Kropsvisdom

31/03/2026

Hvis du vil vide mere om en temadag og en efteruddannelse i krop, stress og traumer - så følg med her 🌱

29/03/2026

TANKER OM REDSKABER OG INTEROCEPTION

Åhh.. redskaber.. dem har jeg det ærlig talt ambivalent med....

Når man taler om interoception (eller “den interoceptive sans”), handler det om evnen til at mærke kroppens indre tilstande: f.eks sult, tørst, hjertebanken, spænding, ro eller ubehag. Det er en central del af det, man inden for psykologi kalder kropsbevidsthed.

Hvis man ikke har god kontakt til sin interoceptive sans, kan mange redskaber - især dem der arbejder med følelser, stress eller trivsel - føles som om de “ikke virker”.

Her er hvorfor:

🌱Man kan ikke mærke, hvad der sker i kroppen
Mange teknikker (f.eks. vejrtrækning, mindfulness eller grounding) virker ved, at man lægger mærke til kropslige signaler. Hvis signalerne er svage eller “slukkede”, bliver det svært at registrere en effekt. Den manglende registrering kan være ubehagelig og føre til selvkritik.

🌱Svært at opdage behov
Interoception hjælper os med at opdage behov (fx “jeg er overvældet”, “jeg har brug for pause”). Uden kontakten indadtil kan man komme til at bruge det forkerte redskab på det forkerte tidspunkt. Eller at anbefale redskaber, der ikke hjælper en dyt.... tværtimod...

🌱Følelser bliver mere uklare
Følelser hænger tæt sammen med kropslige fornemmelser. Hvis kroppen er svær at aflæse, kan følelser opleves som diffuse eller forvirrende - og så bliver det sværere at arbejde med dem.

🌱Manglende feedback
Redskaber virker ofte gennem små ændringer (f.eks lidt mere ro i kroppen). Hvis man ikke kan mærke de ændringer, kan det føles som om “intet sker”, selvom der faktisk er en effekt.

🌱Tendens til at blive i hovedet
Uden kropskontakt kan man komme til kun at analysere og tænke sig frem til løsninger. Mange redskaber kræver dog, at man også mærker og ikke kun forstår.

Kort sagt:
Redskaber virker ofte gennem kroppen, men hvis forbindelsen til kroppen er svag, er de sjældent særlig effektive.

Nysgerrig? Der er temadag d. 9. maj, hvor vi snuser til emnet og en dybegående efteruddannelse med start i september. Læs mere på hjemmesiden.

28/03/2026

Ro eller frys? Det er ikke det samme. Det er på en måde åbenlyst - men ved du også at det kan ligne hinanden udefra?.... stilhed, langsomhed, måske lav energi.

Men i kroppen er der en vigtig forskel.

Afslappet parasympatisk aktivitet er tryg ro.
Her er der kontakt, rolig vejrtrækning og plads til at hvile, tænke og være til stede.

Frys er en beskyttende tilstand i nervesystemet.
Kroppen lukker ned, fordi den oplever, at kamp eller flugt ikke er muligt. Det kan føles som tomhed, fastlåshed eller frakobling.

Ro er tryg regulering.
Frys er beskyttende nedlukning.

Begge er kroppens måder at passe på os – men de føles meget forskellige indefra. Det er ikke sikkert du kender hvordan din egen frys tilstand mærkes eller ved hvordan du ser den hos dine klienter?

Du lærer det på efteruddannelsen, der starter til september og hvis du vil nøjes med at snuse lidt til området først kan du tilmelde dig temadagen d. 9. maj. Læs mere på hjemmesiden om både temadag og efteruddannelse

24/03/2026

🌿 Temadag: Krop, stress og traumer

Kom med til en inspirerende dag, hvor du får en introduktion til sammenhængen mellem stress, krop og traumer. Du vil få en grundlæggende forståelse af nervesystemets reaktioner (kamp, flugt og frys) samt konkrete redskaber, du kan bruge med det samme i dit arbejde eller i hverdagen.

Dagen giver også indsigt i, hvordan kroppen kan inddrages aktivt i terapi og relationsarbejde.

📅 9. maj kl. 9.30–15.00
📍 Ribe – Klinik Corydon
💰 750 kr. ekskl. moms (inkl. forplejning)

Temadagen kræver ingen forudkendskab og er åben for alle med interesse – særligt relevant for dig, der arbejder med mennesker.

📩 Tilmelding via SMS: 28863237 eller mail: info@yogaogterapi.dk

✨ Bonus: Tilmelder du dig efteruddannelsen samme dag, får du dagens pris i rabat.

Læs mere på hjemmesiden 🌱

11/03/2026

Top-down eller bottom-up i terapi – hvad er forskellen?

I terapi taler man typisk om to måder at arbejde med forandring på.

🧠 Top-down: man starter i tankerne.
Her arbejder man med forståelse, refleksion og nye perspektiver – fx i kognitiv adfærdsterapi.

🌱Bottom-up: man starter i kroppen og nervesystemet.
Her arbejder man med kropslige signaler, åndedræt og regulering – fx i Somatic Experiencing.

Ofte giver det bedst mening at kombinere begge tilgange.
Når der er kontakt til kroppen, bliver det lettere at tænke klart – og nye perspektiver kan også skabe nye stier i kroppen til handling eller ro. 🔄

Du kan lære at kombinere tilgangene. Måske ved du allerede meget om terapi og er nysgerrig på hvordan du inddrager kroppen. Læs mere på min hjemmeside og se hvordan du bliver klogere.

08/03/2026

Nogle gange undrer folk sig over min baggrund og vejen hen til det jeg laver i mit arbejdsliv. Ergoterapeut, yogalærer, psykoterapeut.

For mig hænger krop og psyke uløseligt sammen.
Min baggrund som ergoterapeut lærte mig tidligt, hvor meget vores trivsel påvirkes af kroppen, vores vaner og den måde, vi lever vores hverdag på.

Som terapeut arbejder jeg med tanker, følelser og de strategier, der engang var nødvendige. Gennem yogaen er kroppen altid en del af processen både når vi søger styrke, fleksibilitet og ro.

Mange oplever, at ord alene ikke altid er nok. Hvis du spørger mig, er det altid den kropslige fornemmelse af ord, tanker og følelser der rører os - både på godt og ondt.

Når vi giver plads til både samtale, nærvær og kropslig opmærksomhed, kan der opstå en anden form for indsigt - og ofte også en dybere ro og frihed til at leve det liv vi ønsker.

Min tilgang er præget af en helhedsforståelse af mennesket, hvor både krop, sind og hverdagsliv spiller en rolle. Derfor giver min baggrund så meget mening for mig i mit arbejdsliv.

God søndag 🌱🌱🌱

26/02/2026

Spørger du dine klienter, hvor de helst vil sidde i lokalet og hvis du er klient - er du nogensinde blevet spurgt, når du er trådt ind i et terapilokale, hvor du helst vil sidde?

22/02/2026

18/02/2026

Peter A. Levine er ph.d. i medicinsk biofysik ved University of California, Berkeley og grundlægger af Somatic Experiencing®.
I sin bog "Den tavse stemme" skriver han bl.a. at kroppens reaktioner og følelsesmæssige afstemning er meget vigtig i terapi, især når man arbejder med traumer. Terapeuten skal kunne mærke sine egne reaktioner på klientens følelser for bedre at kunne hjælpe klienten uden selv at blive overvældet. Hvis terapeuten trækker sig følelsesmæssigt for at beskytte sig selv, kan det gøre det sværere for klienten at få udbytte af terapi. Derfor er det vigtigt, at både terapeut og klient er opmærksomme på kroppens sansninger og følelser i helingsprocessen.

Jeg kan varmt anbefale hans bøger, hvis man gerne vil være klogere på krop og traumer. Den mest kendte er nok "Væk tigeren" og et godt sted at starte.

Du kan også fordybe dig sammen med mig. Jeg tilbyder både en temadag d. 9. maj og en efteruddannelse over 4 moduler med opstart i september. Læs mere på hjemmesiden.