Psykolog Lisbeth Wrang

Psykolog Lisbeth Wrang Spirituel psykolog
Autoriseret psykolog & Specialist i klinisk psykologi

Buddhister har igennem tusinder af år praktiseret taknemmelighed. Taknemmelighed er en følelse, der kan trænes og udvikl...
08/09/2022

Buddhister har igennem tusinder af år praktiseret taknemmelighed. Taknemmelighed er en følelse, der kan trænes og udvikles og være med til at skabe større glæde og tilfredshed i vores liv.

Filosofien er, at det du nærer vil gro. Når du fokuserer, på det du glædes over i dit liv så kultiverer du følelsen af taknemmelighed, og derved bliver du mere glad og mere tilfreds i dit liv.

Der er forskellige måder at praktisere taknemmelighed på.

Mine favoritter er:
• At skrive taknemmelighedsdagbog. Tænk på tre ting som du er taknemmelig over fra dagen i dag og lad følelsen brede sig i din krop. Det kan fx være taknemmeligheden over et smil fra en fremmed forbipasserende eller en venlig gestus fra en kollega.

• Skriv en sms eller mail til en som du er taknemmelig for er i dit liv og mærk glæden ved at sende positiv energi ud til andre.

Hvad er din favorit?



Jeg blev simpelthen så glad, da en af mine klienter fortalte mig, at de bruger mine meditationer på hendes arbejdsplads....
12/01/2022

Jeg blev simpelthen så glad, da en af mine klienter fortalte mig, at de bruger mine meditationer på hendes arbejdsplads.

Meditation er ikke kun et pusterum, men kan også være med til at skabe et rum af nærvær, tillid og ro i tankerne.
# meditation

Ønsker du at livet skal forandre sig eller at andre mennesker skal forandre sig? De fleste af os har en tendens til at ...
03/01/2022

Ønsker du at livet skal forandre sig eller at andre mennesker skal forandre sig?

De fleste af os har en tendens til at holde fast i det der er. Men intet i vores verden kan eller vil ændres, før vi er villige til at forandre os selv.

Så hvis du ønsker en forandring i dit liv, er en mulighed at stille dig selv spørgsmålet: ”Hvor villig er jeg til at slippe de forestillinger, mønstre og snubletråde, som står i vejen for det liv jeg egentlig ønsker at have?

Når vi mærker uvilje mod at se eller være med bestemte tanker og følelser i vores liv, kan det skygge for vores syn og gøre at vi kommer til at sidde fast i livet i stedet for at være tilstede.

At være tilstede i livet handler også om, at se det du møder på din vej som en mulighed. Fx afspejler hvert eneste menneske i vores liv en side af os. De mennesker vi elsker og har det nært og rart med, afspejler de kærlige sider af os. De mennesker, vi ikke bryder os om eller trigger os, afspejler de sider af os selv, som har brug for helbredelse.


Hver eneste oplevelse i livet er derfor en mulighed for vækst, forandring og helbredelse.

# kognitivterapi

Her på årets sidste dag har du måske refleksioner over livet, over hvad 2022 bringer og hvad du selv har lyst til at bid...
31/12/2021

Her på årets sidste dag har du måske refleksioner over livet, over hvad 2022 bringer og hvad du selv har lyst til at bidrage med til verden?

For mit vedkommende er jeg optaget af, hvordan vi kan balancere vores nervesystem, hvordan vi kan ændre vores mønstre og tankesæt der hvor de er fastlåst og hvordan vi i højere grad kan lytte til og gå med det vores sjæl kalder på.

Jeg tror at denne kombination bringer verden et bedre sted hen og at vi har brug for at skrue op for medfølelse, omsorg, kærlighed og taknemmelighed – både til hinanden, til jorden, men også til os selv.

Så jeg håber på, at kunne bidrage til mere sundhed og jeg glæder mig til at inspirere dig der følger med her, med meget mere om spirituel psykologi.

Jeg vil ønske dig et fantastisk og lykkebringende nytår.

# kognitivterapi

Nyd de små ting i livet. En dag vil du kigge tilbage, og så vil det gå op for dig, at det var præcist dem, der var de...
24/12/2021

Nyd de små ting i livet.
En dag vil du kigge tilbage,
og så vil det gå op for dig,
at det var præcist dem,
der var de store øjeblikke.

Jeg vil ønske dig en rigtig glædelig jul.
# kognitivterapi

16/12/2021

Spirituel psykologi.

Har du lyst til at se min lille video om spirituel psykologi?

Når vi jævnligt opholder os i naturen, har det en dokumenteret beroligende effekt på vores krop og sind. Mængden af endo...
14/12/2021

Når vi jævnligt opholder os i naturen, har det en dokumenteret beroligende effekt på vores krop og sind. Mængden af endofiner (som er et af vores lykkehormoner) øges, vores stressniveau sænkes og vi får skabt balance i vores nervesystem og restitueret.

Set fra et spirituelt psykologisk perspektiv er det vigtigt, at vi løbende arbejder på at afbalancere vores nervesystem og sænke vores stressniveau, fx gennem at være tilstede i naturen. For det er genvejen til at være tilstede i nu’et og dermed kontakten til vores dybere jeg – sjælen. Når vi har kontakt til sjælen kaldes vi tilbage til, hvem vi i virkeligheden er og hvad der er vigtigt for os – til vores egen sandhed og den rigtige måde, at gøre tingene på i forhold til den vi er. Og på den måde øges vores kreativitet i forhold til at finde nye løsninger og veje i vores liv.

Jeg synes, at det er rigtig positivt at naturterapi også er rykket ind i vores etablerede behandlingssystem, fx indenfor psykiatrien. I Hørsholm er Københavns universitet også i gang med et forskningsprojekt, hvor de har etableret en terapihave, som led i behandling af stress - hvor netop naturen understøtter behandlingsprocessen.

Jeg tror vi kommer til at se meget mere til naturterapi.

Håber du fik lyst til at tage en tur i skoven og nyde december vejret.


I går skrev jeg et indlæg om, hvor tæt forbundne vores tanker og følelser er. At vores tanker skaber vores følelser og o...
13/12/2021

I går skrev jeg et indlæg om, hvor tæt forbundne vores tanker og følelser er. At vores tanker skaber vores følelser og omvendt.

Ofte når vi ikke at registrere, hvilke tanker og følelser vi har. På den måde kommer vores underbevidsthed til at træffe mange af vores beslutninger. Når det sker, får vi ikke overvejet om fx vores tanker er sandhed, men reagerer ofte straks, og som vi plejer, på de tanker vi får. Det kan fx være tanker som: ”Jeg dur ikke”, som kunne bremser os i at søge nyt job eller være åbne for at finde en kæreste.

Når vi tror på hver en tanke vi har, lider vi, fordi vi ikke har plads til valg. Vi får ikke stoppet op og givet os selv en pause til at reflektere over om vores tanke er sand, men reagerer og opfører os, som om den allerede er sand.

På den måde kan vi blive slave af vores tanker – og hoppe fra den ene til den anden på et øjeblik og på den måde føle os ude af kontrol og helt overvældet.

At stoppe denne negative spiral kræver først og fremmest bevidsthed og nærvær. Den hurtigste vej jeg kender hertil er gennem mindfulness.

Når vi praktiserer mindfulness får vi mulighed for at skabe den plads, der skal til for at observere vores tanker fremfor at blive dem.

Hvis du ikke har prøvet en mindful meditation endnu, så sæt ti minutter af til at forlade dit tænkende sind. Du vil med garanti opdage, at du ikke behøver at handle på hver en tanke i hvert øjeblik.

Dette er frihed og ro i sindet.

12/12/2021

Der er aldrig et tidspunkt, hvor dit sind ikke påvirker din krop og din krop ikke påvirker dit sind.

Når du fx tænker en tanke, sker der en biokemisk reaktion i din hjerne, og dermed i din krop, som får dig til at føle præcis som du tænkte. Så hvis du har en frygtsom tanke, vil du begynde at føle dig frygtsom. Og i det øjeblik din hjerne registrerer at du føler frygt, vil du generere flere frygtsomme tanker.

På den måde bliver det en spiral af tanker og følelser som skaber din tilstand af væren.

Er du klar til at kigge på de tanker og følelser der skaber DIN væren?

Hvad er spirituel psykologi? Emnet har været på bordet mange gange, når jeg mødes med kolleger og venner. For som klinis...
11/12/2021

Hvad er spirituel psykologi?

Emnet har været på bordet mange gange, når jeg mødes med kolleger og venner. For som klinisk psykolog har der traditionelt set været en skillelinje. Der er psykologi og der er spiritualitet.

Men for mig har det altid været to forbundne kar.

Jeg har skrevet et blogindlæg om det tankesæt og de metoder, der for mig ligger bag spirituel psykologi og hvorfor jeg tror på, at det at få sjælen med i vores personlige udviklingsarbejde er alt afgørende, når vi ønsker en vedvarende og positiv forandring.

Jeg håber du har lyst til at læse med. Du finder link i bio.

https://psykologlisbethwrang.dk/spirituel-psykologi-3/



Meditation er en tilstand af nærvær med din inderste kerne, med øjeblikket og med dine omgivelser – og denne tilstand er...
04/09/2021

Meditation er en tilstand af nærvær med din inderste kerne, med øjeblikket og med dine omgivelser – og denne tilstand er vigtig for din lykkefølelse.

Har du lyst til at lære, hvordan du kan bruge meditation i din personlige udvikling til at skabe mere trivsel og lykke i dit liv?

Ligenu kan du downloade min gratis lykkemeditation og skrive dig op til mine nyhedsbreve, hvor jeg vil inspirere dig med, hvordan du kan bruge spirituel psykologi til, at skabe de forandringer som du ønsker i dit liv.




Adresse

Marienborg Alle 135
Søborg
2860

Åbningstider

Mandag 09:00 - 16:00
Tirsdag 09:00 - 16:00
Onsdag 09:00 - 16:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 15:30

Telefon

+4520646131

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog Lisbeth Wrang sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type