Dorte Falch Terapi & Mindfulness

Hjem
Danmark
Rudkøbing
Dorte Falch Terapi & Mindfulness

Mindfulness Meditation/ workshops / Virksomheds /Institutionsarr./ Personalearr. / Klubarr. Min baggrund:

Mindfulnessinstr. MBRP
Løsningsfokuseret terapeut.

Psykoterapi
Parterapi
Familieterapi
Retræter/Mindfulness
Coaching/ supervision
Pårørendebehandling misbrug
Intervention misbrug
Misbrugsrådgiver - herunder online forløb
NADA samt weekendkurser & retreats :
"Fordybelse & Stilhed".

-Terapi.
-Familierådgivning.
-Coaching.
-Supervision. Familieterapeut. Narrativ coach/ Dispuk
Processkonsulent / Rambøll
Socialpædagog.
Ørerakkupuntør /NADA
Rygestopinstruktør Kræftens bekæmpelse. Diplom udd. Neuro/specialpædagogik DPU. Misbrugsrådgiver

24/04/2026

Giv dig selv en lille pause… luk øjnene og bare lyt ❤️
Rigtig god weekend herfra Skt. Birgitta Kloster - Stilleretræte ☀️

20/04/2026

Stress er et fællesansvar!
Der er netop kommet nye tal om stress.
Faktisk viser den, at hver 4. af os er eller har været sygemeldt pga. stress. De bekræfter det, mange af os allerede mærker:
Flere og flere bliver ramt.
Flere og flere af os må trække os fra arbejdet – fordi det simpelthen bliver for meget.
Men midt i alle tallene er der én ting, jeg har lyst til at sige højt:
Du er ikke alene.
Hvis du er stressramt, er det ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på, at du har været stærk for længe – uden nok støtte, pauser eller plads til dig selv.
Mange af dem, jeg møder i min praksis, siger det samme:
F.eks
“Jeg burde kunne klare det.”
“Det er jo ikke så slemt.”
“De andre kan jo godt.”
“Nu må jeg tage mig sammen”
“Jeg plejer at kunne klare alt”

Men sandheden er, at stress ikke oostår, fordi du ikke er god nok.
Den opstår ofte, fordi du har forsøgt at være det – alt alt for længe!
Den nye undersøgelse peger også på noget vigtigt:
At vejen tilbage ikke behøver være alt eller intet.
At det faktisk hjælper, når vi:
-tager det i små skridt
-får støtte undervejs
-giver nervesystemet tid til at falde til ro
-overvej, hvor du kan sænke barren for forventninger til dig selv.
Og vigtigst af alt:
Du er ikke alene – heller ikke selvom det kan føles sådan.
Jeg vil meget gerne hjælpe dig - hvis du oplever genkendelighed i mit opslag.
God dag.
Kærligst
Dorte❤️

17/04/2026

Lidt fra klinikken….

At være pårørende - ægtefælle, kæreste, forældre, nær ven eller voksent barn til et menneske med misbrug er en stor belastning, som ofte er usynlig for omverdenen.
Det er en position, hvor kærlighed, håb, frygt og afmagt flettes tæt sammen i et usundt mønster– og hvor grænser langsomt bliver udvisket.

Mange pårørende opdager ikke med det samme, hvordan de selv bliver påvirket.
Man begynder måske at tilpasse sig, tage ekstra ansvar, glatte ud, skjule problemer eller forsøge at kontrollere det ukontrollerbare.
Over tid kan det udvikle sig til medafhængige mønstre, hvor ens egen trivsel bliver tæt knyttet til den andens tilstand og man tilsidesætter egne behov og følelser.

Typiske signaler på medafhængighed kan være:

* En oplevelse af konstant at være på overarbejde følelsesmæssigt
* Svært ved at mærke eller prioritere egne behov
* En følelse af ansvar for den andens valg og konsekvenser
* Gentagne forsøg på at “redde” eller fikse situationen
* Skyld, skam eller loyalitetskonflikter

Det er vigtigt at forstå, at disse reaktioner er helt almindelige, når man står på sidelinien til
misbrug. De opstår ofte ud af kærlighed og et dybt ønske om at hjælpe. Men uden hjælp kan de komme til at slide på både selvværd, livskvalitet og relationer.

Gennem mange års arbejde har jeg specialiseret mig i at støtte pårørende i netop denne situation. Her handler det om, at arbejde med sunde grænser, selvomsorg og en mere bæredygtig måde at være i kontakt på.

For når den pårørende begynder at stå stærkere i sig selv, sker der ofte også en bevægelse i relationen.
God weekend ☀️
Kærligst
Dorte❤️

13/04/2026

Nogle gange føles livet bare tungere, end det burde.

Måske står du i en livskrise.

Måske sidder gamle relationer stadig fast i kroppen.
Eller måske længes du bare efter mere ro, klarhed og retning.

I min klinik eller på skærmen tilbyder jeg et trygt rum, hvor du kan være præcis som du er – uden at skulle fikse dig selv først. Sammen arbejder vi med det, der fylder, i dit tempo.

•60 minutters terapeutiske samtaler
•Fokus på nærvær, forståelse og forløsning
•Mulighed for at arbejde med både aktuelle udfordringer og dybere mønstre
•Mange års erfaring

Du er velkommen, som du er💜
Kontakt: info@dortefalch.dk
Tlf. 30894986

11/04/2026

Lidt fra klinikken….
Kender du følelsen af, at processen går for langsomt?

At du godt kan mærke, at noget er i bevægelse – men at du samtidig bliver utålmodig… måske endda tvivler på, om det overhovedet virker?

Når vi arbejder med gamle mønstre og det “arvegods”, vi har med os, så er det sjældent noget, der forandrer sig hurtigt. Det er lag, der er skabt gennem mange år – ofte helt tilbage fra vores tidligste relationer.

Og det kræver noget særligt at begynde at løsne op i det.

Det kræver mod.
Det kræver tålmodighed.
Og det kræver tillid.

Tillid til processen.
Tillid til, at det giver mening – også når det føles langsomt.
Og måske vigtigst: tillid til dig selv.
Du vil ofte føle dig frustreret, frygtsom, utryg og usikker fordi du er et sted midt i processen, hvor gamle ‘trygge’ mønstre ikke længere fungerer … du er ved ‘point of no returen’

For det du er i gang med, er ikke bare “at fikse noget”.
Det er en bevægelse ind mod kernen af dig selv.
Et sted, hvor du kan begynde at stå mere ægte, mere frit og mere i kontakt med det, der faktisk er dit.
Og den rejse må gerne tage tid.

Hvis du står et sted, hvor du længes efter forandring, men også mærker utålmodigheden – så er du ikke alene.
Du er midt i noget vigtigt!
God weekend ☀️
Kærligst
Dorte❤️

08/04/2026

Tak for tilliden ❤️
Jeg har i dag afsluttet et forløb med en skøn kvinde, der har arbejdet hårdt med sig selv.
Hun har givet mig lov til at dele disse smukke ord.
Af hjertet tak🙏

‘Kære Dorte.
Jeg sidder her i sofaen og tænker på at det var sidste terapisession idag hos dig i din dejlige lille klinik. Du sagde til mig, lige før jeg gik "hvor var du bare ked af det da du først kom".
Ja, hvor var jeg bare ked af det og forvirret og modløs da jeg startede hos dig. Jeg er så taknemmelig for at jeg så din annonce på facebook og vovede at kontakte dig, at du bød mig velkommen med en kæmpe forståelse og omsorg og hjalp mig med at få ryddet lidt op i det indre pulterkammer. Jeg står et meget bedre sted nu og føler mig klar på at bruge resten af livet på den mest kærlige og berigende måde. Der vil altid være bump på vejen men jeg føler at jeg har meget bedre redskaber nu til at grave dem væk. Tusind tak for dig og rigtig meget held og lykke med dit liv og virke❤️❤️❤️❤️❤️’

08/04/2026

Efter en dejlig påskeferie er der igen åbent for samtaler i klinikken og online 🌷

Jeg glæder mig til at tage imod både nye og velkendte ansigter – uanset om du står midt i en livskrise, ønsker forandring eller bare har brug for et trygt rum til refleksion.

Du er altid velkommen til at række ud, hvis du mærker, at det er tid til at tage hånd om dig selv ❤️

https://dortefalch.dk

01/04/2026

Kære Alle,

Rigtig glædelig påske 🐣💛

Jeg håber, du får nogle dejlige rolige dage med plads til at trække vejret lidt dybere, være sammen med dem du holder af – eller bare nyde dit eget selskab og forårets spiren.
Kærligst
Dorte❤️

Ps. Billedet er smukke øko æg fra min datters gård - du kan følge alle hende spændende aktiviteter på Stevns

25/03/2026

Lidt fra klinikken….

Perfektionisme.
Det lyder så uskyldigt — næsten som en styrke.

Men i min klinik møder jeg igen og igen kvinder (og især børnefamilier), som er ved at knække under vægten af den.
Ambitionen om at gøre det godt.
Være en nærværende mor.
Lykkes i sit arbejde.
Skabe sunde måltider, et rart hjem, gode rutiner.
Og langsomt bliver ‘godt nok’ erstattet af ‘det skal være perfekt’.
Jeg kender det alt for godt selv.
For over 20 år siden fik jeg et stresskollaps.
Og når jeg ser tilbage i dag, kan jeg mærke det så tydeligt:
Gid jeg havde vidst det, jeg ved nu.
Jeg ville have valgt anderledes.
Jeg ville have øvet mig i at være mere loose.
Turde skrue ned.
Jeg ville have sagt til mig selv:
‘Det er okay, at det ikke er perfekt.’
Måske havde jeg lavet en rugbrødsmad til mine døtre et par gange om ugen — i stedet for hver aften efter en lang arbejdsdag at stå og lave mad fra bunden.
Måske havde jeg til børnefødselsdagen bestilt en udemærket kagemand hos bageren - i stedet for 2 krævende hjemmelavede kager med flot design.
Jeg ville have været meget mere bevidst om, at have valgt nærværet og nu’et højere.
Og jeg ville have mindet mig selv om:
At mindre faktisk kan gøre det.
Perfektionisme er ikke det samme som omsorg.
Og det er ikke det samme som kærlighed.
Ofte er det tværtimod det, der står i vejen.
Så hvis du kan genkende dig selv i det he, så er invitationen :
Gør det en lille smule mindre!
Og være i det, der er — som det er.
Du er allerede nok!

God dag.
Kærligst
Dorte❤️

22/03/2026

Der er tidspunkter i livet, hvor det, der før føltes overskueligt, begynder at blive tungt. Måske oplever du uro, stress, sorg, tvivl eller gentagende mønstre i dine relationer, som du ikke selv kan bryde. Her kan terapi være en værdifuld støtte.

At gå i terapi handler ikke kun om kriser – det er også en investering i personlig udvikling, selvindsigt og livskvalitet. Terapi giver dig et trygt rum, hvor du kan sætte ord på det svære, blive mødt uden fordomme og få hjælp til at forstå dig selv og dine reaktioner bedre.
Det er en god idé at søge terapi, når du mærker, at noget indeni kalder på opmærksomhed – også før det vokser sig større.
Jo tidligere du tager hånd om det, desto lettere er det ofte at skabe forandring.
Terapi kan hjælpe dig med at finde ro, klarhed og nye måder at være i livet.
Info@dortefalch.dk

21/03/2026

Så du også Go’ morgen Danmark med Bisse?

Et virkelig stærkt og ærligt indslag ! 🙏
Bisse deler, hvordan en personlig nedtur blev et vendepunkt – og hvordan et længere terapiforløb har været en vigtig del af hans vej tilbage. Ikke som en ‘quick fix’, men som noget han stadig prioriterer fast. En gang om måneden. For at holde sit indre ved lige.
Han sætter så fint ord på noget vigtigt:
At det, vi nogle gange tror er “os”, i virkeligheden er strategier. Som fx hans egen erkendelse af, at foragt for andre var en måde at beskytte sig selv på.
Stærkt at stå frem med 🙌
Og ja… jeg er helt enig:
Færdige bliver vi aldrig!

Vi går til tandlæge.
Vi får bilen til service.
Vi tjekker økonomien.

Men hvad med vores mentale og følelsesmæssige trivsel?
Jeg føler mig virkelig privilegeret over, at mange af mine skønne ‘gæster’ vælger at fortsætte – også efter et længere forløb – med et månedligt ‘indre eftersyn’ i online terapi.
Måske skulle det være lige så naturligt som alt det andet?
Kærligst
Dorte❤️

20/03/2026

Lidt fra klinikken….
‘Tvivlen’ er atter i denne uge et gennemgående tema i klinikken.
Personligt synes jeg, det er et enormt interessant tema - for hvad ligger der bag vores tvivl og hvad styrer denne!
Når tvivlen får lov at styre, kan det føles som om, vi står stille.
Som om vi venter på klarhed, det rigtige tegn, det perfekte øjeblik.
Men stilstand er også et valg.
At blive i tvivlen er en handling i sig selv.
Måske handler det ikke om at fjerne tvivlen,
men om at bevæge sig med den.
Tage et skridt, selv når vi ikke kender hele vejen og måske er bange for, hvad det venter i det ukendte og uvisse.
For nogle gange er det først i bevægelsen,
at klarheden viser sig.
Tvivl er sjældent “bare” usikkerhed – den har næsten altid en beskyttende funktion.
Når din intuition hvisker, at noget er usundt, og tvivlen alligevel bliver ved med at trække dig tilbage, kan det være fordi tvivlen forsøger at beskytte noget dybere i dig.
At give slip på en f.eks en kærligheds relation kan vække dyb frygt for at være alene, forladt eller uelsket. Det kan også være et arbejdsforhold, hvor du mistrives og mere ‘overlever’ end lever og forsøger at regulere dig selv ved at sige ‘når bare dette er klaret og overstået - så bliver det bedre’
Tvivlen holder dig i det kendte.
Så spørg dig selv:
Er jeg i tvivl… eller undgår jeg i virkeligheden at vælge?
Begge dele er menneskelige.
Men kun det ene bringer dig videre.
Rigtig god weekend ☀️
Kærligst
Dorte❤️

Adresse

Torvet 2
Rudkøbing
5900

Telefon

+4530894986

Internet side

https://dortefalch.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Dorte Falch Terapi & Mindfulness sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.