Еда для жизни - проект диетолога Екатерины Йенсен

  • Hjem
  • Danmark
  • Randers
  • Еда для жизни - проект диетолога Екатерины Йенсен

Еда для жизни - проект диетолога Екатерины Йенсен Проект диетолога Екатерины Йенсен: консультирую по вопросам здорового питания. Подробности - тут: http://food4vita.ru/konsultacii/

Авторский проект дипломированного гормонального терапевта и нутрициолога Екатерины Йенсен. Натуральные методы лечения, подтвержденные наукой. Специализация: ЖКТ и гормональная система

Как понять, где правда❓ 💬Вот вы говорите одно, а другой специалист — другое? Кому верить? И у вас, и неё много опыта и х...
26/04/2026

Как понять, где правда❓ 💬Вот вы говорите одно, а другой специалист — другое? Кому верить? И у вас, и неё много опыта и хорошее образование. Почему вы советуете разное?!»

Да, разные специалисты с одинаковым или примерно равным по уровню образованием и опытом могут иметь совершенно разные точки зрения.

Например, мои преподаватели функциональной медицины — корифеи из корифеев Дании, оба с научными базами, написанными книгами и морем практики (25+ лет), имели очень разные взгляды на лечение:

✦ Одна преподавательница — сторонница всего максимально натурального. Даже витамины и БАДы она советует выписывать
по минимуму и лишь в самых необходимых случаях. А так стараться помочь любому клиенту через изменения в питании и в образе жизни.

✦ Другой преподаватель очень (на мой взгляд даже слишком) уважает все существующие… медикаменты, не говоря уже о БАДах. Он из тех, кто отправит сдавать анализов на стопятсот денег, а потом выпишет не только много-много капсул с БАДами и травами (я была на консультации в рамках обучения), но и может посоветовать дойти до врача выписать… медикаменты.

Он за Оземпик, ЗГТ, и прочие новшества. Мне, если честно, порой хочется его спросить:

❓а зачем тогда нужны мы и весь холистический подход, если можно просто пойти и купить Оземпик, ЗГТ и прочее?🤔

Первую же преподавательницу мне, через 11+ лет собственной практики и работы с клиентами, тоже хочется спросить:

❓я понимаю, что питание и образ жизни — это первичные факторы, но это и те факторы, которые людям менять сложнее всего. ➕ все мы хотим быстрых результатов, а без витаминов, трав и БАДов достичь быстрых результатов часто не представляется возможным. И в конце концов, зачем нам все эти исследования о натуральных средствах и витаминах, если мы все равно их не используем?

В общем, я к чему🙂

Оба моих преподавателя — высококлассные специалисты с огромным опытом. Но придите вы к ним на консультацию, как получите совершенно разные решения ваших проблем и разные мнения на тот же Оземпик и ЗГТ.

Приди вы за решениями ко мне, то я дам вам некий гибрид от этих двух людей (это не единственные мои преподаватели за 13 лет обучения, но самые подходящие для этой статьи).

Я с годами пришла к тому, что:

✅ ЛЮБЫЕ средства хороши, когда это оправданно и индивидуально подобрано

✅ медикаменты — не зло, но должны применяться с осторожностью и в идеале в сочетании или даже после того, как человек попробовал что-то более безопасное

✅ витамины, травы и БАДы — не зло, и при правильном подборе только ускоряют результаты от изменений в питании и образе жизни

✅ витамины, травы и БАДы должны использоваться в разумных количествах. Никаких назначений 15 БАДов от меня вы не получите. Как я люблю говорить клиентам: 💬Я не могу (и не хочу) выписывать Вам всю таблицу Менделеева. В мире много средств для вашей проблемы, но это именно моя задача скомпоновать и выбрать минимально необходимое и максимально эффективное»

✅ питание и образ жизни — остаются ОСНОВОЙ любых изменений, но при этом надо всегда учитывать — что человек в состоянии поменять. Никто не может жить идеально с завтрашнего дня, какой бы страшный диагноз ни был. Мой подход — это постепенные перемены.

Итого, перед вами 3 разных мнения трёх дипломированных специалистов.

Так кому верить❓

А тут решать вам. Именно вы должны выбрать — кому интуитивно верите и чей подход вам отзывается. Иначе да, с ума сойти ж можно — слушать стопятсот разных специалистов, которые советуют то за ЗГТ бежать в 35, «чтоб заранее», то поддержать себя ТОЛЬКО через питание, а то «всё остальное химия»

Салат из молодого картофеляс помидорами и песто⠀Ингредиенты (на 4 порции):⠀🔸4 варёные крупные молодые картофелины в мунд...
25/04/2026

Салат из молодого картофеля
с помидорами и песто

Ингредиенты (на 4 порции):

🔸4 варёные крупные молодые картофелины в мундире
🔸2 крупных помидора
🔸1 мелкая белая луковица или 🔸3 стебля зеленого лука

Для песто:

🔸4 горсти петрушки (примерно ½ пучка, прямо со стеблями)
🔸2-3 ст.л. оливкового масла холодного отжима
🔸2 горсти миндаля или очищенных подсолнечных и/или тыквенных семечек
🔸сок ¼ лимона
🔸1 зубчик чеснока (очищенный)
🔸соль и перец по вкусу
(если вы нормально переносите молочные продукты, тогда в песто можно добавить еще 1 горсть пармезана или похожего сыра)

Приготовление:

✅Смешайте в блендере или в мини-резке все ингредиенты для песто до получения однородной массы с небольшими кусочками. (Песто не должно быть кремовым — так будет вкуснее).
✅Порежьте картофель, лук и помидоры и перемешайте их с песто.

Всё! Ваш салат готов!

Альтернатива антибиотикам 💊 Я почти уверена, что нет среди нас человека, который ни разу бы в жизни не столкнулся с лече...
24/04/2026

Альтернатива антибиотикам 💊 Я почти уверена, что нет среди нас человека, который ни разу бы в жизни не столкнулся с лечением антибиотиками. И многие в курсе, что слишком много и/или слишком частое применение антибиотиков чревато огромными проблемами с иммунитетом, а именно:

✔️аллергии «вдруг из ниоткуда»
✔️акне «вдруг из ниоткуда»
✔️вздутие живота
✔️запоры
✔️диарея
✔️рецидивы герпеса
✔️молочница
✔️циститы
✔️отиты

Понятно, что у любого живого человека может быть и цистит, и отит, и молочница с прыщами. На то мы и живые. Но❗️ Когда это ЧАСТО повторяющаяся проблема или и вовсе — непрекращающаяся, то это уже проблемы с иммунитетом. В том числе на фоне лечения антибиотиками❗️

💡(Тут я оговорюсь для особо любящих детали: в данной статье я применяю слово «антибиотик» в ШИРОКОМ смысле, где обозначаю им ВСЕ лекарства, действие которых направлено против микроорганизмов из разных групп: грибковые, бактериальные и паразитарные инфекции)

И нет, это не значит, что антибиотики — зло, и их никогда не надо принимать. Нет.

Антибиотики сделали возможным лечение многих заболеваний, которые без них лечить не умели (например, пневмония, туберкулез или осложнения после родов и операций).

Но❗️Как и с любым средством, тут нужно быть осторожным.

Почему❓

Потому что антибиотики могут (и оставляют) антибиотико-резистентную микрофлору, которая позже будет всё хуже и хуже поддаваться лечению.
А ещё антибиотики не могут действовать только против «плохих» микроорганизмом. Они действуют на ВСЕХ🎯, включая «хорошие» и полезные бактерии, нас населяющие. Например, всем известные бифидобактерии.

И именно поэтому антибиотики нужно применять в крайних случаях.

А что же делать, если не пить антибиотики?❓

✅ Например, применять антибактериальные/антивирусные/противогрибковые и противовирусные травы🌿

Растения давно научились защищаться от многих микроорганизмов, так как у них нет «рук» и убежать от бактерий и прочих они не могут. Поэтому-то они и производят сами вещества, которые защищают их жизнь. А мы, внимательные люди, эти свойства изучили и выявили особо полезные и сильнодействующие растения, которые в современном мире и применяются в антипаразитарных и других программах.

Я, например, применяю в работе и антипаразитарные, противовирусные, и противогрибковые, и антибактериальные травы.

Хотите подробнее разобраться в теме (а ещё и узнать меры предосторожности)❓

Тогда приглашаю вас на НОВЫЙ 🌟мастер-класс «Голодание и чистки: мифы и реальные возможности»🌟

После мастер-класса у вас в голове будет ясная картина и вы уйдете с полным пониманием:

🔸что такое голодание, чистки и антипаразитарные программы
🔸нужно ли это всё именно вам
🔸если нужно, то что именно выбрать и как использовать

Мастер-класс состоится в среду, 2️⃣9️⃣ апреля, в 20-00 мск

Доступ к записи: 6 месяцев

Подробнее — под фото ⬇️⬇️⬇️

Надо ли циклиться❓🗯️Если зависимость всё равно никогда полностью не уйдёт, надо ли с ней бороться, или лучше не зациклив...
24/04/2026

Надо ли циклиться❓🗯️Если зависимость всё равно никогда полностью не уйдёт, надо ли с ней бороться, или лучше не зацикливаться? И как не зацикливаться?»

Прекрасный вопрос❗️Который актуален и для тех, кто зависим от сладкого, и кто слишком любит алкоголь, и для тех, кто «просто» переедает по вечерам/или на стрессах/по выходным.

И вот что я отвечу:

💡Если вы вообще не будете «зацикливаться», есть риск, что со временем вы себя обнаружите уже в глубокой зависимости, выход из которой потребует от вас огромного ресурса.

В комментариях под моим постом про алкоголь написали:

💬А разве есть зависимость от одного бокала хорошего вина⁉️Вот я всаживаю за раз бутылку и на кураже ещё мотану в бар пивка пару бокалов выпить за компанию. Вот это уже капец. А у вас бокал!!! Да это просто желание вкусного как конфетку съесть! Идите да выпейте!»

Это реальная цитата в ответ на комментарий человека, который — ну посудите сами! — уже довольно сильно погряз в алкоголе, раз у него всего за 9 дней (!) без вина уже ТАКИЕ по нему страдания:

💬Как раз сейчас я воздерживаюсь 9й день. Не чувствую себя лучше, сон пропал, скучаю по бокалу хорошего вина и только боязнь зависимости заставляет, а мне слабо»

Все эти люди почему-то видят только 2 пути: или ты УЖЕ докатился и не можешь не переедать, не пить много, не объедаться печеньками… ИЛИ ты вообще идеальный идеал.

Но зачем все эти крайности❓

Что точно НЕ работает, так это:

❌зациклиться и отказывать себя всегда и во всём
❌расслабиться и делать вид, что ты сильнее веществ, которые, на минуточку, вызывают физиологическое привыкание (и это доказано❗️).

То есть я против тактики «Насмотрюсь страшилок о вреде сахара/алкоголя и никогда даже в рот эту гадость не возьму! Отныне я не хожу в гости, рестораны и прочее, где всю эту гадость подают. Здоровье дороже!»

И я также против вот этой расхлябанности: «Всё тлен! Живем один раз! Уж я-то точно никогда не стану переедать/не съем пачку печенья за раз/не стану зависимой от алкоголя! Я ж всесильная и все эти ваши физиологические зависимости — мимо меня волшебной пыльцой!»

Кам он! Зачем такие крайности⁉️ Зачем или-или?

Истина и самое лучшее решение лежит в искусстве БАЛАНСА:

💡я не демонизирую сладкое/алкоголь, но и не пускаюсь во все тяжкие. Ведь я — хомо сапиенс, и понимаю, что это МОЖЕТ вызвать зависимость. И почему бы не проявить к этому внимание УЖЕ СЕЙЧАС, пока зависимость реально не взяла верх и по мне будет плакать вытрезвитель (зачеркнуто) ретрит, где у меня наконец-то этот сахар отберут.

❓Надо ли чистить желчный (гнать желчь)❓Чистки желчного, пожалуй, самая распространенная тема после чистки печени. Но, ка...
23/04/2026

❓Надо ли чистить желчный (гнать желчь)❓

Чистки желчного, пожалуй, самая распространенная тема после чистки печени. Но, как водится, большинство запуталось окончательно и понесло эту путаницу в интернеты. А мозг, зараза, так устроен, что чем чаще он что-то слышит, тем больше он в это верит. И даже если это не поддается никакой логике, то такие мифы живее всех живых. Самое печальное, когда начитавшись откровенной чуши, люди начинают всё это дело применять и в лучшем случае они оказываются просто без результата, а в худшем - на операционном столе, где им срочно удаляют желчный, из которого пошли камни.

Напомню, что желчный сам никакую желчь не производит, а только накапливает ту, что производит печень. И именно поэтому частенько его отрезают за “ненадобностью” (и иногда отрезают СЛИШКОМ часто и без показаний, когда можно было бы вообще-то и оставить)! Типа, он же не выполняет никакой жизненно необходимой функции, типа печени…

Но!

🌿Желчный - очень и очень нужный орган, хоть сам ничего и не производит. Потому что когда он есть, то он эту желчь копит и выделяет в нужных количествах, когда надо - во время еды. А когда вы не едите, то и желчь спокойно себе “сидит” в нем и никуда не капает.

А вот когда его нет, тогда желчи скапливаться негде, и она постоянно выходит. как вода из капающего крана🚰: вроде есть вода, но посуду помыть нельзя. И при этом воду вы расходуете зря. Так и с желчным, вернее его отсутствием. 🚰Желчи критически не хватает во время еды! И в итоге вы не усваиваете жиры, а также жирорастворимые витамины (типа А и Д - одни из важнейших витаминов)В общем, не дай вам бог так почистить желчный, чтоб и вовсе остаться без него. А именно после разных чисток желчный и воспаляется. А всё почему? Потому что его чистили НЕПРАВИЛЬНО.

Более того, в идеале (по секрету) его вообще не надо специально чистить всякими мучительными чистками по рецептам из интернета. Особенно, если он в полном порядке и в нем нет никаких камней. Вполне достаточно ежедневной заботы об оттоке желчи.

❗️Если же в нем УЖЕ есть камни, то …чистить его специальными чистками НЕ НАДО ТЕМ БОЛЕЕ. Так вы рискуете остаться без него❗️ (камни пойдут, застрянут в протоках, и желчный удалят, чтобы вы не мучились)

Недавно я описала кейс клиентки, у которой уменьшились камни в желчном после…смены питания и травяных чаев, которые я ей выписала. И понеслось (в комментариях):

💬Да что вы врете?! Да такого быть не может! Камни не растворяются!

Да ну зачем мне вам врать? Была клиентка, которая делала УЗИ до и после. И да, вот так тоже бывает. И в этом нет ничего удивительного! Камни в желчном бывают 3 видов, и САМЫЕ частые - это холестериновые. Они очень мягкие и довольно просто растворяются, если мы меняем питание и применяем другие методы для их исчезновения.

У той же клиентки ушел коричневый зубной налет и камни на зубах. И …тут тоже нет ничего удивительного. Среда в ротовой полости также зависит от питания и состояния органов ЖКТ. Но это тема другого разговора.

В общем, если вам интересно узнать все о реально работающих и реально опасных методах чисток, то приглашаю вас на НОВЫЙ мастер-класс “Голодание и чистки: мифы и реальные возможности”

Мастер-класс состоится в среду, 29 апреля, в 20-00 мск / 19-00 CET

📌Запись будет
📌Доступы к записи: 6️⃣ месяцев

ПОДРОБНЕЕ О МК - под фото

💬Чтоб найти у себя кучу несуществующих болезней, наверное надо всё это сдавать. Только на самом деле всё это не показыва...
23/04/2026

💬Чтоб найти у себя кучу несуществующих болезней, наверное надо всё это сдавать. Только на самом деле всё это не показывает настоящей картины. Не зря говорят, что тот человек болен, кто чувствует себя больным.»

➖ комментарий к моей статье про анализы, которые я рекомендую сдавать регулярно, чтобы не пропустить опасные болезни.

💬Так никто и не настаивает. Можно и не сдавать, а потом очнуться как раз, когда будет «поздно пить боржоми». Это личные предпочтения каждого. Только потом мы вот и имеет ситуации: человек приходит, когда уже поздно.» — написала в ответ я

💬При этом можно спокойно жить, и возможно даже долго. В отличие от тех, кто с первых дней придумывает себе болезни с помощью фармы» — не преминула вставить ещё раз свои 3 копейки женщина, в профиле которой на обложке стояли… нет, не дети в выглаженных сорочках, и не белоснежные яхты на фоне океана, а… упаковки с БАДами 💊неизвестного мне производителя. Среди них были и коктейль силы (неизвестного состава, спорим?!), коктейля для похудения и для красоты (это как?), коктейли типа для подтяжки фигуры (а это как?), некое клеточное питание (это, ОПЯТЬ, как? А что бывает другое? надо будет как-нибудь разобраться и написать об этом «клеточном питании»)

Ну, в общем, фарма зло, анализы — лишний геморрой на радость фарме (?), и вообще все мы здоровы изначально и нечего искать проблемы там, где их нет. Раз ничего не болит, то и не надо никаких анализов🙄

По логике женщины из комментариев выходит именно так. Да, но…

Да, я согласна, что не надо бегать по врачам и по лабораториям без повода. И да, я полностью поддерживаю идею, что не надо искать у себя болезни, ради того, чтобы найти хоть что-то. Но❗️Помилуйте! Игнорировать полностью своё здоровье и ждать, пока не пойдут симптомы — это как минимум глупо. Как максимум — опасно.

Я за золотую середину: не нужно никаких крайностей. Не нужно ждать, пока станет поздно «пить боржоми». Ведь многие болезни проявляются только на уже довольно поздних стадиях (об этом писала в прошлом посте). И да, не нужно бегать по лабораториям каждый месяц или даже квартал, если тебя по сути ничего не беспокоит.

Золотая середина — наше всё💫И сдача анализов — не исключение.

Мой подход таков:

💡регулярная сдача небольшой панели основных анализов, которые в состоянии выявить самые основные и/или общие проблемы ➕ точечно сданные анализы в соответствии с жалобами (если таковые уже есть) и картиной здоровья в прошлом.

И будет вам счастье. И фарма тут совершенно не при чём🙂

Не сдавать анализы, чтобы «не радовать фарму», это всё равно что не включать отопление в доме, чтобы не радовать владельцев энергоресурсов😆 Не так ли?

Голодание как средство от старости (и даже рака). Голодание способно отсрочить наступление старости и всех процессов, ко...
22/04/2026

Голодание как средство от старости (и даже рака). Голодание способно отсрочить наступление старости и всех процессов, которые ему сопутствуют, а именно:

✔️раковые заболевания
✔️деменцию
✔️болезнь Паркинсона
✔️диабет 2 типа (хотя, он значительно помолодел и теперь не является только последствием возраста)
✔️снижение уровня энергии
✔️и такая мелочь, как морщины (кто о чём, а мы, женщины, всё про красоту думаем😄)


Как именно голодание работает❓Ну, чтобы не быть голословной:

Есть некие стареющие клетки, которые ещё называют зомби-клетками🦠 Так вот, зомби-клетка — это условно мёртвая клетка, которая перестала делиться (по причине повреждений в её ДНК) и при этом «отказывающаяся» производить самоубийство. (По задумке природы поврежденная клетка должна запустить апоптоз (самоубийство), так как она становится источником опасности для нашего выживания.)

К счастью, сами «зомби-клетки» уже вышли из циклов делений, и поэтому не могут переродиться в раковые (это плюс!). Но❗️Они производят ПРОвоспалительные компоненты, таким образом делают среду вокруг себя как раз способствующей проблемам у соседних клеток, включая развитие раковых заболеваний.

Как мы можем себе помочь и уменьшить количество зомби-клеток (а заодно замедлить процессы старения и даже снизить риски рака)❓

Единственный способ, который мы на сегодня знаем, и который РЕАЛЬНО работает — это… голодание❗️

Да, гуру в интернетах продают разные «волшебные добавки», которые, якобы, сокращают количество зомби-клеток. Но исследования по этим добавкам либо отсутствуют вообще, либо сделаны самими производителями и не показывают прямо вот ВАУ-эффекта. Да и кому интересно «продавать» голодание⁉️ Ведь оно ничего не стоит. И даже, напротив, опустошает карманы супермаркетов. Поэтому нам, как всегда, предлагают «волшебные таблетки».

И нет, я не против добавок. При одном условии: это действительно должно работать (и ещё лучше — не стоит стопятьсот тыщ мульонов)❗️

И да, я понимаю, что взять себя в руки и «просто» поголодать — не так просто для большинства (тут куча механизмов, включая выживание. И воистину крут тот человек, который при наличии еды и кучи инстинктов, которые говорят «ЕШЬ❗️», может… не есть. Поэтому, естественно❗️, нам предлагают волшебные пилюли, которое (якобы) заменят эффекты от голодания.

💬Сколько надо голодать, чтобы получить эффект и значительно сократить количество зомби-клеток?
💬А можно так, чтобы ну не совсем голодать? А как-то, например, ограничить калории на время?
💬А если можно, то как долго надо это делать?

Об этом, а также о том, какие виды голодания бывают (да-да! кроме просто «сидеть на воде» существуют и другие варианты, где даже можно что-то есть и пить) — в НОВОМ 🌟мастер-классе «Голодание и чистки: мифы и реальные возможности»🌟

После мастер-класса у вас в голове будет ясная картина и вы уйдете с полным пониманием:

✅что такое голодание, чистки и антипаразитарные программы
✅нужно ли это всё именно вам
✅если нужно, то что именно выбрать и как использовать

А также сэкономите кучу средств (и здоровья с нервами) на покупке ненужных БАДов, трав и прочих дорогостоящих, но бесполезных и даже вредных средств для очистки организма.

Мастер-класс состоится в среду, 2️⃣9️⃣ апреля, в 20-00 мск.

Подробнее — под фото ⬇️⬇️⬇️

Как часто надо взвешиваться❓ 🗯️Точно не каждый день! А иногда и раз в неделю — слишком часто!⠀Такие мысли у меня присутс...
22/04/2026

Как часто надо взвешиваться❓ 🗯️Точно не каждый день! А иногда и раз в неделю — слишком часто!

Такие мысли у меня присутствуют постоянно, когда я читаю комментарии и к постам, и в группах, которые я веду в рамках моих программ. Неизменно вижу, как женщины:

❶ Взвешиваются каждый день
❷ Тщательно страдают из-за каждых 100-300 грамм в сутки, если тех прибыло
❸ От души радуются каждым 100-300 граммам, «сброшенных непосильным трудом» за сутки
❹ Потом, увидев возврат к прошлым цифрам, тщательно худеют или… тоже худеют. Потому как никакая цифра на весах не кажется им достаточно правильной, то есть достаточно маленькой (если только это не заветные «как в мои 15 лет» или «до детей»)

Почему я знаю, что они никогда не удовлетворены увиденными цифрами❓

Да потому что, во-первых, я слышу это от них же самих (на консультациях). А, во-вторых, женщина, которая каждый день взвешивается, да ещё и помнит цифру с точностью до 100-300 грамм❗️— это особая категория женщин: те, кто всегда хочет похудеть (даже если и так уже стройны, как молодая лань. Но в голове такой женщины обычно что-то из серии: 💭Надо ещё похудеть, ещё чуть-чуть, ещё немножко», и на каждый комплимент про стройность она искренне не понимает — как можно ЕЁ называть стройной⁉️ Ведь у неё ещё тут и там, и сям «жир» и «выпирающий» живот/бока/попа/бёдра… А люди искренне восхищаются, завидуют и в упор не видят ничего лишнего или, тем более, «выпирающего».

Ну ладно. Это была часть психологическая. На подумать.

А теперь давайте про физиологию: почему не надо взвешиваться каждый божий день (или и того хуже — 2 раза в день).

Потому что разница в весе, которая случилась за день, это как правило НЕ ЖИР, с которым вы хотите расстаться. Это или вода, или содержимое кишечника.

У женщин количество воды сильно зависит от дня цикла. А также от того, что вы этим днём делали — сидели на попе ровно или скакали молодой козой тут и там. Сидячий образ жизни создает отёки. А также отёки могут быть от переизбытка сладкого, мучного, соленого, всяких там полуфабрикатов с разной химией и солью, в которую примешали антислеживающие добавки 💦

Также элементарно это может быть застой в кишечнике! Обычной еды, которая не успела ещё перевариться и выйти. Поэтому ну какой смысл измерять вес ежедневно, если привес/отвес — это всего лишь отражение сколько и чего вы:

✔️съели накануне (и ещё за день до этого)
✔️какой у вас день цикла
✔️насколько хорошо вы в этот день опорожнили кишечник
✔️ и так далее.

Помню, в каком-то фильме была модель, которая взвешивала не только, что она ела, но и… сколько весит то, чем она сходила в туалет (и не только жидкости). Понятно, что это уже психическое отклонение. Но именно такое отклонение от нормы — лучший пример того, в какие крайности можно прийти своим контролем над своим весом.

Да, если вы ежедневно взвешиваетесь, вы ещё очень далеки от этой модели из фильма (ура!). Но…ежедневное взвешивание себя — это то же явление гиперконтроля над своим весом, просто оно ещё (ура!) не в такой гипертрофированной степени.

Да, взвешиваться — идея хорошая. Иногда. Но в идеале взвешиваться нужно не чаще, чем раз в 1-4 недели. Плюс, если вас не устраивают ваши формы, то лучше всего не взвешиваться, а измерять объемы тела ➕ смотреть по своей одежде, в каком направлении вам двигаться. Потому что это правда: 2 человека с одинаковым весом и ростом могут различаться аж на 2 размера одежды❗️ А иногда больше!

Я, например, за год регулярных силовых тренировок не изменила вес совсем. А вот размер одежды у меня стал минус 1. Плюс у меня произошло переформирование веса: уменьшилась в объеме талия и бедра именно там, где я и хотела😄: «попины уши». И то ли еще будет.

Поэтому, дорогие мои, перестаньте взвешиваться каждый день. Это и неконструктивно, и вредно для психики.

ГОЛОДАНИЕ И ЧИСТКИ: мифы и реальные возможности. Голодание и чистки — это, пожалуй, тема, которая не обошла стороной ни ...
21/04/2026

ГОЛОДАНИЕ И ЧИСТКИ: мифы и реальные возможности. Голодание и чистки — это, пожалуй, тема, которая не обошла стороной ни одного человека, который хоть немножко интересовался бы заботой о здоровье.

Оно и немудрено❗️Потому что голодание — это действительно мощный инструмент, который способен (если применить его с умом!) не только помочь похудеть (излюбленный метод худеющих), но и:

🌟замедлить старение
🌟увеличить уровень энергии
🌟улучшить усвоение витаминов
🌟убрать или смягчить цистит и молочницу
🌟привести в чувство «гормональную систему»
🌟омолодить организм изнутри на уровне клеток
🌟улучшить работу ЖКТ
🌟снизить холестерин
🌟стабилизировать сахар в крови
🌟работать как профилактика раковых заболеваний
🌟замедлить развитие болезни Паркинсона
🌟…

Всего не перечислить: так много у голодания плюсов✨

Но, как и любой инструмент, применять его нужно правильно. Ведь у голодания есть и противопоказания. И если «недо» или «пере», то можно себе сильно навредить.

Существует много типов голодания: на воде, на отварах, сухое… И такие методы, как интервальное голодание и диета 5:2 ➖ это тоже виды голодания.

Кроме голодания существуют и другие так называемые чистки:

✔️антипаразитарная
✔️чистка печени
✔️чистка кишечника, включая клизмы с разными составами и гидроколонотерапию
✔️чистка от камней в желчном
✔️чистки на соках
✔️чистки на отварах
✔️чистки с применением специальных порошков (БАДы и прочее)

В общем, информации и видов чисток и голодания — очень и очень много. Так много, что немудрено во всём этом запутаться.

Поэтому я решила провести мастер-класс по теме, где расставлю точки над i. И расскажу всё понятным языком.

Приглашаю вас на новый 🔥 мастер-класс «Голодание и чистки: мифы и реальные возможности»🔥

Из мастер-класса вы узнаете:

➠за счёт чего работает голодание
➠какие виды голодания бывают и в чём их основные отличия
➠как применять голодание себе на пользу
➠каких результатов можно ждать от голодания
➠противопоказания к голоданию
➠чистки и их принципиальные отличия от голодания
➠есть ли научные доказательства этих методов
➠антипаразитарные программы: краткий обзор и основные принципы применения
➠противопоказания к антипаразитарным программам
➠как понять, что тебе нужно чистится от паразитов
➠как понять, что печень требует чистки
➠как долго ждать результаты
➠как часто надо проводить чистки и антипаразитарные программы
➠вспомогательные средства при чистках (травы, БАДы и т.п): плюсы и минусы ➕ инструкция безопасности

А также:

➠ плюсы и минусы ➕ особенности применения следующих видов голодания:

🔸интервальное голодание
🔸диета 5:2
🔸сухое голодание
🔸голодание на воде
🔸голодание на отварах

После мастер-класса у вас в голове будет ясная картина и вы уйдете с полным пониманием:

💡что такое голодание, чистки и антипаразитарные программы
💡нужно ли это всё именно вам
💡если нужно, то что именно выбрать и как использовать

А заодно (обещаю!) после мастер-класса вы сэкономите кучу средств (и здоровья с нервами) на покупке ненужных БАДов, трав и прочих дорогостоящих, но бесполезных и даже вредных средств для очистки организма.

Мастер-класс состоится в среду, 2️⃣9️⃣ апреля, в 20-00 мск

Доступы к записи: 6 месяцев

Подробнее — под фото ⬇️⬇️⬇️

Какой магний выбрать для сна❓ Одни советуют именно магний глицинат, а другие — цитрат. А третьи вообще ничего не говорят...
21/04/2026

Какой магний выбрать для сна❓ Одни советуют именно магний глицинат, а другие — цитрат. А третьи вообще ничего не говорят про форму магния, а только про сам магний. Так как правильно?🤔

Давайте отделять мух от котлет. 💡Если мы берём именно проблему сна, то нам нужен именно магний. Разные же его формы — это ни что иное, как дополнительная молекула, которая также имеет какое-то свойство. Иногда оно нам важно, а иногда нет. К этому второму веществу крепится магний, и таким образом мы получаем действие и магния, и второго вещества (или нескольких)

Запутались окончательно❓

Тогда давайте на примере 3 разных форм препаратов магния:

✅Цитрат магния: самая распространенная форма. Является универсальной. Магний крепится к цитрату, а цитрат участвует в цикле Кребса (цикл, в котором мы из глюкозы получаем энергию (или аденозин-трифосфат). Поэтому клиентам, у кого проблемы и со сном, и с уровнем энергии, и, особенно стресс 3 и 4 степени, я чаще всего назначаю именно цитрат магния.

✅ Оксид магния: магний крепится к оксиду. Оксид — довольно сложное для расщепления вещество, поэтому он «везёт» на себе молекулу магния довольно далеко по кишечнику. В связи с этим мы получаем действие магния и в кишечнике тоже, что помогает расслаблять стенки кишечника и таким образом избавляться от запоров. Поэтому если у меня в работе клиент, у которого склонность к запорам и/или проблемы со сном, то я скорее всего назначу или оксид магния или и оксид магния, и цитрат. (Часто их соединяют в одном препарате)

✅ Глицинат магния: магний крепится к глицину. Глицин сам по себе прекрасно воздействует и на нервную систему, и на мозг, и на сон. Но… проблема в том, что в тех количествах, в которых глицин присутствует в препаратах магния — ничтожно мало для того, чтобы мы получили улучшение сна. Обычно берутся дозы глицина от 1.000 до 3.000 мг в сутки❗️В препаратах же магния и того, и другого вместе взятых ❗️ — 150-450 мг (да ещё и на 1-3 капсулы, ведь все минералы, включая магний, довольно большие по объёму — в отличии от витаминов)

Поэтому лично я иногда использую у клиентов магний глицинат, если у них исключительно проблемы со сном и нет никаких проблем с выгоранием, стрессом или запорами.

Вот так всё сложно и просто одновременно. Как говорится — всегда пляшем от печки: есть вопрос — разбираем его на уровне биохимии, и все становится просто и понятно.

Неалкогольное ожирение печени. К 2050 году от болезней печени будут страдать 1,8 миллиарда человек. И это не я придумала...
20/04/2026

Неалкогольное ожирение печени. К 2050 году от болезней печени будут страдать 1,8 миллиарда человек. И это не я придумала, а это выводы исследования, опубликованного в научном журнале Lancet Gastroenterology & Hepatology.

Неалкогольное ожирение печени уже давно входит в число проблем, количество которых неустанно растёт.
➠ Так в 1990 году в мире эта проблема была диагностирована у 500 миллионов человек, а к 2023 году проблема была зафиксирована уже у 1,3 МИЛЛИАРДА людей (а это вообще-то 16% от населения планеты!)😱

И это мы ещё же говорим только о случаях, когда люди УЖЕ страдают, УЖЕ сдали анализы, и им УЖЕ поставили диагноз после проверки. А сколько ходит и не знает о том, что у них проблемы с печенью? Боюсь, что очень и очень много😕

При этом проблема ещё и молодеет. И если раньше это была проблема людей за 80, то сейчас всё чаще и чаще это заболевание встречается у людей от 35 лет. Самые печальные данные — у жителей Северной Африки (самые богатые части континента), а также страны Ближнего востока. Среди остальных лидирует Великобритания, Австралия и США. Я не скажу про Австралию и их нравы в питании, но во многих остальных странах я была, и ни раз, поэтому могу предположить — почему именно эти страны возглавили списки проблем с печенью неалкогольной природы:

ПИТАНИЕ❗️

Традиции в питании этих стран:

✔️много мучного
✔️много сладкого

А это, напомню, ведёт не только к лишнему весу и диабету 2 типа, но и к проблемам с печенью❗️ Потому что печень чрезвычайно плохо реагирует на:

☑️избыточную калорийность
☑️избыточные количества сахаров (и поэтому менять белый сахар на сироп агавы, а конфеты на финики — не имеет никакого смысла)
☑️избыточное количество простых углеводов в пище (здравствуйте, вернее, до свидания, хлеб, макароны, рис, кус-кус, вермишель, быстрые завтраки, гранола и прочие подобные продукты)

Кстати, обратите внимание, что при стремительном похудении, например, на препаратах типа Оземпик или после бариатрии, или «просто» на супер-голодной диете, печень… тоже страдает! Потому что в кровь выбрасывается сразу слишком много остатков сгоревшего жира, а перерабатывает это всё… печень!

Поэтому даже если вы не собираетесь перейти на Оземпик и Ко, а «просто» собираетесь поголодать на воде 3+ дня, то вам всё равно нужно особенно тщательно это взвесить и подготовиться.

Да-да❗️К любому сильному ограничению калорий лучше готовиться (и есть противопоказания). Чтобы потом не только не схватить последствия для печени, но и чтобы очистительное голодание или диеты шли вам на пользу.

Удивлены? Возможно, вы думали, что любой голод — это на пользу?

Adresse

Randers
8900

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Еда для жизни - проект диетолога Екатерины Йенсен sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del