Charlotte Rønneberg Rådgivning & Terapi

01/01/2026

Lyt til dit hjertes blide hvisken.
Det vil altid guide dig i den rette retning.

Når man giver plads til den indre stemme, handler det ofte om at finde et "stille punkt" midt i støjen.

Her er et par måder at give hjertets hvisken mere plads:

Find roen i nuet

Fokuser på åndedrættet:

Ved at rette opmærksomheden mod din vejrtrækning, kan du skabe en naturlig modvægt til de ydre og indre lyde, der ellers tager opmærksomheden.

Hvad prøver dit hjerte at fortælle dig?
Ofte hvisker hjertet om de ting, vi virkelig værdsætter:

Behovet for pause: At det er okay at trække stikket.

Kreativitet: En lyst til at skabe noget eller udtrykke sig.

Forbindelse: Længslen efter at være sammen med mennesker, der giver energi.

01/01/2026

Angst, stress er symptomer på en overaktiv brandalarm

Når brandalarmen er konstant tændt eller udløses for let, opleves en række psykiske og fysiske symptomer, der afspejler den forberedelse til kamp, flugt eller frys, som kroppen gennemgår:

Kroppen sender små beskeder:

Konstant indre uro eller "sitren", hjertebanken, overfladisk vejrtrækning, muskelspændinger (især i nakke, skuldre og kæber), søvnforstyrrelser og fordøjelsesproblemer.

Det sårede nervesystem: Når brandalarmen går.Du sidder stille i sofaen, og pludselig går alarmen!Dit system går i alarmberedskab, sveden pibler af dig, hjertet banker.Der er alarm, alarm, alarm!Det er frygtindgydende at gå fra en tilstand af RO til en tilstand af ALARM på 10 sekunder.På 10 s...

31/12/2025

Kære du, som læser med her ❤️✨

Nytåret står for døren, og jeg ved, at det for mange kan føles som en overvældende tid.

Mens verden udenfor måske fejrer og larmer, sender jeg dig en hilsen, der lander blødt hos dig.

Jeg ved, at 2025 har krævet meget af dig. Jeg ser den usynlige kamp, du har kæmpet med depressionens mørke, stressens uro eller angstens greb.

Jeg ser dit mod – også de dage, hvor dit største mod blot var at blive stående og trække vejret. 🌿

Husk på:

✨ Din vej er din egen, og den er værdifuld.
✨ Du behøver ikke at “stråle” eller være klar til en stor “ny start”.

✨ Det er okay at tage det i dit helt eget tempo – ét lille skridt ad gangen. 👣

Mit største ønske for dig er, at du kan møde dig selv med den samme dybe empati og mildhed, som du viser andre.

Du er god nok, præcis som du er i dag.

Tak for jeres tillid og sårbarhed i året, der er gået. Det er en ære at følge jer. 🕯️

Pas rigtig godt på dig selv.

Lad os følges ad:

Jeg vil elske at høre fra dig i kommentarfeltet. Har du lyst til at dele en lille sejr, en tanke om selvomsorg, eller blot sende et hjerte for at sige “jeg er her”? Intet er for småt. 👇

De varmeste nytårshilsner,
Charlotte ❤️


ro indrero selvkærlighed

29/12/2025

Breath

29/12/2025

Breath - again - Breath 🙏🏾❤️

28/12/2025

Når livet gør ondt, eller angsten melder sin ankomst, er vores naturlige instinkt ofte at flygte, kæmpe imod eller forsøge at fikse følelsen med det samme. Men den sande vej til heling går gennem det modsatte.

Nogle gange glemmer vi at møde os selv med den samme omsorg, som vi giver til andre. Vi kæmper mod smerten, vi prøver at fixe angsten, og vi ender med at gøre modstanden større end selve følelsen.

Men husk:

👉 Smerten må godt være her.
👉 Følelser er kun roterende gæster. De er foranderlige, og de går altid videre igen.

Prøv at passe på dig selv i dag, som om du var et barn. Giv dig selv lov til bare at være, indtil stormen lægger sig.

Du er stærk nok til at rumme det hele.
Du skal nok komme i mål. 🕊️✨

27/12/2025

Nærvær og samvær i det vidunderlige vejr 🙏🏾

27/12/2025

En stille guide til ro - En stille pause midt i travlheden

I en verden præget af konstant aktivitet og et væld af indtryk kan livet føles overvældende.

Tanker, bekymringer og følelser kan skabe en indre uro, der minder om en storm.

Selv i disse turbulente perioder er det dog muligt at finde et indre rum af ro og tryghed, hvor man kan finde balance og klarhed.

Vi kan alle skabe et kærligt minde i hverdagens storm

Selv i livets storme kan der findes et stille sted. Hver pause, du giver dig selv, er som et lille læ, hvor hjertet kan trække vejret frit og finde ro.

Giv dig selv den befrielse og gave at øve denne øvelse dagligt i en uge i træk, du vil takke dig selv 🙏🏾🩷 🎁

Del gerne andre øvelser eller ideer til ro 👇🏾

Hvad gør DU for at finde RO i dagligdagen, når hverdagen raser? 🌪️

26/12/2025

Det eneste, de fleste ønsker, det er, at høre til og kunne være sig selv.

Altså være der, hvor du føler dig tryg og godt tilpas, både når du er alene, men også i selskab med andre.

Men desværre er der mange, der føler stor utryghed og ligefrem angst i selskab med andre eller bare de skal ud af døren.

Hvis du ikke føler dig accepteret eller ikke god nok i selskab med andre.

Hvis du ikke har følelsen af at passe ind nogen steder og ikke kan finde indre ro sammen med andre, så åbner du døren op til det sted, hvor usikkerhed, stress og angst bor.

Det er hårdt, når kroppen ryster, og du ikke kan være dig selv eller du kamp nok kan tænke eller rumme sig selv i udebane-situationer.

Så ønsker du at blive tryg og accepteret og få tilrettelagt dit liv efter, hvad der føles og er rart?

Længes du efter at føle dig hjemme?

Ja, hvem gør ikke det!

Læs denne artikel - der er link i historier

https://www.charlotteronneberg.com/post/accepteret

Du vil lære om, hvordan du kan finde roen inde i dig selv, selv når du er på udebane.

Det er hårdt, at skulle ændre på dig selv hele tiden.

Det eneste, de fleste ønsker, det er, at høre til og kunne være sig selv.

At lande på og være i noget velkendt.

At føle sig hjemme i sig selv.

26/12/2025

Det eneste, de fleste ønsker, det er, at høre til og kunne være sig selv.

Altså være der, hvor du føler dig tryg og godt tilpas, både når du er alene, men også i selskab med andre.

Men desværre er der mange, der føler stor utryghed og ligefrem angst i selskab med andre eller bare de skal ud af døren.

Hvis du ikke føler dig accepteret eller ikke god nok i selskab med andre.

Hvis du ikke har følelsen af at passe ind nogen steder og ikke kan finde indre ro sammen med andre, så åbner du døren op til det sted, hvor usikkerhed, stress og angst bor.

Det eneste, de fleste ønsker, det er, at høre til og kunne være sig selv.Altså være der, hvor du føler dig tryg og godt tilpas, både når du er alene, men også i selskab med andre. Men desværre er der mange, der føler stor utryghed og ligefrem angst i selskab med andre eller bare de skal u...

25/12/2025

Her er din trinvis guide til akut selvomsorg og kriseberedskab.

I dag er det dagen derpå.

Nu kommer alle de frygtelige efterveer efter en hård familiekomsammen.

Det kan være hårdt at have holdt jul i familiens skød hele dagen i går.

Så derfor er denne dag en form for akut - omsorgs og krise-beredskabsdag, hvad du skal gøre, kan du læse dig til i denne artikel.

I dag er det dagen derpå.Nu kommer alle de frygtelige efterveer efter en hård familiekomsammen. Det kan være hårdt at have holdt jul i familiens skød hele dagen i går. Så derfor er denne dag en form for akut - omsorgs og krise-beredskabsdag, hvad du skal gøre, kan du læse dig til i denne ar...

22/12/2025

Kære du,

Hvis du sidder alene i juledagene.

Du synes måske, det eller du er trist, ensom eller du har det skidt…

Så vil jeg gerne tilbyde en lille julesnak, hvis du lyster det.

For mange, der sidder alene, der betyder et lille opkald meget.

Så jeg vil gerne opfordre andre til at række ud, dem der kan overskue det.

Hvis det lyder som noget, du kunne være interesseret i….

Så ring til mig på nedenstående nummer

Tirsdag d 23 december imellem kl 13 og 14

Du kan finde nummeret her i bio eller på min hjemmeside.

Så sidder jeg og venter på dig, du vil blive mødt med stor varme, forståelse og omsorg.

Først til mølle princippet!

Kærlig hilsen Charlotte ♥️🩷