Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning

Hjem
Danmark
Odense
Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning

🤜🤛Hjælper dig af med smerter/skader og gør dig stærk til livet ! Book bl.a. din Gratis “Smerte-Undersøgelse” her: https://linktr.ee/chrisstronger

Spørgsmål ? - så kontakt mig helt uforpligtende. Så vi kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.

04/04/2026

"Er det her din lænd, når du tømmer vaskemaskinen?"
"AV for satan!"

Vil du have vores GRATIS 2 x 6 minutters video-guidede rygprogram? Skriv “StrongerLænd” i kommentarfeltet.

Får du fx ondt i lænden, når du tager tøjet ud af maskinen, tømmer opvaskemaskinen, går i haven?

Det er ikke selve bevægelsen, der er problemet.
At bøje sig frem og rotere er noget, din ryg er skabt til at kunne - ikke noget du skal undgå.

Men når det alligevel gør ondt, er det typisk fordi:

Du laver en bevægelse, der er uvant og dermed er det:
-Måske yderpositionen, du ikke har kontrol over.
-Måske for mange gentagelser ift. din udholdenhed.
-Måske det er for tungt ift. din nuværende styrke.

Eller en dårlig cocktail af ovenstående...

Vil du også slippe for lændesmerter, så tag action med det samme:

Få fingrene i vores 2x 6 minutters video-guidede rygprogram? Bare skriv “StrongerLænd” i kommentarfeltet 👇

Så sender vi det til dig, så du kan starte allerede i dag. 🚀.

*Ved at modtage programmet takker du samtidig ja til vores nyhedsbrev (kan altid afmeldes)

31/03/2026

Efter en fødsel er der meget, der føles nyt. Din hverdag. Din søvn. Din krop. 🤍

Ud fra min erfaring – både med mig selv og de kvinder vi arbejder med, er der især tre ting, der gør en kæmpe forskel i efterfødselstræning:

Først og fremmest: styrke. 💪🏼

Din krop har været på overarbejde i 9 måneder. Væv har været på stræk, og dit aktivitetsniveau har måske ikke været det samme som før. Nu står du med en baby, der kun bliver tungere og en hverdag, der kræver mere af din krop, end du tror.

At genopbygge din styrke handler ikke om at “komme tilbage,” det handler om at kunne være i din nye hverdag uden smerter og uden at blive slidt ned.

Dernæst: energi. ⚡️

Lad os være ærlige, søvn er ikke noget, du kan regne med lige nu. Men dit energiniveau er ikke kun afhængigt af søvn. Bevægelse gør en kæmpe forskel.

Når du møder op til træning, selv på de trætte dage, giver du dig selv et boost, både fysisk og mentalt. Du får luft, du får fællesskab, og du går ofte derfra med mere energi, end du kom med.

Og måske vigtigst af alt: tillid til din krop.💛

Mange oplever, at kroppen føles fremmed efter en fødsel. Som noget der er skrøbeligt, og som man skal passe på.

Men sandheden er, at din krop lige har gjort noget ret vildt. Den er ikke svag, den er stærk.

Vores mål med træningen er at give dig den følelse tilbage. At du mærker, hvad din krop kan. At du tør stole på den igen.

Træning efter fødsel handler om at bygge op. 🌱💪🏼

Hvis du er nysgerrig og har lyst til at teste om det er noget dig/jer, helt uden forpligtelser eller forventninger, så book en GRATIS prøvetræning i toppen af vores profiler eller skriv STRONG MOM i kommentarfeltet, og så sender vi dig mere info. ✨

29/03/2026

Ondt i ryggen, når du løfter dit barn? 👶

Lad os få én ting på plads:
Det betyder ikke, at din rygsøjle er svag, ødelagt eller “forkert”.

Det er kapaciteten der er for lav - ellers sagt på en anden måde: dine forudsætninger er ikke gode nok.

Din ryg siger faktisk bare:
“Det her er tungere, end jeg er stærk nok til – lige nu.”

Og det er gode nyheder.

For det betyder, at du ikke skal være bange for bevægelsen.
Du skal blive stærkere i den. 💪

Skriv StrongerRyg i kommentarfeltet. 👇
Så sender vi dig vores gratis 10-minutters rygprogram, du kan blive stærkere allerede i dag. 🚀

👉 Løsningen er IKKE at passe på ryggen
👉 Løsningen er at gøre ryggen STÆRKERE

Indtil du er der, hvor det føles let og naturligt at løfte dit barn ved blot at bøje dig forover, så kan du gøre som Chris fremviser:
• Kom godt ned i benene
• Hold dit barn tæt ind til kroppen
• Spænd op i mave og ryg, før du løfter

Det er ikke bare “en sikker teknik.” Det er styrketræning forklædt som hverdagsløft.

Og det er præcis sådan, du bygger en krop, der kan holde til livet som forælder.

Hos os handler det ikke om at undgå belastning.
Det handler om at kunne håndtere den.

Vil du også være en stærk forælder – uden ondt i ryggen?

Skulle du så ikke have vores 10 minutters video-guidede rygprogram? Skriv StrongerRyg i kommentarfeltet 👇

Så sender vi det til dig, så du kan starte allerede i dag. 🚀.
*Ved at modtage programmet takker du samtidig ja til vores nyhedsbrev (kan altid afmeldes)

26/03/2026

💪👩‍👧‍👦

Her er 3 myter du måske har hørt om efterfødselstræning!

1️⃣ - “Du skal vente 8 uger med at træne efter fødslen”
❌ Det er noget pjat! Du kan starte lige så snart, at du føler dig klar!

2️⃣ - “Du må ikke træne din mave, hvis du har delte mavemuskler”
Løøøøgn! Du forværrer ingenting ved at træne mavemusklerne!

3️⃣ - “Undgå specifikke øvelser, som er farlige efter fødslen!”
Der findes ikke farlige øvelser…
Det eneste du skal huske på, er at træne efter dit niveau.

Har du hørt om nogen andre myter? 🤔

Efter en fødsel er der så mange forskellige holdninger og råd omkring træning, at det kan føles som en jungle at finde hoved og hale i det hele! 🌀

Det vigtigste er, at DU lytter til din egen krop og starter, når det føles rigtigt for dig.

Vi giver 50% mødregruppe-rabat på den første måned, hvis I starter min. 4 mødre samtidig.

smertefri smertefribevægelse odense sktklemens bellinge fyn strongmom barsel gravid

24/03/2026

Dødløft er en af de øvelser, der giver mest “value for effort”, hvis du vil opbygge en stærk ryg og blive bedre til at løfte ting, både i træning og i hverdagen.

Når du går til stangen, så start med den tæt på dine skinneben. Grib fat lige udenfor benene, og vælg det greb, der føles mest stabilt – enten almindeligt overhånd eller mix, hvis grebet er en begrænsning. Inden du løfter, sender du hoften lidt tilbage og finder spændet i baglårene, mens stangen stadig er tæt på kroppen. Tag en dyb indånding, spænd op i maven og ryggen – og så er du klar.

Tænk på at presse gulvet væk under dig, når du løfter. Stangen skal følge kroppen hele vejen op, og du afslutter stående oprejst, uden at læne dig bagover i toppen.

På vej ned igen handler det om kontrol. Skub hoften bagud først, og lad derefter knæene bøje, så stangen bevæger sig roligt tilbage til startpositionen.

Dødløft er ikke kun noget, der hører til i fitnesscenteret. Det er en bevægelse, du bruger i mange daglige situationer. Du styrker ryg, ben, balder og core, forbedrer din grebsstyrke og bygger en robust krop, der bedre kan modstå skader og smerter. Samtidig giver det en helt anden selvtillid i forhold til at løfte tunge ting, ikke bare i træning, men også i virkeligheden. 💪

🔥 Skal du have testet din dødløft teknik og er du nysgerrig på hvordan dit Stronger forløb kan se ud? Så tilbyder vi en GRATIS Bliv Stærk Session – Tilmeld dig nu i toppen af vores profiler eller ved at skrive “stærk” i kommentarfeltet!

Lyder det som noget for dig, men er du lidt i tvivl? Så tøv ikke med at skrive til eller .chris, eller til info@stronger.dk 😊

21/03/2026

Vil du have en stærkere krop og mere overskud i hverdagen? Så er “Bliv Stærk Holdet” noget for dig!
Vores hold koncept, hvor du kommer i rigtig god form og bliver en del af et stærkt træningsfællesskab.

🔥 GRATIS PRØVETRÆNING – Tilmeld dig nu i toppen af vores profiler eller ved at skrive “stærk” i kommentarfeltet!

Hvem kan være med ?

Som udgangspunkt alle mellem 20-65 år, der har lyst til effektiv og svedryppende træning i godt selskab. Vi laver en individuel vurdering af alle potentielle deltagere, så vi sikrer os, at du får en god oplevelse på holdet.

✔️ Kun 10 pladser – masser af personlig vejledning
✔️ Øvelser tilpasset dit niveau og eventuelle skader/smerter
✔️ Træning med en engageret og faglig stærk træner
✔️ Mulighed for udendørs træning
✔️ Positiv forpligtelse – vi holder dig til ilden 💪

Er det nu du VIL i form? 🚀, så træn med os tirsdag og torsdag kl. 20 lørdage kl. 9 - du vælger selv om du vil træne 1-3x/ugen.

Tag en ven med og bliv en del af et stærkt fællesskab! 💯

🔥 GRATIS PRØVETRÆNING – Tilmeld dig nu i toppen af vores profiler eller ved at skrive “stærk” i kommentarfeltet!

Lyder det som noget for dig, men er du lidt i tvivl? Så tøv ikke med at skrive til eller .chris, eller til info@stronger.dk 😊

smertefribevægelse odense sktklemens bellinge fyn strongmom barsel gravid

19/03/2026

Har du ondt i knæene, når du går ned ad trapper? 🦵
Mange tror, at det betyder deres knæ er nedslidte, ødelagte eller “færdige”.

Psss: Skriv “KNÆ” i kommentarfeltet, så sender vi vores Gratis video-guidede KNÆ-program til dig 📩

Oftest kan knæsmerter behandles med systematisk veldoseret træning. Det handler om manglende styrke i musklerne der, skal styre og aflaste knæet - især i forlår, baglår, læg og balder.

Når de muskler ikke er stærke nok, bliver knæet overbelastet, og så begynder smerterne at vise sig ifm:

• Trapper
• Bakker
• Løb
• Rejse/sætte sig

Øvelserne her fokuserer på:
– kontrol af knæets bevægelse
– styrkelse benmuskulaturen
– genoptræning af bevægelsen som matcher det at gå ned af trapper. Dvs. styrke musklerne til at udføre den relevante funktion.

Når du styrker de muskler, der skal hjælpe knæet, kan du ofte opleve, at smerterne gradvist begynder at forsvinde. Men vær tålmodig. Det er ikke et quick-fix, det tager lidt tid, men til gengæld er det en langtidsholdbar løsning at styrke kroppen.

Hvis dine knæ skal kunne holde til trapper, bakker, løb og leg, så er stærke og stabile ben den vigtigste investering du kan lave.

👇 Vil du have vores video-guidede knæprogram med 4 effektive øvelser, så
Skriv “KNÆ” i kommentarfeltet – så sender vi det direkte til dig.

17/03/2026

Læs lige hvad 3 af vores tidligere klienter, har været så søde at skrive om vores forløb på trustpilot.😊

Lyder efterfødselsholdet som noget for dig? Så tøv ikke med at skrive til mig .chris 😊

Start med din mødregruppe, og så giver vi 50% rabat den første måned.😍

15/03/2026

Her er bookinglinket: https://ezme.io/c/x88/OJeh

Vil du løbe uden at knæet stopper dig?🏃🏻‍♂️🏃‍♀️🏃🏽💨

For mange løbere er knæsmerter det, der pludselig sætter en stopper for træningen.

Det er faktisk den hyppigste løbeskade – både hos nye og erfarne løbere.

Desværre får mange råd som:

“Tag en pause.”
“Skru ned.”
“Vent til det går over.”

Problemet er bare, at når smerten forsvinder, er årsagen stadig til stede. Dvs. næste gang du begynder at løbe igen, vender problemet hurtigt tilbage.

Derfor holder vi en praktisk workshop for løbere, hvor vi gennemgår:

• hvorfor knæsmerter opstår
• hvad du kan gøre for at forebygge og behandle dem
• hvordan du kan komme til at løbe hurtigere, længere og oftere uden at knæene stopper dig

Du får både viden, konkrete øvelser og principper, du kan tage direkte med ud i din egen løbetræning.

Workshoppen afholdes af Daniel (fysioterapeut og løbeinstruktør) og Chris (fysioterapeut og løber).

Stemningen er uformel og praktisk – og der er ingen salg undervejs.

Vil du være med?

Vi har kun 6 pladser tilbage (ud af 16), så alle deltagere kan få sparring og stille spørgsmål.

For at reservere din plads betales et depositum på 100 kr.
Beløbet refunderes fuldt ud, når du møder op på dagen.

Det er blot for at sikre, at pladserne går til dem, der reelt ønsker at deltage.

👉 Linket ligger også i kommentarfeltet :)

📍 Stronger Fysioterapi & Personlig Træning
Kratholmvej 49, 5260 Odense S

📅 28. marts
🕒 kl. 10:30
⏱ ca. 60 min

14/03/2026

Obs: 50% rabat på vores Strong Mom hold den første måned, hvis I som mødregruppe starter sammen (min. 4 mødre) - og altid 1 gratis prøvetime 🤗

“Farligt, farligt farligt.”
“Du må ikke lave mavebøjninger, hvis du har delte mavemuskler.”
“Delte mavemuskler giver rygsmerter.”
“Du må først begynde at træne efter 8-ugers kontrollen.”

Mange nybagte mødre får en lang liste af regler som, IKKE bunder i videnskaben, om hvad de ikke må efter fødslen.

Men sandheden er, at kroppen ikke bliver stærkere af at blive pakket ind i forbud.

Din krop har lige været igennem en enorm forandring. Den har tilpasset sig i 9 måneder – og den er stadig i gang med at tilpasse sig nu.

Det er sådan kroppen fungerer.
Den bliver stærkere gennem bevægelse, belastning og erfaring. Ikke ved at undgå det hele.

Det betyder ikke, at du skal presse dig selv for hårdt. Men det gælder jo alle.
Men det betyder heller ikke, at du skal være bange for at bruge din krop.

Start der, hvor du er.
Bevæg dig.
Mærk efter.
Justér undervejs.

For det vigtigste, du kan gøre efter en fødsel, er ikke at beskytte kroppen mod bevægelse.

Det er at genopbygge tilliden til, hvad den kan. 💛

Hvis du er nysgerrig og har lyst til at teste om det er noget dig/jer, helt uden forpligtelser eller forventninger, så book en GRATIS prøvetræning i toppen af vores profiler eller skriv STRONG MOM i kommentarfeltet, og så sender vi dig mere info. ✨

12/03/2026

Vil du også have vores GRATIS video med 2 x 6-minutters effektive nakkeøvelser, hvor du blot skal følge Chris, som laver dem med dig? Der indgår 4 ekstra øvelser som din nakke vil takke dig for 😀

Skriv “NAKKE” i kommentarfeltet, så sender vi den til dig 📩

Mange tror, at nakkesmerter skyldes, at man sidder “forkert”.
Sandheden er, at kroppen ikke er skabt til at sidde i den samme stilling for længe – uanset hvilken stilling du vælger.

Din nakke har brug for bevægelse, pauser og styrke 💪

I videoen viser vi 3 simple øvelser, der kan:
• løsne spændinger i nakke og øvre ryg
• styrke musklerne omkring skuldre og nakke
• give mere bevægelighed i hverdagen

Antal og frekvens:
👉 Lav 2 sæt af øvelserne og gør det 3 dage om ugen - det tager ca. 6 min pr. gang.

Første øvelse: 15 gentagelser med fokus på at komme kontrolleret ud i yderstillingerne - ikke at køre dig træt.

Anden øvelse: 15 gentagelser, hvor det er vigtigt at du nærmer dig udtrætning på de sidste gentagelser, ellers opbygger du ikke styrke.

Tredje øvelse: handler om at lave flere og flere (start fx med 5 til hver side) og dermed opbygge udholdenhed og styrke. Når du op på 15 rotationer til hver side uden pause, så er du sej ! Husk altid langsomt tempo.

Hov - skulle du ikke have videoen med de 4 andre øvelser - Skriv “NAKKE” i kommentarfeltet 😀

10/03/2026

Balance handler ikke kun om at kunne stå på ét ben. Det handler om at kunne navigere gennem hverdagens udfordringer – som at gå på ujævne underlag, skifte retning hurtigt eller stå fast, når tingene bliver lidt ustabile.🔄

Det er evnen til at mærke kroppen og reagere, før man mister fodfæstet. At kunne gribe sig selv, når man er ved at falde, og genfinde roen, uanset om det er på en glat vintervej, i et fyldt tog eller midt i en travl dag.🤸‍♀️

Balance er ikke bare fysisk – det er også en følelse af tryghed og kontrol i enhver situation.🕒

Og når man mestrer det hele, kan man måske endda tage det til nye højder…

Som at gå på Line! 😄

Adresse

Kratholmvej 49
Odense
5260

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	07:00 - 17:00
Tirsdag	07:00 - 18:00
Onsdag	07:00 - 17:00
Torsdag	07:00 - 18:00
Fredag	07:00 - 14:00

Telefon

+4551929669

Internet side

http://www.stronger.dk/, https://www.instagram.com/stronger.chris/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Odense?

Del

Type

Fysioterapeut