01/04/2026
Du mærker det i ryggen.
Men det er ikke nødvendigvis dér, problemet starter.
Kroniske smerter handler sjældent kun om ét område i kroppen.
Det handler om de belastninger og skader, du har pådraget dig –
og hvordan dit system har tilpasset sig over tid.
Hvordan du trækker vejret 🌬️
Hvordan du bevæger dig 🚶🏼♀️
Hvordan du reagerer på belastning ⚖️
Derfor giver det ikke mening kun at træne ryggen.
I min rehab arbejder vi med:
9 øvelser i Del 1
• 2 øvelser i Del 2, når smerterne er på et minimum.
Øvelserne skaber dit fundament.
De er ikke lavet til en specifik kropsdel –
men til det, der gør smerter kroniske.
⸻
Gennem øvelserne træner vi:
– Nervesystemet 🧠
– Bevægelse (fokus på foroverbøjning)
– Vejrtrækning (fokus på udånding) 🌬️
– Stillingssans → kropsbevidsthed
– Gennemstrømning i fascia, blod og lymfe
– Repetitive bevægelser + vejrtrækning
⸻
Hermed genskabes:
– Rygsøjlens naturlige S-form
– Mobilitet og stabilitet de rigtige steder
– Evnen til at aktivere de dybe mavemuskler
– Gradvis opbygning af robusthed
⸻
Samme principper.
Uanset hvor du har ondt.
Det er her, forandringen starter.
—
Vil du forstå din krop bedre – ikke bare symptomet 🤍
Så er det her, du starter.
