Topholm Fys - Bækkenbund & Børn

07/11/2025

LOTTE TANKER EFTER EN MÆRKELIG UGE 😃

Tankerne om den forskel jeg kan gøre for de kvinder jeg snakker med og hjælper godt på vej.

Dejligt I finder vejen til min klinik og har tillid til at jeg kan hjælpe jer 🙏🏻

En Gyn obs fys, kan noget helt specielt - nemlig se kvinden fra et perspektiv, vi ikke helt kan som alm. fysioterapeut. Men at tasken med en masse forskellig erfaringer igennem faget klæder os meget bedre på til at hjælpe hele mennesket.

Jeg elsker at have ekstra tid ved min behandlinger og samtaler. Kvinderne skal kunne mærke at de bliver set og hørt. Og ikke mindst få den hjælp de har behov for.

Jeg elsker mit job og glæder mig hverdag til at hjælpe endnu en kvinde.

Taler gerne i telefon før du booker en tid. Så du er sikker på det lever op til dine forventninger og håb.

På gensyn og rigtig god weekend 🌸

04/11/2025

HUSK LYDEN 🌸

LILLE ELASTIK ØVELSER - styrke af dine ben/hofter/balance og core træning

Følg mig - du kan sagtens gentage dette flere gange. #

Elastikken kan være let, mellem eller hård - prøv dig frem.
Har du en lang elastik, laver du bare en knude og bruger den😉

RIGTIG GOD FORNØJELSE 🦶🏻🦶🏻😉👍🏻👍🏻

29/10/2025

HUSK LYDEN 🎤
Træn med din pilates bold 👣

Find balancen på din bold og følg mig.

Find dit niveau undervejs.
Ikke alle er den bedste første gang 😉
Men øvelse gør mester 🙏🏻

Husk - FOKUS PÅ VEJTRÆKNING, FORSPÆNDING OG BÆKKENBUNDEN👣
God fornøjelse🌸

24/10/2025

👣 TUMLASTIK HOLD FORLØB FRA UGE 45 👣

Endelig nærmer tiden sig hvor Anette skal i gang med sine hold tilbud hos Topholm fys i Ribe.

Du kan allerede nu booke din plads via online booking som du finder på Topholmfys.dk

Jeg glæder mig meget til det kommende samarbejde med Anette i fremtiden. Hun er en meget kompetent børne fysioterapeut, med flere års erfaringer med børn.

Vi har oprettet 2 tumle hold med 6 ugers forløb.

Tirsdag d. 4.11

Kl. 9.30 - 6-10 mdr. Tumlastik
Kl. 10.30 - 2-5 mdr. Tumlastik

Book i dag og vær sikker på en plads.
Max 7 pladser pr. hold.

Vi glæder os til at Tumle med dig 😃

21/10/2025

HJÆLP OS MED AT FÅ NOK UNDERSKRIFTER 🙏

Fra januar 2026 har EU beslutter der skal pålægges 25% moms på de kommende hold undervisningstilbud som er sundhedsfremmende og bevægelse.

Lad os få dette op på et borgerforslag i regeringen.

TAK PÅ FORHÅND 👍😊

Vi foreslår, at undervisning i bevægelse, sundhed og trivsel – herunder fx yoga, mindfulness, dans, musik, holdundervisning og andre lignende aktivite

02/10/2025

🍁🍁EFTERÅRS FERIE I UGE 42 🍁🍁

Jeg skal ud at rejse i uge 42 og derfor er klinikken helt lukket fra fredag d. 10.10 til d. 20.10

Har du akut behov for hjælp i uge 41 kan du skrive en mail til Topholmfys@gmail.com og jeg vil se om jeg kan trylle en tid til dig 😉

Ellers hvis det kan vente er du velkommen til at finde en tid som passe dig i online kalenderen, som du finder via hjemmesiden Topholmfys.dk

Ønsker alle en rigtig god efterårsferie på forhånd ☀️🍂🍁🪾

29/09/2025

Gravid træning og afspænding
🌸Gør dig klar til fødsel 🌸

Nyt forløb starter i denne uge - tirsdag kl. 16.30.

Kan du ikke deltage fra start er du velkommen til at hoppe med når du er klar.

8 ugers hold forløb men du kan deltage helt frem til fødsel.

Kontakt gerne Gyn obs fys Lotte hvis dyner i tvivl

GRAVID TRÆNING OG FØDSELSFORBEREDELSE I RIBE

Tirsdag d. 30.9 kl. 16.30 starter et 8 ugers holdforløb igen. Der er enkelte ledige pladser tilbage (Max 6 deltager)

👣 Grundig vejledning og god råd
👣 Træningen er tilpasset de enkelte deltager og deres evt. udfordringer
👣 Fokus på vejrtrækning, core, bækkenbund og styrke af vigtige muskelgrupper
👣 Afspænding og gode stræk
👣 Fællesskab med andre gravide
👣 Par workshop 6 gang
👣 Mulighed for at deltage helt frem til fødsel

Se mere via Topholmfys.dk online booking i events kalenderen.

Skriv gerne spørgsmål til Gyn Obs fys Lotte Topholm

28/09/2025

🌸🌸🌸NYHED 🌸🌸🌸

Jeg har en dejlige nyhed til jer alle.
Fra November vil du møde en ny skøn børne fys på klinikken, Anette, som skal hjælpe mig med de kommende Tumlastik/baby tummel hold.

Jeg glæder mig meget til dette samarbejde og Anette ser meget frem til at møde jer i Ribe.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Hun fortæller jer her lidt om sig selv:

Jeg hedder Anette og er børnefysioterapeut og indehaver af Børnefyssen.

Til november indgår jeg i et samarbejde med Topholm Fys – Bækkenbund & Børn i Ribe, hvor I kan finde mig i træningssalen, hvor jeg vil varetage undervisningen på Tumlastik holdene, det glæder jeg mig meget til.

Jeg har udelukkende arbejdet med babyer og børn i de sidste 18 år med undersøgelse, behandling og vejledning og har i årevis haft ugentlige babyhold i både Bramming og Varde.

Jeg ser frem til et samarbejde med Lotte, hvor vi fagligt kan hjælpe og vejlede forældre og børn til en god start.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

24/09/2025

GRAVID TRÆNING OG FØDSELSFORBEREDELSE I RIBE

Tirsdag d. 30.9 kl. 16.30 starter et 8 ugers holdforløb igen. Der er enkelte ledige pladser tilbage (Max 6 deltager)

👣 Grundig vejledning og god råd
👣 Træningen er tilpasset de enkelte deltager og deres evt. udfordringer
👣 Fokus på vejrtrækning, core, bækkenbund og styrke af vigtige muskelgrupper
👣 Afspænding og gode stræk
👣 Fællesskab med andre gravide
👣 Par workshop 6 gang
👣 Mulighed for at deltage helt frem til fødsel

Se mere via Topholmfys.dk online booking i events kalenderen.

Skriv gerne spørgsmål til Gyn Obs fys Lotte Topholm

19/09/2025

Husk lyden - giv din skulder, nakke og hals muskler 3 minutters opmærksomhed. Måske du undgår hovedpine og spændt nakke, men en god bevægelighed og afspændte muskler.

Rigtig god fornøjelse 🙏🏻👣😃

Nakken

14/09/2025

HUSK LYDEN

KNIB OG SLIP MED MIG🫐

Brug et rullet håndklæde👍

Rulle det til en lang pølse og sidde på den. Dette hjælper dig til at få kontakt med din bækkenbund og ikke ballerne.

Knib og slip med vejrtrækningen 👍

Hold dit knib i mens du pulser ud.
Slap af når du trækker vejret ind

Knib og hold det - tæl højt til 10
Slip og slap af helt igen
Gentag 3 gange
Måske du kan tælle til 15-20 næste gang og holde fokus hele tiden på dit knib.

Rigtig god fornøjelse 😃🌸🙏🏻

10/09/2025

GRAVID - gør dig klar til fødsel

Nyt forløb starter tirsdag 30. September kl. 16.30
8 ugers forløb incl. par workshop - gør jer klar sammen.

Forløbet indeholder:
👣Træning tilpasset den enkelte gravide
👣Styrke, core og bækkenbunds træning
👣Fokus på vejrtrækning og afspænding af kroppen
👣Smidighed og stræk - hjælpe baby godt på vej
👣Teori og fødselsforberedelse
👣Masser af gode råd og vejledning
👣Par workshop - gør jer klar sammen
👣Fællesskab med andre gravide

Se mere via Topholmfys.dk online events kalender