Psykologhuset Birkholm

15/10/2024

Jeg har læst mange af Yaloms bøger og ingen forfatter har haft større fokus på betydningen af nuét i den terapeutiske relation. Det, der sker nu og her mellem mig og et andet menneske, er der, hvor jeg som terapeut og medmenneske har mulighed for at gøre den allerstørste forskel for det menneske, jeg sidder overfor.
Alt andet er i grunden udenomsnak og “kloge reflektioner/eftertanker”, hvor vi sidder og “sproger” OM livet fremfor at mærke livet folde sig ud - også selvom dét, som folder sig ud, er smertefuldt og gør ondt og vi har lyst til alt andet end at være i kontakt med det.
“Nuét er terapiens surdej” siger Yalom. Det har han ret i. Et nærvær i nuét er det, der får det hele til at hæve og udvikle sig.
Betydningen af at læne sig ind i, hvordan det er lige nu-og-her og hvordan det opleves at tale om det, som gør ondt, overses desværre alt for ofte.
Dét, vi taler om holdes på afstand, hvis I kun bevæger os i et “dengang og da” eller et “når-og-hvis” fokus.
Det er kun i nuét, at vi reelt har mulighed for at ændre vores relation til vores smerte og til os selv.
Min kæphest i den terapeutiske kontakt er nuét. Vær opmærksom på, hvornår du arbejder “there-and-then” fremfor “here-and-now”. Det gør en kæmpe forskel.
Yalom har været en stor læremester i den henseende og jeg glæder mig til at læse hans nyeste udgivelse.

I’m very pleased to say that my latest book, Hour of the Heart, will be released soon. This collection of very short teaching stories focused on building connection between therapist and client. It is also a deeply personal account of my own aging, and the ravages of age on my memory.

The book is a collaboration with my son, Benjamin Yalom (Ben Yalom Creative Therapy), a fine writer and therapist. It will be published in the US in December, and in many other countries soon thereafter.

28/08/2024

Nyt supervisionshold for psykologer på vej mod autorisation eller specialistgodkendelse. Start 23/9 - én plads tilbage.

Kontakt mig hurtigst muligt, hvis du mangler 60 timers ekstern supervision (omregnet til autorisationen er det 40 timer)

Åben gruppesupervision for psykologer hver måned med afsæt i 3. bølge kognitiv terapi: Acceptance and Commitment Therapy, ACT, v/ Specialist i Psykoterapi Voksne.

05/05/2024

Omsorgstræthed og udbrændthed er ofte forbundet med omsorgsfag... Arbejder du med mennesker, så er denne postcast om ACT og burnout til dig: https://www.youtube.com/watch?v=nQirBpRx88I. Husk at passe på dig selv, når du passer på andre uden at selvomsorg bliver til endnu et punkt på din to-do liste.

In this enlightening episode of the Art of Charm Podcast, AJ and Johnny Dzubak, co-founders of the Art of Charm, delve into the complex world of burnout. AJ,...

05/04/2024

Der er forskel på, om du gør noget, som bidrager til dit liv eller om du gør noget, som er dikteret af dine følelser. At være tro mod sig selv, handler mindre om, hvordan det føles og mere om, at leve det liv, du ønsker at leve, være det menneske du ønsker at være....

24/01/2024

Prisstigning:
Grundet stigende udgifter til bl.a. Mobilpay, regulerer vi per 1. april 2024 vores priser som nedenfor.
Hos Specialist og Supervisor Helle Birkholm-Buch stiger individuelle samtaler uden læge henvisning til kr. 1.225,- og dobbelt samtaler stiger til kr. 1.750,- alt inklusive.
Hos klinikkens øvrige psykologer stiger individuelle samtaler til kr. 1.050,- og dobbelttider til kr. 1.450,-
Prisen for konsultationer med lægehenvisning fastsættes af Regionen og reguleres automatisk 1. april og 1. oktober hvert år.

18/01/2024

MED-SUPERVISAND SØGES TIL EKSTERN SUPERVISION
Arbejder du med kliniske problemstillinger?
Mangler du 40 timers ekstern supervision?
Er du interesseret i ACT og procesbaseret adfærdsterapi?
Har du lyst til at fordybe dig i intensiv læringsproces, hvor du virkelig mærker, at du rykker dig?
Så har du mulighed for at springe på et 2-personers gruppeforløb hos mig mhp. autorisation.
Forløbet starter hurtigst muligt i 2024 og afsluttet til september 2024. Vi mødes 8-10 gange i Roskilde (2 min. fra stationen).
Vil du høre mere, så skriv til mig her på FB eller på 40542120.
De praktiske detaljer med ugedage og tidspunkter finder vi ud af i fællesskab, så det passer jer begge to.
Jeg er Specialist i Psykoterapi og Supervisor og en af de første psykologer i Danmark til at arbejde med ACT. Læs mere om supervision hos mig her:

Supervision af psykologer, læger og sundhedsfagligt personale ud fra ACT. Erfaren, aut. psykolog og Specialist i klinisk psykologi. I Roskilde og København.

15/01/2024

Mindfulness handler om at være bevidst og intentionelt til stede i nuet. Uden evalueringer og vurderinger af det, som er og uden ambitioner om, hvordan det skal føles eller hvad mindfulness skal medføre.
Mindfulness kan trænes vha. meditation, men mindfulness ER ikke meditation. Mindfulness handler om en ikke-dømmende opmærksomhed på, hvad din mind er fuld af:

Hvis du synes mindfulness er noget opblæst new age pjat, så tager du fejl. Her kan du på 3 minutter få et hurtigt overblik over de mest udbredte misforståelser om mindfulness i Russ Harris video her:

23/12/2023

Oplever du, at samvær med familien kan fange dig ind i mere eller mindre uønskede og ubehagelige roller? Roller, som gør det svært for dig at holde fast i dig selv og være den person, du gerne vil være?
Så kig med her, hvor jeg bliver interviewet på TV2´s Go´Morgen Danmark om roller i familien.
Her giver jeg bl.a. et lille fif til, hvordan du kan holde fast i dig selv, når du ryger ind i gamle familiedynamikker.

https://play.tv2.dk/afspil/ed520329-2186-44e1-9b19-278e41bb2595

Rigtig glædelig jul!

15/08/2023

Prisstigning:
Vi har i et par måneder varslet med prisstigning på dobbeltsessioner hos Helle.
Prisen for par-/familiesamtaler er nu kr. 1.700,-
Per 1. oktober i år stiger prisen på individuelle samtaler hos Helle til kr. 1.200,-

01/05/2023

Nu kommer maj, du søde, milde. Det er tiden hvor alting springer ud og hvor alle mine forårsløg står i fuld flor. Hvis bare livet var lige så forudsigeligt, som årstiderne i min have.

Men livet er ikke let, det er fuld af utilregnelighed, usikkerhed, tvivl, sårbarhed, frygt og smerte. Selv når du ikke slår dig på livets barske vilkår, kan det gøre ondt.

Du kan sidde midt i det skønneste blomsterflor i maj solens varme og så kan en duft eller en blomst minde dig om en, du har mistet og straks er du fanget i et smertefuldt minde. Du kan gribes af fortrydelse og utilstrækkelighed, skyld og skam. Pinefulde, skræmmende og uønskede tanker kan overfalde dig lige der midt i maj solens milde og overbevise dig om, at du ikke er noget værd, at du er lille, forkert, uduelig og ikke god nok til noget som helst.

Når dine uønskede og smertefulde tanker overfalder dig, skriger ad dig og kræver din opmærksomhed, så kan det være svært at holde fast i dig selv.

Denne øvelse er til dig, som gerne vil blive bedre til at pleje det, som er vigtigt for dig i dit livs have, imens at du oplever ubehagelige og uønskede indre tilstande (tanker, følelser og sensationer mv.)

Vi kan være så oversvømmet af vores tanker, at vi misser den rå direkte sansemæssige oplevelse af, hvad der foregår i vores liv.

26/04/2023

Sidste opslag i mit forårs tema om nuét er en fortælling om, hvordan du kan komme til at leve en stor del af dit liv buret inde i dine tanker og mentale fortællinger OM livet, fremfor at sanse, se, føle, mærke, høre og smage på livet.
Fanget i forklaringer fremfor at reagerer på dine faktiske erfaringer...
https://birkholm.dk/mindfulness/

18/04/2023

Kom godt i gang med mindfulness med vores "Kom hjem til dig selv" øvelse:
https://birkholm.dk/meditationer/kom-hjem-til-dig-selv/ eller prøv en af vores andre guidede mindfulness øvelser på vores hjemmeside.

Øvelsen er velegnet både til dig, der gerne vil lære mindfulness og dig, der er rutineret i at være nærværende med dig selv.