IndsigtNu

Hjem
Danmark
Ry
IndsigtNu

Hjælp til stress og angst gennem samtale, coaching og mentaltræning. Find ro, balance og styrke – online eller i min praksis i Ry 🌸 IndsigtNu v.

Mette Holm – Psykoterapeut (MPF), ICI Stresscoach & Coach. Jeg hjælper mennesker med at finde ro, balance og overskud gennem terapi, coaching og mentaltræning. Online og i min praksis i Ry 🌿

25/03/2026

🌿

Måske kender du det her.

Du skal ud ad døren.

Du kan ikke finde dine nøgler.

Du leder lidt.
Så lidt mere.

Og pludselig kan du mærke det.

Pulsen stiger.
Irritationen kommer hurtigt.

Måske smækker du lidt hårdere med en skuffe.
Måske får du sagt noget mere skarpt,
end du havde tænkt.

Og bagefter står du der og tænker:

"Det var jo bare nøgler…"

"Hvorfor reagerede jeg sådan?"

🌿

23/03/2026

🌿

Der er en grund til, at din pytknap er væk.
Og det er ikke fordi, du er blevet mere irritabel.

Du mærker det typisk i de små øjeblikke i hverdagen:

En kollega spørger dig om noget.
Der tikker endnu en besked ind.
Dit barn afbryder dig midt i det, du er i gang med.

Små ting.
Ting du normalt godt kan håndtere.

Det er her, du plejer
at kunne trække vejret roligt
og lade det passere.

Men det er sværere nu.

Irritationen kommer hurtigere.
Svaret bliver kortere og skarpere, end du havde tænkt.

Og bagefter kan du tænke:
"Hvorfor reagerede jeg sådan?"

Det er ikke fordi du er blevet et mere irritabelt menneske.

Men fordi, der er mindre overskud at give af.

Og når overskuddet bliver mindre,
forsvinder pytknappen.

Det er det, vedvarende pres
og manglende pauser
kan gøre ved os.

🌿

20/03/2026

🌿

Måske kender du det her.

At din lunte er blevet kortere,
end du bryder dig om.

Du bliver hurtigere irriteret.

Over små ting,
du normalt ikke ville reagere på.

Lyde.
Afbrydelser.
Mennesker omkring dig.

Nogen der spørger om noget,
du lige har svaret på.

En spørgsmål mere,
når du egentlig har brug for ro.

Og så kommer reaktionen…
hurtigere og skarpere,
end du havde ønsket.

Og bagefter kan du tænke:

"Hvorfor reagerede jeg sådan?"

Måske får du også lidt dårlig samvittighed.
Trækker dig lidt.
Prøver at tage dig sammen.

Men det handler ikke om,
at du er blevet mere irritabel.

Det handler om,
at kroppen har haft meget at rumme
i længere tid.

Når nervesystemet er belastet,
bliver tærsklen lavere.

Der skal mindre til,
før det hele føles som for meget.

🌿

Hvis du kan genkende det,
er det ikke noget, du skal stå alene med.

Lige nu har jeg ledige pladser
i mit forløb “Vejen til ro”.

3 samtaler
3 mentaltræninger

Et trygt og struktureret forløb,
hvor vi arbejder med
at hjælpe kroppen
til gradvist at finde ro igen.

Du er meget velkommen
til at skrive til mig,
hvis du er nysgerrig på,
om det kunne være noget for dig 💙

18/03/2026

🌿

Måske kender du det her.

Du mærker hurtigt
hvordan andre har det.

Stemningen i rummet.
Små ændringer i tonefald.
Om nogen virker pressede
eller lidt stille.

Og næsten før du opdager det,
er du allerede i gang med
at justere dig selv.

Sige noget.
Gøre noget.
Få tingene til at glide igen.

Ikke fordi nogen har bedt dig om det.

Men fordi du er vant til
at tage ansvar.

For stemningen.
For relationerne.
For at det hele fungerer.

Når du har haft den rolle
i lang tid,
kan det føles helt naturligt.

Men det betyder også,
at opmærksomheden næsten altid
er rettet mod de andre.

Og derfor kan det være svært
at give slip
og bare få lov til at slappe af.

🌿

16/03/2026

🌿

Nogle mennesker er vant til
at tage meget ansvar.

Ikke kun for deres egne opgaver –
men også for hvordan andre har det.

De registrerer hurtigt stemninger.
Forsøger at få tingene til at glide.
Sørger for, at ingen bliver glemt.

Det kan være en stor styrke.

Men når ansvaret også begynder
at omfatte andres følelser, reaktioner
og trivsel, kan det blive tungt at bære.

For opmærksomheden er hele tiden rettet udad:

Er alle okay?
Fungerer det her nu?
Er der noget, jeg burde gøre?

Når kroppen i længere tid
står i den form for opmærksomhed
og ansvarsfølelse,
kan nervesystemet have svært ved
at finde ro.

Det kan vise sig som uro i kroppen,
vedvarende træthed
eller søvn, der ikke rigtig falder på plads.

Ikke fordi man gør noget forkert.

Men fordi kroppen har brug for
at slippe ansvaret i perioder.

🌿

13/03/2026

🌿

Måske kender du denne følelse.

At du ofte er den,
der lige holder øje med det hele.

Den der sørger for,
at tingene fungerer.

At andre har det godt.
At opgaverne bliver løst.
At der ikke er noget,
der falder mellem to stole.

Og måske lægger du først mærke til,
hvor meget du egentlig bærer,
når kroppen begynder at sige fra.

Når trætheden ikke forsvinder igen.
Når roen bliver sværere at finde.

Mange, der kommer hos mig,
har været vant til
at tage rigtig meget ansvar.

Ofte også mere,
end de egentlig behøver.

Men kroppen kan godt lære
at finde ro igen.

🌿

Der er lige nu ledige pladser
i mit forløb “Vejen til ro”.

3 samtaler
3 mentaltræninger

Et trygt og struktureret forløb
med fokus på at hjælpe kroppen
til at finde ro igen.

Du er altid velkommen
til at skrive til mig,
hvis du vil høre mere. 💙

09/03/2026

🌿

Mange tror,
at søvn bare handler om
at være træt nok.

Men sådan fungerer kroppen ikke helt.

God søvn kommer ikke kun af træthed.
Den kommer, når nervesystemet har fundet ro.

Hvis nervesystemet stadig er aktivt,
kan det være svært for søvnen
at finde vej.

Derfor oplever nogle,
at de er trætte hele dagen
– men alligevel ligger vågne om natten.

Ikke fordi de ikke vil sove.

Men fordi kroppen
endnu ikke har fået signalet om,
at den må give slip.

Derfor handler vejen til bedre søvn
sjældent kun om søvn.

Ofte begynder den et andet sted:
- med at hjælpe kroppen
til at finde ro igen.

Og den gode nyhed er,
at kroppen faktisk kan lære det.

For eksempel gennem mentaltræning,
hvor man arbejder med fysisk afspænding
og stille og roligt hjælper nervesystemet
til gradvist at falde til ro.

🌿

08/03/2026

🌿

Måske kender du denne følelse…

Du er træt.
Så træt.

Hele dagen har kroppen længtes
efter at finde ro.

Men når du endelig ligger i sengen
med hovedet på puden,
kommer roen og søvnen ikke.

Tanker begynder at dukke op.

Små ting fra dagen.
Noget du fik sagt.
Noget du måske skulle have gjort anderledes.

Og pludselig også alt det,
der venter i morgen.

Kroppen føles urolig.
Du vender dig fra side til side.

Og jo mere du prøver
at få søvnen til at komme,
jo længere væk føles den.

Og midt i natten
kan det føles som om
du er den eneste i verden
der ligger vågen.

Sådan har mange det
i perioder,
hvor de har båret på for meget
lidt for længe.

Men du er ikke alene. 🌿

06/03/2026

🌿

Du ligger i sengen.
Kroppen er træt.

Men søvnen kommer ikke rigtigt.

Eller du vågner midt om natten
med tankerne allerede i gang.

Mange tænker bare:

"Jeg burde nok bare gå tidligere i seng."

Men søvn handler sjældent
kun om søvn.

Ofte er det kroppen,
der ikke helt kan finde ro.

Og når kroppen ikke finder ro,
kommer søvnen ikke.

Derfor begynder arbejdet med stress
ikke i tankerne.

Det begynder i kroppen.

🌿

Hvis du kan nikke genkendende det,
så er der lige nu ledige pladser
i mit forløb “Vejen til ro”.

- 3 samtaler
- 3 mentaltræninger

Et trygt og struktureret forløb
med fokus på fysisk afspænding
og mental ro.

Du er velkommen til at skrive til mig,
hvis du vil høre om det kunne være noget for dig 💙

05/03/2026

🌿

Foråret er så småt på vej.

De første vintergækker dukker op
midt i den kolde jord.

Små tegn på,
at noget nyt er på vej.

Jeg kan godt lide tanken om,
at forandring ofte begynder sådan.

Stille.
Næsten usynligt.

Lidt mere lys.
Lidt mere luft.
Lidt mere håb.

Når mennesker kommer ud af stress eller uro,
er det sjældent fordi alting pludselig ændrer sig.

Det begynder ofte i det små.

Et øjeblik med ro i kroppen.
En nat med lidt bedre søvn.
En dag med lidt mere overskud.

Små tegn på,
at noget er ved at vende.

Foråret minder mig om,
at selv små forandringer kan være begyndelsen på noget nyt.

🌿

04/03/2026

🌿
Dagen er egentlig slut.

Du har sat dig ned.
Måske i sofaen.

Men noget i dig fortsætter.

Små situationer fra dagen dukker op igen.
Noget du sagde.
Noget du måske burde have sagt anderledes.

Samtaler bliver gennemgået én gang til.
Og en gang til.

Samtidig begynder tankerne allerede at planlægge i morgen.

Hvad du skal huske.
Hvad der kan gå galt.
Hvad du ikke må glemme.

Kroppen er træt.
Men systemet er stadig i gang.

For nogle sker det en gang imellem.

For andre begynder det at ske næsten hver aften.

På et tidspunkt opdager du måske
at det ikke længere bare forsvinder af sig selv.

At kroppen faktisk kan have brug for hjælp
til at finde ro igen.

🌿

02/03/2026

🌿 Tankemylder er kan være udmattende.

Det er ofte et tegn på et nervesystem,
der forsøger at skabe kontrol.

Når vi er belastede,
begynder hjernen at analysere,
forberede,
forudsige,
gennemgå.

Den prøver at beskytte os.

Problemet er,
at kroppen sjældent falder til ro,
så længe tankerne kører.

Derfor arbejder jeg ikke kun med tankerne.

Jeg arbejder med kroppen først.

Når kroppen begynder at spænde af,
falder tankerne ofte med.

Ro er ikke noget, man tænker sig til.
Det er noget, kroppen lærer.

🌿

Adresse

Nyvej
Ry
8680

Hvad er åbningstiderne?

Onsdag	08:30 - 19:00
Torsdag	08:30 - 19:00
Fredag	08:30 - 19:00
Lørdag	08:30 - 19:00
Søndag	08:30 - 19:00

Telefon

+4520985440

Internet side

https://indsigtnu.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når IndsigtNu sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til IndsigtNu:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Ry?