05/04/2026
🌟 Delte mavemuskler efter graviditet: Hvad siger forskningen? 🌟
Delte mavemuskler (re**us diastase) forekommer hos alle gravide og i tiden efter fødslen. Nogle kan være generet enten kosmetisk eller funktionelt, hvis mavemusklerne ikke samles igen som forventet. Mange opsøger i sådanne tilfælde fysioterapeuter for at få hjælp, men hvor effektiv er behandlingen egentlig?
En ny meta-analyse har gennemgået 16 studier med i alt 698 kvinder for at finde svar. Resultaterne viser, at mavetræning kan reducere diastasen med gennemsnitligt 0,43 cm sammenlignet med ingen eller passiv behandling. Selvom det er en lille reduktion, er det en vigtig opdagelse: Træning skader ikke og kan bidrage til forbedret styrke, funktion og velvære. Derfor anbefales det at inkludere mavetræning som en del af efterfødselstræningen.*
Nogle steder vil du møde en gammeldags tankegang, om at delte mavemuskler er en lidelse, som kræver behandling, men delte mavemuskler er ganske normalt, og forskningen tyder ikke på, at der er noget farligt ved øget afstand mellem mavemusklerne.
Personligt vil jeg altid opfordre til at holde sin krop sund og stærk uanset, om man er mand/kvinde, gravid eller barslende🫶🏻
På mit MommyFit forløb træner gravide og barslende for at blive den bedste version af sig selv. Det gavner både dem selv og deres familie. Mange oplever nemlig både at få mere energi og kunne tackle hverdagen med mere overskud 💪🏻
Kom med på holdet og oplev de positive effekter af målrettet træning! 🌸
*Kilde: Benjamin DR. et al. Physiotherapy. 2023.
