RLS-BodyCare

19/01/2026

✨ Louises livsstilsrejse ✨

Louise, 32 år, startede sin livsstilsrejse for 5½ måned siden 💪
Hun har siden tabt 15,4 kg og mere end 50 cm i kropsmål 🙌

Louise var længe fanget i “jeg starter bare på mandag”-tanken – men hun tog springet og sagde ja til sig selv ❤️
I dag er hun en del af vores livsstilshold, hvor fokus er på holdbare vaner, fællesskab og balance i hverdagen.

👉 Der er opstart på nye livsstilshold igen i april 🌸

06/01/2026

Et gåbånd kan virkelig noget 💛
At kunne gå 1 km på under 10 minutter betyder, at du rammer et tempo, hvor pulsen stiger, kredsløbet arbejder, og kroppen får reel træning – helt uden at belaste led og muskler unødigt.

Det er effektiv hverdagsmotion, som både styrker konditionen og tæller med i dit samlede aktivitetsniveau. Og et gåbånd gør det nemt at holde tempoet jævnt og kontinuerligt – uden stop, uden undskyldninger.

Og så er der bonusdelen:
Du kan nå de sidste daglige skridt, uden at skulle i overtøj, uden at skulle ud i mørke, kulde og blæst. Bare hop på gåbåndet, sæt noget godt musik på, lad benene gå – og luk dagen godt 🎶🚶‍♀️ kan du gå 1 km på under 10 minutter? 👀

05/01/2026

Når man er Max klar… også før træning 💃💪🤣🤣

31/12/2025

✨ Godt nytår fra RLS-BodyCare ✨

Jeg vil gerne starte med at sige TAK 🙏
Tak til jer, der møder op til træning, til jer på holdene – og til jer, der har valgt kostvejledning og arbejdet med jeres vaner, valg og hverdag.

2025 har været et år med bevægelse, udvikling og viljen til at prioritere sundhed og livsstil. Det er en stor fornøjelse at få lov til at følge jer – både i træningsrummet og i processen med maden, balancen og de små skridt, der gør en stor forskel over tid.

Jeg vil også gerne udtrykke min store taknemmelighed for, at I bliver hos RLS-BodyCare trods de nye momsregler. Jeres opbakning betyder mere, end I aner, og jeg sætter utrolig stor pris på tilliden ❤️

Jeg glæder mig helt vildt til 2026– nye mål, nye udfordringer og masser af bevægelse, men stadig med fokus på balance, glæde og en sund krop, der fungerer i hverdagen.

Tak fordi I er en del af RLS-BodyCare 💪
Godt nytår ✨
Rikke 🤗🤗

Lad os løfte 2026 sammen – både i vægte og humør!”

18/12/2025

✨ Årets sidste træninger er i hus ✨
Sved, grin, sammenhold og stærke kroppe på tværs af alle hold 💪😄

Tusind tak til jer alle – uanset hvilket hold I har været en del af – for energien, indsatsen og den gode stemning.
I gør det til en fornøjelse at gå på arbejde ❤️

Jeg ønsker jer en rigtig glædelig jul fyldt med hygge, ro og julelækkerier 🎄
og et godt nytår med nye mål, bevægelse og masser af træningsglæde ✨🥂

Jeg glæder mig til at se jer igen 🏋🏽‍♂️🤸🏾‍♂️👟

Rikke 🤗

16/12/2025

Hokus pokus? Protein i fokus – og hvorfor det er vigtigt

KOMMENDE FOREDRAG 2026

Protein fylder meget i samtaler om kost og sundhed.
For nogle handler det om præstation, for andre om styrke, mæthed, energi og om at passe på kroppen gennem livet.

I dette foredrag sætter jeg protein i fokus uden hokus pokus – med udgangspunkt i faglig viden og mit daglige arbejde med mennesker.

Indhold:
• hvad protein gør i kroppen
• hvorfor protein er vigtigt
• hvor meget protein der giver mening i praksis
• protein gennem livet
• mad vs. kosttilskud
• typiske misforståelser

Foredraget kræver ingen forhåndsviden og henvender sig til alle, der gerne vil forstå deres kost bedre – uanset træningsniveau og erfaring.

📅 Foredraget planlægges afholdt i 2026
📍 Tidspunkt meldes ud senere

👉 Er du interesseret i at deltage?
Skriv “interesseret” i kommentarfeltet.
Det er helt uforpligtende og bruges kun til at vurdere interessen.
Del endeligt opslaget 🤗

Rikke - RLS-BodyCare

09/12/2025

FORÅR 2026!

Jeg lancerer: RLS-BodyCare – MIND–MUSCLE MISSIONS™

Til foråret 2026 introducerer jeg et helt nyt træningskoncept, du aldrig har prøvet før.
MIND–MUSCLE MISSIONS™ er mission-baseret træning, inspireret af escape room-stemning – bare 100% fysisk 🦾

🔥 HVAD INDEBÆRER DET?

Du bevæger dig gennem forskellige træningszoner, hver med sin egen mission.

💥 Teamwork & fællesskab
I løser fysiske udfordringer sammen. Alle bidrager – alle vinder.

🔢 Simple mission-koder
Ingen svære gåder – kun små, koder der bestemmer, hvor mange gentagelser I skal lave. Det giver tempo, variation og et ekstra boost til træningen.

💪 For alle niveauer
Alle kan være med.
Aldersgrænse 18+

MIND–MUSCLE MISSIONS™ er udviklet og ejet af RLS-BodyCare.

En ny måde at træne på.
Glæd dig – jeg lancerer MIND–MUSCLE MISSIONS™ i foråret 2026! 🌟🔥
Interesseret? Smid en kommentar med “Ja”

DEL - ENDELIG ❤️

08/12/2025

Nyt år, ny energi! Step & Styrke er tilbage i januar,
Kom stærkt fra start og tilmeld dig et eller begge hold
Vi glæder os til at se dig 🔥

02/12/2025

🔥HÅNDBOLDKVINDER – I GAV DEN MAKS GAS TIL STEP! 🔥
Her til aften havde jeg fornøjelsen af at have en flok seje håndboldkvinder til en super energisk step-time! 💪🔥
De indtog stepbrættet og leverede en super fed time med masser af puls, power og gode grin. 🏐👟

De arbejdede stærkt med både kondition, koordination og benstyrke – og der blev ikke holdt igen! 🔥
Det var en fornøjelse at have jer på gulvet.

Tak for en fantastisk træning – I er altid velkomne igen! 😄💥

25/11/2025

Regler kan ændre sig – men fællesskabet består.
Tak til alle mine deltagere, der bliver og bakker op, selv efter momsændringerne.
Det er jeres engagement, der gør RLS-BodyCare til noget helt særligt.”
I er grunden til, at jeg hver dag glæder mig til at undervise.
I er grunden til, at jeg bliver ved med at udvikle hold og programmer
Og I er grunden til, at RLS-BodyCare fortsat vokser og står stærkt – også når regler og rammer ændrer sig.

TAK 🫶🏼- Rikke

19/11/2025

⸻

Nem hverdagsfrokost 🥗✨
50 g kyllingepålæg · 2 æg · 80 g spæd kålsalat · 200 g snackgulerødder
➡️ 327 kcal · 25 g protein

Nemt, farverigt og fyldt med crunch – perfekt til travle dage 💪🥕🥬

16/11/2025

Giv gerne din underskrift 🫶🏼🙏🏼

Vi foreslår, at undervisning i bevægelse, sundhed og trivsel – herunder fx yoga, mindfulness, dans, musik, holdundervisning og andre lignende aktivite