Odense Psykologpraksis

22/02/2025

Gode grunde til at kaste sig ud i håndarbejde🧶, der kan øge din mentale trivsel❤️

https://www.alt.dk/sundhed/7-sunde-grunde-til-at-strikke/3166485?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR1a5FO1uD4YNJrFa_MDN-Pa33soouE0U32p906k6HAW1Qqy6RmszPhE-mY_aem_Q23IpJ6UPWIkujLS8PThhg

Vidste du, at strik faktisk er godt for din sundhed? Anne Kirketerp kommer her med 7 grunde til, hvorfor det er sundt at strikke. Læs mere her.

30/03/2024

Det er vores tidlige reaktionsmønstre (tilknytning), der er afgørende for vores partnervalg. Så hvis du oplever konstant at møde utilgængelige mænd/kvinder eller gentagne gange bliver i forhold fyldt med drama eller utryghed, kan det være livsforandrende at få kigget ind i det, og få hjælp til at ændre dit mønster.

13/12/2023

Julen kan være hård at gå i møde med hjertesorg💔 - nedenfor et par gode råd, der ikke fjerner smerten, men hjælper at navigere lidt sammen med den👇❤️.

07/10/2023

Så smukt formuleret❤️ - livet med autisme.

18/08/2023

Hvorfor får flere børn og unge stillet diagnoser som angst, depression og ADHD? Hvordan har de neuropsykiatriske lidelser udviklet sig i de seneste år? Hvilke neuropsykiatriske lidelser er mest almindelige hos børn? Hvordan er det at leve med diagnosen ADHD? Hvordan kan man bedst hjælpe børn o...

06/05/2023

Når du træner din opmærksomhed på at være tilstede i nuet, vil du møde modstand. Denne kommer fra dit biologiske overlevelsesinstinkt, der er præ-programmeret til at bekymre dig om fremtiden og ærgre dig over fortiden. Jo mere du træner din opmærksomhed på at være tilstede i nuet (luk øjnene - tag et par dybe vejrtrækninger og lad det der kommer af tanker være) - jo bedre lykkes det - og det er der - lige her i nuet at lykken findes.
Rigtig dejlig weekend - lige nu❤️🙏.
Kærlig hilsen
Anne Katrine

31/03/2023

Ægte medfølelse:

Atter er jeg stødt på et Facebook opslag, hvor et menneske i mit netværk, har mistet en kær person i dennes liv. Som oftest de senere år, bliver opslaget responderet med en regn af “kondolerer” kommentar. Sommetider er kommentaren flankeret af en rose, en smiley med en tåre eller et hjerte. Dette bløder dog det meget upersonlige og anonyme svar en anelse op. Men jeg kan mærke, det gør noget ved mig. Som psykolog gennem mange år, der lægger ører og følelse i at hjælpe mennesker med deres ofte svære tab, kan jeg mærke, den ganske anonyme kommentar “kondolerer” gør mig rasende, nærmest fnysende. Samtidig har jeg medfølelse med det voksne moderne menneskes fuldstændig akavede forhold til døden. Hvorfor pokker er vi blevet så dårlige til at være med noget, der faktisk er den allermest naturlige og normale ting i et menneskes liv?
Vi mister, hvis vi lever længe nok og vi dør selv en dag. Derfor er det paradoksalt, at majoriteten af os ikke kan finde ud af, som et minimum at skrive “det gør mig ondt med dit/jeres tab”? Det er så lidt der skal til, men varmer mere, da beskeden nu i stedet bliver personlig. Er din relation til den efterladte tættere på end “kun” en Facebookven, er det dog vigtigt at overveje, om der evt bør udvises endnu mere medfølelse.

5 skridt på vej til ægte medfølelse (se nedenfor👇)

1: Blomster er bedre end Facebook-opslag.

2: Skriv noget på Messenger eller i en mail, der viser, hvad den relation, du havde til afdøde har givet dig, om det så blot var en hyggelig sommerdag.

3: Hvis du bruger ordet ”kondolerer”, skal det samtidig knyttes til noget personligt for ikke at få den modsatte effekt og stå som en tom, uforpligtende og dybest set anonym tilkendegivelse.

4: Vent gerne med at reagere, til du er klar til at give noget af dig selv. Medfølelse har ingen udløbsdato.

5: Brug ikke omskrivninger for ordet død, der ikke er dækning for i dit eget eksistentielle univers. Skriv derfor ikke R.I.P., med mindre du samtidig kunne skrive ”Hvil i fred”.

Kærlig hilsen
Anne Katrine

09/03/2023

Til dig der løber stærkt❤️

Jeg tror vi er mange som oplever at løbe fra den ene opgave til den anden for at kunne nå det hele. Ofte ønsker vi at have mange vigtige roller på én gang, og både være den gode medarbejder, partner, ven, forældre, motionist og samtidig huske sig selv. Jeg vil med mit skriv gerne fortælle dig, at det behøves du ikke. Jeg vil gerne fortælle dig, at livet godt kan leves anderledes og det er helt okay at skære fra og rette til og snævre dit fokus ind.

Men hvad er så det vigtigste i mit liv og er jeg er ikke et dårligt menneske, hvis jeg for eksempel vælger mine venner fra?
Til det vil jeg svare, at de valg vi træffer ikke er statiske og hvad der er vigtigt for dig lige nu, måske ikke er det, der er vigtigst for altid. Dine værdier og tiden er fleksibel. Prøv at tænk tilbage, ville du det samme som du vil nu, for 5 år, 10 år eller 20 år siden?
Når jeg skal forestille mig mit liv, ser jeg mig selv stående på en bakketop spejdende udover et landskab. Jeg skal vælge mig en vej at gå og jeg kan se en anden bakketop i horisonten, men jeg ved ikke hvad der ligger efter den. Lige nu kan jeg kun se landskabet foran mig, og jeg må derfor tage valget om vejen jeg skal gå, ud fra det jeg kan se. For mig er det nervepirrende, ikke at kende landskabet fra den næste bakketop. Jeg ved ikke om den strategi jeg har brugt til at vælge min vej, vil være den samme jeg kan bruge næste gang. Jeg øver mig i at have is i maven og stole på at de beslutninger jeg tager, er det rigtige for mig. Samtidig må jeg acceptere, at jeg ikke ved om det stadig er det rigtige, når jeg står på den næste bakketop om 5, 10 eller 20 år og hvile i det.

Men hvad er så det vigtigste i mit liv og er jeg er ikke et dårligt menneske, hvis jeg for eksempel vælger mine venner fra? Jeg kan ikke svare dig konkret, men jeg kan stille spørgsmålet, hvordan ser der ud, når du kigger ud fra din bakketop og ser dit liv som et landskab med flere veje at gå? Hvilken vej kalder på dig og tør du følge den, med de fravalg det medfølger og med visheden om, at ved den næste bakketop ser alt måske anderledes ud?

Kærligst Sille

Har du brug for hjælp til at finde dit fokus igen, så book tid hos Sille her:

https://www.odense-psykologpraksis.dk/book-konsultation/

02/03/2023

Motion kan afhjælpe aldersbetinget serotoninfald og dermed måske forebygge depression🙏