Psykolog Lars Andersen

22/12/2025

Alle følger og samarbejdspartner ønskes en Glædelig jul.
Hvor end I måtte være i verden eller om I er på arbejde, sammen med familien, skulle du være alene, så håber jeg alligevel, at du få en glædelig jul.

03/12/2025

For noget tid siden havde jeg en dialog med en klient om Opdragelses træthed, som jeg gerne vil italesætte ud fra et MCT perspektiv.

Opdragelsestræthed opstår ikke kun, fordi forældre har mange opgaver eller børn, som ikke vil som vi forventer eller ønsker – men fordi de bliver fanget i mentale processer, der dræner energien.

Fra et MCT-perspektiv handler belastningen primært om grublerier, bekymringer, selvkritik og vedvarende opmærksomhed på fejl og risiko, som holder hjernen i konstant alarmberedskab.
Forældre kan komme ind i en cyklus af:
• bekymringer om at gøre ting “rigtigt” eller at børnene skal gøre ting rigtigt
• frygt for at skade eller svigte barnet
• mental overkontrol af egne reaktioner
• perfektionistiske indre regler (“Jeg skal altid være rolig og tålmodig”)
Det er ikke tankerne i sig selv, der skaber træthed, men den tid og energi man bruger på at arbejde videre med dem og det store overopmærksomhed som der kan være på barnets adfærd.

Løsning ud fra et MCT perspektiv
I MCT handler løsningen ikke om at ændre indholdet af tankerne, men om at ændre forholdet til dem:
1. Slip vedligeholdelsen af bekymringer
Når en bekymring opstår, øv dig i at registrere den og lade den være:
“Det er bare en tanke. Jeg behøver ikke følge den nu.”

2. Træn opmærksomhedsfleksibilitet
Skift bevidst fokus fra indre pres til ydre sanseindtryk.
Dette bryder den mentale overaktivering, der fører til udmattelse.

3. Udfordre indre regler
Perfektionistiske “skal”-regler forstærker træthed.
Mere fleksible regler som “Jeg må godt være træt og stadig være en god forælder” reducerer presset.

4. Hold mentale pauser
Korte øjeblikke hvor du ikke engagerer dig i evaluering, planlægning eller sammenligning.
Det skaber reel mental restitution – ikke kun fysisk pause.

Kort sagt
Fra et MCT-perspektiv skyldes opdragelsestræthed ikke primært børnene eller opgaverne, men de metakognitive strategier, der fastholder bekymring og selvkritik.
Ved at reducere mental overbehandling og styrke opmærksomhedskontrol kan man forebygge og lindre opdragelsestræthed betydeligt.

Kontakt mig gerne, hvis du gerne vil undgå Opdragelsestræthed 🙏

01/12/2025

Så blev det også jul hos Psykolog Lars Andersen.

Alle ønskes en glædelig jul.

28/10/2025

Så er praksis pyntet på, men kun uden for.
Du skal ikke være bange, det er bare sjov.

24/10/2025

I går havde jeg det store fornøjelse, at være sammen med en masse dygtige kollegaer i netværket af af eksterne psykolog, da Veterancenteret holdte årets temadag. I går omhandlede det emnet Moralsk Skade, et virkeligt spændende emne.

Tak til Veterancenteret 🙏

13/10/2025

5 dage er slt i Kosovo.

Sjælen er fyldt med minder, af mødet med nye veteran kollegaer, deres traumer, gode minder, pårørendes fortællinger.
Der har været en gensidig oplevelse af at turen opleves som en længe ventet debriefing for Veteranerne og deres pårørende.

Tak til Veteraner og de pårørende for at I åbenhjertet har fortalt og gode og mindre gode oplevelser, at I har haft tillid til mig, uden at kende mig 🙏

Jeg er dybt taknemmelig for at Veterankoordinator Sønderborg Kommune Kim Andersen, endnu en gang min faglighed relevant til sådan en tur 🙏

Tak til Danmarks Veteraner og Veteranstøtten for finansieringen af turen 🙏

08/10/2025

Så er der taget hul på årets bedste arbejdsopgave.

Endnu en gang har jeg fået æren af at være den psykologiske støtte, når 32 Veteraner og pårørende skal se og gense veteranens missionsområdet.

Jeg glæder mig til at stå til rådighed, hvis det skulle blive brug for det.

30/06/2025

Velkommen til min nye Praksis.

06/03/2025

🌍 Tankemylder, bekymringer og frygt for fremtiden?

Verden føles uforudsigelig. Nyhederne er fyldt med uro, og måske undgår du dem helt for at skåne dig selv?
Bekymringer om den nye verdensorden, fremtiden og det ukendte kan skabe angst og tankemylder, der fylder din hverdag.

Men hvad nu hvis du ikke behøvede at være styret af dine bekymringer? Eller undgå nyheder?

Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at:
✅ Få kontrol over dine tanker i stedet for at lade dem kontrollere dig
✅ Mindske angst og uro omkring fremtiden
✅ Skabe ro og frihed fra endeløse bekymringer

Du kan ikke styre verden – men du kan styre, hvordan du håndterer dine tanker om den.

Kontakt mig i dag og hør, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig!

Bliv kontaktet af Lars Andersen Indtast dine kontaktinformationer her, så skriver Lars til dig snarest muligt. OBS! Jeg modtager ikke henvisninger fra egen læge

31/12/2024

Må alle i nær og fjern få en rigtig skøn aften og komme godt ind i 2025 og må 2025 bring noget godt sig for jer alle 🙏

07/11/2024

Så skete det, retfærdighed sker fyldest, tillykke til alle såret Veteraner 🙏

I forbindelse med dagens pressemøde, hvor forsvarsminister Troels Lund Poulsen fremlagde en ny aftale på veteranområdet, fremgår det bl.a., at foreningen Danmarks Veteraner i det kommende forlig vil modtage et årligt beløb på MDKK 2.0 til at oprette og sikre driften af et professionelt sekretariat.

Læs mere på https://danmarksveteraner.dk/news/flot-bevilling-til-danmarks-veteraner-danmarks-veteraner-ser-frem-til-at-paatage-sig-ansvaret-og-opgaven/

07/11/2024

ET meget interessant oplæg af Anders Sørensen om Psykofarmaka.