Terapi, lås livet op

07/01/2024

Nyt år og nye priser

Fra og med januar 2024 er mine priser som følgende

1 times terapi; 750 kr.

1 times supervision; 800 kr.

1 times terapi for studerende, arbejdsløse og pensionister; 650 kr.

Derudover er der mulighed for 5 og 10 klippekortet ordning

Jeg glæder mig til at se dig ❤️

21/11/2023

Supervision fra dit perspektiv

Alle behandlere, terapeuter og mennesker, der hjælper andre mennesker, har brug for supervision.
Vi har brug for supervision fordi vi bruger os selv, og er vores eget bedste værktøj
Vi har brug for at opdage, det vi ikke kan opdage selv, det være sig fra sjælens stemme, det blinde punkt i os selv eller parallelprocessen som kører med os
Jeg tilbyder nærværende og professionel supervision, der kan hjælpe dig med at hjælpe dig selv og dine klienter.

Jeg har praksis i Roskilde og Gadstrup

Det første møde er altid det sværeste derfor tilbyder jeg den første gang til halv pris, 375 kroner, de resterende sessioner koster 750

kontakt:
hjemmeside; www.terapi-laaslivetop.dk (under ombygning)
Facebookside: Terapi, lås livet op
tlf: 42374641

Jeg glæder mig til at se dig

Alle har ret til et godt liv, og det har du også. Lad mig hjælpe dig med at finde hjem til dig selv igen

11/06/2023

Passe på mig selv princippet

Jeg er på vej hjem i bilen, kl. er 15.45 og ved, der ligger en køretur på 45-50 min. før jeg er hjemme. Jeg mærker efter, hvor er mit energi niveau? Hvad har jeg brug for lige nu? Energi niveauet er dalende, og daler for hver kilometer bilen ligger asfalten bag sig. Jeg har brug for ro, så knappen til radioens uendelige lydmur forbliver tavs.

Jeg ved allerede nu, at jeg har overbrugt min energi, og dagen er enda forholdvis ung. Mit system begynder at fortælle mig at det lukker ned. Jeg finder mit indre rum for strategier og går dem igennem. Jeg tjekker mulighederne for at finde energi, lade op og få ro. Systemet svarer tilbage, med forslag; powernap, meditation, fysisk bevægelse eller sofa? Mulighederne gennemgås i den energiforladte krop, der laver en nøje beregning af hvad, der koster mindst energi for at få mere energi. Løsningen falder på powernap.

Dette kunne være en tilfældig ugedag fra mandag til fredag for mig, og jeg ved at jeg deler tilsvarende oplever med rigtig mange af jer. Problemet for mig og dig, er bl.a. at vi får brugt for meget energi på de opgaver vi løser i løbet af dagen.

Hvis en opgave tager 5 timer at løse 100 procent, tager det 2 timer at løse den 80 procent. Tænkt på hvad de sidste 20 procent koster dig af energi? Og stil dig selv spørgsmålene, er det ok at løse en opgave 90 procent? Hvem forventer du løser din opgave 100 procent, er det dig eller din chef?

Jeg har opfundet; passe på mig selv princippet. Det går ud på at jeg altid skal holde 15 procent af min energi tilbage til mig selv, uanset hvilken opgave jeg løser på mit arbejde. For mig virker det rigtig godt, og et princip der er dejligt nemt at huske for mig. Når det er sagt “glemmer” jeg det selvfølgelig nogen gange. Når det sker, er det vigtigt jeg tilgiver mig selv, og tager min nye viden med til næste dag jeg er på arbejde.

At mærke efter, turde handle på sig selv og tilgive sig selv i øvefasen kan være svært, lad mig derfor hjælpe dig med at hjælpe dig.

Tak for du læste med ❤️

Glæder mig til at se dig

18/05/2023

Jeg vil være lykkelig

En af mine klienter kom og sagde, at nu var hun træt af hun ikke var lykkelig

Jeg spurgte hende om hvad lykken var for hende. Hun tænkte rigtig længe og sagde til sidst, det ved jeg ikke rigtig, men det er ligesom et sted der findes og et sted jeg gerne vil hen til.

Et stor undersøgelse i USA udstyrede en masse mennesker med en app på deres telefon. Appen stillede 2 gange i løbet af dagen 3 spørgsmål. På en skala fra et til 10, hvor glad er du nu? Hvor er du? Hvad laver du? Spørgsmålene kom på forskellige tidspunkter af dagen, så de undersøgende ikke kunne regne ud hvornår de kom.
Resultatet på undersøgelsen viste at ligge på et gennemsnit af 7. Og med meget få udsving op og ned fra de 7.

Se, undersøgelsen er interesant på mange måder. Først, at gennemsnittet er 7, hvilket jeg ville betragte som, du har det godt, og er et godt sted i dit liv. For det andet, at rigtig mange, inklusiv min klient, jagter noget højere end 7.

Jagten på de 10 (eller lykken) er en uendeligheds rejse mod noget, der kun findes i glimt, en rejse der bevæger dig længere og længere væk fra dit eget liv, fra øjeblikke af nærvær og væk fra dig selv.

Min påstand vil være at hende der jagter 10, med et udgangspunkt i 7, har et mere ulevet liv, end hende, der ligger på 5 og ikke jagter de 10

Lad mig hjælpe dig med at opdage levet liv og nærvær findes i både 3, 5 og 7

Jeg glæder mig til at se dig ❤️

15/04/2023

En lille hilsen fra min normale side

Godmorgen til denne lørdag

En lørdag, der kommer med at være præcis der hvor jeg ønsker at være. En morgen, som minder om at indre væren er væren i hjerte og sjæl.

Jeg er præcis hvor jeg ønsker at være

Hvor er du i din væren?

Kaffen damper og jeg ønsker alle en fantastik dag ❤️

02/04/2023

Gør noget princippet

Du ligger på sofaen, Netflix trækker dig ind i en endeløs serie af ingenting. I mens ligger du og tænker på, at jeg skal også til at have støvsuget, vasket brusekabinen eller slået græsset. Din dårlige samvittighed begynder at tæske dig inde fra, fortælle at det er simpelthen for dårligt at du ligger her og gør ingenting. Resultatet, er at du overhoved ikke nyder din serie, og faktisk stresser dig selv en lille smule, her hvor du burde slappe af.

Bare rolig, du er ikke den eneste der har det sådan, faktisk vil jeg påstå at næste alle har det sådan, og dem som ikke har det sådan, lyver om det.

Jeg har derfor opfundet “gør noget princippet” og, ja det er faktisk så simpelt som det lyder. “Gør noget princippet” handler om ikke at sætte sig et mål. Eksempel her på, er da jeg skulle skrive de her ord på min facebookside. Jeg har i lang tid gået og tænkt, nu skal jeg til at skrive noget på siden, men det blev ikke rigtig til noget. Så jeg besluttede at bruge mit eget princip. Jeg besluttede at jeg ville sætte mig søndag morgen, med min kaffe, og åbne siden og skrive overskriften.

Det er i alt sin enkelthed “gør noget princippet”

Overskriften er skrevet, og pludselig kom den næste sætning, afløst af den næste sætning, som igen…….og artiklen er skrevet

En vigtig pointe med “gør noget princippet” er at du ikke sætter et mål for at være færdig, målet skal i sig selv skal være, at gøre noget

Jeg kan også hjælpe dig med at gøre noget

Tak for du læste med og må du have en dejlig dag ❤️

22/01/2023

Det skal bare gå væk…….jeg gider ikke have det sådan her

En masse af mine klienter siger til mig at det de mærker skal forsvinde. Det er ofte følelser af svigt, ked af det hed og jalousi de referere til. Faktisk kan mine klienter blive voldsom provokeret når jeg fortæller at følelserne skal være der.

Smerten er en naturlig del af livet, og begynder du først at kæmpe mod smerten kan du nemt komme til at falde ind i lidelse og affekt. Lidelse og affekt er ikke noget rart sted at være og langt de fleste mennekser vil gøre alt for at komme væk fra det sted i sig selv. De vil automatisk kompensere og skabe en anden virkelig/flugt. Det være sig i vrede, give andre skylden, selvmedicinering eller noget helt tiende.

Lad os gå tilbage……..du mærker følelser du ikke har lyst at mærke og hvad skal du gøre?

Keep it simple svaret er, containment

Du skal rumme de følelser du mærker, og det er nemmere sagt end gjort. Måske du har øvet at gå væk fra dem hele dit liv, og nu beder din terapeut dig om at rumme dem. Der var jo en grund til at du valgte at gå væk fra dem. Ergo, skal du til at øve igen, og det tager tid, derfor skal du øve en masse. Undervejs vil du have lyst til at give op, falde tilbage og synes dit terapeut er en idiot. Kommer du gennem den fase vil du opdage at blive beriget med at de svære følelser også er liv, og livet her også giver lys og mening.

En øvelse som jeg ofte bruge sammen med mine klienter…….

Dit barn bliver ked af det, hvad gør du? De fleste svarer, at så trøster jeg ham/hende. Jeg siger, nu bliver du ked af det, og du skal gøre præcis det samme ved dig selv.

Lad mig hjælpe dig med at rumme livet i dig

Jeg glæder mig til at se dig ❤️

18/09/2022

Alle har et dybtfølt ønske om at have det godt

Den påstand har jeg hørt mig selv sige et utal af gange af gange. Jeg vil ønske jeg kunne fortælle dig, at du bare skal spise blåbær hver dag, og så vil det lykkes at få det gode liv. Det kan jeg desværre ikke, da livet er en kompleks størrelse, med et utal af variabler. Jeg kan dog komme med et bud.

Hvis nu alle menesker har et dybfølt ønske om at have det godt, hvorfor reagerer vi så som vi gør? og vi er enda bevidst om at det ikke gavner noget?

Se, da du blev født, havde du 3 behov som skulle opfyldes. Du skulle have mad, søvn og tryghed. Din mor, var hende der skulle opfylde dem. Selvom du havde den mest opmærksomme mor i denne verden, ville du alligevel opleve at du en gang imellem lå og ikke fik dit behov opfyldt. Hvad skulle du så gøre? Du blev nød til at rumme, at være sulten, og for at kunne rumme det fandt du en strategi for at passe på dig selv. Jo oftere du skulle rumme og passe på dig selv, jo kraftigere bliver dine strategier for at passe på sig selv.

Ovenstående fortsætter hele livet, hver gang du støder ind i behov og følelser du ikke kan rumme, er du nød til at opfinde et forsvar, et skjold for at passe på dig selv. Som ældre kan et af af dine forsvar være at råbe af en anden, trække dig ind i dig selv eller give andre skylden for at du har det dårligt. Forsvar har rigtig mange ansigter, og dem jeg nævner her er kun et lille udpluk.

Dine forsvar bliver med tiden dig, du bliver det du gør. Du er hende/ham der altid bliver sur, kritisk, stædig osv. når andre skal beskrive dig, vil de endda bruge nogen af de ord.

I bund og grund har du jo opfundet dine forsvar for at passe på dig selv, og have det godt. Det er helt naturligt og uhyggeligt menneskeligt.

Nogen af de forsvar du har, har en udløbsdato, det som du opfandt da du var 10 år, er måske ikke så aktuelt når du er blevet voksen. Det er bare utroligt svært at slippe af med igen, for de er jo en del af dig, ja de er jo dig.

I min praksis arbejder vi rigtig meget med forsvar, slippe de gamle og finde ud af hvad det er de passer på. Når mine klienter oplever at forsvarene slipper, og de ikke behøver at slæbe rundt med dem, oplever de ofte en stor kærlighed til sig selv og deres liv.

Tak for du læste med 🙏

Lad mig hjælpe dig

Jeg glæder mig til at se dig ❤️

11/09/2022

Terapi og spiritualitet

Der er rigtig mange som har en mening om netop spiritualitet og terapi, og næsten lige så mange bøger om emnet.

Ud fra princippet, keep it simple, vil jeg prøve at komme med et bud på, hvordan jeg oplever det i min praksis.

Jeg tror at alle mennesker besidder en sjæl, om den er gammel eller ung afhængig af hvor mange gange du har været en tur her i livet. Sjælen er som udgangspunkt svær at få øje på, og det sker måske kun i små glimt. Det kræver en masse træning og lytte ind og ud af sig selv for at få de små glimt. Når det lykkes vil du opdage, at du selv besidder svarene og her er det altid tydeligt hvad der er rigtigt og forkert.

I terapi hos mig oplever mine klienter at jeg ser deres sjæl i glimt, og når det lykkes, er min klient aldrig i tvivl om at der noget større på spil. Det sker selvfølgelig ikke hver gang, og det kræver også at klienten er klar til at modtage. Nogle af de største opvågninger mine klienter har haft er typisk, der hvor sjælen har været hjælper

Som tidligere skrevet er der rigtig mange som har en mening om emnet, hvilket jeg også kunne mærke mens jeg skrev her. En masse tanker gik gennem mit hoved. Hvad tænker mine venner når jeg skriver det her? Bliver jeg sat i en bås? Bliver jeg dømt som uprofessionel? Se det er jo heldigvis bare tanker, og ikke nødvendigvis virkelighed. Virkeligheden er at det kræver en masse mod at turde stå ved sig selv, og det vælger jeg at gøre. Så måske var min sjæl lidt på spil her og hjalp mig med at turde.

Terapi hos mig er også et møde fra sjælens perspektiv ❤️

Jeg glæder mig til at se dig

15/04/2022

Må jeg låne dig?

Det er enormt nemt at have meninger om, hvordan andre skal leve livet, gøre noget andet end det de gør eller ikke gør. Nogen gange siger vi det også til dem vi har en mening om, og nogen gange bliver det sikkert også modtaget positivt. Mit bud er dog, at der ofte kommer en reaktion fra modtageren som ikke er positiv.

Se, nu er det sådan at alt det vi mener om andre, ofte bunder i os selv. Det du fortæller om andre er 80-90 procent dit eget…… tankevækkende

Derfor er det at mene noget om andre utroligt effektfuld i terapi, og noget der er meget tæt på de fleste mennekser. I terapien låner jeg ofte din mening, og lader dig selv give dig selv et godt råd. Her viser det sig, at du faktisk selv har svaret du har ledt efter. Når du begynder at opdage svarene, vil du også opleve at dem du har en mening om, behøver du ikke have en mening om.

Jeg kan tilbyde dig effektiv terapi, hvis jeg må “låne” dig

Må du have en fantastik dag ❤️

11/04/2022

Jeg er nu færdig med den første del af min superviseruddannelse og hæver derfor mine priser fra 1. maj til 600 kr.

Kender du nogen eller har du brug for supervision er du velkommen til at booke en tid

Jeg superviserer, lærere, pædagoger, sygeplejersker og selvfølgelig psykoterapeuter

Jeg glæder mig til at se dig