09/11/2025
Lægmuskel. En af mine favoritter😍
En af mine yndlingsmuskler er læggen – fordi den ikke bare kan se sindssygt flot ud, men også er fantastisk at arbejde med.
Lægmusklerne består af to hovedmuskler: gastrocnemius og soleus. Gastrocnemius er den store, markante muskel øverst på læggen med to hoveder – et medialt og et lateralt. Den hjælper med at bøje knæet og pege tæerne nedad, og det er den, der giver læggen sin flotte, markerede form. Når vi hopper, løber eller spurte, er det gastrocnemius, der virkelig tager fat.
Under den ligger soleus – en flad og stærk muskel, som ikke er så synlig, men som arbejder konstant, især når vi står op. Soleus stabiliserer anklen og hjælper med at pumpe blodet tilbage mod hjertet. Derfor kaldes den også ofte for kroppens “anden hjertepumpe”.
Når jeg masserer lægmusklerne, følger jeg både gastrocnemius og soleus hele vejen ned mod anklen. Jeg arbejder med et tryk på omkring 8 ud af 10. Det gør ondt – men på den gode måde – så spændingerne slipper, og musklerne bliver smidige.
Spændingerne kan komme af mange ting: langvarig ståen, intensiv træning, ensidige bevægelser, forkert fodtøj eller for lidt stræk. Når lægmusklerne arbejder hårdt, ophobes der mælkesyre, som kan give en brændende fornemmelse under aktivitet. Massage øger blodcirkulationen, hjælper med at fjerne mælkesyren og løsner muskelfibrene, så de kan fungere optimalt igen.
Jeg masserer både den ydre del af gastrocnemius og det dybere lag, hvor soleus ligger. Det får hele læggen til at slippe spændinger, blive stærkere og mere smidig.
