Familiediætisten • Karina

07/02/2026

Virker vægtinterventioner til børn?

På billedet ser du en graf fra et dansk studie, der blev udgivet for få måneder siden. Det handler om en målrettet vægtintervention til børn.

Studiet er spændende (og usædvanligt) af to årsager:

1️⃣ Man har fulgt en gruppe børn, der deltager i en vægtintervention, OG man sammenligner med en gruppe af børn, der ikke deltager i vægtinterventionen (en kontrolgruppe)

2️⃣ Der er opfølgning efter 6 år. Typisk følger vægtinterventioner børnene i meget kortere tid; alt for kort tid til at drage konklusioner.

Af figuren ser du udviklingen i børnenes BMIz. Kontrolgruppen ligger rimelig stabilt med et let nedadgående BMIz efterhånden som årene går. Interventionsgruppen oplever først et fald i BMIz (helt som forventet i det første halve år, hvor der er stort fokus på at opstille og fastholde restriktioner), og derefter stiger BMIz støt til over udgangspunktet og over BMIz i kontrolgruppen.

Det er faktisk ikke overraskende...

Restriktioner, forsøg på kalorieunderskud og udefrakommende kontrol bryder med ansvarsfordelingen. Vægtfokus skaber en forkerthedsfølelse i barnet, giver grobund for overspisninger, smugspisning og skyld og skam omkring mad og krop — og medfører vægtøgning. Det er en ond spiral, der på ingen måde skaber hverken sundhed eller trivsel.

I studiet anvendes resultaterne som argumentation for vægttabsmedicin til børn 😢 Av.

Hvad tænker du om resultaterne?

15/01/2026

👏👏👏

14/01/2025

Vi hjælper ikke børn ved at sætte dem på en hverken direkte eller indirekte slankekur 💛

Kan vægttabsbehandlinger for børn føre til alvorlige spiseforstyrrelser? Nye beretninger sætter spørgsmålstegn ved metoderne.

10/12/2024

Børn fødes med evnen til at spise intuitivt. Spædbarnet siger til, når det har brug for mad. Vi lytter, vi reagerer, og vi har tillid til spædbarnets signaler.

Men på et tidspunkt stopper den tillid — eller den bliver i hvert fald mindre. Barnet har måske ikke den interesse i overgangskosten, som forældrene forventer eller ønsker.. eller også fravælger barnet alt, hvad der hedder grøntsager og er glad for pasta, ris og brød (og ikke fuldkornsvarianten)
Måltiderne er udfordrende, fulde af forhandlinger, og tingene går i hårdknude.
Særlig svært er det, hvis barnets vægt er i den høje eller lave ende, eller hvis barnet spiser meget selektivt eller en mængde, der er større eller mindre, end man som forælder forventer og tror, barnet har brug for.

Som forældre ønsker vi det bedste for vores børn. Vi ved, at det er vigtigt med god næring til vækst og udvikling.
Vi bliver frustrerede, bekymrede, urolige og fulde af afmagt, når barnet ikke “følger bogen”.

Dét mærker børnene. De fanger, at de ikke gør det godt nok. Og det skaber ikke rum til udvikling. Tværtimod.

Vi må vise børnene tillid, give dem autonomi i spisesituationen og lade dem vide, at de er fuldt ud kompetente til at lytte til deres krops signaler.
Alt imens vi tilbyder vores nærvær og et ukompliceret forhold til mad og krop 💛

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jeg har været “i studiet” hos som lægerne Rasmus Køster-Rasmussen og Christian Vøhtz står bag.

Det blev til en snak om børns intuitive spisning, fødevareneofobi, vægtbekymringer og ikke mindst ansvarsfordelingen.

Håber I vil lytte med 🎧🎧🎧

11/10/2024

Mangler jeg nogen? Noget du gerne vil have normaliseret?

Vi skal virkelig passe på med at fremhæve bestemte måder at spise på — eller at være på — som værende “det rigtige” eller mest ønskværdige 💔

Hvilken en er du mest udfordret på?

💛 At børn kan være (og gerne må være!) både tykke og tynde
📈 At børn gerne må spise ujævnt
❌ At børn gerne må fravælge grøntsager
🍭 At børn gerne må elske søde sager
⏱️ At børn (nogle gange) sidder kortere tid ved bordet, end du ønsker og forventer

Hvis du vil, må du meget gerne dele, hvad det er ved det pågældende punkt, der udfordrer dig 🤗

05/10/2024

Du MÅ gerne servere “sund” mad — men det er ikke et krav, at maden er “sund”, når vi taler om ansvarsfordelingen og barnets intuitive spisning 🌟

Med afsæt i ansvarsfordelingen, at det dit ansvar at få MAD på bordet. Punktum. Regelmæssigt og forudsigeligt over dagen.

Den allerstørste barriere for at respektere ansvarsfordelingen er pressede forældre 💛

“Sund” er et lille, men meget kraftfuldt og ladet ord, der desværre ofte sniger sig ind i kommunikationen om børns spisning og ansvarsfordelingen 🚫

Når vi taler om “sund” mad og ikke bare mad, så har vi lagt et pres på vores rolle som forældre. Vi skal ikke længere blot få mad på bordet (5-6 gange om dagen, hver dag, året rundt) — nej, maden skal også leve op til visse krav og holdninger 😵‍💫

➡️ Og hvor står man så, hvis barnet ikke vil spise den “sunde” mad?

Ja, så bliver den onde spiral endnu mere udtalt. Uroen hos forældrene bliver større. Og modstanden hos barnet ligeså 🤯

Forstå mig ret. Jeg siger ikke, at det er fuldkommen ligegyldigt, hvad vi serverer, og at vi blot skal lade alle børn leve af chokopops. Men det er et vanskeligt emne, fordi der ER børn, der vitterligt vil have godt af at spise chokopops… og derfor må vi undlade at dæmonisere noget mad 😢

Det er ikke nemt at være ansvarlig for børns mad og måltider, men det bliver en smule nemmere, når vi justerer kravene til os selv 🤗
… og den ro, det medfører, kan lige præcis være det, der (over tid!) får barnet til at acceptere, og måske ligefrem nyde, en større variation af mad — “sund” såvel som “usund” 😜

For mig at se, er der ikke nogen anbefalinger omkring madvalg, der passer på alle børn og familier. Sundhed er individuelt, så det er måden, hvorpå vi løfter vores del af ansvarsfordelingen selvfølgelig også 💛

02/10/2024

Børn bliver ikke født med et dårligt forhold til deres krop, og de bliver ikke født med kropsutilfredshed. Det er noget, de lærer hen ad vejen 💔

De lærer også i en tidlig alder at tro, at deres kropsvægt og kropsform er et resultat af valg omkring mad og motion:

“Du bliver tyk, hvis du spiser slik”
“Hvis du er tyk, må det være fordi, du har spist forkert eller for meget”
“Du skal passe på med, hvad du spiser”
“Hvis du spiser sundt og bevæger dig, ville du ikke være tyk”
“Det er forkert at være tyk”
“Hvis jeg kan ændre på min krop, kan du også”

▫️Vi er opdraget til at tænke, at det er forkert og usundt, farligt endda, at have en høj vægt.
▫️Vi er opdraget til at tænke, at vi kan gøre noget ved den høje vægt (hvis vi vil det nok).
▫️Vi er opdraget til at tænke, at den enkeltes vægt afspejler madvalg, mængder og fysisk aktivitet.
▫️Vi er opdraget til at tænke, at det er død og pine nødvendigt at gøre en tyk krop tynd.

Sandheden er bare, at det er meget mere kompliceret end som så ❤️

Vi er alle født med forskellige genetiske udgangspunkter for højde, vægt og kropsbygning (og alle mulige andre aspekter af vores liv i øvrigt).
Det giver ingen mening at forfølge det samme tynde ideal, og alligevel er det det, børnene vokser op og lærer er ønskværdigt. Gennem medier, litteratur, skoleopgaver, fra venner, forældre og sundsprofessionelle - og ja, verden omkring dem 😢
Til trods for den virkelig ringe evidens for, at vi med såkaldte “livstilsinterventioner” skulle kunne ændre på barnets vægt...

Jeg er dybt bekymret for, hvad det er, vi lærer vores børn. Kostråd, slankemidler og voksne, der går til ekstremer for at ændre på deres krop.
Hvad er det for et samfund, vi efterlader dem med?

Det er ikke nemt at stoppe op og bryde med de sundhedsforståelser, der har præget billedet i årtier.
Det er ikke nemt at lade et barn med en høj vægt spise intuitivt.

Men det er SÅ vigtigt, at vi gør det.

Smid et ❤️ i kommentarerne, hvis du er enig og også vil ændre verden for vores børn 💪

25/09/2024

Jeg lovede at dele mit bedste tip til at vende situationen, hvis jeres måltider er præget af bekymringer og frustrationer 🗝️

🌟 Giv slip på det, du ikke kan styre 🌟


⬆️⬆️

Det lyder utrolig simpelt, og det er så meget lettere sagt end gjort — jeg ved det! Men det er vitterligt DÉR, vi er nødt til at starte.

Jo, jeg gad da godt, at mit barn ville spise en portion aftensmad som den på billedet; en sammenblandet ret fyldt med grøntsager og bønner og næring. I en mængde, der giver ro i maven. Uanset om det er en større eller mindre mængde, end barnet p.t. spiser.

Men ‼️

Det er uden for min kontrol.

Jeg er NØDT til at finde tillid til mine børn og stole på, at de gør deres del, når jeg gør min del (og KUN min del!) 🙊

Ved at slippe kontrollen og respektere barnets selvbestemmelse omkring maden, kan vi undgå at spænde ben for os selv og vores langsigtede ønsker for barnets spisning 💛

Jeg hjælper gerne, hvis du synes, det er svært 🤗

27/08/2024

Det er ikke din skyld, hvis dit barn er udfordret omkring maden, eller hvis jeres måltider er præget af konflikter og forhandlinger! Men…

DU er nøglen til at ændre på situationen 🗝️🗝️

Ofte handler det om at gøre MINDRE og ikke MERE

Når vi forsøger at tage kontrollen og påvirke barnets spisning i en bestemt retning, underminerer vi barnets signaler og autonomi i spisesituationen, og så er der stor risiko for, at det går galt, og at situationen forværres 😳

Det bliver nemt en ond spiral, der kan være svær at bryde — svær, men ikke umulig 💛

Hold øje med mit næste opslag, hvor jeg deler mit absolut bedste tip til at vende situationen 🗝️