23/10/2025
En fysioterapeut kan hjælpe med skader på mange måder — både når du har en skade, og når du vil forebygge nye.
🩹 Ved akutte skader (fx forstuvning eller fibersprængning)
Fysioterapeuten kan:
✅ Vurdere skadens omfang – undersøge muskler, led, sener og bevægelighed.
✅ Lindre smerter og hævelse med behandling som is, kompression, let mobilisering eller manuel terapi.
✅ Lægge en genoptræningsplan med øvelser, der gradvist genopbygger styrke, stabilitet og bevægelighed.
✅ Vejlede om belastning – hvor meget du må bevæge eller bruge området uden at forværre skaden.
🏃 Ved overbelastnings- eller kroniske skader (fx løberknæ, skinnebensbetændelse eller achillesseneproblemer)
Fysioterapeuten hjælper med at:
✅ Finde årsagen (fx fejlstilling, svagheder, træningsmængde eller teknik).
✅ Korrigere bevægemønstre eller løbeteknik for at aflaste det skadede område.
✅ Udarbejde øvelsesprogrammer for at styrke svage muskler og forbedre kropskontrol.
✅ Bruge behandlingsteknikker som manuelle teknikker, udspænding, taping, eller mobilisering afhængigt af skaden.
💪 Ved forebyggelse og performance
Selv uden akut skade kan en fysioterapeut hjælpe dig med at:
✅ Screening af din krops holdning, bevægelighed og styrkefordeling.
✅ Optimere træningsteknik (fx løbestil, squat-teknik, core-stabilitet).
✅ Udarbejde styrke- og mobilitetsprogram for at forebygge fremtidige skader.
✅ Rådgive om restitution, sko, arbejdsstillinger eller belastningsstyring.
Hvornår vil du helst opsøge en fys? Før eller efter en skade?
