Lev dit liv

Lev dit liv Min mission er at hjælper mennesker med at opnå et mere harmonisk, nærværende og autentisk liv, Min side handler om at få et liv i balance.

Verden er fuld af alt for mange børn, unge og voksne der mangler overskud, og energi til, at hverdagen kan fungerer optimalt. Rigtig mange føler sig ikke hele inden i, det gælder desværre også børnene. Alt for mange sidder fast i gamle og uhensigtsmæssige mønstre, som blokerer for alt det gode i livet. Og det er det jeg arbejder med i min klinik - at hjælpe dig med at få et liv i balance, med at slippe alt det gamle du ikke har brug for mere, og støtte alt det gode i dig, til at vokse om blomstre endnu mere. Kroppen er så god til at fortælle dig, når noget er galt, eller ikke fungerer, det er det jeg lytter til, og finder frem til. På den måde rydder vi op i årsagen til hvorfor du har det, som du har det. Du kan læse meget mere på min hjemmeside www.livlotussimonsen.com

Når dit barn ikke trives, ændrer det noget i digDe fleste forældre opdager det ikke på én bestemt dag.Det kommer snigend...
14/02/2026

Når dit barn ikke trives, ændrer det noget i dig

De fleste forældre opdager det ikke på én bestemt dag.

Det kommer snigende.

Ikke nødvendigvis som store problemer –
men som små forskydninger.

Du begynder at lægge mærke til ting, du ikke lagde mærke til før.

Måden dit barn trækker sig lidt mere.
Måden energien forsvinder hurtigere.
Måden glæden ikke kommer lige så let.

Og du begynder at mærke det i dig selv.

En konstant opmærksomhed.
En indre alarm, der aldrig helt slukker.

Du bliver mere vågen.
Mere lyttende.
Mere søgende.

Ikke fordi du vil overanalysere.
Men fordi du er forælder.

Og noget i dig ved, at dit barn ikke har det, som det skal.

Mange forældre begynder stille at justere sig selv.

Du bliver mere forsigtig.
Vælger dine ord mere nøje.
Mærker efter hele tiden:

“Hvordan har mit barn det lige nu?”

Du prøver at skabe ro.
Prøver at gøre det rigtige.
Prøver at finde vejen tilbage til den lethed, der engang var naturlig.

Og midt i det hele kan der opstå en ensomhed.

Ikke fordi du er alene –
men fordi det er svært at forklare.

Svært at forklare den følelse af, at noget er forandret.

Svært at forklare den konstante indre opmærksomhed.

Det er en særlig form for kærlighed.

Den, der lytter mellem ordene.
Den, der mærker det, ingen andre nødvendigvis ser.
Den, der bliver ved med at søge – ikke fordi du er svag, men fordi du er forbundet.

De fleste forældre ønsker ikke en perfekt løsning.

De ønsker ro.

Ro i deres barn.
Ro i deres hjem.
Ro i deres eget hjerte.

Og vigtigst af alt:

At kunne mærke, at deres barn finder tilbage til sig selv igen.

Ikke gennem pres.
Ikke gennem kamp.

Men gennem tryghed.
Gennem støtte.
Gennem at blive mødt der, hvor barnet er.

I min klinik møder jeg børn, unge og forældre præcis dér.

Her skal barnet ikke forklare sig.
Her skal barnet ikke leve op til noget.
Jeg taler med kroppen – og lytter til det, kroppen viser.

Mit arbejde handler om at støtte kroppen tilbage i balance, så barnet igen kan finde ro i sig selv.

Med over 20 års erfaring i arbejdet med børn, unge og forældre har jeg set, hvor stor en forskel det kan gøre, når et barn bliver mødt uden krav, uden pres og uden forventning om at skulle være anderledes end det er.

Jeg anbefaler ofte, at forældrene selv modtager behandlinger undervejs.

Ikke fordi der er noget galt med forældrene – men fordi børn og forældre er tæt forbundet.

Børn mærker deres forældres nervesystem, deres ro og deres uro, deres overskud og deres belastning.

Børn spejler deres forældres indre

Når du som forælder får mere ro i dit eget system, skaber det ofte en mærkbar forandring i barnet.

Det bliver lettere for barnet at give slip.
Lettere for barnet at falde til ro.
Lettere for barnet at være sig selv.

Derfor arbejder jeg ofte med hele familien som en helhed.

For når der skabes ro i systemet omkring barnet, begynder noget nyt at ske.

Og ofte er det dér, vejen tilbage til trivsel begynder.

— Liv

Der er en grund til, at kroppen nogle gange ikke falder til ro.Selv når der er stille omkring dig.Selv når du endelig sæ...
13/02/2026

Der er en grund til, at kroppen nogle gange ikke falder til ro.

Selv når der er stille omkring dig.
Selv når du endelig sætter dig ned.
Selv når du ligger i sengen og egentlig burde sove.

Det handler ikke om, at du gør noget forkert.

Det handler om dit nervesystem.

Forskning viser, at når kroppen har været i alarmberedskab over længere tid, bliver det sympatiske nervesystem ved med at være aktivt. Det er den del af nervesystemet, der holder dig vågen, opmærksom og klar til at reagere.

Det er derfor, du kan føle dig træt – og samtidig have uro indeni.

Den anden del, det parasympatiske nervesystem, er ansvarlig for ro, restitution og genopbygning. Det aktiveres blandt andet gennem rolig vejrtrækning og gentagne, trygge signaler til kroppen.

Det er også derfor, vejrtrækningen er så afgørende.

Studier viser, at langsom og rytmisk vejrtrækning aktiverer vagusnerven – en direkte forbindelse til kroppens ro-system. Når den aktiveres, falder pulsen, musklerne slipper spændinger, og kroppen begynder at restituere.

Det sker ikke kun i nervesystemet.

Det sker også inde i dine celler.

Inde i hver celle ligger mitokondrierne – kroppens energicentre. Når kroppen er i stress, bruger de energi på beskyttelse. Når kroppen får ro, skifter de tilbage til at producere energi til genopbygning, balance og stabilitet.

Det er derfor ro ikke bare er en følelse.
Det er en biologisk tilstand.

I hjernen findes også to systemer, BAS og BIS.

BAS er dit naturlige fremadrettede system. Når det er aktivt, oplever du overskud, stabilitet og indre ro.

BIS er dit beskyttelsessystem. Det aktiverer amygdala – hjernens alarmcenter. Når BIS er aktivt for længe, kan kroppen begynde at reagere fysisk med spændinger, uro, træthed og andre psykosomatiske symptomer.

Ikke fordi der er noget galt med dig.
Men fordi kroppen forsøger at beskytte dig.

Det er netop derfor, jeg har lavet de tre stresslindrende lydfils sessioner.

Sessionerne starter med en specifik vejrtrækningsrytme, der hjælper nervesystemet med at skifte fra alarm til ro.

Du får:

– 3 stresslindrende lydbehandlinger
– en guidet vejrtrækningsøvelse, der beroliger nervesystemet
– hjernebarksøvelsen, som støtter stabilitet og balance
– en klar plan, der guider dig trygt igennem forløbet
– adgang til en brugervenlig platform
– mulighed for at downloade det hele og bruge det hjemme hos dig selv

Det her er hjælp til selvhjælp.

En måde at støtte kroppen i at finde tilbage til ro – i dit eget tempo og i dine egne omgivelser.

Jeg ved, hvor stor en forskel det gør, når nervesystemet falder til ro.
Og mit ønske er at hjælpe så mange som muligt.

Derfor får du de 3 lydfils behandlinger til prisen for 1 behandling.

En behandling koster 1200 kr.
Det betyder, at du sparer 2400 kr.

Tre behandlinger.
Samlet til dig
Hjemme hos dig selv.

Mange oplever efterfølgende:

mere ro i kroppen
bedre søvn
mindre spænding
mere stabil energi
og følelsen af at være mere hjemme i sig selv igen

Ikke fordi noget bliver presset frem.

Men fordi kroppen får lov at finde tilbage til det, den allerede ved.

Med rolig hilsen
Liv 💛

SKAB EN MAGISK DAG – HVER DAG12 kærlige måder at leve mere som DIGIkke flere lange to-do-lister.Ikke flere krav om at gø...
12/02/2026

SKAB EN MAGISK DAG – HVER DAG
12 kærlige måder at leve mere som DIG

Ikke flere lange to-do-lister.
Ikke flere krav om at gøre det perfekt.

Bare små, blide valg – som stille og roligt ændrer din energi, dit nervesystem og dit liv.

Her er 12 enkle råd – forankret i krop, bevidsthed og videnskab:

1. Skab ro i dit system hver dag med hjernebarksbalancen

Hjernebarksbalancen er en enkel metode, der hjælper hjernen med at skabe bedre samarbejde mellem højre og venstre hjernehalvdel.

Forskning i hjernens funktion viser, at når dette samarbejde styrkes, forbedres både fokus, følelsesmæssig balance og evnen til at håndtere stress.

Regelmæssige beroligende øvelser kan påvirke hjernens stressmønstre og styrke de netværk, der skaber ro og overblik.

Hjernebarksbalancen kan derfor hjælpe med at:
– berolige nervesystemet
– skabe mental klarhed
– øge koncentration
– mindske overvældelse
– styrke forbindelsen mellem krop og sind

Det er en blid måde at fortælle din hjerne, at du er i tryghed.

Du kan se og lave øvelsen via linket i kommentarfeltet

2. Drik vand – fordi din krop er ren biologi

Studier viser, at selv let dehydrering kan påvirke humør, koncentration og energiniveau.

Hjernen består hovedsageligt af vand, og mangler du væske, arbejder både hjerne og krop tungere.

Vand hjælper med at:
– transportere næringsstoffer
– rense affaldsstoffer ud
– holde hud og bindevæv elastisk
– stabilisere energien

Når du drikker roligt og jævnt gennem dagen, støtter du alle kroppens processer – helt ned på celleplan.

3. Træk vejret som om du mener det

Din vejrtrækning er direkte forbundet med dit nervesystem.

Forskning viser, at dybe og rolige åndedrag aktiverer kroppens beroligende system og dæmper stressresponsen.

Bevidst vejrtrækning kan:
– sænke stresshormoner
– skabe ro i krop og sind
– stabilisere puls og blodtryk
– forbedre fordøjelse og søvn

Når du trækker vejret dybt, fortæller du helt konkret din biologi:
“Jeg er tryg lige nu.”

4. Tillad dine følelser at være der

Psykologisk forskning viser tydeligt, at følelser, der undertrykkes, kan sætte sig som stress i kroppen.

Følelser er biologiske signaler.
Når de bliver mødt og mærket, kan de passere naturligt.

Når de ignoreres, kan de blive til spændinger, uro og ubalance.

At give plads til dine følelser er derfor en sund måde at passe på både krop og sind.

5. Gør noget, der giver dig ægte glæde

Studier i trivsel viser, at aktiviteter, der giver mening og glæde, øger kroppens naturlige lykkestoffer og styrker immunforsvaret.

Selv små øjeblikke af nydelse og nærvær kan:
– løfte humøret
– reducere stress
– øge følelsen af livskvalitet

Når du prioriterer glæde, styrker du dit nervesystem – indefra.

6. Beskyt din søvn som noget helligt

Søvn er fundamentet for både fysisk og psykisk sundhed.

Din krop følger en naturlig døgnrytme, styret af hormoner og biologiske processer.

Mellem kl. 22–02 foregår den primære fysiske restitution:
– celler repareres
– immunforsvaret styrkes
– hormoner balanceres

Mellem kl. 02–06 foregår den psykiske og mentale restitution:
– hjernen sorterer dagens indtryk
– følelser bearbejdes
– nervesystemet genopbygges

Forskning viser, at for lidt søvn øger risikoen for stress, inflammation, hukommelsesproblemer og følelsesmæssig ubalance.

Derfor anbefales 7–8 timers søvn – helst fra omkring kl. 22 til kl. 06.

Selv om du sover, sover din krop ikke.
Den arbejder hele natten – for dig.

7. Vælg selvmedfølelse frem for selvkritik

Den måde du taler til dig selv på, påvirker dit nervesystem direkte.

Studier viser, at selvkritik aktiverer kroppens stressrespons, mens selvmedfølelse gør det modsatte:
– sænker stress
– skaber ro i nervesystemet
– øger mental robusthed

Venlige tanker til dig selv er derfor ikke bare rare – de er biologisk sunde.

8. Spis mad, der støtter dit system

Ernæringsforskning viser, at mad påvirker både hormoner, tarmflora, energi og humør.

Sunde fedtstoffer, grøntsager og rene råvarer giver kroppen de byggesten, den behøver for at danne signalstoffer, der skaber ro og overskud.

Mad er information til dine celler – og næring til dit nervesystem.

9. Bevæg dig – fordi kroppen er skabt til det

Verdensomspændende forskning viser, at daglig bevægelse er en af de stærkeste faktorer for mental og fysisk sundhed.

Bevægelse frigiver kroppens naturlige velværestoffer, reducerer stress og styrker hjernens evne til at skabe nye forbindelser.

Bare lidt bevægelse hver dag kan:
– forbedre humør
– styrke søvn
– øge energiniveau

10. Skab sunde relationer

Mennesker regulerer deres nervesystem gennem andre mennesker.

Trygge relationer beroliger os – utrygge relationer gør det modsatte.

Forskning viser, at stærke, sunde relationer er en af de vigtigste faktorer for trivsel, sundhed og lang levetid.

Vælg bevidst dem, du omgiver dig med.

11. Lyt til din indre længsel

Psykologiske studier viser, at mennesker trives bedst, når de lever i overensstemmelse med deres indre værdier og behov.

Når du giver dig tid til stilhed og refleksion, aktiverer du de dele af hjernen, der hjælper dig med at træffe mere autentiske valg.

At lytte indad styrker intuition, ro og livsglæde.

12. Sæt sunde grænser

Forskning i mental sundhed viser, at evnen til at sige nej hænger tæt sammen med lavere stressniveau og højere selvværd.

Grænser beskytter dit nervesystem.
De hjælper dig med at bevare energi og indre balance.

Når du både kan give OG modtage, opstår der en sund udveksling – og det er her, du trives bedst.

Alt dette handler i virkeligheden om én ting:

At vælge DIG – lidt mere hver dag.

Ikke perfekt.
Bare ægte.

— Liv

Nogle gange har kroppen bare brug for ro.Ikke flere gode råd.Ikke flere planer.Bare et sted at lande.Jeg har lavet Tilba...
11/02/2026

Nogle gange har kroppen bare brug for ro.

Ikke flere gode råd.
Ikke flere planer.
Bare et sted at lande.

Jeg har lavet Tilbage til Ro – Stresslindring som et lille, blidt forløb netop til det.
Tre lydfils-sessioner, der nænsomt hjælper nervesystemet med at falde til ro igen – præcis på den måde, du allerede kender fra mine behandlinger.

Mange af min kunder fortæller mig det samme:

At hverdagen kan blive lidt for travl.
At tankerne kører i ring.
At spændingerne sætter sig i kroppen.
At søvnen driller.
At det kan være svært at finde de små pauser, der egentlig gør den største forskel.

Det er præcis der, lydfilerne kan støtte.

Ikke som endnu en ting, du skal præstere.
Men som et lille åndehul, du kan bruge hjemme hos dig selv – når behovet opstår.

Du får:
• 3 nænsomme lydbehandlinger, der hjælper kroppen med at slippe spændinger
• en enkel vejrtrækningsteknik, som guider nervesystemet fra uro til ro
• hjernebarksbalancen som daglig støtte
• en rolig og tryg struktur over 3 uger
• alt samlet på en brugervenlig platform, hvor det hele kan downloades til din egen enhed

Det er tænkt som en enkel måde at give dig selv lidt af den ro, du måske allerede har mærket hos mig – bare i dit eget tempo og i dine egne omgivelser.

For mange er det også en rigtig fin måde at stifte bekendtskab med mit arbejde på.
En blid introduktion, hvor du kan mærke på egen krop, hvad ro og nænsom støtte kan gøre.

Små skridt kan gøre store forskelle.

Mere ro i kroppen.
Bedre søvn.
Mindre spænding.
Et nervesystem der føles mere stabilt.
Og lidt mere plads indeni.

Det er ikke magi.
Bare blid støtte til det, din krop allerede ved, hvordan den skal gøre.

Og ja – jeg har valgt at gøre det let:

Du får 3 lydfils sessioner til prisen for 1, så du sparer 2400 kr.
fordi jeg gerne vil gøre det tilgængeligt for så mange som muligt.

Måske er det noget for dig.
Måske ikke.

Uanset hvad håber jeg, du husker at give dig selv små øjeblikke af ro i hverdagen.

— Liv

Forestil dig et øjeblik…At du kan trække vejret lidt dybere.At skuldrene kan sænke sig.At tankerne kan falde til ro – ba...
08/02/2026

Forestil dig et øjeblik…

At du kan trække vejret lidt dybere.
At skuldrene kan sænke sig.
At tankerne kan falde til ro – bare en lille smule.

Ikke fordi du presser dem til det.
Men fordi kroppen får lov.

Det er præcis det, Tilbage til Ro – Stresslindring er skabt til.

Tre nænsomme lydbehandlinger, der stille og roligt hjælper dit nervesystem tilbage i balance.
Uden krav.
Uden præstation.
Bare som en blid støtte – når du har brug for det.

Mange af mine kunder fortæller det samme

At hverdagen let kommer til at køre lidt for hurtigt.
At kroppen spænder op uden man helt opdager det.
At søvnen kan blive urolig.
At tankerne snurrer lidt for meget.
At man savner små lommer af ro midt i alt det, der skal klares.

Og det er netop der, lydfilerne kan gøre en forskel.

Det du får med Tilbage til Ro – Stresslindring

Du får tre behandlinger, der arbejder nænsomt og dybt med dit system:

En hjælp til at lande i kroppen igen

En støtte til at slippe spændinger

En mulighed for at dæmpe tankemylder

Et redskab til at finde mere indre ro

En måde at give dit nervesystem et lille pusterum

Sammen med lydfilerne får du også:

• En enkel og effektiv vejrtrækningsteknik (4-2-6-2), som guider kroppen fra uro til ro
• Hjernebarksbalancen – en daglig metode til mere nærvær og stabilitet
• En blid og overskuelig struktur, der fører dig trygt igennem uge for uge

Alt samlet ét sted på en brugervenlig platform – hvor det hele kan downloades direkte til din egen enhed, så du altid har roen lige ved hånden.

En særlig mulighed

Når du vælger forløbet, får du:

3 komplette behandlinger til prisen for 1 behandling

Det betyder, at du sparer hele 2400 kr.

Tre behandlinger – én samlet pris – og masser af ro lige ved hånden.

Små skridt – stor forskel

Når du lytter til lydfilerne, giver du din krop lov til at gøre det, den i virkeligheden er skabt til:

At regulere sig selv.
At finde tilbage til balance.
At slippe det, der ikke længere skal bæres.

Mange oplever:

mere ro i kroppen

bedre søvn

færre spændinger

større nærvær

et nervesystem der føles mere stabilt

Ikke fordi der sker mirakler.
Men fordi kroppen bliver mødt på en nænsom og støttende måde.

Som at have tre behandlinger hjemme i stuen

Præcis som du kender det fra mine sessioner – bare i en form, du kan bruge når som helst.

Ingen transport.
Ingen aftaler.
Bare et lille åndehul, når du har brug for det.

Tre lydfiler.
Tre uger - som kan gentages uge efter uge
Et roligere nervesystem.

Jeg ved, at det jeg laver, virker.
Ikke fordi jeg siger det – men fordi jeg igen og igen hører mine kunder fortælle det.

At de får mere ro.
Mere overskud.
Mere plads indeni.

Og mit ønske er at hjælpe så mange som muligt, der genkender de samme udfordringer, til at få den støtte – på en blid og tryg måde.

Tilbage til Ro – Stresslindring er skabt til dig, der længes efter:

Mere ro.
Mere luft.
Mindre pres indeni.

Helt i dit eget tempo.

Med ønsket om ro i din hverdag
Liv

Dit selvkoncept er dit indre manuskript.Det er historien, du går rundt og fortæller om dig selv.Om hvem du er.Hvad du ka...
08/02/2026

Dit selvkoncept er dit indre manuskript.

Det er historien, du går rundt og fortæller om dig selv.
Om hvem du er.
Hvad du kan.
Hvad du fortjener.

Og det manuskript styrer langt mere, end du tror.

Forestil dig, at du har et indre spejl
Ikke et, der viser hvordan du ser ud –
men et, der viser hvordan du ser dig selv.

Dit selvkoncept er billedet i det spejl.

Hvis spejlet siger:
“Jeg er ikke god nok”
– vil du leve, vælge og reagere ud fra det.

Hvis spejlet siger:
“Jeg er værdifuld og kompetent”
– vil du gøre det samme.

I hjernen er selvkoncept ikke bare en tanke.
Det er et helt netværk:

Prefrontal cortex – din indre fortæller
Den skaber mening og identitet ud fra dine erfaringer.

Hippocampus – dit hukommelsesarkiv
Den gemmer alle de historier, du gentager om dig selv.

Amygdala – dit følelsescenter
Den farver dit selvbillede med frygt eller tryghed.

Thalamus og RAS – dit fokusfilter
De leder efter beviser, der bekræfter det, du allerede tror om dig selv.

Så når dit selvkoncept siger:
“Jeg fejler altid”
– vil din hjerne ubevidst samle beviser på netop dét.

Og når det siger:
“Jeg kan godt lære nyt”
– begynder den at finde eksempler på mod og muligheder.

Dit selvkoncept er som et par briller.

Du ser verden igennem dem.
Og verden ser dig igennem dem.

Det påvirker:

• hvordan du taler til dig selv
• hvad du tør prøve
• hvilke relationer du vælger
• hvor store drømme du giver plads
• hvor meget kærlighed du lader komme ind

Det er ikke virkeligheden.
Det er din fortolkning af virkeligheden.

Mange tror, at selvkoncept er noget fast.

“Sådan er jeg bare.”

Men sandheden er:

Dit selvkoncept er formbart.

Det er ikke hugget i sten.
Det er skrevet med blyant.

Hver gang du gør noget nyt,
taler blidere til dig selv,
eller vælger anderledes end før –

så omskriver du dit manuskript.

Metaforisk set:

Hvis dit liv var en film,
så er selvkonceptet instruktøren.

Det bestemmer, hvilke scener der får lov at fylde.
Hvilke replikker du gentager.
Og hvilken rolle du tror, du spiller.

Spørgsmålet er:

Er det manuskript, du lever efter nu,
ét du selv har valgt?

Eller ét du engang bare overtog?

Et stærkt selvkoncept er ikke at tænke højt om sig selv.

Det er at tænke sandt om sig selv.

At kunne sige:

“Jeg er et menneske.”
“Jeg lærer.”
“Jeg vokser.”
“Jeg er værdifuld – også når jeg fejler.”

Så i dag – et kærligt spørgsmål til dig:

Hvilken sætning om dig selv gentager du oftest?

Og hvis du skulle skrive en ny version…
hvad ville du så hellere fortælle?

For det, du siger til dig selv i dag,
er det, du bliver i morgen.

—- Liv

Trænger du til mere ro i din hverdag?Til at kunne trække vejret dybere.Til at mærke din krop igen.Til at få tankerne til...
07/02/2026

Trænger du til mere ro i din hverdag?

Til at kunne trække vejret dybere.
Til at mærke din krop igen.
Til at få tankerne til at falde lidt mere til ro.

Med Tilbage til Ro – Stresslindring får du et enkelt, blidt og brugervenligt forløb, der støtter dit nervesystem og hjælper dig tilbage til en mere afspændt og nærværende tilstand.

Og lige nu får du en helt særlig mulighed:

3 komplette behandlinger til prisen for 1
Du sparer altså 2400 kr.

Det her får du i forløbet:

• 3 rolige og nænsomme lydbehandlinger, der hjælper kroppen med at give slip
• En enkel og effektiv vejrtrækningsteknik (4-2-6-2), som guider dig ind i ro
• Adgang til Hjernebarksbalancen, der støtter daglig afspænding og balance
• En tryg struktur, der fører dig blidt igennem uge for uge

Og det hele er gjort let for dig:

- Alt materiale ligger på en brugervenlig platform
- Det er nemt at navigere rundt i
- Alt kan downloades direkte til din egen enhed, så du altid har det ved hånden

Du kan lytte hjemme i stuen, i sengen eller hvor du føler dig mest tryg – når det passer dig.

Små ord fra andre, der har prøvet:

Maria, 41 år
“Jeg har fået et helt nyt forhold til ro. Jeg sover bedre og føler mig mere til stede i min hverdag. Det er blevet min lille ugentlige pause.”

Peter, 48 år
“Det føles som et pusterum midt i alt det travle. Jeg mærker mindre uro i kroppen og mere overskud til min familie.”

Line, 35 år
“Lydfilerne har hjulpet mig med at finde tilbage til mig selv igen. Enkelt, trygt og virkelig effektivt.”

Anders, 54 år
“Jeg havde brug for noget konkret, der kunne hjælpe mig ned i tempo. Det her virker – uden at jeg skal præstere noget.”

Forestil dig:

– mere indre ro
– bedre søvn
– mindre spænding i kroppen
– et nervesystem der føles mere stabilt

Det er præcis det, Tilbage til Ro – Stresslindring er skabt til.

Og lige nu får du altså:

3 behandlinger for 1 behandlings pris – en besparelse på 2400 kr.

Vigtigt at vide:

Lydfilerne er ikke en medicinsk behandling, men et redskab til afspænding, ro og støtte til nervesystemet.
Har du alvorlige eller vedvarende symptomer, anbefales det altid at kontakte egen læge eller relevant sundhedsfaglig rådgiver.

Selvrespekt er stille styrke.Det er ikke høje krav.Det er ikke hårdhed.Det er ikke at være perfekt.Selvrespekt er noget ...
07/02/2026

Selvrespekt er stille styrke.

Det er ikke høje krav.
Det er ikke hårdhed.
Det er ikke at være perfekt.

Selvrespekt er noget langt mere enkelt.

Forestil dig, at du bærer rundt på et indre kompas
Et, der hele tiden hvisker:

“Hvad er sandt for mig lige nu?”

Selvrespekt er at lytte til det kompas –
og handle ud fra det.

I hjernen er selvrespekt ikke bare en holdning.
Det er et indre samarbejde:

Prefrontal cortex – din indre leder
Den hjælper dig med at vælge bevidst frem for impulsivt.

Insula – din kropslige intuition
Den mærker, når noget føles rigtigt – eller forkert.

Amygdala – dit gamle alarmsystem
Den reagerer, når du overskrider dig selv.

Thalamus og RAS – dit fokusfilter
De lærer dig at lægge mærke til det, du tillader – og det, du ikke længere vil acceptere.

Når du handler ud fra selvrespekt, sker der noget konkret i kroppen:

• Skuldrene sænker sig
• Åndedrættet bliver dybere
• Stressresponsen dæmpes
• Grænser føles naturlige
• Indre ro vokser

Kroppen elsker selvrespekt.

Selvrespekt er ikke at være kold.
Det er at være klar.

Det er evnen til at sige:

“Det her er godt for mig.”
“Det her er ikke.”

Uden drama.
Uden undskyldninger.

Bare med ro.

Mange tror, at selvrespekt er at kræve noget af andre.

Men i virkeligheden handler det mest om dig.

Om dine standarder.

Hvad vil du leve med?
Hvad vil du ikke længere leve med?

Standarder er som fundamentet under et hus.
Når de er stærke, kan du stå trygt – uanset hvem der kommer og går.

Selvrespekt er at holde dine egne ord.
At mene det, du siger.
At gøre det, du ved er rigtigt for dig.

Ikke fordi du skal bevise noget.
Men fordi du holder af dig selv.

Selvrespekt viser sig i små øjeblikke:

• når du siger nej uden dårlig samvittighed
• når du stopper med at overforklare dig
• når du går fra noget, der ikke nærer dig
• når du vælger ro frem for kaos
• når du taler ordentligt til dig selv

Det er ikke højrøstet.
Det er roligt.

Metaforisk set:

Selvrespekt er som at bygge et hegn omkring din indre have.

Ikke for at lukke verden ude.
Men for at passe på det, der er værdifuldt.

Du sætter ikke grænser for at straffe andre.
Du sætter grænser for at beskytte dig.

Selvrespekt er derfor ikke:

• at være egoistisk
• at være hård
• at være perfekt
• at få ret

Selvrespekt ER:

• at være ærlig med dig selv
• at vælge det, der er sandt for dig
• at tage dine behov alvorligt
• at leve efter dine værdier
• at behandle dig selv med værdighed

Så i dag – et lille spørgsmål til dig:

Hvor kunne du vise dig selv bare en smule mere respekt?

Ikke med store beslutninger.
Men med ét lille valg.

For selvrespekt bygges ikke på én dag.
Den bygges i handling – igen og igen.

Og hver gang du vælger dig selv,
vokser din indre styrke.

— Liv

Selvkærlighed er ikke et glansbillede.Det er ikke at gå rundt og føle sig fantastisk hele tiden.Det er ikke kun spa-dage...
06/02/2026

Selvkærlighed er ikke et glansbillede.

Det er ikke at gå rundt og føle sig fantastisk hele tiden.
Det er ikke kun spa-dage, positive citater og “jeg er god nok”-mantraer.

Selvkærlighed er langt mere jordnær end det.

Forestil dig, at du har en indre have
Den vokser hele tiden – uanset om du passer den eller ej.

Selvkærlighed er måden, du går rundt i den have på.

Om du træder nænsomt.
Eller tramper hårdt.

I hjernen er selvkærlighed ikke bare en følelse.
Det er et helt indre samarbejde mellem flere systemer:

Amygdala – dit indre alarmcenter
Den holder øje med fare og kritik.
Når du taler hårdt til dig selv, går den i alarmberedskab.

Prefrontal cortex – din indre voksne
Den kan berolige amygdala, skabe overblik og sige:
“Hey… vi er okay.”

Insula – dit følelsesmæssige kompas
Den mærker, hvordan du egentlig har det – i kroppen.

Thalamus og RAS – dit fokusfilter
De vælger, hvad du lægger mærke til:
dine fejl – eller din menneskelighed.

Når du møder dig selv med selvkærlighed, sker der noget helt konkret:

• Nervesystemet falder til ro
• Kortisol (stresshormonet) dæmpes
• Oxytocin (tryghedshormonet) stiger
• Fordøjelsen bliver bedre
• Søvnen bliver dybere
• Immunforsvaret styrkes

Din krop hører alt, hvad du siger til dig selv.

Selvkærlighed er derfor ikke en følelse.
Det er en praksis.

Det er evnen til at være på dit eget hold – også når du fejler.

Det er at tale til dig selv, som du ville tale til én, du elsker.

Det er at sige:

“Jeg ser dig.”
“Jeg er her.”
“Du er ikke forkert – du er menneske.”

Og selvkærlighed er også at sætte grænser.

Ikke som en mur.
Men som et hegn omkring din indre have.

Grænser er ikke straf.
De er omsorg.

De er din måde at sige:

“Det her er okay for mig.”
“Det her er ikke.”

Ikke med løftet pegefinger.
Men med rolig selvrespekt.

At sætte grænser er at vælge dig selv –
uden at gøre andre forkerte.

Selvkærlighed handler også om de standarder, du lever efter.

Hvad accepterer du?
Hvad tolererer du?
Hvad forventer du af dig selv – og af andre?

Standarder er som rødderne i din have.
De holder dig stabil, når det blæser.

Når dine standarder er kærlige, bliver dine valg det også.

Du begynder naturligt at vælge:

• relationer, der nærer dig
• ord, der løfter dig
• vaner, der passer på dig

Ikke fordi du “burde”.
Men fordi du ved, du fortjener det.

Metaforisk set:

Hvis din krop var et barn,
hvordan ville du så tale til det?

Ville du råbe:
“Tag dig sammen – du burde kunne mere!”

Eller ville du sige:
“Kom her… lad os finde ud af det sammen.”

Det valg tager din hjerne stilling til – hver eneste dag.

Og hver gang du vælger blidhed frem for hårdhed,
træner du nye neurale stier.

Du omprogrammerer dit indre system.

Selvkærlighed er derfor ikke:

• at være selvoptaget
• at slippe alt ansvar
• at ignorere virkeligheden

Selvkærlighed ER:

• at møde dig selv ærligt
• at tage dig alvorligt
• at passe på dit nervesystem
• at justere i stedet for at fordømme
• at sætte sunde grænser
• at leve efter kærlige standarder

Så i dag – bare et lille eksperiment:

Prøv at lægge mærke til, hvordan du taler til dig selv.

Er tonen varm?
Eller hård?

Og hvis du skulle skrue bare 10% op for blidheden…
hvad ville du så sige anderledes?

Det er dér, selvkærlighed begynder.

Ikke i det perfekte.
Men i det menneskelige.

— Liv

Når sanserne og kroppen selv fortæller historien om ADHDI de første fire opslag har vi kigget på:• hjernen som en travl ...
05/02/2026

Når sanserne og kroppen selv fortæller historien om ADHD

I de første fire opslag har vi kigget på:

• hjernen som en travl by
• nervesystem og hormoner
• tarm og immunforsvar
• blodsukker og søvn

Nu går vi endnu et lag dybere –
ind i noget helt grundlæggende:

sanserne og kroppen

For ADHD mærkes ikke kun i hovedet.
Det mærkes i hele kroppen.

Sanseintegration – byens postcentral

Forestil dig sanserne som byens postvæsen.

Hver eneste dag modtager hjernen tusindvis af breve:

• lyde
• lys
• berøringer
• stemninger
• bevægelser
• indtryk fra omgivelserne

Sanseintegration er systemet, der skal sortere al denne post.

Hvad er vigtigt?
Hvad kan smides ud?
Hvad skal besvares lige nu?

Hos mange børn med ADHD fungerer postcentralen ikke optimalt.

Der kommer simpelthen for mange breve ind på én gang.

Så barnet kan blive:

• overvældet af larm
• distraheret af små ting
• følsom overfor tøj og berøring
• urolig i store forsamlinger
• udmattet efter skole

Det er som at få tusind beskeder på én gang –
uden et spamfilter.

Når sansefilteret er meget åbent

Mange børn med ADHD har et meget fintfølende sanseapparat.

De mærker ALT:

• lyden af en stol der skraber
• summen fra lysstofrør
• kradsende tøj
• stemninger i rummet
• små bevægelser omkring dem

De kan ikke bare “ignorere det”.

Derfor bliver hverdagen ofte enormt krævende –
selvom den udefra ser helt almindelig ud.

Kroppens stillesiddende uro

Sanseintegration hænger tæt sammen med bevægelse.

Når sanserne er overaktive, reagerer kroppen med:

• rastløshed
• vippen med ben
• uro i hænder
• behov for konstant bevægelse
• svært ved at sidde stille

Det er ikke dårlig opdragelse.
Det er en krop, der prøver at regulere sig selv.

Muskelspændinger og kropslig uro – byens spændingsfelt

Lad os gå videre til selve kroppen.

Forestil dig kroppen som byens bygninger og veje.

Når der er konstant indre stress, sætter det sig fysisk.

Mange børn med ADHD går rundt som små spændte elastikker.

Jeg ser ofte:

• spændinger i nakke og skuldre
• hovedpine
• mavepine
• uro i benene
• knugede hænder
• generel motorisk uro

Kroppen bliver som en motor, der aldrig bliver slukket.

Kroppen som følelsesmæssig opslagstavle

Børn udtrykker ofte det, de ikke kan sige – gennem kroppen.

Indre uro kan vise sig som:

• ondt i maven før skole
• uro ved lektier
• smerter uden tydelig årsag
• træthed
• modstand mod krav

Det er kroppens måde at sige:

“Jeg er presset.”

Motorik og koordination

For nogle børn med ADHD er der også udfordringer med:

• balance
• kropsfornemmelse
• finmotorik
• grovmotorik
• rytme og timing

Det kan gøre almindelige ting som at:

• sidde stille
• skrive
• holde fokus
• deltage i sport

meget mere krævende end omgivelserne forstår.

Når kroppen hele tiden prøver at regulere sig selv

Den konstante bevægelse, mange ser som “hyperaktivitet”, er ofte:

kroppens eget forsøg på at skabe ro.

At vippe, gå rundt, dimse –
er måder hvorpå barnet prøver at dæmpe det indre støjniveau.

Mit arbejde med disse lag

I min klinik i Ribe – og via skærmbehandlinger – arbejder jeg meget med netop disse kropslige og sanselige lag.

Jeg hjælper med at:

• berolige et overaktivt sansesystem
• støtte nervesystemets regulering
• løsne kropslige spændinger
• skabe bedre kontakt mellem krop og hjerne
• give barnet en oplevelse af indre ro

Jeg behøver ikke lange samtaler med barnet.

Jeg arbejder med kroppen –
og kroppen svarer.

Den transformation jeg ser

Når sanserne og kroppen falder mere til ro, ser jeg børn bevæge sig:

Væk fra:

• konstant uro
• motorisk rastløshed
• overvældelse
• fysiske smerter
• følelsen af at være “for meget”

Hen til:

• bedre kropslig ro
• større nærvær
• mere overskud i skolen
• bedre koncentration
• mere glæde i hverdagen

Barnet får lov til at mærke:

“Jeg er ikke forkert – mit system havde bare brug for hjælp.”

Og som jeg ofte siger til forældrene:

Når barnets sanser og krop falder til ro –
har hele familien det lettere.

Derfor inviterer jeg ofte også mor og far ind i forløbet.

For et roligere forældrenervesystem
skaber et roligere barnesystem.

Uanset om barnet har en diagnose eller ej, arbejder jeg ud fra samme udgangspunkt:

At støtte hele barnet –
både hjerne, krop og sanser.

Det kan ske her i klinikken i Ribe –
eller trygt hjemme hos hos sig selv via skærmbehandlinger.

Med ro, varme og respekt for det enkelte barns unikke nervesystem.

— Liv

Adresse

Tangevej 6A Ribe Sundhedscenter
Ribe
6760

Åbningstider

Mandag 07:30 - 12:15
Tirsdag 07:30 - 17:15
Onsdag 12:45 - 17:15
Torsdag 07:30 - 12:15

Internet side

https://klinik-liv-simonsen.planway.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Lev dit liv sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Lev dit liv:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram