Psykolog Centrum

30/12/2025

ACT er ikke noget, vi “gør”

I Acceptance and Commitment Therapy er processerne ikke blot teknikker, der anvendes mekanisk. De lever i den terapeutiske tilstedeværelse, i kontakten, i måden vi lytter, responderer og er sammen med klienten på.

Når vi arbejder med ACT, er fokus ikke på at fjerne ubehag, men på at støtte psykologisk fleksibilitet – evnen til at være med det, der er, og samtidig handle i retning af det, der giver livet mening.
Dette opslag er inspireret af en formulering af Robyn Walser, en af de mest erfarne internationale ACT-undervisere, som tydeligt formidler, at ACT først og fremmest er en relationel og værdibaseret praksis – ikke en samling værktøjer.

Hos Psykolog-Centrum arbejder vi netop med ACT som en levende, menneskelig tilgang, hvor metode og relation ikke kan adskilles.

Vil du høre mere om vores ACT kurser og skrive dig på ventelisten?
Kontakt os på post@psykolog-centrum.dk
www.psykolog-cetrum.dk

09/12/2025

18/11/2025

I en verden, hvor der er mange stimuli og meget, som kan fange vores opmærksomhed, kan det være hjælpsomt at stoppe op og stille dig selv følgende spørgsmål: Hvad er det vigtigste for dig? Dette kan hjælpe dig med at huske på, at vi hele tiden tager valg – valg om, hvordan vi bruger vores dyrebare tid. Så, hvad er vigtigt for dig? Hvordan ønsker du at bruge resten af dagen?

14/11/2025

Værdier – en af de seks kerneprocesser i ACT

I ACT (Acceptance and Commitment Therapy) arbejder vi med seks processer, der hjælper dig med at leve et meningsfuldt liv. En af dem er værdier.

At leve efter egne værdier betyder:
at vælge retning – i stedet for at jagte mål.
at handle med hjertet – ikke kun med hovedet.
at stå fast – selv når livet blæser.
at gøre det, der virkelig betyder noget for dig.

Dr. Russ Harris, ACT expert - kalder værdier for et indre kompas.
Dine værdier viser dig vejen, når du står i tvivl – og minder dig om, hvad der virkelig betyder noget for dig.

Når du lever i overensstemmelse med dine værdier, oplever du mere nærvær, mening og retning.

Vil du høre mere om ACT terapi og vores kurser i 2026? Kontakt
www.psykolog-centrum.dk
kontakt: post@psykolog-centrum.dk

Vi ser frem til at tage godt imod dig/ jer.

06/11/2025

Accept – en af de seks kerneprocesser i ACT

I ACT (Acceptance and Commitment Therapy) arbejder vi med seks processer, der hjælper dig med leve et meningsfuldt liv med alt hvad det indebærer.
En af dem er accept.

Accept er:
at tillade i stedet for at kontrollere.
at mærke i stedet for at flygte.
at være nærværende – med dig selv og andre.
at åbne sig for det, der allerede er her – uden at kæmpe imod

Dr. Louise Hayes - Clinical Psychologist, Author & ACT trainer, beskriver menneskets evne til at mærke og fornemme som en naturlig kraft – imens samfundet ofte lærer os at “tænke positivt” og “kontrollere følelser”.

Det vedhæftede billede er inspireret af: Jill Stoddart.

Vil du høre mere om ACT terapi og vores kurser i 2026?
www.psykolog-centrum.dk
kontakt: post@psykolog-centrum.dk

and Commitment Therapy Stoddart Centrum

05/11/2025

Vi har enkelte pladser tilbage til:
Moderfavn – et forløb for kvinder, der har mistet et barn.
At miste et barn er en sorg, der aldrig forsvinder. Den forandrer sig, men den lever videre. Moderfavn er et trygt fællesskab, hvor sorgen, kærligheden og længslen får lov til at få plads.
Forløbet kombinerer bevægelse (Living Yolates-for alle), meditation, samtale og nænsomme aktiviteter, der skaber kontakt til både hjerte, krop og sind.
✨ Det får du:
Et støttende fællesskab med ligesindede.
Redskaber til egenomsorg og nærvær.
Mulighed for at finde styrke, ro og balance.
Tid og rum til at styrke båndet til dit barn.
📅 6 fredage kl. 16.00–18.30
opstart d.28.11
vi fortsætter: d.5.12/ d.12.12/ d.9.1/ d.16.1 med afslutning d.23.1.
💸 Gratis for deltagere – støttet af Velliv Foreningen
📩 Ansøg senest: 21.11.25
📨 send en mail til: michelle_staal@hotmail.com eller post@psykolog-centrum
Hvis du ønsker et afklarende opkald kan du skrive det i mailen.
Facilitatorer: Julie Degas & Michelle Silva – begge med dyb faglighed og personlig erfaring med tabet af et barn.
¨

30/10/2025

Når barnet ikke vil i skole…

Skolevægring handler sjældent om dovenskab.
Bag et barns modstand mod at gå i skole gemmer der sig ofte følelser af angst, pres, eller mistrivsel – og et nervesystem, der forsøger at sige “jeg kan ikke mere”.

Som forælder kan det føles frustrerende, magtesløst – og nogle gange skamfuldt.
Men skolevægring er et signal, ikke en fiasko.

Hos Psykolog-Centrum.dk hjælper vi børn, unge og forældre med at forstå, hvad kroppen og sindet prøver at fortælle, og finde veje tilbage til ro, tryghed og trivsel.

Nogle gange starter forandringen ikke med “kom nu i skole”,
men med et stille spørgsmål:
“Hvad har du brug for for at føle dig tryg?”

Læs mere eller book en samtale på psykolog-centrum.dk

27/10/2025

Humming - en effektiv måde hvorpå du kan hjælpe dit nervesystem med at slappe af.

Ønsker du mere ro i sindet, øget bevidst nærvær samt overskud i din dagligdag?

Det er nu muligt at skrive dig på ventenlisten til vores online meditations gruppe med opstart den 1. december 2025. Du kan logge på i komforten af dit eget hjem hvorefter du vil blive guidet igennem 45 minutters rammesat afslapning og kontakt med nuet.

Du skal blot sende en mail til : post@psykolog-centrum.dk med emnet 'meditation' så sender vi dig yderligere information samt et link til tilmelding.

https://psykolog-centrum.dk/

14/10/2025

Find ro gennem lyd - Sang og chanting

Vidste du, at din stemme kan være et redskab til ro og nærvær? Når du synger eller chanter, sker der tre ting:
• Vibrationerne fra stemmen beroliger dit nervesystem
• Dit åndedræt bliver dybere og mere roligt
• Opmærksomheden flyttes væk fra tankemylder og ind i nuet

Prøv selv:
1. Tag en dyb indånding og mærk, hvordan lungerne fyldes.
2. Når du ånder ud, syng en lille bid af en sang, du kan lide – eller gentag lyden Ōm (aum).
3. Læg mærke til, hvordan lyden føles i kroppen – som en blid summen eller vibration.
Fortsæt i blot 1–3 minutter og mærk, hvordan sindet falder til ro.

www.psykolog-centrum.dk

10/10/2025

Moderfavn – et forløb for kvinder, der har mistet et barn

At miste et barn er en sorg, der aldrig forsvinder. Den forandrer sig, men den lever videre. Moderfavn er et trygt fællesskab, hvor sorgen, kærligheden og længslen får lov til at få plads.

Forløbet kombinerer bevægelse (Living Yolates), meditation, samtale og nænsomme aktiviteter, der skaber kontakt til både hjerte, krop og sind.

✨ Det får du:
Et støttende fællesskab med ligesindede
Redskaber til egenomsorg og nærvær
Mulighed for at finde styrke, ro og balance
Tid og rum til at styrke båndet til dit barn

📅 6 fredage kl. 16.00–18.30
💸 Gratis for deltagere – støttet af Velliv Foreningen
📩 Ansøg senest: 25.10.25
📨 send en mail til: michelle_staal@hotmail.com eller post@psykolog-centrum

Facilitatorer: Julie Degas & Michelle Silva – begge med dyb faglighed og personlig erfaring med tabet af et barn.

¨

09/10/2025

Skal du have en pause?

Visualisering – dit trygge sted

Læg mærke til, hvad du kan høre, mærke og dufte.

Tillad kroppen at give slip og finde ro.

Hvis du ønsker at dyrke mindfulness sammen med andre, kan du skrive dig selv op på ventelisten til vores mindfulness-ZOOM-gruppe. Send os en e-mail på: post@psykolog-centrum.dk så hører du nærmere.

# Odense # ACT terapi