Center for Bevidsthed

11/02/2026

Hvorfor er åndedrætstræning så effektivt? 🌬️

Vi trækker vejret ca. 20.000 gange om dagen – men de færreste af os udnytter vejrtrækningen optimalt. Forskning viser, at målrettet åndedrætstræning kan have markante effekter på både krop og sind.

🔬 Hvad siger forskningen?

• Reducerer stress og angst: Studier viser, at langsom, kontrolleret vejrtrækning (fx 5–6 vejrtrækninger i minuttet) aktiverer det parasympatiske nervesystem, som dæmper kroppens stressrespons og sænker kortisolniveauet (bl.a. publiceret i Frontiers in Human Neuroscience og Psychophysiology).

• Forbedrer hjertevariabilitet (HRV): Forskning dokumenterer, at åndedrætstræning kan øge HRV – en vigtig markør for kroppens evne til at håndtere stress og restituere.

• Styrker koncentration og mental klarhed: Flere studier peger på, at bevidst vejrtrækning forbedrer opmærksomhed og emotionel regulering.

• Bedre søvn: Langsom vejrtrækning før sengetid kan hjælpe med at falde hurtigere i søvn og forbedre søvnkvaliteten.

• Fysisk præstation og restitution: Inden for sport viser forskning, at åndedrætstræning kan forbedre iltoptagelse, udholdenhed og restitution.

💡 Det mest interessante? Effekten kan mærkes hurtigt. Allerede 5–10 minutters daglig træning gør en forskel.

Åndedrættet er et gratis, tilgængeligt og evidensbaseret redskab – du har det altid med dig.

Vil du lære, hvordan du bruger det aktivt? 🌿
Læs mere på vores hjemmeside: www.centerforbevidsthed.dk

Hvorfor skal du vælge Center for Bevidsthed? Hvis du vælger et kursus eller en uddannelse hos os, vil du møde engagerede undervisere med høje ambitioner, der vil bruge deres faglighed til, at du kan opnå de mål, du har sat dig, eller få styr på de udfordringer, du har i dit

25/01/2026

Fake det med dit åndedræt. DIN hjerne hopper med!

Fake dit åndedræt.

Smil lidt 😊

Hjernen tror på det.

Smil + dyb vejrtrækning

→ signal om tryghed

→ mere ro, glæde og oxytocin 🧠

Vil du opleve det selv?

📍 vi er både i Aarhus & Rødovre

🗓️ Start 4/2 Aarhus opstart

🕔 5 onsdage kl. 17.00–19.30

For flere datoer i Rødovre og Aarhus: klik ind på: https://centerforbevidsthed.dk/priser-datoer/

Ro starter i kroppen 🌿

16/01/2026

Det siger en tidligere deltager om vores 5 ugers åndedrætskursus.

Kom med. Vi starter op den 22. januar i Rødovre og i Århus den 4. februar og der er FÅ pladser tilbage.
Skynd dig at melde dig til på vores hjemmeside:
https://centerforbevidsthed.dk/tilmelding/

Her kan du også læse mere om forløbet:
https://centerforbevidsthed.dk/aandedraet-5-uger/

Og her kan du se datoer, tid og sted:
https://centerforbevidsthed.dk/priser-datoer/

Vi glæder os til at se dig!

12/01/2026

Trækker du vejret for meget ind, når du er urolig?

Ofte er det ikke indåndingen, der skaber ro –

men udåndingen.

Når du giver udåndingen lidt mere tid, får nervesystemet besked om, at det er trygt at falde til ro.

Vil du lære at bruge dit åndedræt til mere ro, balance og kropslig forankring?

Nye forløb starter:

📍 Århus

Fra d. 4/2

5 onsdage kl. 17–19.30

(undtagen uge 7)

📍 Rødovre

Fra d. 22/1

5 torsdage kl. 18.30

Læs mere på

👉 centerforbevidsthed.dk

08/01/2026

Trækker du vejret – eller bliver du trukket gennem dagen?

På vores 5-ugers åndedrætskursus hos Center for Bevidsthed lærer du at bruge dit åndedræt bevidst til mere ro, nærvær og balance i krop og sind.

Med en mindful tilgang træner vi åndedrættet bevidst, og det hjælper dig med at berolige nervesystemet, reducere stress og skabe dyb afspænding.

✨ Ingen erfaring nødvendig – kun lysten til at blive bedre venner med dit åndedræt.

Kurset indeholder:
• 5 moduler á 2½ time
• Max. 10 deltagere
• Mindfulness og vejrtrækningsøvelser hver gang

🧘‍♀️ Løst tøj anbefales – vi har måtter, tæpper og puder.

👉 Klar til at give dit åndedræt mere opmærksomhed?

Opstart i Århus d. 4.2 og i Loaderiet i Rødovre d. 22.2.

Skriv for mere info eller tilmeld dig på www.centerforbevidsthed.dk🌿

Hvorfor skal du vælge Center for Bevidsthed? Hvis du vælger et kursus eller en uddannelse hos os, vil du møde engagerede undervisere med høje ambitioner, der vil bruge deres faglighed til, at du kan opnå de mål, du har sat dig, eller få styr på de udfordringer, du har i dit

22/12/2025

Giv et gavekort til en du holder af. En anderledes gave der bliver ved med at give.
Gavekortet kan være på et valgfrit beløb som du vælger.
Du skal blot skrive en mail til janni@centerforbevidsthed.dk og skrive, hvad beløbet skal være og evt. hvem modtageren er.
Så laver jeg kortet klar og sender til dig når jeg har modtaget pengene. Alt bliver forklaret på mailen du modtager, når du har skrevet til os.
Gavekortet kan bruges til og med 2027 til en af vores kurser. F.eks.
5 ugers åndedræt, 8 ugers mindfulness, eller til vores uddannelse til Åndedrætsterapeut og Mindfulnessinstruktør.

Glædelig december. Gaven er tæt på klaret! 😊

Se med på siden snarest. Du har nemlig også snart mulighed for at vinde et gavekort til dig selv. 😍😍

21/12/2025

Holder du vejret når du er vred eller frustreret? Det kan være helt ok. Når frustrationen mærkes i kroppen, kan det være svært at finde ro. Det første skridt kan være at trække vejret helt ned i maven og give dig selv et øjebliks pause. Vi viser dig hvordan. 🌬️
5-ugers åndedrætskursus: 1 gang om ugen, i Århus og Rødovre. Start i det nye år.
Vi skaber et sikkert rum til øvelse, feedback og fællesskab – uden præstation, kun vejrtrækningen.
Begrænsede pladser. Tilmeld dig nu og mærk forskellen i hverdagen. 💙
"Skriv DM for at sikre din plads" hvis du vil have en personlig kontakt.
👉

17/12/2025

Kom og træk vejret med os! Peter Piotr Weiss og Anna Weiss er også en del af Center for Bevidsthed og holder til i skønne Århus.

https://www.facebook.com/share/v/1FZZgQ4J1u/