Open Mind / v Pia-Emilie Brozek

20/12/2025

Det kan være svært at give plads til alle dine følelser uden at du kritisere dig selv.

Mange af os har en tendens til at undertrykke eller ignorere visse følelser, fordi vi synes, de er ubehagelige eller pinlige.

Hvad mener jeg så med det?

- Når du bliver vred, men i stedet for at anerkende den, lader du vreden boble under overfladen. Nogle gange viser du den slet ikke og til til sidst eksploderer vreden.

- Når du føler dig usikker, og i stedet for at du acceptere din usikkerhed, prøver du at skjule det for andre og ikke mindst overfor dig selv.

- Når du bliver ked af det, men enten undertrykker det eller skubber det væk, fordi du tror, det er svagt eller forkert at føle sådan.

At lære at være med dine følelser betyder, at du giver dig selv lov til at mærke dem, uden at dømme eller kritisere dig selv for dem.

Det er en proces, hvor du øver dig i at acceptere dit indre landskab, som det er.

Jeg har via lit terapeutiske arbejde mødt mange som ikke vil acceptere deres følelser fordide føler de er forkerte, skamfulde, pinlige eller fordi de ikke ved hvordan de kan være med dem.

🌿 Hvordan kan du blive bedre til at være med dine følelser?

- Giv dig selv lov til at mærke, hvad der er der, uden at skulle ændre det.

- Tal med dig selv med venlighed, som du ville med en god ven.

- Observer dine følelser uden at dømme dem som gode eller dårlige.

- Prøv dybe vejrtrækninger for at skabe ro i sindet.

Husk, dine følelser er en del af dig, og de fortæller noget vigtigt. Jo mere du lærer at være med dem, desto mere fri og ægte kan du føle dig.

Kærligst
Pia-Emilie



---

Hvis du vil have teksten tilpasset en bestemt tone eller længde, er du velkommen til at sige til!

20/12/2025

Forstå din barns kamp: Når angst fylder i hverdagen

Mange børn kæmper med en angst, der kan være svær at forstå – nemlig generaliseret angst

Det kan betyde, at dit barn er bekymret for mange ting, store som små, og det kan påvirke både skole, venner og jer som familie.

Som forælder kan det føles overvældende, og man kan opleve en magtesløshed i forsøget på at hjælpe.

Hvis I oplever,at bekymringerne tager til eller ligefrem spreder sig til flere ting, så er det en god ide at finde ud af hvordan I som forældre hjælper jeres barn med at give slip på angsten og ikke vedligeholder angsten.

I kan læse mere om angst på min hjemmeside under læsestof.

Kærlig hilsen

Pia-Emilie
Open Mind Terapi

20/12/2025

Ønsker alle en dejlig juleferie

Jeg elsker julen fordi jeg er sammen med min skønne familie.

Jeg kan ikke få nok jul og hygge.

18/12/2025

Måske mærker du, at du vasker hænder flere gange i træk, bare for at være sikker.

Eller du skyller tallerkener og glas grundigt, som om det kan beskytte dig mod alt ondt.

Det kan føles som en evig kamp, hvor tvivlen konstant banker på – “Er jeg virkelig tryg? Er der noget, jeg overser?”

Det kan dræne energien at forsøge at kontrollere alt, og nogle gange kan det føles som om, at kroppen er træt af at kæmpe. Det er en del af sygdomsangsten.

# roskilde # pia-Emilie

12/12/2025

Dejlig december dag til dig

11/12/2025

Jeg nyder december alt hvad jeg kan. Prioritere hygge, venner, familie. I dag vandrede jeg rundt i Københavns gader sammen med min teenagedatter - vi kiggede op og så en masse som vi ikke havde lagt mærke til tidligere, valgte nye veje som vi ikke havde været på før....en virkelig dejlig tur.

Ønsker dig en dejlig torsdag aften.

07/12/2025

05/12/2025

Hvad skal du lave i weekenden?

05/12/2025

Kom og vlr med, det skal nok blive hygheligt.

46 - 60 + eller
35 - 45 år.

04/12/2025

Send en mail til pe@open-mind.dk

Læs mere her: www.open-mind.dk

04/12/2025

✨ Har du oplevet, at din angst bliver værre i de mørke timer? ✨

Angst kan forværres i de mørke tider af flere grunde, både fysiske og psykiske.

Mangel på dagslys kan påvirke kroppens produktion af hormoner der er involveret i humørregulering og søvn. Det kan betyde at du bliver mere træt, nedtrykt og forværre din angst.

Mørke aftener kan føre til, at du tilbringer mere tid indendørs og måske isolerer du dig mete socialt. Isolering kan forstærke følelser af ensomhed og

Mørke tider kan forstyrre din naturlige døgnrytme, og kan påvirke din søvnkvalitet negativt. Dårlig søvn er nemlig ofte forbundet med øget angst.

For nogle kan mørke forbindes med farer eller utryghed, som kan føre til øget angst i de mørke timer.

Mørket giver dig mere tid til at tænke over bekymringer, som igen kan forværre dine angst

Nogle mennesker oplever sæsonbetinget depression i de mørke måneder, og det kan forværre angsten.

Hvis du oplever, at din angst forværres i de mørke tider, kan afhjælpe det ved at dyrke motion, komme ud i dagslys, gøre noget kreativt.

Pia-Emilie
Open Mind Roskilde