Accepten.dk

12/11/2025

DenPolyvegale Teori - et nervesystem i ro

Jeg bruger mange forskellige teorier i mit arbejde som psykoterapeut. En af disse er Den Polyvegale Teori, som er superinteressant og nørdet. Teorien arbejder med krop og sind, og kan give viden om, hvordan disse to enheder kan arbejde sammen for at give nervesystemet ro, og give den enkelte følelsen af at finde hjem.

Den Polyvegale Teori er også med i min psykoterapeutiske uddannelse, hvor jeg arbejder med bevidstheden i at kende sine kropssignaler og kunne sætte ord på sine sanser som er forbundet med de følelsesmæssige tilstande. Lyder det kedeligt? Det er det slet ikke, men det er kompliceret og har en stor effekt. For uden integritet og retning kan mennesket opleve stress, angst, depression og udvikle uhensigtsmæssigt adfærd og strategier.

Det handler først og fremmest om at kende lidt til vores autonomiske nervesystem. Det autonome nervesystem opdeles i to dele:

• Det sympatiske nervesystem: Gør det muligt for at kroppen at reagere hurtigt, når man er under pres eller i fare.

• Det parasympatiske nervesystem: Får kroppen til at slappe af efter faren er overstået, og genoptager funktioner såsom fordøjelse. Dybe vejrtrækninger giver direkte adgang til det parasympatiske nervesystem, som både giver ro og er angstreducerende.

Viden om det autonome nervesystem kan forklare og afdramatisere, hvorfor nogle ramte i dette område, kan reagere stærkt på sansestimuli og socialt samvær. Det kan være lettere og mere forståeligt til at acceptere forholdsregler, man må tage for at kunne fungere, når man forstår hvilke mekanismer, der opstår i nervesystemet.

Dette kan give den enkelte en større forståelse for hvorfor man bliver overvældet af trafikstøj, trættende i sociale sammenhængen, så den enkelte kan lære sine sansestimuli at kende, og kan blive skarp på hvornår det er passende med pauser.

Pia Sønke Psykoterapi
Accepten.dk

Tlf: 28566468
Mail: info@accepten.dk

07/11/2025

Mistrivsel er desværre en tilstand, som flere og flere befinder sig i - både børn og voksne. Det er derfor vigtigere end nogensinde før vi har øjne, der ikke ser fordomsfuldt, ører, der lytter uden vurderinger og arme, der omfavner med accept. 1:1 samtaler er en af de værktøjer, hvor du kan blive mødt med denne tilgang, for at forbedre din trivsel.

Børn, unge og skyggebørn:

Mistrivsel kan omhandle både skolen og mange andre udfordringer end lige det at gå i skole. Derfor er det vigtigt at være opmærksom hele vejen rundt omkring den unge/barnet. Det kan være afgørende at kigge på den kontekst, som den unge/barnet bevæger sig i, der kan have betydning for udviklingen.

1:1 samtaler giver barnet/unge et frirum til at tale om det svære, hvor forældrene ikke er deltagende, for at give plads til at kunne tale frit og ikke tage hensyn til andre. Når barnet/den unge går og bøvler og selv skal håndtere det svære, bliver livet hårdt at være i. Dette er medskabende til at udvikle angst, stress, depression og overbelastninger i kroppen og sindet.

Tiden har en betydning for hvornår der skal gribes ind og jo før jo bedre, så barnet den unge ikke lider mere last end nødvendigt.

Dette gælder også for skyggebørn. Skyggebørn er en betegnelse for børn, der vokser op med en eller flere søskende mistrivsel.

Et barn, der ikke trives, kan fylde meget. Dette kan sætte søskende i situationer, som ikke er alderssvarende idet forældrene kompenserer både for det barn, der lider og ikke mindst søskende. Dette skaber stress i familien og udtrætter de ressourcer, som barnet har behov for at få fra forældrene. Derfor vil forældre og børn blive mindre ressourcestærke, trætte, opgivende og ikke mindst pressede i kaos. Netop derfor er støtte til hele familien vigtig.

Jeg starter altid med at invitere mig selv ind i den unge/barnets socialhistorie, og begynder samarbejdet med både forældre og den unge, så familiedynamikken og de hensigtsmæssige mønstre kan igangsættes.

Jeg forskelligt med børnesamtaler kontra ungesamtaler grundet aldersforskellen. Hos børn bruger jeg redskaber som leg og tegning og følelsesmæssige forståelse med følelseskort, hvor jeg hos unge blandt andet gør brug af walk and talk, oplevelsesorienteret terapi og coaching.

Voksne:

Som voksen kan det nemt føles som om, at man skal have styr på alt, selvom det nogle gange slet ikke er tilfældet. Det kan derfor føles tabubelagt at gå igennem svære perioder, men det er vigtigt at turde tale om det og søge hjælp. Hvis du er et sted i dit liv, hvor du har skulle forlade dig selv for at kunne være, så er det vist på tide, at du støttes i at komme hjem til dig selv igen.

Min tilgang til 1:1 samtaler for voksne baserer sig på redskaber og teorier som eksempelvis Emotionsfokuseret Terapi, Narrative Samtaleterapi og de Neuroeffektive Kompasser.

Uanset om det er børn, unge eller voksne, der oplever mistrivsel skal det tages alvorligt. At gå alene med sine udfordringer er at betale en alt for høj pris. Ansvaret ligger hos de voksne og os som fagprofessionelle.

Pia Sønke Psykoterapi
Accepten.dk

Tlf: 28566468
Mail: info@accepten.dk

05/11/2025

PAR, FOR & HOLD

Parforhold er sammensat af tre ord: Par, for og hold. Disse ord har hver en individuel betydning i forskellige sammenhæng, men deler fælles betydning, når disse sammentrækkes. Alligevel kan der være så forskellige opfattelser af, hvordan et parforhold skal leves, hvad det skal indeholde, værdisættet samt hvordan man indgår i et “VI” med sin egen integritet.

Det kan nogle gange ske, at der opstår hårknuder i parforhold. Det kan være fortiden der spøger, gentagende konflikter eller noget helt andet, der kan stå i vejen for udviklingen af et fælles “VI”.

Træning, tålmodighed og nysgerrighed er de stærkeste elementer i genoprettelsen af et fælles “VI”. Det hjælper med at sikre egen integritet i relation til et andet menneske, styrke kommunikationen og lade børn spejle sig i et sundt forældre-“VI”.

Det kræver mod at gå op opdagelse i et andet menneske. Parterapien hjælper og understøtter gennem hele forløbet, så fælles “VI’et” kan stå stærkest.

Accepten.dk
Pia Sønke Psykoterapi

Tlf: 28566468
Mail: info@accepten.dk

31/10/2025

Mennesket må aldrig stå alene!

Mistrivsel kan ramme alle uanset alder. Den rammer, sætter sig og kan med tiden vokse sig større, hvis ikke man får den hjælp, man behøver.

Depression, angst og dårligt selvværd er blot nogle af de ting man kan opleve, hvis ikke man får hjælp i tide, og mistrivsel er desværre et voksende problem i vores samfund.

Derfor er det vigtigt, at vi lytter.

1:1 samtaler skaber et frirum for at tale om det svære. Der er plads til at sige tingene som de er, uden de skal tage hensyn til andre end dig. Når du går og bøvler og selv skal håndtere det svære, bliver livet hårdt at leve og skaber uro i krop og sind.

Ligemeget hvad ligger ansvaret altid hos de voksne og fagprofessionelle, for du må aldrig nogensinde stå alene når livet ser allermørkest ud - mennesket må aldrig stå alene!

Accepten.dk
Pia Sønke Psykoterapi

Tlf: 28566468
Mail: info@accepten.dk

28/10/2025

“Hvis jeg var dig havde jeg gjort sådan…”

Mange af os har fået råd, der starter således. Vi ved godt, at intentionen er god, men der er alligevel noget der ikke klikker. For jeg er ikke dig, du er ikke mig, og vi er alle sammen forskellige.

Flere og flere forældre oplever at have børn i mistrivsel. Det kan komme til udtryk på mange måder, men fællesnævneren er dog, at det er ulideligt at være vidne til, når man kun ønsker sine børn det bedste. Og det er nogle gange her en “hvis jeg var dig havde jeg gjort sådan…” kan snige sig ind.

Men selvom vi siger det med de bedste intentioner, kan ikke rådgive eller vejlede vores børn, når vi ikke ved hvad de føler og tænker og hvorfor de føler og tænker som de gør. Det kan lede til forvrænget kommunikation og interne hårknuder i familiedynamikken.

Man kan se det som et puslespil, hvor nogle brikker ikke er blevet lagt på sin rigtige plads.

For at få brikken lagt rigtigt er vi nødt til at sætte os i den lidendes sted. Vi er nødt til at forstå, hvad der ligger bag den lidendes adfærd. Vi er nødt til at samle os rundt om den lidende og se verden som denne. Vi er nødt til at mentalisere os.

Ved at se sig selv udefra og andre indefra, hjælper mentalisering som værktøj med, at danne overblik i hverdagen, styrke kommunikationen og sikre langvarig trivsel for alle i familien.

Accepten.dk
Pia Sønke Psykoterapi

Tlf: 28566468
Mail: info@accepten.dk

22/10/2025

Skoleopstart – for nogle…

Efterårsferien er ovre og hverdagen er til bage

Børn tager nu igen skoletasken på ryggen og tager glade afsted, for at se deres klassekammerater – i hvert fald nogle…

For andre børn er det at tage i skole nemlig dagens værste punkt fyldt med utryghed, angst og tristhed.

I en tid med flere og flere børn i skoleværing er det vigtigere end aldrig før, at der sættes hurtigt ind. Barnet og dets nære må aldrig stå alene!

Accepten, i samarbejde med folkeskolelærer Mette, tilbyder vi et brobygningsarbejde, der bygger på en helhedsorienteret og individfokuseret tilgang, hvor barnets og den unges trivsel og udvikling er i centrum. Vi tilrettelægger undervisningen, så den tager udgangspunkt i den unges interesser, hvilket øger motivationen og skaber bedre læringsbæredygtighed.

Som socialpædagog og kommende psykoterapeut, er det mig, der står for familiebehandling og 1:1 samtaler, mens Mette står for det daglige arbejde, der bygger på NEST og ICDP principperne.

Vi har taget et valg om at være et udekørernde team. Det har vi gjort for at immødekomme ønsket om, at have samtalerne i hjemmet – barnets tryghedsbase.

Jo hurtigere hjælpen sættes ind, jo hurtigere kan problematikkerne løses. Intet barn skal føle sig bange for at gå I skole og intet barn skal nogensinde tabes!

Accepten.dk
Pia Sønke

Tlf: 28566468
Mail: info@accepten.dk

03/10/2025

Helhedsorienteret – hvad er det?

Når en i familien er i mistrivsel, påvirker det alle i familien – derfor arbejder Accepten ud fra et helhedsorienteret perspektiv. Helhedsorienteret betyder, at hele familien er inddraget i sessionerne – ikke kun personen i mistrivsel.

Ved at arbejde helhedsorienteret opnår ikke kun personen i mistrivsel en tryggere og bedre tilstand, men skaber muligheder for, at familien kommer i et sundt samspil. Sammen skaber familien derfor et sikkerhedsnet, som gør hverdagen tryggere for barnet/den unge.

Mistrivsel kan nogle gange være svær at få øje på, og det kan blandt andet komme i form af tristhed, berøringsangst eller usikkerhed. Lige meget hvilken form det kommer i, kan det være svært at finde ud af, hvordan man kan tackle det sammen som familie. Men det er lige netop din familie, der kan kontakte Accepten.

Accepten støtter familier med blandt andet angst og stress og støtter forældre og børn med særlige udfordringer og behov. Som familie er vi afhængige af hinanden for at kunne lykkes som en helhed.

Tøv ikke, men ring for en uforpligtende samtale:

Accepten.dk
Pia Sønke

Tlf: 28566468
Mail: info@accepten.dk

30/09/2025

Kerneværdier!

Mit navn er Pia Sønke og jeg er ejer af Accepten – en klinik som jeg har oparbejdet igennem 2 år og fastholdt ud fra min profession som socialpædagog og kommende psykoterapeut.

Accepten arbejder med familierne, børn /unge, parterapi og 1:1 samtaler. Men hvordan arbejder jeg egentlig gennem Accepten?

Accepten er skabt på mine egne personlige kerneværdier. Dem har jeg fået og erfaret gennem mere en 10 års arbejde indenfor børn- og ungesamtaler, misbrugsbehandling, familieterapi, spiseforstyrrelse, parterapi og socialpædagogisk rådgivning. Lige præcis disse værdier er fundamentet for mit arbejde:

Tilknytning: forståelse af dig selv og din adfærd – identificer mønstre og tegn

Ηelhedsorienteret perspektiv: hele familien inddrages i sessionerne – den sårbare må aldrig stå alene

Den polyvergale teori: få nervesystemet og kroppen til at arbejde med hinanden – aldrig imod

Udekørende: jeg kører ud til familiens egen base - både privat og I samarbejde med kommunen

Barnets lov: barnet skal altid være I fokus – ses, høres og forstås på deres præmisser

Vurderingsfri: mennesket skal mødes uden vurderinger – du skal mødes, som den du er.

Hver kerneværdi, i samspil med de øvrige, er et billede på mit arbejde – af Accepten.

Accepten er ikke et klinisk rum, men et rum, der kan skabes lige der, hvor du er. Accepten er et udekørende team, og derfor er den fornemmeste opgave at møde dig hvor du er, møde dig som den du er og arbejde med dig og dine nærmeste for at styrke dig i dine kompetencer.

25/09/2025

Skolens tabte børn
https://www.dr.dk/drtv/saeson/skolens-tabte-boern_545029

Jeg vil klart anbefalde at se dette program, som giver så stor en indsigt I, hvordan hele familien bliver ramt, når deres barn/børn kommer i mistrivsel.

Dette perspektiv viser, hvor vigtigt det er, at der kommer hurtig indsats til barnet og forældre, som skal støttes i at bibeholde deres følelse af at være gode nok forældre.

Fastholdelse er langt over grænsen, og en grænseoverskridelse af barnets integritet. STOP FASTHOLDELSE!

Alle børn, unge og voksne udvikler sig i motivation, anerkendelse, omsorg, ligeværd som menneske og med øje for barnets nærmeste udviklingszone.

Måske vi skal STOPPE med at lede efter fejl og mangler, men lytte til at så mange børn/unge mistrives. Hvad fortæller de os, hvad ligger bag deres adfærd - måske er der et vigtigt budskab til vores system

Start med at LYTTE

Accepten.dk

Tlf: 28566468
Mail: info@accepten.dk

Flere og flere børn ender i ufrivilligt skolefravær. En gruppe børn og forældre går sammen om at knække kurven. Gennem et skoleår åbner de op for de store konsekvenser, det har for hele familien.