Fitness-Fys.dk

Fitness-Fys.dk Professionel hjælp til alt inden for skader, træning og vægttab.

13/11/2025

Store vægte = store muskler… eller hvad?

Det handler nemlig ikke om, hvor tungt du løfter, men om hvor hårdt musklen arbejder.

Du kan sagtens bygge muskelmasse med lettere vægte, så længe du træner til udmattelse.

Det er faktisk en smartere måde at træne på, mindre belastning på led, lavere risiko for skader og en stærk, funktionel krop.

Så træn smart, ikke bare tungt 😉

10/11/2025

Der findes et hav af diæter, keto, low carb, high fat, middelhavskost… men i sidste ende handler det hele om det samme…

Uanset hvilken diæt du vælger, så virker vægttab kun, når du spiser færre kalorier, end du forbrænder.

Det er ikke kulhydraterne, fedtet eller proteinet, der i sig selv gør forskellen, det er kalorieunderskuddet.

Hej alle I dejlige mennesker! ❤️Jeg ville bare fortælle at Fitness-Fys holder lukket! - jeg er nemlig taget til Thailand...
06/11/2025

Hej alle I dejlige mennesker! ❤️

Jeg ville bare fortælle at Fitness-Fys holder lukket! - jeg er nemlig taget til Thailand endnu engang for at slappe af! 😅☀️ Så hvis jeg ikke svarer, så er det fordi at telefonen er kastet over i hjørnet af bungalowen!😉

Jeg har mødt min store kærlighed! En utrolig smuk eremitkrebs!😍 Hun minder mig utrolig meget om min ekskæreste. Hun ignorerer mig det meste af tiden, og hun bliver pænt sur når jeg rører ved hende!❤️ - så alting er bekendt! 😉

I dag er det overskyet, men det gør ikke så meget når det er 28 grader! ☀️

Jeg håber I alle nyder novembervejret og jeg glæder mig til at se jer alle sammen igen!

En lille hilsen fra Thailand! ☀️❤️🇹🇭

03/11/2025

Tror du også, at det er usundt at spise æg hver dag?

Sandheden er, at det faktisk ikke.

Forskning viser, at kun ganske få mennesker får forhøjet kolesteroltal af at spise æg og ofte skyldes det helt andre faktorer i kroppen.

Æg indeholder sundt fedt og 9 essentielle aminosyrer, som kroppen ikke selv kan danne.

Derfor er æg en naturlig og vigtig del af en sund kost 💪🍳

29/10/2025

Når du vil tabe dig, så er det jo bare at løbe hver dag... eller hvad?

Når kroppen har båret ekstra vægt i noget tid, er knæ og led ofte ikke klar til at blive kastet direkte ud i løb.

Det kan faktisk gøre mere skade end gavn ❌

Et bedre sted at starte er med skånsom træning fx på kondicykel, crosstrainer eller gåture op ad bakke.

Det handler ikke om at komme hurtigst i gang, men om at gøre det rigtigt 💪

Har du fået ondt i knæene eller brug for hjælp til at komme i gang? Så skriv til mig her på siden.

24/10/2025

Melatonin kan faktisk have en positiv effekt på dine knogler 🦴

Forskning fra Aarhus Universitet viser, at melatonin kan styrke knoglerne ved at øge de processer, der bygger dem op og reducere dem, der nedbryder dem.

Det betyder, at knoglerne samlet set bliver stærkere, noget der især er vigtigt for kvinder i overgangsalderen, hvor risikoen for knogleskørhed stiger.

Du kan læse mere om forskningen her 👉 https://newsroom.au.dk/nyheder/vis/artikel/ny-forskning-soevnhormon-styrker-knoglerne

Skulderoperation undgået pga. behandling! 😉💪🏼Her er Linda! 🌸Linda oplevede tiltagende gener i sin nakke og i sit skulder...
22/10/2025

Skulderoperation undgået pga. behandling! 😉💪🏼

Her er Linda! 🌸

Linda oplevede tiltagende gener i sin nakke og i sit skulderled, især når hun trænede. Smerterne blev værre som ugerne gik og de var til sidst så slemme, at hun kun kunne løfte armen, ganske få cm ud fra kroppen og bare det at armen hang langs siden, gjorde voldsomt ondt. Tilstanden er også kaldet en “frossen Skulder”. Linda kunne ikke passe sit job eller sin træning! Linda kunne dårligt være til! 🤕

Linda blev MR scannet på et privathospital som viste, at Linda havde en prolaps i nakken og en delvis overrevet supraspinatussene i skulderleddet. Kirurgen ville operere, men Linda ville give mig chancen for at kigge på det først! 🙏🏼

Linda har været hos mig før, og jeg forklarede hende, at jeg godt kunne hjælpe hende, men… at det ville gøre virkelig ondt! 🤕

Grunden til at det ville gøre så ondt er fordi, at jeg skal ind og rode med lokale hævelser, som blokerer for ledbevægelsen, helt inde i skulderleddet. Og for at komme derind, så skal der trykkes rigtig hårdt! Men Linda var desperat og gav grønt lys!🚦

Allerede efter 30 min behandling, kunne Linda løfte armen til vandret, og hun er meget begejstret over, at så store gener kunne afhjælpes på så kort tid, med den rette behandling. Ikke kun Linda var overrasket, men kirurgen var også meget overrasket over forbedringen, og kirurgen anbefalede at fortsætte forløbet hos mig og operationen er nu aflyst! 🥳

Linda har fået øvelser og teknikker hun skal udføre, for at tilstanden ikke bliver værre, og for at sikre at hun kan fungere i sin hverdag, både på jobbet og til træning! 😉💪🏼

20/10/2025

Der er mange forskellige meninger om kaffe… nogle siger, at det gør dig frisk, andre at det er usundt for hjertet og nogen påstår endda, at du helt bør undgå det 😫

Men sandheden er, at koffein faktisk har flere positive effekter på kroppen ☕

Det gør dig mindre træt, fordi det blokerer det stof i hjernen, der normalt får dig til at føle dig udmattet. Det sætter gang i dit kredsløb og frigiver adrenalin, så du kan præstere bedre. Og det hjælper endda dine muskler med at bruge fedtdepoter som energi i stedet for kun at tære på sukkerdepoterne.

Som med alt andet handler det om mængder, men 4-5 kopper kaffe om dagen er et fint niveau for en voksen.

Så nej, kaffe er ikke dårligt for dig og du kan roligt nyde din kaffe med god samvittighed 🙌

“Mads! - du er min helt!” Her er Karina. 🌸Karina har gået rundt med smerter i sin højre iskias/balle og med udstrålende ...
17/10/2025

“Mads! - du er min helt!”

Her er Karina. 🌸

Karina har gået rundt med smerter i sin højre iskias/balle og med udstrålende smerter på sit underben i flere år, og havde næsten opgivet håbet om hjælp. 🤕 hun havde svært ved flere ting i hverdagen, og havde til sidst opgivet træningen, fordi det gjorde mere ondt end godt.

Karina havde forsøgt forskellige behandlere som ikke havde kunne hjælpe hende, og havde endda søgt hjælp hos en kiropraktor, som havde sagt til hende at “det må du lære at leve med!” Sikke noget lort at lukke ud!

Efter første behandling, mærkede Karina allerede en lindring, og på 6 behandling blev Karina afsluttet uden smerter, og hun mindede mig endnu engang om, at jeg har verdens bedste job! Jeg får nemlig lov til at være nogle menneskers helt og hjælpe dem af med de smerter, de frygtede at de ikke kunne slippe af med! 😉💪🏼

Karina er afsluttet med en forståelse for sin skade, øvelser til at forhindre at det kommer tilbage igen, samt et kæmpe kram for at udtrykke sin taknemmelighed! 🙏🏼

Har du også brug for en helt?!? 😉💪🏼

14/10/2025

Mange tror, at sødemidler er farlige, kræftfremkaldende eller noget mystisk, man skal undgå for enhver pris. Men det er i virkeligheden bare et rygte, der får liv via sociale medier…

De sødestoffer vi indtager i hverdagen, fx i sodavand, tyggegummi og lightprodukter, er grundigt testet og godkendt, inden de overhovedet må sælges i Danmark. For at de skulle blive skadelige, skulle man indtage helt ekstreme mængder, langt over hvad man kan få gennem almindelig mad og drikke.

Så næste gang du hører nogen fraråde sødemidler, så husk, det er bare en myte 😉

08/10/2025

“Kreatin… er det ikke bare en form for doping?!”

Nej, kreatin er et helt naturligt stof, som allerede findes i dine muskler og kommer fra den mad du spiser. Kreatin som tilskud hjælper dine muskler med at gendanne energi under korte og intense træningspas 💪

Det betyder bedre resultater, både i styrke og muskelstørrelse.

Har du spørgsmål til kosttilskud, så er du velkommen til at skrive til mig!

Skulderproblemer!? Her er Monica! 🌸💪🏼Monica skrev til mig på opfordring fra en bekendt, som havde anbefalet hende at lad...
10/09/2025

Skulderproblemer!?

Her er Monica! 🌸💪🏼

Monica skrev til mig på opfordring fra en bekendt, som havde anbefalet hende at lade mig kigge på hendes smertefulde skuldre. 😅

Monica havde smerter i næsten alle bevægelser i begge skuldre, især når armene skulle løftes op eller bagud, og det gav hende store udfordringer i hverdagen! 🤕

Smerterne havde været der længe og jeg var den 5 behandler, som fik chancen for at løse Monicas skulderproblemer. Så Monica var lidt skeptisk og sagde, at jeg var en mand af store ord, da jeg lovede hende, at jeg kunne hjælpe hende! 🙏🏼😊

Allerede efter den første behandling var smerterne blevet en smule bedre, og efter anden behandling kunne armene igen løftes over hovedet uden smerter, derudover er træningen genoptaget, og planen om at gennemføre et OCR løb er tilbage! 🥳💪🏼

Så Monica er glad! 🤩❤️🌸

Har du ballade med skulderen? - så lover jeg at jeg kan hjælpe! 😉💪🏼

Adresse

Lifeclub, Hyrdehøj Allé 7
Roskilde
4000

Åbningstider

Mandag 08:00 - 19:00
Tirsdag 08:00 - 19:00
Onsdag 08:00 - 19:00
Torsdag 08:00 - 19:00
Fredag 08:00 - 15:00

Telefon

28124311

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Fitness-Fys.dk sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Fitness-Fys.dk:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram