RLS-BodyCare

RLS-BodyCare RLS-BodyCare er et univers af livsstilsændringer, kostvejledning, personlig træning og holdtræning – guidet af en erfaren idrætscoach og kostvejleder.

Fokus på balance, styrke og varige forandringer. RLS-BodyCare – fordi sundhed skal give mening. Jeg tilbyder: Individuel kostvejledning / livstilsændringer, kontrolvejning og opfølgning af kunder både under og efter selve forløbet. Motionstræning, livsstilshold og individueltræning. Idrætscoach samtaler mhp. udvikling og styrkelse af kompetencer for den enkelte idrætsudøver / træner. Pakkeløsninger til Virksomheder.

22/04/2026

🔥 NYHED EFTER SOMMERFERIEN? 🔥

RLS ENGINE – ny træningsoplevelse hos RLS-BodyCare

Efter sommerferien åbner vi for et helt nyt hold for dig, der vil mere med din træning.

RLS ENGINE er inspireret af de populære konkurrenceformater, hvor styrke og kondition bliver sat på prøve – i strukturerede og gennemførte workouts.

💥 På holdet arbejder vi med:

⚡ Sled push & pull⚡ Slam balls⚡ Frie vægte⚡ Cardio og intervaller⚡ Battle ropes ⚡️Kropsvægt og andre funktionelle øvelser ⚡️

Du bevæger dig gennem faste stationer, hvor hele kroppen arbejder – og hvor du både udfordrer din styrke, din udholdenhed og din vilje.

🔥 Det her er træning med et formål:

✔️ Du får målbar fremgang✔️ Du bliver stærkere og mere udholdende✔️ Du træner som en atlet – på dit niveau✔️ Du bliver presset… og løftet af fællesskabet

Alle kan være med – du tilpasser belastning og tempo.Men én ting er sikkert: du kommer til at arbejde.

⏱️ Opstart: Efter sommerferien📍 RLS-BodyCare👥 Begrænsede pladser

💬 Skriv “interesseret”, hvis holdet er noget for dig.

27/03/2026

Jeg startede på livsstilsholdet hos RLS-BodyCare, fordi jeg havde fået at vide, at jeg havde begyndende fedtlever. Sidste år fik jeg dog at vide, at mine levertal igen var normale.

Efter jeg er startet hos Rikke, og har fået lavet en kostplan, har jeg oplevet flere positive ændringer:

Min trang til sukker er blevet markant mindre
Jeg sover meget bedre om natten, efter jeg er stoppet med at snacke om aftenen

Jeg har ikke længere symptomer på for meget mavesyre. Jeg har tidligere taget pantoprazol i perioder, men har ikke haft behov for det siden opstart

Jeg har fået gode og sunde vaner, samt faste rutiner omkring mine måltider 🥰

Et vægttab på 5,5 KG og 17 CM

- Betina 🌸

24/02/2026

Skal du med?

Du kan tage hele livsstilspakken.
Eller bare træningen.

Begge dele gør dig stærkere.
Ingen af delene virker fra sofaen.

Så… hvad vælger du, champ? 😎

👉 Send en besked. Vi har pladsen – hvis du har modet.
Opstart tirsdag uge 15

🔥 TILBAGE TIL 90’ERNE – ER DU KLAR? 🔥Kan du huske:🎶 Snap!🎶 Dr. Alban🎶 Haddaway🎶 Culture Beat🎶 Corona… og følelsen af at ...
20/02/2026

🔥 TILBAGE TIL 90’ERNE – ER DU KLAR? 🔥

Kan du huske:
🎶 Snap!
🎶 Dr. Alban
🎶 Haddaway
🎶 Culture Beat
🎶 Corona

… og følelsen af at give den max gas til - 90’er hits på et svedigt aerobic-hold? 💃🕺

Nu overvejer jeg at starte et spritnyt hold:

💥 1 time AEROBIC + MAVE, B***E, LÅR
🗓 Tirsdage kl. 17:00-18:00
🔥 Puls, power og masser af 90’er energi
🎵 De fedeste - 90’er tracks
💪 Effektiv træning for hele kroppen
😅 Smil, sved og god stemning

Først får vi pulsen op med klassisk, energifyldt aerobic – og bagefter toner vi mave, baller og lår, så du virkelig kan mærke det 🔥

Det bliver sjovt. Det bliver effektivt.
Og ja… du kommer til at synge med 🎶😉

👉 Skriv AEROBIC i kommentarfeltet, hvis du er interesseret – så ved jeg, om vi skal skrue helt op for 90’er festen!

Hvem skal med tilbage i tiden? 💥💿✨

19/02/2026

⁉️ Spørgsmålet er, om du har råd til at lade være ⁉️

Problemet er ikke årstiden.
Problemet er ikke travlhed.

Jeg hører det hvert år:
“Nu bliver det forår…”
“Jeg har travlt de næste måneder.”
“Jeg starter igen efter sommer.”

Men årstiderne skifter hvert år.
Travlhed forsvinder ikke.
Kalenderen bliver aldrig tom.

Problemet er, at træning og bevægelse stadig bliver behandlet som noget midlertidigt – i stedet for en fast del af livet.

Konsekvensen af “pause i nogle måneder”
For en 20-årig er en pause irriterende.
For en 40-50-årig har den større konsekvenser.

Når du stopper med at træne og bevæge dig regelmæssigt:
• Muskelmassen begynder at falde
• Styrke og kondition falder relativt hurtigt
• Insulinfølsomheden bliver dårligere
• Fedtprocenten stiger lettere
• Ryg, knæ og skuldre mister belastningstolerance
• Kredsløbet mister kapacitet

Efter 40 mister vi naturligt muskelmasse.
Hvis træningen stopper, accelererer processen.

Det betyder:
👉 Det bliver hårdere at komme i gang igen
👉 Skadesrisikoen stiger
👉 Energiniveauet falder
👉 Kroppen føles ældre end den behøver
👉 Mavefedtet kommer hurtigere tilbage

Og jo flere gange man stopper og starter, jo sværere bliver det mentalt at skabe kontinuitet.

Husk: Det er de gode vaner, du holder fast i – også når det er travlt – der gør forskellen ❤️

🔥 10 kg lettere – 30 cm mindre – smertefri ryg! 🔥Claus har knoklet – og resultaterne taler for sig selv 👏✅ Tabt 10 kg✅ S...
18/02/2026

🔥 10 kg lettere – 30 cm mindre – smertefri ryg! 🔥

Claus har knoklet – og resultaterne taler for sig selv 👏

✅ Tabt 10 kg
✅ Smidt 30 cm
✅ Ryg- og lændesmerter er forsvundet
✅ Oplever mere frihed og bevægelighed i hverdagen

Det bedste?
Han har ikke sultet sig selv.

Claus spiser 6 gange dagligt, har fulgt en struktureret plan – og nu går vi ind i en ny fase:
👉 Vedligeholdelsesindtag, så vægttabet stabiliseres, og kroppen fortsat føles stærk og energifyldt.

Det handler ikke kun om kilo på vægten.
Det handler om livskvalitet. Om at kunne bevæge sig frit. Om at slippe smerter.

Jeg er så stolt af den indsats 🙌 stærkt gået Claus 💪🏽

18/02/2026

Vil du have mere ud af din træning?

02/02/2026

Fødselsdag med ekstra krydderi 🎂😅🇩🇰

I dag har jeg fødselsdag 🎉
– og som om det ikke var rigeligt, så sender vi samtidig vores mindste mand i Forsvaret i 11 måneder.

Så ja… kage i den ene hånd 🍰
og lommetørklæde i den anden 🥹😂😂

Jeg bliver et år ældre, han bliver et år sejere 💪
Vi er mega stolte af dig Mikkel, og dit valg.
Nu venter nye udfordringer, nye venskaber og erfaringer for livet – og vi hepper på dig hele vejen 💪

29/01/2026

For lidt over et år siden var Alex en del af livsstilsholdet for mænd.
De gode vaner har hængt ved.

Siden han stoppede på holdet, har han gået 6,5 km de fleste morgener, inden han tog på arbejde – også på de dage, hvor vejret bestemt ikke har været med ham.

I dag deltager han igen på livsstilsholdet – dog kun på træningsdelen.
På billedet er han netop blevet færdig med en runde styrketræning, som han prioriterer én gang om ugen.

Et stærkt eksempel på, at livsstilsændringer ikke handler om korte forløb –
men om vaner, der holder.

Det her er ikke motivation.
Det er disciplin.
Og det er sådan, resultater skabes 💪🔥

19/01/2026

✨ Louises livsstilsrejse ✨

Louise, 32 år, startede sin livsstilsrejse for 5½ måned siden 💪
Hun har siden tabt 15,4 kg og mere end 50 cm i kropsmål 🙌

Louise var længe fanget i “jeg starter bare på mandag”-tanken – men hun tog springet og sagde ja til sig selv ❤️
I dag er hun en del af vores livsstilshold, hvor fokus er på holdbare vaner, fællesskab og balance i hverdagen.

👉 Der er opstart på nye livsstilshold igen i april 🌸

06/01/2026

Et gåbånd kan virkelig noget 💛
At kunne gå 1 km på under 10 minutter betyder, at du rammer et tempo, hvor pulsen stiger, kredsløbet arbejder, og kroppen får reel træning – helt uden at belaste led og muskler unødigt.

Det er effektiv hverdagsmotion, som både styrker konditionen og tæller med i dit samlede aktivitetsniveau. Og et gåbånd gør det nemt at holde tempoet jævnt og kontinuerligt – uden stop, uden undskyldninger.

Og så er der bonusdelen:
Du kan nå de sidste daglige skridt, uden at skulle i overtøj, uden at skulle ud i mørke, kulde og blæst. Bare hop på gåbåndet, sæt noget godt musik på, lad benene gå – og luk dagen godt 🎶🚶‍♀️ kan du gå 1 km på under 10 minutter? 👀

Adresse

Industrivej 7
Ribe
6760

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:30 - 17:00
Tirsdag 08:30 - 17:00
Onsdag 08:30 - 17:00
Torsdag 08:30 - 17:00
Fredag 07:45 - 10:00

Telefon

25980710

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når RLS-BodyCare sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type