Barfod Fysioterapi

19/01/2026

Efter aftale med DKF’s og Dansprint vil jeg igen i år være til stede under Ergometer DM, lørdag den 24. januar 2026, og være til rådighed for deltagerne under stævnet.

Jeg vil være at finde i nærheden af opvarmningsområdet, hvor jeg har min briks med og står klar til at hjælpe, hvis der opstår behov – hvad enten det handler om små akutte problematikker, spændinger eller behov for en hurtig vurdering før eller efter løb.

Kig endelig forbi, hvis du har brug for hjælp eller sparring i løbet af dagen.�Jeg glæder mig til at støtte jer under konkurrencen og bidrage til de bedst mulige forudsætninger på dagen.

Dansk Kano og Kajak Forbund og Dansprint indbyder til DM i Kajakergometer 2026 Danmarks Kano- og Kajak Forbund inviterer til DM i kajakergometer, som afholdes lørdag den 24. januar 2026 i Gladsaxe. Årets værter er Gladsaxe Kano- og Kajakklub, som danner rammen om en dag med intens konkurrence, st...

18/01/2026

Jeg glæder mig til at være en del af DKF’s Trænerdag søndag den 25. januar 2026, hvor jeg skal afholde to workshops for trænere og instruktører på tværs af de forskellige kano- og kajakdiscipliner.

Workshop 1: Skadesforebyggelse i kajaksport:

Her skaber vi dialog og erfaringsudveksling og jeg deler min viden om kajakteknik, belastning og styrketræning – og hvordan vi som trænere kan reducere skadesrisikoen og motivere når skaden er sket.

Undervejs flettes relevant viden om biomekanik, vævstyper, vævsstyrke og heling ind, samt forslag til øvelser, så teori og praksis hænger tæt sammen.

Workshop 2: Optimer roning på ergometer – teknik og formidling:

En praktisk workshop med fokus på effektiv kajakteknik, kraftoverførsel og bevægelse. Jeg deler mit syn på optimal teknik og giver konkrete værktøjer til, hvordan vi kan undervise og arbejde med teknisk indlæring – bl.a. med brug af video.

Jeg ser frem til en dag med faglige drøftelser, vidensdeling og masser af praksis.

💪🏼Håber vi ses!

Hvem kan DU møde til TRÆNERDAG den 25. januar?

METTE BARFOD, fysioterapeut og tidligere landsholdstræner
Mette skal holde to workshops, som er relevante for alle trænere! Det skal nemlig handle om skadesforebyggelse og kajakteknik på ergometer. Her lærer du hvordan styrketræning og den rette teknik i kajakken, kan mindske risikoen for skader.

JONAS SAELENS, transitionstræner på Elitecenter Vest
Jonas deler ud af sine mange års trænererfaring på to workshops, som er for alle træningsnørder. Her kan man blive klogere på tapering af træning to uger frem mod den store præstation, og hvordan man i praksis laver det bedste træningsprogram. Et det med papir og blyant? Excel? Eller noget tredje?

DANIEL KARKOV, sportsfysiolog i Team Danmark
Daniel har flere års erfaring med at træne og teste Danmarks bedste atleter. Det får vi glæde af på Trænerdagen, hvor Daniel skal fortælle om vigtigheden af at monitorere træning og hvordan man kan gøre det.

Se hele programmet og tilmeld dig her:
https://www.kano-kajak.dk/traenerdag/

23/12/2025

Jule- og nytårshilsen til klubber, klienter, samarbejdspartnere og jer der lytter, udfordrer og giver gode råd.

Når året går på hæld, giver det anledning til refleksion. Ikke kun over det faglige arbejde, men også over livet som solo selvstændig fysioterapeut.

At være selvstændig giver en særlig frihed. Friheden til at forme hverdagen, til at fordybe sig fagligt, til at vælge samarbejder med hjertet og til at møde mennesker på en måde, der føles meningsfuld. Det er et privilegie at kunne gøre en forskel for andre og samtidig stå på egne ben.

Friheden har dog også en bagside. Som solo selvstændig er man sjældent helt “fri”. Tankerne er ofte i proces, om faglig udvikling, om at følge med og om hele tiden at udvikle både sig selv og sin forretning. Arbejdet stopper ikke nødvendigvis, når døren lukkes, og balancen mellem engagement, ambitioner og pauser kan være svær at finde. Samtidig bærer man mange kasketter: behandler, planlægger, bogholder, udvikler, kommunikator og til tider sin egen sparringspartner.

Efter 3,5 år som selvstændig er jeg dog ved at lære netop den balance. Jeg er igen begyndt at prioritere min egen træning og at passe på mit helbred (både fysisk og mentalt) præcis det, jeg hver dag forsøger at hjælpe og uddanne andre i. Jeg finder ro i mine strikkeprojekter og i tid med familien, gerne i naturen, både hjemme og når vi rejser. Det minder mig om, at bæredygtighed ikke kun er noget, vi taler om fagligt, men noget vi også skal leve efter selv.

Netop derfor betyder fællesskabet omkring mig så meget. Klubber, klienter og samarbejdspartnere, der viser tillid. Og ikke mindst jer, der lytter, deler erfaringer og giver gode råd. Det gør en reel forskel og minder mig om, at man godt kan være selvstændig uden at stå alene.

Jeg går ind i det nye år med ydmyghed, læringslyst og en ambition om fortsat faglig udvikling, men også med en større bevidsthed om vigtigheden af balance, bæredygtighed og menneskelighed, både i arbejdslivet og privat.

Tak for samarbejdet, tilliden og støtten i året der er gået.
Jeg ser frem til et nyt år med fælles udvikling, ærlige samtaler og fortsat fokus på det, der virkelig betyder noget.

Glædelig jul og godt nytår!

20/12/2025

19/12/2025

I dag var dagen hvor jeg testede min nye full plate kile fra a.kihl på dansprint ergometeret. 😁

Selv om jeg ikke er vokset op med full plate, så giver det et godt og behageligt tryk under hele ydersiden af foden. Og resulterer i et mere stabilt tryk under fødderne og en bedre connection mellem benarbejde og rotation 💪🏼

Programmet blev også lidt en test 😜

3’ min opvarmning / 1’ (68) 80 watt
2 x 2’ /1’ //1’ (68-70) 85-90 watt
4 x 60” / 30” //3’ (72-74) 90-100 watt

1 x 200m submaksimalt, da jeg har stor respekt for ikke at presse mig for hårdt, når kontinuiteten i min træning endnu ikke er helt i tilfredsstillende.

Men måske det kan være med til at motiverer mig, hvis jeg kan se en forbedring, når jeg får trænet lidt mere kontinuerligt 🤞🏼💪🏼

09/12/2025

Søndag deltog jeg i DKF’s O-løb, hvor ildsjæle igen igen sørger for at vi andre kan få en skøn oplevelse i skovene 🙏🏼

Selvom jeg er nybegynder til O-løb, nyder jeg at løbe i skoven, hvor ens fokus og tanker bliver rettet mod kortet og naturen omkring mig! Så skønt!!! Og så behøver man jo ikke sætte varen højt for at få en lang tur 😜

Man skal blot se lidt forkert på kortet så bliver det hurtigt til ekstra kilometer, som man først kan mærke næste dag 🤣

For mig blev de 3,8 km til 6,8 km og min længste tur siden min skade.

Tak til alle Jer der gør det muligt 🙏🏼 og så hyggeligt at møde kendte ansigter i skoven og ved start og mål 😁

01/12/2025

21/11/2025

Heller lidt men godt 💪🏼

Programmet i dag blev:

3 x 120”/60” // 2’ i2
4 x 90”/30” // 2’ i2
5 x 70”/20” // 2’ i2^
6 x 30”/30” i3

Puha det blev hårdt til sidst og fokus måtte flyttes ned i ben og rotation, tilbage til catch og forfra igen 😜

Og så kunne jeg ikke lade være… måtte også lige have 10 minutters test løb igen… 💪🏼 uden smerter 🤞🏼😁🤩

19/11/2025

Færdigbehandlede patienter giver plads i kalenderen til nye 🙏🏼

Har du smerter, gener eller bare ønsker at få styrket sig selv efter en periode med mindre aktivitet. Så har jeg netop afsluttet flere glade patienter som har skabt lidt luft i kalenderen og har derfor mulighed for at tilbyde dig et forløb, så du kan blive dine smerter kvit. 💪🏼

I morgen torsdag har jeg en enkelt ledig tid kl.14.00.

I næste uge har jeg ledige tider:
Mandag kl.12.00
Onsdag kl.8.30 og 9.30
Torsdag kl.13.00

Link til booking 🔗 findes i kommentarsporet .

17/11/2025

Lidt om at starte stille op, når man haft smerter eller en mindre skade…

Efter knap en uge med øvelser, selvbehandling og uden løbetræning, blev dagens målsætning at teste om min læg kunne holde til at løbe.

For at sikre at jeg kunne lave noget andet, hvis det ikke gik som håbet, besluttede jeg at teste det af på løbebånd. Hvilket også gør det muligt, at stoppe så snart det evt. gør ondt og ikke være langt væk hjemmefra og dermed risikere at skulle halte hjem.

Startede blidt op på crosstrainer, hvor jeg ikke havde landingerne og stødene, da impact ofte er det der giver den største belastning. Og da det gik godt 🤞🏼prøvede jeg, at løbe i 10 minutter, for ikke at udfordre skæbnen 😆

Startede ud i roligt tempo og steg lidt hen mod slutningen uden smerter 💪🏼😁

Igen “lidt men godt” og jeg nyder at være i gang med at træne kontinuerligt igen 🤩

16/11/2025

“Hellere lidt, men godt” 💪🏼

I går blev det til ergometer og første teknikvideo i snart 20 år 🤣 man kan næsten føle sig gammel når man tænker på, at video blev optaget med et videokamera med SD kort tilbage i 00’erne…

Lidt høje hænder og albuer… men teknikken er i fokus og det skal forfines i takt med formen bliver bedre. Men skønt at mærke rytmen og pulsen i kroppen og med god musik i ørene.

Program:
5’ min i1 opvarmning
6 x 70”/20” // 2’ i2
6 x 60”/30” //2’ i2^
6 x 40”/20” i3
5’ min i1 afroning

09/09/2025

Jeg tilbyder målrettet holdtræning direkte i klubberne.

Aktuelt skal jeg for anden vinter sæson til at starte styrkehold for +60 årige, hvor fokus er på styrke, balance, udholdenhed og teknik. Altid med fokus på at gøre kroppen stærkere til de bevægelser, vi bruger i kajakken og i hverdagen.

Træningen kan tilpasses klubbens behov:

- Styrketræning for specifikke aldersgrupper eller niveauer.
- Ergometertræning med fokus på teknik og kondition
- Eller en kombination af begge

Formålet er at give medlemmerne et trygt og fagligt funderet træningstilbud, der både forebygger skader, styrker fælleskabet og glæden ved at ro.

Vil din klub høre mere om mulighederne for et træningsforløb, så send mig en besked eller ring til mig – så finder vi den løsning, der passer jer bedst.

Kontaktoplysninger findes i kommentarfeltet