30/08/2025
Kære kvinder i livsovergang ♥️
Det betyder at gå fra én fase til en anden, som menopausen er.
Kan derfor også hedde den nye livsfase, som er positivt ladet 😃
Husk styrketræningen 💪♥️
Kvinders overgangsalder. Jo dybere jeg graver, jo vildere bliver det. Det er utroligt, hvad der sker i kroppen! Hold nu op, hvor er det vildt. Jeg kan virkelig godt forstå, at mange kvinder ikke har det godt.
Hvad sker der med kropssammensætningen 👇🏼
🔺 På få år stiger fedtmassen med ca 10%! Fedt begynder at lægge sig på maven.
🔺 Muskelmassen falder, og når man følger almindelige kvinder i lange undersøgelser, kommer dette tab aldrig tilbage.
🔺 Knoglerne mister styrke. Knoglestyrken tabes op til 10 gange hurtigere i overgangsalderen end ellers!
🔺 Grebsstyrken falder pludseligt. Grebsstyrke er korreleret til livslængde.
Det er ikke småting, og det sker ret pludseligt. Ikke nok med at mange kvinder skal slås med en masse fysiske symptomer, mentale udfordringer, humørforandringer, søvnbesvær og meget mere, så bliver kroppens sundhed, udseende og formåen også ændret enormt meget på relativt kort tid.
Hvis vi skal tale i billeder, er det ikke som at gå fra 100 til 90 efter en lidt for god ferie. Vi taler om at gå fra 100 til 30 på relativt kort tid, og hvad enten man selv vil det eller ej. Jeg har helt ærligt ondt af kvinderne.
Det er ikke alt, der kan modvirkes. Men der er noget at gøre. Der er ikke én ting alene, der kan klare det hele. Det er mere komplekst. I dag vil jeg slå et stort slag for ét af de værktøjer, der hjælper: Styrketræning. Kære kvinde, husk styrketræningen 🙏🏻
Det er ikke nok at gå ture, lave yoga eller løbe lidt. Der skal belastning og styrkeudfordring til. Med styrketræning gør du det bedste for at holde din muskelmasse oppe. For at sikre din muskelstyrke og mindske dit tab af knoglestyrke.
Kort sagt hjælper du med styrketræning din formåen resten af livet. Men ikke nok med det. Du hjælper også din livslængde ❤️
