Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning

Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning 🤜🤛Hjælper dig af med smerter/skader og gør dig stærk til livet ! Book bl.a. din Gratis “Smerte-Undersøgelse” her: https://linktr.ee/chrisstronger

Spørgsmål ? - så kontakt mig helt uforpligtende. Så vi kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.

21/04/2026

Har du prøvet at holde pause… og stadig have ondt i anklen? 🤕
Så er det ikke hvile, du mangler, det er genoptræning.

Når du vrikker om, bliver dine ledbånd skadet → og din stabilitet falder.
Det betyder, at risikoen for at vrikke om igen faktisk bliver større… hvis du ikke gør noget ved det.

👉 Derfor skal du træne din ankel op igen:
• Dynamisk stabilitet (fx calf raises med kontrol)
• Statisk stabilitet (fx étbens balance med fokus)

Når du arbejder med styrke og koordination:
✔️ Genoptræner du skaden
✔️ Mindsker du smerte
✔️ Forebygger du nye skader

Drop pausen — start med at træne rigtigt 💪

👉 Book en GRATIS smerte undersøgelse i toppen af vores profiler.
Så finder vi årsagen til dine smerter og viser dig præcis, hvordan du bliver smertefri, og undgår at vrikke om igen.

(Gratis prøvetime? - læs nederst!)Du siger til dig selv, at du starter i næste uge.Men næste uge bliver aldrig rigtig ti...
18/04/2026

(Gratis prøvetime? - læs nederst!)

Du siger til dig selv, at du starter i næste uge.
Men næste uge bliver aldrig rigtig til noget.
Hverdagen tager over. Energien er lav.
Og træningen bliver igen en ting, du ikke når.

Du får ikke lige pludselig mere tid og energi - du skaber begge dele ved at komme igang.💪

Det er præcis derfor, “Bliv Stærk”-holdet findes.
✅Du skal ikke tænke.
✅Du skal bare møde op.
✅Vi står klar, vi guider dig – og vi sørger for, at du faktisk får det gjort - og på en måde, der passer til din krop.

Og det bedste?
🤜🤛Du gør det ikke alene.

Tider:

👉Tirsdag + torsdag kl. 20 

👉Lørdag kl. 9

Vi giver en GRATIS prøvetime, hvis du skriver STRONGER i kommentarfeltet eller selv booker den øverst på vores profiler.

15/04/2026

De fleste ved godt, hvad de burde gøre.💪
Problemet er at få det gjort – uge efter uge.

De fleste starter alene.
Og mange stopper igen.

Det er ikke, fordi du mangler vilje.
Det er fordi du står med det selv, uden plan eller makker.

Når I er to, sker der noget andet.
✅I møder op - også de dage, hvor I ellers var blevet hjemme
✅I støtter, motiverer og presser hinanden.
✅I har det sjovt sammen, mens i kommer i form

Som Personlig Trænere, sørger vi for, at I får en fed træning hver gang, som er tilpasset jeres mål og niveau.

Vi kalder det: “Bliv Stærk Duo” - let’s go !

Tag fat i din makker og kom til en gratis prøvetræning i Stronger.
Skriv “DUO” i en besked – så tager vi en uforpligtende snak og finder ud af, om det er noget for jer. 👇

Sådan er vi – bag træningen! 💪Stronger er ikke bare et sted, du træner.Stronger er mennesker med hver vores vaner, særhe...
11/04/2026

Sådan er vi – bag træningen! 💪

Stronger er ikke bare et sted, du træner.
Stronger er mennesker med hver vores vaner, særheder og yndlingssange på repeat.

Fra padel og kaffe ☕
Til kage, oprydning (ja, den er god nok 😅) og boyband-skrål
Til stoicisme, PR’s og hadet til planken…

Men én ting går igen:
👉 Vi tror på, at træning skal give mening
👉 Vi tror på, at en plan slår motivation
👉 Og vi tror på, at du når længst ved at være dig selv

Swipe og lær os lidt bedre at kende 🙌

Hvem minder du mest om? 👇

08/04/2026

Hvis du træner flere gange om ugen, men ikke rigtig oplever fremgang i din styrke, så handler det ofte om, at du mangler en klar progressionsmetode - og derfor kommer til enten at træne for hårdt eller for let. 💭

Her er en simpel metode, der både sikrer dig progression:

Start med at vælge en øvelse, du gerne vil være stærkere i, og træn den 2-3 gange om ugen. Find en vægt, du kan tage 8 gentagelser med i 4 sæt, hvor du stadig har cirka 2 gentagelser i reserve. Det betyder, at du ikke kører dig selv helt fald, men stopper, mens du stadig har lidt tilbage i tanken. 🔁

Det er vigtigt, fordi du så kan løbende blive bedre og undgå at overbelaste. 💪

Hold dig til den samme vægt og 8 gentagelser i tre træningspas. Giv kroppen tid til at tilpasse sig belastningen i stedet for konstant at jagte mere.

Efter de tre træninger forsøger du at tage 9 gentagelser i 4 sæt.

Hvis det lykkes, og du stadig har ca. 2 gentagelser i reserve, så er du blevet stærkere. Hvis det ikke lykkes, fortsætter du bare med 8 gentagelser i tre træninger mere, før du prøver igen.

Når du rammer 9 gentagelser, gentager du processen op mod 10. Og når du kan tage 10 gentagelser med samme vægt, så øger du vægten, så du ryger tilbage til 8 gentagelser og gentager processen. 📈

På den måde undgår du at træne for hårdt, hvor du brænder ud, og for let, hvor der ikke sker nogen udvikling. Du får en klar retning, ro i din træning og kontinuerlig fremgang.🔥

Skal vi hjælpe dig til de resultater, du drømmer om?

Book en “Gratis Bliv Stærk Session” i toppen af vores profiler eller skriv en besked til os med ordet “fremgang”, hvis du vil høre mere. 📩

04/04/2026

"Er det her din lænd, når du tømmer vaskemaskinen?"
"AV for satan!"

Vil du have vores GRATIS 2 x 6 minutters video-guidede rygprogram? Skriv “StrongerLænd” i kommentarfeltet.

Får du fx ondt i lænden, når du tager tøjet ud af maskinen, tømmer opvaskemaskinen, går i haven?

Det er ikke selve bevægelsen, der er problemet.
At bøje sig frem og rotere er noget, din ryg er skabt til at kunne - ikke noget du skal undgå.

Men når det alligevel gør ondt, er det typisk fordi:

Du laver en bevægelse, der er uvant og dermed er det:
-Måske yderpositionen, du ikke har kontrol over.
-Måske for mange gentagelser ift. din udholdenhed.
-Måske det er for tungt ift. din nuværende styrke.

Eller en dårlig cocktail af ovenstående...

Vil du også slippe for lændesmerter, så tag action med det samme:

Få fingrene i vores 2x 6 minutters video-guidede rygprogram? Bare skriv “StrongerLænd” i kommentarfeltet 👇

Så sender vi det til dig, så du kan starte allerede i dag. 🚀.

*Ved at modtage programmet takker du samtidig ja til vores nyhedsbrev (kan altid afmeldes)

Efter en fødsel er der meget, der føles nyt. Din hverdag. Din søvn. Din krop. 🤍Ud fra min erfaring – både med mig selv o...
31/03/2026

Efter en fødsel er der meget, der føles nyt. Din hverdag. Din søvn. Din krop. 🤍

Ud fra min erfaring – både med mig selv og de kvinder vi arbejder med, er der især tre ting, der gør en kæmpe forskel i efterfødselstræning:

Først og fremmest: styrke. 💪🏼

Din krop har været på overarbejde i 9 måneder. Væv har været på stræk, og dit aktivitetsniveau har måske ikke været det samme som før. Nu står du med en baby, der kun bliver tungere og en hverdag, der kræver mere af din krop, end du tror.

At genopbygge din styrke handler ikke om at “komme tilbage,” det handler om at kunne være i din nye hverdag uden smerter og uden at blive slidt ned.

Dernæst: energi. ⚡️

Lad os være ærlige, søvn er ikke noget, du kan regne med lige nu. Men dit energiniveau er ikke kun afhængigt af søvn. Bevægelse gør en kæmpe forskel.

Når du møder op til træning, selv på de trætte dage, giver du dig selv et boost, både fysisk og mentalt. Du får luft, du får fællesskab, og du går ofte derfra med mere energi, end du kom med.

Og måske vigtigst af alt: tillid til din krop.💛

Mange oplever, at kroppen føles fremmed efter en fødsel. Som noget der er skrøbeligt, og som man skal passe på.

Men sandheden er, at din krop lige har gjort noget ret vildt. Den er ikke svag, den er stærk.

Vores mål med træningen er at give dig den følelse tilbage. At du mærker, hvad din krop kan. At du tør stole på den igen.

Træning efter fødsel handler om at bygge op. 🌱💪🏼

Hvis du er nysgerrig og har lyst til at teste om det er noget dig/jer, helt uden forpligtelser eller forventninger, så book en GRATIS prøvetræning i toppen af vores profiler eller skriv STRONG MOM i kommentarfeltet, og så sender vi dig mere info. ✨

29/03/2026

Ondt i ryggen, når du løfter dit barn? 👶

Lad os få én ting på plads:
Det betyder ikke, at din rygsøjle er svag, ødelagt eller “forkert”.

Det er kapaciteten der er for lav - ellers sagt på en anden måde: dine forudsætninger er ikke gode nok.

Din ryg siger faktisk bare:
“Det her er tungere, end jeg er stærk nok til – lige nu.”

Og det er gode nyheder.

For det betyder, at du ikke skal være bange for bevægelsen.
Du skal blive stærkere i den. 💪

Skriv StrongerRyg i kommentarfeltet. 👇
Så sender vi dig vores gratis 10-minutters rygprogram, du kan blive stærkere allerede i dag. 🚀

👉 Løsningen er IKKE at passe på ryggen
👉 Løsningen er at gøre ryggen STÆRKERE

Indtil du er der, hvor det føles let og naturligt at løfte dit barn ved blot at bøje dig forover, så kan du gøre som Chris fremviser:
• Kom godt ned i benene
• Hold dit barn tæt ind til kroppen
• Spænd op i mave og ryg, før du løfter

Det er ikke bare “en sikker teknik.” Det er styrketræning forklædt som hverdagsløft.

Og det er præcis sådan, du bygger en krop, der kan holde til livet som forælder.

Hos os handler det ikke om at undgå belastning.
Det handler om at kunne håndtere den.

Vil du også være en stærk forælder – uden ondt i ryggen?

Skulle du så ikke have vores 10 minutters video-guidede rygprogram? Skriv StrongerRyg i kommentarfeltet 👇

Så sender vi det til dig, så du kan starte allerede i dag. 🚀.
*Ved at modtage programmet takker du samtidig ja til vores nyhedsbrev (kan altid afmeldes)

💪👩‍👧‍👦Her er 3 myter du måske har hørt om efterfødselstræning! 1️⃣ - “Du skal vente 8 uger med at træne efter fødslen”...
26/03/2026

💪👩‍👧‍👦

Her er 3 myter du måske har hørt om efterfødselstræning!

1️⃣ - “Du skal vente 8 uger med at træne efter fødslen”
❌ Det er noget pjat! Du kan starte lige så snart, at du føler dig klar!

2️⃣ - “Du må ikke træne din mave, hvis du har delte mavemuskler”
Løøøøgn! Du forværrer ingenting ved at træne mavemusklerne!

3️⃣ - “Undgå specifikke øvelser, som er farlige efter fødslen!”
Der findes ikke farlige øvelser…
Det eneste du skal huske på, er at træne efter dit niveau.

Har du hørt om nogen andre myter? 🤔

Efter en fødsel er der så mange forskellige holdninger og råd omkring træning, at det kan føles som en jungle at finde hoved og hale i det hele! 🌀

Det vigtigste er, at DU lytter til din egen krop og starter, når det føles rigtigt for dig.

Vi giver 50% mødregruppe-rabat på den første måned, hvis I starter min. 4 mødre samtidig.

smertefri smertefribevægelse odense sktklemens bellinge fyn strongmom barsel gravid

Dødløft er en af de øvelser, der giver mest “value for effort”, hvis du vil opbygge en stærk ryg og blive bedre til at l...
24/03/2026

Dødløft er en af de øvelser, der giver mest “value for effort”, hvis du vil opbygge en stærk ryg og blive bedre til at løfte ting, både i træning og i hverdagen.

Når du går til stangen, så start med den tæt på dine skinneben. Grib fat lige udenfor benene, og vælg det greb, der føles mest stabilt – enten almindeligt overhånd eller mix, hvis grebet er en begrænsning. Inden du løfter, sender du hoften lidt tilbage og finder spændet i baglårene, mens stangen stadig er tæt på kroppen. Tag en dyb indånding, spænd op i maven og ryggen – og så er du klar.

Tænk på at presse gulvet væk under dig, når du løfter. Stangen skal følge kroppen hele vejen op, og du afslutter stående oprejst, uden at læne dig bagover i toppen.

På vej ned igen handler det om kontrol. Skub hoften bagud først, og lad derefter knæene bøje, så stangen bevæger sig roligt tilbage til startpositionen.

Dødløft er ikke kun noget, der hører til i fitnesscenteret. Det er en bevægelse, du bruger i mange daglige situationer. Du styrker ryg, ben, balder og core, forbedrer din grebsstyrke og bygger en robust krop, der bedre kan modstå skader og smerter. Samtidig giver det en helt anden selvtillid i forhold til at løfte tunge ting, ikke bare i træning, men også i virkeligheden. 💪

🔥 Skal du have testet din dødløft teknik og er du nysgerrig på hvordan dit Stronger forløb kan se ud? Så tilbyder vi en GRATIS Bliv Stærk Session – Tilmeld dig nu i toppen af vores profiler eller ved at skrive “stærk” i kommentarfeltet!

Lyder det som noget for dig, men er du lidt i tvivl? Så tøv ikke med at skrive til eller .chris, eller til info@stronger.dk 😊

Vil du have en stærkere krop og mere overskud i hverdagen? Så er “Bliv Stærk Holdet” noget for dig!Vores hold koncept, h...
21/03/2026

Vil du have en stærkere krop og mere overskud i hverdagen? Så er “Bliv Stærk Holdet” noget for dig!
Vores hold koncept, hvor du kommer i rigtig god form og bliver en del af et stærkt træningsfællesskab.

🔥 GRATIS PRØVETRÆNING – Tilmeld dig nu i toppen af vores profiler eller ved at skrive “stærk” i kommentarfeltet!

Hvem kan være med ?

Som udgangspunkt alle mellem 20-65 år, der har lyst til effektiv og svedryppende træning i godt selskab. Vi laver en individuel vurdering af alle potentielle deltagere, så vi sikrer os, at du får en god oplevelse på holdet.

✔️ Kun 10 pladser – masser af personlig vejledning
✔️ Øvelser tilpasset dit niveau og eventuelle skader/smerter
✔️ Træning med en engageret og faglig stærk træner
✔️ Mulighed for udendørs træning
✔️ Positiv forpligtelse – vi holder dig til ilden 💪

Er det nu du VIL i form? 🚀, så træn med os tirsdag og torsdag kl. 20 lørdage kl. 9 - du vælger selv om du vil træne 1-3x/ugen.

Tag en ven med og bliv en del af et stærkt fællesskab! 💯

🔥 GRATIS PRØVETRÆNING – Tilmeld dig nu i toppen af vores profiler eller ved at skrive “stærk” i kommentarfeltet!

Lyder det som noget for dig, men er du lidt i tvivl? Så tøv ikke med at skrive til eller .chris, eller til info@stronger.dk 😊

smertefribevægelse odense sktklemens bellinge fyn strongmom barsel gravid

19/03/2026

Har du ondt i knæene, når du går ned ad trapper? 🦵
Mange tror, at det betyder deres knæ er nedslidte, ødelagte eller “færdige”.

Psss: Skriv “KNÆ” i kommentarfeltet, så sender vi vores Gratis video-guidede KNÆ-program til dig 📩

Oftest kan knæsmerter behandles med systematisk veldoseret træning. Det handler om manglende styrke i musklerne der, skal styre og aflaste knæet - især i forlår, baglår, læg og balder.

Når de muskler ikke er stærke nok, bliver knæet overbelastet, og så begynder smerterne at vise sig ifm:

• Trap­per
• Bakker
• Løb
• Rejse/sætte sig

Øvelserne her fokuserer på:
– kontrol af knæets bevægelse
– styrkelse benmuskulaturen
– genoptræning af bevægelsen som matcher det at gå ned af trapper. Dvs. styrke musklerne til at udføre den relevante funktion.

Når du styrker de muskler, der skal hjælpe knæet, kan du ofte opleve, at smerterne gradvist begynder at forsvinde. Men vær tålmodig. Det er ikke et quick-fix, det tager lidt tid, men til gengæld er det en langtidsholdbar løsning at styrke kroppen.

Hvis dine knæ skal kunne holde til trapper, bakker, løb og leg, så er stærke og stabile ben den vigtigste investering du kan lave.

👇 Vil du have vores video-guidede knæprogram med 4 effektive øvelser, så
Skriv “KNÆ” i kommentarfeltet – så sender vi det direkte til dig.

Adresse

Kratholmvej 49
Odense
5260

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:00 - 17:00
Tirsdag 07:00 - 18:00
Onsdag 07:00 - 17:00
Torsdag 07:00 - 18:00
Fredag 07:00 - 14:00

Telefon

+4551929669

Internet side

https://www.instagram.com/stronger.chris/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type