Stayfit

27/01/2026

Kære Kvinder

Overgangsalder ♥️

Stærkere end nogensinde!

Jeg er stærkere end nogensinde, og det samme er mine kvindelige klienter.

Jeg hedder Anne-Mari Dyhr, stifter af Stayfit og personlig træner. Jeg er 58 år og har specialiseret mig i overgangsalder alias menopause.

Kært barn har mange navne:
Kvindens næste halvleg, no bu****it halvleg, kvindens reset, livskraftfasen, fra overgang til fremgang, anden prime, level up-fasen.
Vi er slet ikke færdige 🥳 Vi er nærmest først lige begyndt.

Alt er på mange måder nemmere i denne fase.
Vi ved, hvad vi vil og hvad vi ikke vil.

Jeg er i min bedste fase på flere måder. Livet sker, og jeg har også oplevet livets bagside.
Men netop dét har formet mig, givet mig forståelse og gjort mig dybt taknemmelig ♥️

Tilbage til træningen

Styrketræning i menopause opbygger muskelmasse, styrker knoglerne, forbedrer forbrændingen og giver mere energi, mentalt overskud og bedre helbred.

Og det stopper ikke ved menopause.
Styrketræning er en livslang investering. For nogle kvinder kan hormonbehandling være en del af løsningen for andre ikke.
Jeg er ikke læge, og derfor er det altid din læge eller gynækolog, der skal rådgive dig.
Jeg valgte selv hormoner til i starten af 50’erne, og det har været godt for mig, men der findes ikke én løsning, der passer alle.

Men muskler er vores opsparing til et langt og godt liv.
Måske den bedste investering, du kan give dig selv.

Kærligst,
Anne Mari

www.stayfit.dk

Telefon nummer 51 51 61 88

Stayfit

26/11/2025

26/11/2025

Læs mere her

16/11/2025

Kæreste dig

Invester i dig nu! ♥️🎄🥳

Fra den 1. januar 2026 er jeg pålagt at opkræve 25% moms på mine personlig trænings timer. Det betyder desværre, at mine priser stiger tilsvarende. Praksisændringen skyldes nye afgørelser fra EU-Domstolen.

Hvis du allerede nu ved, at du ønsker at starte med at træne nu eller i det nye år, er du meget velkommen til at kontakte mig
🏋️‍♀️💪♥️

At starte træning er en smuk gave at giver dig selv 🎁♥️🎄🥳
Det er et valg om at prioritere din krop, din energi og din trivsel, og du behøver ikke gøre det alene.

Sammen skaber vi et trygt, motiverende rum, hvor du kan blive stærkere og mærke, at du kan mere, end du tror. Jeg glæder mig til at støtte dig og følge din udvikling skridt for skridt og opnå vores fælles målsætning for dig ♥️

Jeg er personlig træner i Well-come Fitness og Spa i Hellerup igennem rigtig mange år. Uden tvivl Danmarks bedste træningscenter hvis du spørger mig!
Jeg laver også hjemmetræning 💪😃

Kig forbi min hjemmeside
www.stayfit.dk 🏋️
Se priser under Forløb og priser.

Kærlig hilsen,
Anne Mari

Jeg er selvstændig personlig træner i Wellcome Fitness & Spa igennem 15 år. Meget af mit liv har handlet om træning og med min baggrund som afspændingspædagog og psykomotoriker også om at være tilstede i krop og sind. Det har givet mig en indsigt i det hele menneske. Det mest givende i mit a...

08/11/2025

Styrketræning fremfor pilates og yoga kære kvinder 💪🏋️‍♀️💃🏽

Og du skal gerne gå i gang as we speak!

30/08/2025

Kære kvinder i livsovergang ♥️

Det betyder at gå fra én fase til en anden, som menopausen er.
Kan derfor også hedde den nye livsfase, som er positivt ladet 😃

Husk styrketræningen 💪♥️

Kvinders overgangsalder. Jo dybere jeg graver, jo vildere bliver det. Det er utroligt, hvad der sker i kroppen! Hold nu op, hvor er det vildt. Jeg kan virkelig godt forstå, at mange kvinder ikke har det godt.

Hvad sker der med kropssammensætningen 👇🏼

🔺 På få år stiger fedtmassen med ca 10%! Fedt begynder at lægge sig på maven.

🔺 Muskelmassen falder, og når man følger almindelige kvinder i lange undersøgelser, kommer dette tab aldrig tilbage.

🔺 Knoglerne mister styrke. Knoglestyrken tabes op til 10 gange hurtigere i overgangsalderen end ellers!

🔺 Grebsstyrken falder pludseligt. Grebsstyrke er korreleret til livslængde.

Det er ikke småting, og det sker ret pludseligt. Ikke nok med at mange kvinder skal slås med en masse fysiske symptomer, mentale udfordringer, humørforandringer, søvnbesvær og meget mere, så bliver kroppens sundhed, udseende og formåen også ændret enormt meget på relativt kort tid.

Hvis vi skal tale i billeder, er det ikke som at gå fra 100 til 90 efter en lidt for god ferie. Vi taler om at gå fra 100 til 30 på relativt kort tid, og hvad enten man selv vil det eller ej. Jeg har helt ærligt ondt af kvinderne.

Det er ikke alt, der kan modvirkes. Men der er noget at gøre. Der er ikke én ting alene, der kan klare det hele. Det er mere komplekst. I dag vil jeg slå et stort slag for ét af de værktøjer, der hjælper: Styrketræning. Kære kvinde, husk styrketræningen 🙏🏻

Det er ikke nok at gå ture, lave yoga eller løbe lidt. Der skal belastning og styrkeudfordring til. Med styrketræning gør du det bedste for at holde din muskelmasse oppe. For at sikre din muskelstyrke og mindske dit tab af knoglestyrke.

Kort sagt hjælper du med styrketræning din formåen resten af livet. Men ikke nok med det. Du hjælper også din livslængde ❤️

02/04/2025

🥳🏋️😂

09/10/2024

LYT MED TIL DETTE VIGTIGE RADIOPROGRAM OMKRING OVERGANGSALDER ♥️

Vigtigt for kvinder men klart også vigtigt for mænd, da en del mænd som har en partner, der er i overgangsalder, og ønsker deres “normale kvinde tilbage”.

Marie Foegh, speciallæge i gynækologi, anbefaler østrogen til næsten alle kvinder fra start overgangsalder og resten af livet.

Men desværre er overgangsalder tabubelagt, og da der ikke er mange forsker penge i det, vælger pharma industrien derfor at nedpriotere dette område.

Kvinder er vant til at gå stille med deres problemer, ifølge Marie Foegh, men det vil kræve en folkebevægelse fra kvinder, om nu er det nok, for at ændre holdningen til forskningen og få øget fokus på overgangsalderen.

Problemet er ikke kun i overgangsalderen men desværre også efter overgangsalderen, når kvindens krop fortsat mangler østrogen.

17/08/2024

Stayfit er synonym med Anne-Mari Dyhr, selvstændig personlig træner med tilknytning til Well-come

06/07/2024

Jeg er selvstændig personlig træner i Wellcome Fitness & Spa igennem 15 år.

Meget af mit liv har handlet om træning og med min baggrund som afspændingspædagog og psykomotoriker også om at være tilstede i krop og sind. Det har givet mig en indsigt i det hele menneske.

Det mest givende i mit arbejde, som personlig træner er at skabe resultater. Målsætningerne er forskellige, men at opleve den glæde, det skaber hos mine klienter at nå, hvad det måtte være, er uvurderlig.

Mine kernekompetencer er

Effektiv styrketræning • Motivation • Kropsbevidsthed • Funktionel træning • Genoptræning • Mobilitet • Ernæringsvejledning

Den personlige vejledning bygger på mange års erfaring med styrketræning og fitness, og jeg er især dedikeret til styrketræning, da styrketræning gør en stor forskel på både sundhed, styrke, velvære og ikke mindst tilfredshedsfølelsen ved at stå skarpt.

Uddannelse & erfaring

Udover løbende kurser og studier i områder indenfor fysik og mental træning, så omfatter mine uddannelser:
Professionsbachelor i afspændingspædagog og psykomotorik • Certificeret personlig træner • Certificeret TRX Suspension-træner • Certificeret Z-health-træner • Certificeret Kettlebell-træner • Certificeret Kaatsu-/okklusion-træner • Diverse træningsfaglige kurser og uddannelser • 15+ års trænererfaring.

Hvad jeg kan tilbyde

Mine uddannelser gør min vejledning altid bygger på en solid forståelse af forholdet mellem krop og sind. Et grundlag som sikrer dig de bedste resultater uanset hvilke mål, du har med din træning.

Vægttræning for kvinder, mænd og børn • Motivation • Målsætning, måling og vejning • Kostvejledning • Personlige træningsprogrammer • Personlig træning i dit eget hjem • Træning og ernæring med mere for kvinder i menopause • Hold dig i form under graviditet • Efterfødsels træning - få din styrke og krop tilbage efter fødsel • Træn for at forbedre dit golfspil • Træn for at forbedre dit skiløb • Kettlebell-træning • Kredsløbstræning • TRX træning • Funktionel træning • Mobilitets træning

Kontakt
+45 51 51 61 88 • annemaridyhr@gmail.com • www.stayfit.dk • Facebook: Stayfit

01/04/2024

1. april 🐣😄☀️

Har du rygrad som en regnorm? Så er du ikke alene. Heldigvis findes der nu en løsning.

Siden 2013 har jeg hjulpet et utal af mennesker med at ændre vaner: fx at træne, spise mere grønt eller stoppe med at snacke om aftenen – for at nævne et par eksempler. Og de har næsten alle haft samme idé om, hvad der skal til for at lykkes: ”Jeg skal bare ha’ mere rygrad!”

Men man kan jo ikke bare sådan lige få ”mere rygrad”.

Før nu.

Jeg har nemlig været med til at udvikle et banebrydende nyt produkt, som jeg i dag endelig kan løfte sløret for:

MERE RYGRAD™ – et 100% naturligt kosttilskud med aktive ingredienser, der virker på neuralt niveau og giver dig mere rygrad. Både i overført betydning og bogstaveligt.

MERE RYGRAD™ tager afsæt i det 4000 år gamle, kinesiske simili-system: Ethvert problem med karakteren kan løses ved at spise den kropsdel, problemet drejer sig om.

Indtil for nylig var denne østlige forståelse forhånet af vestlig medicin.

Men sidste år udgav forskere fra Harvard et skelsættende studie, der viste, at særlige celler, der kun findes i ryghvirvlerne fra pattedyr, producerer et unikt protein: disciplinin.

Disciplinin påvirker hjernens neurale baner, så vejen fra tanke til handling bypasser pandelappernes diskussionscentre – det sted, hvor gode intentioner går hen for at dø.

Det er altså næppe tilfældigt, at ”rygrad” er blevet synonymt med selvdisciplin.

Desværre har flourstoffer fra fastfood-emballage og pesticidrester i drikkevandet ødelagt cellerne i vores ryghvirvler, så produktionen af disciplinin i dag er tæt på nul.

Vi har derfor rejst Jorden rundt for at finde de dyr, der producerer mest disciplinin, for hos MERE RYGRAD™ mener vi, at kun det bedste er godt nok.

Resultatet er et kosttilskud, der udelukkende består af pulveriserede ryghvirvler fra de tre dyr, med den højeste disciplinin-score: Den sibirske tiger, den mægtige isbjørn og det sorte næsehorn.

MERE RYGRAD™ kombinerer altså Østens visdom med Vestens videnskab i ét effektivt produkt, der detoxer din hjerne for dårlige undskyldninger.

Du mangler ikke viden. Du mangler viljestyrke.
Og nu kan du få det som kosttilskud.

Køb MERE RYGRAD™ i dag og start dit nye liv i morgen.

Klik her ⇢ www.mererygrad.dk

/Morten Elsøe