Psykolog Mette Schubell

10/09/2023

❔Hvad er meningen med livet❔

Et spørgsmål de fleste af os støder på før eller siden.

Jeg brugte det meste af den forgangne uge på 1. modul af videreuddannelsen i emotionsfokuseret parterapi.

💞I denne tilgang kunne svaret på spørgsmålet være: meningen med livet er at være forbundet og i samhørighed med andre. Det er vores allesammens medfødte udgangspunkt. At vi søger “connection”. 💞

Jeg er fyldt op af en masse ny viden, inspiration og nye erfaringer som jeg glæder mig til at bringe med hjem i min praksis. Jeg kunne skrive mange ting, men lige nu vil jeg dele disse guldkorn fra uddannelsens første dag fra mine to fantastiske lærere Jette Simon og Lone Algot Jeppesen:

“Livet er en proces, og ikke et problem der skal løses. Det er en proces, der skal leves, og som vi kan møde med nysgerrighed.”

“Terapi handler om at hjælpe til at lære sig selv bedre at kende, for at kunne være mere i kontakt med egne længsler og behov.”

“Parterapi handler om, at hjælpe til at tale fra et autentisk sted, hvor du er i kontakt med dig selv, og hvad der er vigtigt for dig. For at øge sandsynligheden for, at du kan få den respons du ønsker. “

“Fokus er at tilegne sig tryggere tilknytning. Både indadtil og relationelt. “

📸 fra buegangen i August Bournonvilles passage ved det Kgl. teater “Livet = Eventyret”

Hvad mener du? Hvad er meningen med livet for dig?

11/09/2022

👀 NÅR VI MISTER BLIKKET FOR HELHEDEN 👀

🧠 Når vi opfatter med vores sanser, hvad enten det er ting omkring os eller inden i os, tolker vi stimuli på baggrund af vores tidligere erfaringer eller overbevisninger.

🤔 Det er en hjælpsom evne, der gør at vi kan bearbejde indtryk og handle lynhurtigt. Men nogle gange kan det også gøre, at vi stirrer os blinde på det, der bekræfter vores opfattelse, og mister blikket for større eller nye sammenhænge.

🧘🏻‍♀️ Derfor er det hjælpsomt at blive bevidst om vores egne antagelser og mønstre, så vi ikke låser os selv fast. Det er én af de ting vi træner i MBSR.

👆🏻 Et eksempel er ovenstående citat. Uddraget på første slide er jeg ofte støt på som en opfordring til at knokle på for at opnå vigtige mål i livet (hustle, hustle). Men hvis man læser det fulde digt (swipe), viser det sig, at Mary Olivers eget svar på spørgsmålet, var blot at vandre igennem markerne og lægge mærke til ting.

❓ Hvor oplever du at miste blikket for helheden ❓

06/09/2022

👩🏻‍🤝‍👩🏾 VÆRDIEN AF EN REJSEMAKKER 👩🏻‍🤝‍👨🏽
Jeg har i dag fået feedback fra en klient, der for mig rammer noget af den vigtigste opgave som psykolog.

👀 Klienten satte ord på følelsen af, at jeg er i øjenhøjde med hende i vores samtaler. At vi begge er lige meget værd og har lige meget vigtigt at byde ind med i hendes proces.

👩🏽‍🎓 Lige så længe som jeg har arbejdet med terapeutiske processer, har jeg været grundlæggende bevidst om, at jeg kan have særlig teoretisk og metodisk viden og indsigt i psykologiske processer, men jeg bliver aldrig en større ekspert på dit unikke liv end du selv er.

❤️ Dette udgangspunkt beskrives så smukt af citatet fra den amerikanske psykiater Irvin D. Yalom (swipe)

👨🏻‍🤝‍👨🏽 Har du en rejsemakker i dit liv?

30/11/2021

Fra i morgen er der julekalender hos Dansk Center for Mindfulness 🎅🏻❤️🤶🏻

Fra i morgen kan du sammen med os hver dag i december praktisere mindfulness og compassion med vores lille julekalender '24 dage med mindfulness og compassion'.

Vi deler hver dag en video med en guidet praksis med nogle af de mest anerkendte mindfulness- og compassionundervisere, der har gæstet vores konference tidligere på året + et par ekstra julegaver.

Vi glæder os til at sprede mindfulness og compassion gennem hele julemåneden 🌟.

13/11/2021

❔HVAD VIL DU GERNE HØRE MERE OM❔

For nogle dage siden var jeg i København og undervise en gruppe dygtige psykologer og parterapeuter fra Center for Familieudvikling om arbejdet med s*xologi i parterapi. De var særligt interesserede i at høre om ulige lyst, hvilket også er et tema jeg støder på meget ofte. I løbet af de timer jeg var der, kom vi dog omkring flere emner, bl.a.:

🗣 2-vejs tabuet -> når klienten tænker “Min terapeut bringer s*x op, hvis det er noget vi kan tale om,” og terapeuten tænker “Klienten bringer s*x op, hvis det er noget, der fylder.”

💦 Når den ene part har et stort forbrug af p***o - så stort at der bliver brugt flere timer dagligt på at se p***o og selvstimulere

🍆 Når der er rejsningsproblemer

👼🏼 Når den ene vil have børn og den anden ikke vil

🤯 Den påvirkning det har på s*xlivet, når man oplever stress i sit liv

👀 Myter og forestillinger om “det gode s*xliv”

… og en masse andre spændende emner, herunder selvfølgelig muligheder for at inddrage alt dette i arbejdet med par.

🤷🏻‍♀️ MEN det gjorde mig virkelig nysgerrig:

❔HVAD VIL DU GERNE HØRE/SE MERE OM HER PÅ SIDEN❔

Du kan svare i kommentarfeltet 👇🏻 eller sende mig en privat besked

P.S. Center for Familieudvikling har mine varmeste anbefalinger, hvis du leder efter dygtige parterapeuter i København.

*xologi

27/10/2021

😏😕 NÅR SEXLYSTEN GLIPPER – FÅ STØRRE NÆRVÆR I DIT SEXLIV ✨😋

I dette podcastafsnit på ”Forbundet” taler jeg med psykolog og parterapeut fra om, hvordan man kan arbejde med mindfulness, når s*xlysten glipper. Vi kommer i afsnittet ind på:

✅ At det er helt normalt, at s*xlyst over ens livskurve svinger eller i perioder helt forsvinder

✅ At ulige s*xlyst i et parforhold er et fælles anliggende: Den med mindst lyst skal ikke ”fikses”

✅ At kunne sætte tempoet ned og være med det, der er i nuet er en forudsætning for åbenhed og større lyst

✅ At lyst er kontekstafhængig, og vi skal droppe målorienteret s*x

✅ At der er stereotype forventninger til, hvordan s*x skal foregå, og at alle kan falde i disse og gå på autopilot

✅ At man via mindfulness kan få mere nærværende og spændende s*x

🎧 Lyt på apple podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/forbundet/id1589789081?i=1000539865924

🎧 Lyt på Spotify: https://open.spotify.com/episode/2eNPbvvjLo9yGqVepf9lRU?si=-mxeHGtXSe2YmYvv3FQcdA

15/09/2021

🧘‍♀️ Kom med på 8-ugers mindfulness forløb i Roskilde 🧘

❓ Hvad er mindfulness ❓
En del af mindfulness handler om opmærksomhed og evnen til at være bevidste om, hvad vi er opmærksomme på. Når vi træner mindfulness, øver vi os i at være opmærksomme på det, der er til stede lige nu, fra øjeblik til øjeblik, fx kropslige fornemmelser, tanker, følelser eller vores omgivelser. Ved at træne opmærksomheden på nuet, øver vi os samtidig i at slippe opmærksomhed på det der har været, og det der endnu ikke er sket.
Den anden del af mindfulness handler om den indstilling vi møder nuet med. Vi øver os i at møde, det der dukker op med accept, venlighed og tålmodighed. Det betyder, at vi er opmærksomme på vores tanker, følelser, kropslige fornemmelser og vores omgivelser, uden at dømme dem – uden at tro, for eksempel, at der er en ”rigtig” eller ”forkert” måde at tænke eller føle på i et givet øjeblik.

🤔 Hvorfor træne mindfulness 🤔
Undersøgelser har vist, at man ved at praktisere mindfulness, kan opnå en række fysiske, psykiske og sociale forbedringer. Ifølge forskningen kan mindfulness baserede gruppeforløb forbedre livskvaliteten og nedsætte symptomer på stress, angst, depression og oplevede smerter. Mange oplever, at træning i mindfulness giver større ro og overskud til hverdagens udfordringer.
Når vi er mere opmærksomme og nærværende, bliver det lettere at respondere på vores indre verden og vores ydre omgivelser i overensstemmelse med vores værdier, frem for at reagere på automatpilot.

👫 I forløbet arbejder vi bl.a. med:
- Opmærksomhed på tanker, følelser og kropslige fornemmelser
- Perception og hvordan vores tidligere erfaringer og aktuelle sindsstemning farver vores tolkninger i nuet
- Erfaringer med at være nærværende og bevidste
- Forskelle imellem stress-reaktion og stress-respons
- Hvilken betydning nærvær har for vores tætte relationer og vores måder at kommunikere med andre på
- Compassion – rummelighed og kærlig-venlighed overfor dig selv og andre
- Måder at arbejde med vanskeligheder som fx tankemylder, tristhed, angst, modløshed og smerter

🧍‍♀️ Forløbet er oplevelsesorienteret, og hver session indeholder en kombination af forkellige øvelser, fx meditation, blid bevægelse og afspænding.

👬 I mellem øvelserne er der mulighed for at dele oplevelser og opmærksomheder der opstår undervejs.

📖 Hver session indeholder desuden et kortere oplæg om forskellige temaer.

🔎 Der er ingen særlige forudsætninger for deltagelse. Alle øvelser kan tilpasses så de passer til dig. Det vigtigste er, at du er nysgerrig og motiveret for deltagelse, og har mulighed for at bruge den tid, som forløbet kræver.

⏰ Praktisk
Forløbet består af 8 gange 2,5 time , torsdage kl. 18.30-21.00 på følgende datoer:
28/10, 04/11, 11/11, 18/11, 25/11, 02/12, 09/12 og 16/12
samt en heldagssession á 5 timer Søndag d. 05/12 kl. 10.00-15.00
Derudover skal du regne med at bruge 45 min. dagligt på hjemmeøvelser i den periode forløbet varer

Adresse:
Alle sessioner foregår i lokaler hos Bikram Yoga
Byleddet 3D, 4000 Roskilde, (Indgang på siden af 3A)

👭Undervisere 👭
Mette Sofie Schubell, Autoriseret psykolog og yogalærer
Charlotte Nørgaard, Lærer og skoleleder, PD i specialpædagogik og Coach

Både Charlotte og Mette er aktuelt i gang med at uddanne sig til undervisere i Mindfulnessbaseret Stressreduktion (MBSR) ved Dansk Center for Mindfulness under Aarhus Universitet.
Dette 8-ugers mindfulness forløb består derfor af elementer fra MBSR programmet.

❗️ Pris og tilmelding ❗️
Pris: 2150 kr.
Inkl. undervisningsmaterialer og adgang til lydfiler
med hjemmeøvelser.

For tilmelding kontakt: Mette på tlf. 61 47 48 05 eller Charlotte på tlf. 31 42 73 31

Ved tilmelding modtager du en faktura på det fulde beløb til indbetaling indenfor 10 dage. Din tilmelding er først endelig når betalingen er modtaget. Ved sen tilmelding betales inden opstart.

Ved framelding inden opstart refunderes 50% af forløbsprisen, eller du kan vælge at videregive din plads til en anden.
Hvis du bliver forhindret i at deltage i hele eller dele af forløbet efter opstart, refunderes din indbetaling IKKE.

❤️ Vi glæder os til at se dig ❤️