Barfod Fysioterapi

26/03/2026

I dag havde vi, +60 holdet i GLX Kano og Kajak Klub og jeg, sidste træningsdag i denne forårs sæson. ☀️

Jeg er glad for at have fået muligheden for, at få lov til træne, guide og grine sammen med disse to seje hold. 💪🏼

Det har været en stor fornøjelse ♥️ at træne 🏋️‍♀️ denne gruppe af højt motiverede medlemmer.

Jeg glæder mig til at møde Jer på vandet 🌊 og håber vi ses igen til efteråret 🙏🏼

Herunder gengiver jeg med tilladelse fra gruppen, et af deres egne indlæg på GLX’s egen Facebook gruppe.

”𝙍𝙪𝙨𝙨𝙞𝙖𝙣 𝙩𝙬𝙞𝙨𝙩” 𝙨𝙩𝙮𝙧𝙠𝙚𝙧 𝙠𝙖𝙟𝙖𝙠𝙠𝙧𝙤𝙥𝙥𝙚𝙣

Mange kajakklubber mister erfaringsmæssigt medlemmer i løbet af vinteren. Det sker ikke i 60+-gruppen i GLX, hvor adskillige seniorer øver ”Russian twist” en gang om ugen. Og nej, ”Russian twist” er ikke en dans, som man måske skulle tro.

Når kajaksæsonen slutter, fortsætter vi med et tilbud om styrketræning på land, som GLX har ydet tilskud til. Fysioterapeut Mette Barfod har sammensat et alsidigt program, der både tager hensyn til vores alder og vores ønske om at ro godt og sikkert i kajak.

Med håndvægte, gulvmåtter, elastikker, god instruktion og en masse grin arbejder vi med de muskelgrupper, som er vigtige for at vi holder os på benene – og oven vande i kajakken. Som garvet kajakroer har Mette et godt blik for de muskler, som er særligt vigtige og hjælper os til at holde balancen, både på land og på vand. Det er her, ”Russian twist” kommer ind. En simpel øvelse med håndvægt på gulvmåtte.

Nogle øvelser går igen hver uge, samtidig med at Mette udfordrer os med nye variationer, der også kan tilpasses vores individuelle behov. På ergometeret (kajakromaskine) instruerer Mette os i hvordan vi overfører vores nye styrker til kajakken og bruger netop de muskelgrupper vi lige har trænet.

Vi har krydset de 60-70 -80 år, og vi er både mænd og kvinder med gamle skader, stive skuldre, dårlige rygge – ganske som andre seniorer. Men når vi går på vandet til foråret, er vi lige så kajakklar som vi var, da vi gik på land før jul.

02/03/2026

Dette er virkelig en inspirerende beretning om hvad bevægelse, fællesskaber, taknemmelighed og naturen kan gøre, for en sund krop og sind.

Jeg er fan 👏🏼👏🏼👏🏼

Da hendes mand døde, startede hun til den nye hobby, og det fik hende igennem sorgen, fortæller hun.

02/03/2026

DKF’s sidste O-løb i vintersæsonen 2025-2026 blev i går afholdt i smukt vejr med sol ☀️ og næsten forårs fornemmelser i luften 😁

Tak til alle der gør det muligt for alle os deltagere at nyde skoven og samværet. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Jeg kan kun sige, at det på det varmeste kan anbefales, om man går eller løber 🏃🏽 er dygtig eller mindre dygtig til at læse kort. Det er noget helt specielt og skønt at opleve skoven og følelsen af fordybelse i nuet ☀️🌲🌳

Så til trods for, at det var min første sæson og næsten ingen kortlæsnings erfaring havde, så kommer jeg helt sikkert igen til næste år. 🏃‍♀️💪🏼

Og jeg kan jo kun ærgre mig over, at jeg ikke havde samme holdning, da jeg for mere end 30 år siden fik tilbuddet om oplæring af selveste O-løbs “mor Jytte”. 😉🥰

Men jeg bliver heldigvis stadig klogere 🤣🤣

07/02/2026

Dejligt at kunne bidrage med viden og jeg mener vi kan og bør styrke vores netværk endnu bedre til fordel for alle de aktive 💪🏼 sammen er vi klart stærkere!

Inspiration og ny viden til sæsonen! 🚣‍♂️✨
Tak for en fantastisk Trænerdag i Telefonfabrikken i Gladsaxe d. 25. januar!
Det var en dag spækket med energi, netværk og dyb faglig indsigt. Vi kom hele vejen rundt om alt fra skadesforebyggelse med tidl. landstræner Mette Barfod til avanceret træningsplanlægning med Daniel fra Team Danmark og viden om "tapering" fra transitionstræner Jonas Saelens.
Vi er stolte af det store engagement fra landets trænere – jeres viden er fundamentet for de gode oplevelser ude i klubberne!
🙏 En kæmpe tak til Kano & Kajakklub
En særlig tak skal lyde til de lokale kræfter i Gladsaxe for deres uvurderlige hjælp med alt det praktiske og mulighed for overnatning.
Læs hele opsummeringen af dagen og dyk ned i de spændende emner fra de forskellige workshops her:
👉 [Link til artiklen på kano-kajak.dk]

19/01/2026

Efter aftale med DKF’s og Dansprint vil jeg igen i år være til stede under Ergometer DM, lørdag den 24. januar 2026, og være til rådighed for deltagerne under stævnet.

Jeg vil være at finde i nærheden af opvarmningsområdet, hvor jeg har min briks med og står klar til at hjælpe, hvis der opstår behov – hvad enten det handler om små akutte problematikker, spændinger eller behov for en hurtig vurdering før eller efter løb.

Kig endelig forbi, hvis du har brug for hjælp eller sparring i løbet af dagen.�Jeg glæder mig til at støtte jer under konkurrencen og bidrage til de bedst mulige forudsætninger på dagen.

Dansk Kano og Kajak Forbund og Dansprint indbyder til DM i Kajakergometer 2026 Danmarks Kano- og Kajak Forbund inviterer til DM i kajakergometer, som afholdes lørdag den 24. januar 2026 i Gladsaxe. Årets værter er Gladsaxe Kano- og Kajakklub, som danner rammen om en dag med intens konkurrence, st...

18/01/2026

Jeg glæder mig til at være en del af DKF’s Trænerdag søndag den 25. januar 2026, hvor jeg skal afholde to workshops for trænere og instruktører på tværs af de forskellige kano- og kajakdiscipliner.

Workshop 1: Skadesforebyggelse i kajaksport:

Her skaber vi dialog og erfaringsudveksling og jeg deler min viden om kajakteknik, belastning og styrketræning – og hvordan vi som trænere kan reducere skadesrisikoen og motivere når skaden er sket.

Undervejs flettes relevant viden om biomekanik, vævstyper, vævsstyrke og heling ind, samt forslag til øvelser, så teori og praksis hænger tæt sammen.

Workshop 2: Optimer roning på ergometer – teknik og formidling:

En praktisk workshop med fokus på effektiv kajakteknik, kraftoverførsel og bevægelse. Jeg deler mit syn på optimal teknik og giver konkrete værktøjer til, hvordan vi kan undervise og arbejde med teknisk indlæring – bl.a. med brug af video.

Jeg ser frem til en dag med faglige drøftelser, vidensdeling og masser af praksis.

💪🏼Håber vi ses!

Hvem kan DU møde til TRÆNERDAG den 25. januar?

METTE BARFOD, fysioterapeut og tidligere landsholdstræner
Mette skal holde to workshops, som er relevante for alle trænere! Det skal nemlig handle om skadesforebyggelse og kajakteknik på ergometer. Her lærer du hvordan styrketræning og den rette teknik i kajakken, kan mindske risikoen for skader.

JONAS SAELENS, transitionstræner på Elitecenter Vest
Jonas deler ud af sine mange års trænererfaring på to workshops, som er for alle træningsnørder. Her kan man blive klogere på tapering af træning to uger frem mod den store præstation, og hvordan man i praksis laver det bedste træningsprogram. Et det med papir og blyant? Excel? Eller noget tredje?

DANIEL KARKOV, sportsfysiolog i Team Danmark
Daniel har flere års erfaring med at træne og teste Danmarks bedste atleter. Det får vi glæde af på Trænerdagen, hvor Daniel skal fortælle om vigtigheden af at monitorere træning og hvordan man kan gøre det.

Se hele programmet og tilmeld dig her:
https://www.kano-kajak.dk/traenerdag/

23/12/2025

Jule- og nytårshilsen til klubber, klienter, samarbejdspartnere og jer der lytter, udfordrer og giver gode råd.

Når året går på hæld, giver det anledning til refleksion. Ikke kun over det faglige arbejde, men også over livet som solo selvstændig fysioterapeut.

At være selvstændig giver en særlig frihed. Friheden til at forme hverdagen, til at fordybe sig fagligt, til at vælge samarbejder med hjertet og til at møde mennesker på en måde, der føles meningsfuld. Det er et privilegie at kunne gøre en forskel for andre og samtidig stå på egne ben.

Friheden har dog også en bagside. Som solo selvstændig er man sjældent helt “fri”. Tankerne er ofte i proces, om faglig udvikling, om at følge med og om hele tiden at udvikle både sig selv og sin forretning. Arbejdet stopper ikke nødvendigvis, når døren lukkes, og balancen mellem engagement, ambitioner og pauser kan være svær at finde. Samtidig bærer man mange kasketter: behandler, planlægger, bogholder, udvikler, kommunikator og til tider sin egen sparringspartner.

Efter 3,5 år som selvstændig er jeg dog ved at lære netop den balance. Jeg er igen begyndt at prioritere min egen træning og at passe på mit helbred (både fysisk og mentalt) præcis det, jeg hver dag forsøger at hjælpe og uddanne andre i. Jeg finder ro i mine strikkeprojekter og i tid med familien, gerne i naturen, både hjemme og når vi rejser. Det minder mig om, at bæredygtighed ikke kun er noget, vi taler om fagligt, men noget vi også skal leve efter selv.

Netop derfor betyder fællesskabet omkring mig så meget. Klubber, klienter og samarbejdspartnere, der viser tillid. Og ikke mindst jer, der lytter, deler erfaringer og giver gode råd. Det gør en reel forskel og minder mig om, at man godt kan være selvstændig uden at stå alene.

Jeg går ind i det nye år med ydmyghed, læringslyst og en ambition om fortsat faglig udvikling, men også med en større bevidsthed om vigtigheden af balance, bæredygtighed og menneskelighed, både i arbejdslivet og privat.

Tak for samarbejdet, tilliden og støtten i året der er gået.
Jeg ser frem til et nyt år med fælles udvikling, ærlige samtaler og fortsat fokus på det, der virkelig betyder noget.

Glædelig jul og godt nytår!

20/12/2025

19/12/2025

I dag var dagen hvor jeg testede min nye full plate kile fra a.kihl på dansprint ergometeret. 😁

Selv om jeg ikke er vokset op med full plate, så giver det et godt og behageligt tryk under hele ydersiden af foden. Og resulterer i et mere stabilt tryk under fødderne og en bedre connection mellem benarbejde og rotation 💪🏼

Programmet blev også lidt en test 😜

3’ min opvarmning / 1’ (68) 80 watt
2 x 2’ /1’ //1’ (68-70) 85-90 watt
4 x 60” / 30” //3’ (72-74) 90-100 watt

1 x 200m submaksimalt, da jeg har stor respekt for ikke at presse mig for hårdt, når kontinuiteten i min træning endnu ikke er helt i tilfredsstillende.

Men måske det kan være med til at motiverer mig, hvis jeg kan se en forbedring, når jeg får trænet lidt mere kontinuerligt 🤞🏼💪🏼

09/12/2025

Søndag deltog jeg i DKF’s O-løb, hvor ildsjæle igen igen sørger for at vi andre kan få en skøn oplevelse i skovene 🙏🏼

Selvom jeg er nybegynder til O-løb, nyder jeg at løbe i skoven, hvor ens fokus og tanker bliver rettet mod kortet og naturen omkring mig! Så skønt!!! Og så behøver man jo ikke sætte varen højt for at få en lang tur 😜

Man skal blot se lidt forkert på kortet så bliver det hurtigt til ekstra kilometer, som man først kan mærke næste dag 🤣

For mig blev de 3,8 km til 6,8 km og min længste tur siden min skade.

Tak til alle Jer der gør det muligt 🙏🏼 og så hyggeligt at møde kendte ansigter i skoven og ved start og mål 😁

01/12/2025

21/11/2025

Heller lidt men godt 💪🏼

Programmet i dag blev:

3 x 120”/60” // 2’ i2
4 x 90”/30” // 2’ i2
5 x 70”/20” // 2’ i2^
6 x 30”/30” i3

Puha det blev hårdt til sidst og fokus måtte flyttes ned i ben og rotation, tilbage til catch og forfra igen 😜

Og så kunne jeg ikke lade være… måtte også lige have 10 minutters test løb igen… 💪🏼 uden smerter 🤞🏼😁🤩