Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning

20/12/2025

Nyt år bliver ofte lig med nye mål, nye rutiner og nye ambitioner. Men alt for mange starter året med viljestyrke alene og håber, at kroppen følger med. Hos Stronger vender vi den tilgang på hovedet.🙃

Med vores Nytårs Session får du en GRATIS session, hvor fokus ikke er på, hvor hårdt du kan presse dig selv, men på hvordan din krop faktisk har det, og hvad den realistisk kan holde til. For nogle handler det om smerter, der har stået i vejen for bevægelse, træning eller hverdagen. For andre handler det om ønsket om at blive stærkere, mere robust og mindre begrænset i kroppen.💪

I Nytårs Sessionen tester vi, analyserer og taler om din bevægelse, din styrke og din hverdag. Du får indsigt i, hvorfor kroppen reagerer, som den gør, og hvad der konkret skal til for at komme videre, uden gætterier og uden standardløsninger.🙏

Du kan vælge mellem en Gratis smerte-undersøgelse eller en Gratis Bliv Stærk-session. Begge er helt uforpligtende og skabt for at give dig klarhed, ikke et salgspres.

Hvis du vil starte året med et solidt udgangspunkt og en plan, der faktisk giver mening for dig og din krop, så er Nytårs Sessionen et godt sted at begynde. Book din gratis session i dag i toppen af vores profiler. 💪

16/12/2025

Smerter i skuldrene, når du løfter armene? 😣

Det er ikke sikkert, det er selve skulderen, der er problemet.

Velfungerende skuldre kræver mobile skulderblade. Skulderbladene fungerer som fundamentet for skuldrene, og hvis de er stive eller mangler kontrol, går det ud over selve skulderleddet. Det kan føre til spændinger, irritation og overbelastning, og ikke kun i skuldrene, men også i nakken og i øvre ryg.

Når vi arbejder med at skabe mere bevægelighed og bedre samspil omkring skulderbladene, får skuldrene mulighed for at bevæge sig mere frit og effektivt. Resultatet er bedre styrke, mere kontrol og færre smerter i hverdagen, både når du træner, arbejder og løfter armene over hovedet.

Har du smerter? Og er du i tvivl om, hvor smerterne kommer fra, eller hvad du skal gøre ved dem? 🤔

Book en GRATIS smerte-undersøgelse i toppen af vores profiler, så finder vi ud af, om dine skulderblade spiller en rolle, og vi lægger en konkret plan for at hjælpe dig. 🗓️✨

Spørgsmål? Så skriv til , .chris eller send en mail til info@stronger.dk, så tager vi en uforpligtende snak om din problematik!💥

13/12/2025

09/12/2025

Skab en positiv forpligtelse. 💪

Hvis du ønsker god træning, stærkt fællesskab, sammenhold og mærkbare resultater, så handler det om at møde op fast. Når du laver en aftale, bliver intentionen om træning til virkelighed. Vedholdenhed skaber udvikling, og så kan du begynde at høste alle gevinsterne af at være aktiv på ugentlig basis: mere energi, mindre smerte, mere styrke, mindre træthed og ja, listen fortsætter…

Samtidig vokser holdet tættere sammen, fordi vi udvikler os side om side i et trygt og rart miljø. 🤝

Et abonnement gør, at du også får trænet på de dage, hvor motivationen ikke er helt i top. Det giver dig et kærligt skub, styrker din disciplin og hjælper dig med at skabe de vaner og den træningsrytme, du jo ønsker. 🔥

I 2026 udvider vi vores trænerteam, og derfor får Bliv Stærk Holdet nye træningstider:
Tirsdage kl. 20.00–20.55
Torsdage kl. 20.00–20.55
Lørdage kl. 09.00–09.55 (3 ud af 4 lørdage)

Du træner med Jonas, vores nye fys-studerende og massør, og Daniel, som du måske allerede kender. 🙌

Kom til en GRATIS prøvetræning - og vælger du så at starte dit abonnement fra januar, træner du GRATIS resten af december. ✨

Kunne du tænke dig at få en GRATIS prøve træning? Så hop lige ned i kommentarfeltet og skriv “PRØVETRÆNING”
Husk lige at like opslaget!🤜🤛

06/12/2025

“Mærk efter” lyder så enkelt… men for mange gravide og nybagte mødre føles det alt andet end konkret. 🤍 Det er heller ikke så mærkeligt, når gamle myter og regler stadig fylder og skaber usikkerhed. Forestillinger om at man ikke må lave mavebøjninger efter fødslen eller ikke må træne tungt under graviditeten hænger ved, selvom de ikke holder i virkeligheden.

I Stronger arbejder vi væk fra sort/hvid tænkning. Ingen nybagte mødre er ens, og du kommer med din helt egen historie, erfaring og kropsforståelse. Derfor handler det om at lære dine signaler at kende og turde mærke efter uden frygt. Du må godt prøve dig frem, du må godt teste grænser – kroppen skal nok fortælle når den har brug for pause. Du ødelægger ikke noget ved et par gentagelser for meget. 💪✨

Fx: hvor meget vægt skal du squatte med efter fødslen? Hvis bækkenet strammer og spænder, hvis det er svært at holde på vandet i bunden i øvelsen eller du bliver meget øm i musklerne omkring hofter og bækken - så er vægten for høj og du kan starte med at squatte uden vægt og med mindre bevægeudslag.

Hvis du er i tvivl, er vi her for dig. Vi er fire uddannede fysioterapeuter i Stronger, som hjælper dig trygt videre, uanset hvor du står i din efterfødselstræning. Det er helt normalt at være usikker – det er en ny situation, og kroppen skal bare have lidt ekstra tid og omsorg, før den føles som “din” igen. 🤍

02/12/2025

Det her er faktisk et ret klassisk scenarie i fysioterapiens verden. En person kommer ind med smerter, der har stået på i lang tid, og håber på, at vi kan trylle dem væk lynhurtigt. ✨

Vi forstår det godt - når man er frustreret og begrænset, vil man bare have det bedre hurtigt. Men kroppen arbejder ikke efter quick-fix-modellen.

Når du har haft fx knæsmerter gennem længere tid, er der MEGET sjældent én ting, man lige kan fixe, der er skyld i det. Det er komplekse faktorer, der er på spil og for at komme smerter til livs, kræver det viden, handling og tålmodighed - det er blandt andet derfor, vi er her.

Det handler om hele billedet:

Hvordan og hvor meget du bevæger dig.
Hvor lidt/meget du belaster kroppen.
Hvor lidt eller hvor meget du træner. 🏋️‍♂️
Hvordan du restituerer (læs: kost, søvn og pauser).
Hvad din hverdag kræver af dig.
Smerten er symptomet. Årsagen er det interessante at finde frem til. For så har vi noget at arbejde med og mod.

Vi starter med at forstå din situation.
Vi undersøger, mærker efter, spørger ind til dig og din hverdag og analyserer dine bevægemønstre og din evt. træning. Og så begynder vi at skabe positive forandringer, stille og roligt, men effektivt.
For selvom processen ikke er magi, kan resultaterne føles sådan, når man endelig begynder at kunne det, man troede var væk for altid.

Men det kræver én ting af dig: at du er med i processen.
At du kan være tålmodig. At du også gør arbejdet. 💪
At du accepterer, at de største og vedvarende forandringer sker gennem små skridt gentaget igen og igen.
Vi kan guide dig, støtte dig, vise dig vejen og tage ansvar for det faglige – men vi kan ikke gå vejen for dig.

Hvis du forventer trylleri, bliver du skuffet.
Hvis du er klar på et samarbejde, så bliver du stærkere, tryggere og belønnet med en krop der arbejder med dig og ikke imod dig.

Husk at like opslaget!🤜🤛

30/11/2025

Vi har glædet os til at dele en rigtig god nyhed med jer🤩:

Nu tilbyder vi massage-behandlinger i Stronger !

Døjer du med spændinger, ømhed eller er har du bare behov for en pause, hvor nogen for en gangs skyld tager sig lidt af dig og ikke omvendt?

Fordele ved massage inkluderer:
Nedsat muskelspænding og ømhed
Nedregulering af nervesystemet → mere ro og mindre stress
Forbedret bevægelighed og restitution
Bedre søvn og mental afspænding

INTRO-TILBUD – GÆLDER KUN DECEMBER

⭐ Køb et klippekort til 5 x 50 min massage og få 1 x 50 min GRATIS oveni (værdi 475kr)

Køb 1 session, prøv det af, og beslut derefter om du vil gøre brug af tilbuddet.

Dette er en oplagt mulighed for at give dig selv, eller en du holder af, en rigtig god oplevelse (julegave?)

Priser:
25 min: 275kr
50 min: 475kr

Jonas glæder sig til at byde dig velkommen og give dig en ny mulighed for at gøre noget godt for dig selv.

Book: skan QR koden eller følg linket øverst i kommentarfeltet.

Varme vinterhilsner,
Team Stronger
Line, Chris, Daniel, Jonas og Emma

29/11/2025

Nogle gange skal der kun ét træningspas til, før man pludselig mærker det: “Det her… det føles rigtigt.”✨

Den ro i kroppen. Energien. Fællesskabet omkring dig. Følelsen af at høre til.

Bliv Stærk er for dig, der gerne vil træne et sted, hvor du ikke skal være perfekt for at starte, du skal bare møde op. Resten tager vi hånd om.

Du kan komme helt gratis til en prøvetime og mærke stemningen, tempoet og trygheden på holdet. Og hvis du efterfølgende har lyst til at starte op fra januar, får du resten af december med som en gave fra os. Ingen stress, ingen jag – bare en mulighed for at mærke efter.🎁

Lige nu træner vi mandag og torsdag, og fra januar rykker vi over til tirsdag, torsdag og lørdage.
Vi guider dig igennem det hele, så du trygt lander i den nye rytme.

Hvis du mærker en lille prik i maven, der siger “måske…”, så send en besked og book din prøvetime.📩

Det kan være starten på noget virkelig godt for dig og din krop.

Skriv “GRATIS” herunder i kommentarfeltet, og så kontakter vi dig med mere information.

25/11/2025

TRX Row er en af de øvelser, hvor små justeringer over tid gør en kæmpe forskel, på hvilke muskler du egentlig får trænet og hvad dit udbytte dermed bliver💪🧠:

Start med at rette kroppen ud og spænde i ballerne. Det giver en stabil “planke-position”, så du arbejder fra en stærk base i stedet for at hænge i lænden. Når du peger fødderne opad, aktiverer du forsiden af lårene og låser kroppen, så du undgår at rotere og holder dig opspændt undervejs.💪

Når du trækker dig op, så fokusér på at løfte brystet og trække skuldrene tilbage og ned. Det er her, du får fat i øvre ryg. Jo mere du får skuldrene ned og tilbage, jo mere styrker du øvre ryg og bidrager positivt til din kropsholdning samtidig.

Ønsker du en lettere version, går du et skridt bagud, så vinklen bliver stejlere. Det giver mindre belastning og gør det nemmere at holde teknikken. Hvis du vil udfordre dig selv, går du frem, så du er mere vandret, og dermed øges modstanden. Gør den aldrig så svær, at du ikke kan sænke dig kontrolleret ned igen.👀

Uanset sværhedsgrad er de tre principper de samme: spænd ballerne, peg fødderne opad og træk skuldrene tilbage og ned. Når du overholder dem, får du maksimalt udbytte af hver eneste repetition.😄

Skriv hvilken øvelse du godt gad at få gennemgået i kommentarfeltet.

Husk at like opslaget!🤜🤛

18/11/2025

For fire år siden stod Stronger som et lille soloprojekt, skabt af passion, håb og en tro på, at styrke er noget, vi bygger sammen. I dag er Stronger meget mere end et træningscenter. Det er et fællesskab af mennesker, der tør at tage ansvar for deres sundhed og helbred, som hver eneste dag beviser, at man kan mere, end man tror.

Vi er vokset med jer. Inspireret af jer. Formet af jeres historier, jeres fremskridt og jeres tillid.
Ingen af de sidste fire år havde været mulige uden jer.

Til alle vores klienter:
Tusind tak for hver træning, hver udfordring, hver sejr og hvert smil.

Tak fordi I gør os stærkere, ikke kun som virksomhed, men som mennesker.
Og tak for alle lykønskningerne for de første fire år, vi glæder os til mange flere.

15/11/2025

Uanset hvad dagen bringer, trætte nætter, gylp på skulderen eller planer, der skrider. 😖

Så møder disse stærke kvinder op. En time om ugen er deres frirum. Deres tid. Her handler det ikke om alt det, de skal nå som mødre, partnere eller kollegaer, men om at mærke sig selv, bruge kroppen og blive stærkere. 😍

Fordi de trænede gennem graviditeten, har de givet sig selv den bedste gave: en krop, der var klar til at komme i gang igen efter fødslen. Overgangen fra gravid i træningsform til mor i træningsform har været kort og naturlig, og det gør en kæmpe forskel.🦸‍♀️

Når kroppen allerede kender bevægelserne, belastningen og rutinen, bliver det nemmere at vende tilbage, og det føles trygt. Resultatet er et stærkt fundament, mindre inaktivitet og en krop, der kan klare hverdagens fysiske krav, løft, bæring, afbrudt søvn og alt det, moderskabet kaster af sig.💁‍♀️

Det er præcis det, graviditetstræning handler om: at give sig selv de bedste forudsætninger for at trives, både som gravid, som kommende mor og som seje kvinder. 💪

Lyder det som noget for dig? Så send en besked til , eller skriv STRONG MOM i kommentarfeltet her.

11/11/2025

💪 Stærke ben handler ikke kun om at kunne squatte 100 kilo.

Det handler om at kunne gå op og ned ad trapper med noget i hænderne uden gener eller bekymringer 🏃‍♀️
Om at kunne løbe efter bussen, lege med børnene eller tage på vandretur uden at kroppen siger fra.

Dine ben skal bære dig gennem livet, hver eneste dag. 🦵
Når du gør dem stærkere, giver du dig selv frihed i hverdagen nu her, og endnu vigtigere: langsigtet. ✨

Frihed til at bevæge dig uden smerter.
Uden frygt for at overbelaste.
Uden at føle dig begrænset.

Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt og styrketræning med vægte, og vi tilpasser altid programmet til dig og dit udgangspunkt. Uanset niveau eller evt. smerter.

Vil du mærke forskellen?

Book en gratis Bliv Stærk-session og lad os hjælpe dig med at bygge ben, der kan holde til alt, livet kaster efter dig. 💥