Psykoterapeut Birgith Kjærgaard

04/11/2025

🍂 𝐄𝐟𝐭𝐞𝐫𝐚̊𝐫𝐞𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐬 𝐨𝐦, 𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫𝐚𝐧𝐝𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐠 🍂

Farverne skifter og træerne slipper bladene – det er et smukt syn og som jeg nød på en gåtur i skoven i weekenden.
For mange af os kan efteråret vække en særlig stemning – et behov for at trække vejret lidt dybere og vende blikke indad. Nogle kan mærke vemod eller træthed, andre finder ro og klarhed.

I psykoterapi sker der noget lignende.
Vi undersøger og arbejder med de ting, der er blevet for tungt at bære på. Vi øver os i at give slip på gamle mønstre – og opdager spiren til noget nyt.

Efteråret minder os om forandring, men forandring er ikke tegn på tab, men mere på livets rytme.
Det, at give slip på noget og begynde at mærke sig selv, er også en bevægelse.

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41 for spørgsmål eller for at høre om psykoterapi kunne være noget for dig.
Se mere på: www.birgithkjaergaard.dk

23/10/2025

𝐍𝐚̊𝐫 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐡ø𝐣𝐞𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐝 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐛æ𝐫𝐞

For tiden har jeg samtaler med en klient, som har høje idealer og store ambitioner. Det er vigtigt for ham, at han hele tiden yder sit aller bedste på sit arbejde og idealerne er så stærke, at de har taget styringen.
Så stærke, at han ikke længere mærker, når det bliver for meget....

Kroppen derimod — den mærker alt.
Kroppen gør min klient opmærksom på, når han presser sig selv for hårdt.
Kroppen husker og den fortæller os, når vi er på vej for langt væk fra os selv.
Ofte er det kroppen, der siger “stop”, længe før vi selv gør.

At lytte til kroppen kræver MOD
For min klient er det MODET til at tage sig selv alvorlig, MODET til at sænke forventninger til sig selv og MODET til at mærke ubehaget når ambitionerne hvisker, at man burde kunne mere.

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41 hvis du har spørgsmål eller ønsker at høre mere om psykoterapi.
Se mere på: www.birgithkjaergaard.dk

________________________________________

30/09/2025

𝐒𝐤𝐲𝐠𝐠𝐞𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫

I dag har jeg sammen med en klient arbejdet med skyggesider.
Vi har alle nogle sider af os selv, som vi har lært at skjule af den ene eller anden grund. Det kan være følelser, behov, impulser, som vi engang oplevede som værende forkerte, farlige eller i hvert fald ikke-velkomne. Disse sider kaldes skyggesider.

Men det er faktisk vigtigt, at vi byder alle sider velkomne, så vi kan rumme hele os selv.

Det handler ikke om at blive vred eller egoistisk, men om 𝐚𝐭 𝐞𝐣𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 til at have de følelser og behov, som gør os til hele mennesker. Og at finde en brugbar vej til at anvende vores skyggesider som en værdifuld ressource. På den måde kan de bane vejen for mere klarhed, styrke, autenticitet og ro.

Derved bliver det lettere at stå ved sig selv og blive tydelig i sine relationer – ikke ved at være perfekt, men ved at være ægte. At turde at møde sin skygge er at tage sig selv i hånden – ikke kun som den gode, men som hele det menneske du er.
🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41 hvis du har spørgsmål eller vil ønsker at høre mere om psykoterapi.
Se mere på www.birgithkjaergaard.dk

04/09/2025

KENDER DU FØLELSEN AF IKKE AT BLIVE HØRT?

I går tog jeg imod en ny klient, som havde netop den oplevelse – igen og igen. Han følte sig ofte overset og ikke lyttet til, både i sin familie og på sit arbejdet. Han var frustreret og følte at der var noget galt med ham.

Men når man oplever ikke at blive hørt, handler det sjældent kun om den situation, man står i. Det handler ofte om noget, der er sket før – og som stadig lever i ens krop og nervesystem.
Det kan være fra barndommen, hvor man måtte klare sig selv, eller hvor følelser og behov ikke blev mødt. Eller fra skolegården, hvor de andre altid råbte højere.

Uanset hvad, vil man hver gang, man oplever ikke at blive hørt, mærke dette gamle sår. Derfor vil vi i terapien være nysgerrige på hvor denne følelse kan stamme fra. En sådan bevidsthed skaber mulighed for forandring – og sammen kan vi finde nye måder at reagere på, handle på og sige fra på.

🍀🍀🍀

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41, hvis du har spørgsmål og/eller er interesseret i psykoterapi.
Se mere på www.birgithkjaergaard.dk

19/08/2025

11/08/2025

🌿 NÅR FERIEN SLUTTER, VENDER FØLELSEN TILBAGE🌿

For mange af os er sommerferien slut.
For nogle gav ferien ro, nærvær og fornyet energi.
For andre var det måske en tiltrængt pause fra noget svært.

Men når hverdagen rammer igen, kan gamle mønstre og svære følelser vende tilbage - som en boomerang:

Uro. Tristhed. Tvivl. Utilstrækkelighed.

Måske mærker du nu, at noget i dit liv ikke længere kan ignoreres.
At det er tid til forandring.

🌿 Hvis du er klar til at tage første skridt, er du meget velkommen til at kontakte mig. Jeg møder dig med nænsomhed, respekt og faglighed - så du trygt kan starte din proces🌿

🍀🍀🍀

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41
Du kan læse mere på www.birgithkjargaard.dk

07/08/2025

𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐬𝐨𝐥𝐬𝐢𝐤𝐤𝐞𝐫

For mange er sommerferien ved at være forbi og hverdagen banker på igen. Tilbage er en masse sommerminder. Måske du har nydt de lange sommeraftner og roen, fået nye oplevelser, mærket nærværet fra dine kære og måske også mærket dig selv lidt tydeligere.

Jeg har nydt gåture i nye omgivelser og tog dette billede af en mark med solsikker. Lidt ligesom solsikkerne, der naturligt vender sig mod solen, kan vi også vende os mod det, der har givet os lys og næring hen over sommeren.

🌻Hvad har fungeret godt, som du gerne vil holde fast i når kalenderen igen fyldes op
🌻Hvilke små ritualer, pauser eller indsigter har sommeren givet dig.

Måske er det at se frem til/glæde sig til noget (ligesom vi gjorde i sommerferien), måske er det at prioritere 15 minutters ro/mindfulness i stedet for vasketøj, at lade opvasken stå og fortsætte den gode snak efter aftensmaden eller noget helt tredje.

🌻𝐇𝐯𝐚𝐝 𝐤𝐚𝐧 𝐝𝐮 𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐝 𝐢𝐧𝐝 𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝐡𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠?

🍀🍀🍀

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig på tlf 30 64 41 41 for spørgsmål eller høre mere om psykoterapi.
Se også www.birgithkjaergaard.dk