Marthine Graugaard

16/02/2023

Når du er blevet bevidst, efter at du har undersøgt dine identiteter og fundet ud af hvorfor de hver især kom til og hvad de gerne vil hjælpe dig med at opnå, så er det her du har åbnet til nyt.
Med undersøgelse kommer flere perspektiver, med flere perspektiver kommer flere muligheder.

09/02/2023

Hvad er dét?
Det er dine identiteter!
Især dem der bremser dig og din energi, og dem som bringer lidelse. Selv om det er svært i nuet at se på eller arbejde med, så er det det hele værd bagefter.
Om det tager dig 1 uge eller 1 måned eller 1 år at bearbejde dét, så er det godt givet ud af et helt liv.🙏❤️

Pas godt på dig selv. Der er kun én dig.

Vejen ud er vejen igennem.

07/02/2023

Jeg glæder mig til sommer☀️

Billederne er tænkt til dig der også vil øve at mærke efter i kroppen, at opdage forskellene i din stemning fra øjeblik til øjeblik. Når du begynder at opdage i løbet af dagen, vil din bevidsthed med tiden vokse så du kan gribe dig selv i stedet for at blive taget af noget vane og det bliver nemmere at stoppe op og være i livet lige i NUET.

Hvordan har du det lige nu – hvordan er din stemning? Slip den igen.

Se på alle detaljerne på billedet – giv tid,
se på farverne – giv tid,
se på formerne – giv tid,
se på nuancerne og mærk ind i kroppen og læg mærke til hvilken stemning du har?

Uden at analysere, det handler om at blive opmærksom i dét øjeblik.

Hvordan har du det nu? Er der en forskel?

Hvorfor bruge tid på billederne - for ikke at sidde fast i bestemte stemninger (vores vaner og mønstre) - for at øve den fleksibilitet det giver dig i hverdagen, når du kan stoppe op og opdage i netop det øjeblik du er i.

Der er ikke noget rigtigt og forkert, der er dig og din unikke sansning og stemning, om den er tung eller let kan hjælpe dig til at opdage og blive opmærksom og øve dig i ikke at vurdere eller analysere din unikke sansning eller stemning. Første skridt er at opdage – at blive bevidst. Herefter kan du arbejde med det der er.

Gem billedet for hurtigere at kunne gå tilbage og løbende tjek ind og opdag de forskellige stemningsskift der foregår fra øjeblik til øjeblik.

07/02/2023

Jeg glæder mig til det biver sommer igen☀️

Billederne er tænkt til dig der også vil øve at mærke efter i kroppen, at opdage forskellene i din stemning fra øjeblik til øjeblik. Når du begynder at opdage i løbet af dagen, vil din bevidsthed med tiden vokse så du kan gribe dig selv i stedet for at blive taget af noget vane og det bliver nemmere at stoppe op og være i livet lige i NUET.

Hvordan har du det lige nu – hvordan er din stemning? Slip den igen.

Se på alle detaljerne på billedet – giv tid,
se på farverne – giv tid,
se på formerne – giv tid,
se på nuancerne og mærk ind i kroppen og læg mærke til hvilken stemning du har?

Uden at analysere, det handler om at blive opmærksom i dét øjeblik.

Hvordan har du det nu? Er der en forskel?

Hvorfor bruge tid på billederne - for ikke at sidde fast i bestemte stemninger (vores vaner og mønstre) - for at øve den fleksibilitet det giver dig i hverdagen, når du kan stoppe op og opdage i netop det øjeblik du er i.

Der er ikke noget rigtigt og forkert, der er dig og din unikke sansning og stemning, om den er tung eller let kan hjælpe dig til at opdage og blive opmærksom og øve dig i ikke at vurdere eller analysere din unikke sansning eller stemning. Første skridt er at opdage – at blive bevidst. Herefter kan du arbejde med det der er.

Gem billedet for hurtigere at kunne gå tilbage og løbende tjek ind og opdag de forskellige stemningsskift der foregår fra øjeblik til øjeblik.

07/10/2022

Vi kan være i flere følelser ad gangen. Både de gode og mindre gode. Det er helt menneskeligt.

Fx kan vi være samtidig i:
Sikkerhed og usikkerhed.
Lethed og det svære.
Ro og uro.
Glæde og vrede.
Være Modige og bange samtidig.

Mærk efter i kroppen når dine følelser er i spil, eller lyt til dine tanker, opdag om det du tænker stemmer overens med det du gør, opdag om du får modstand eller er villig til at ’dyppe lilletåen’ i det der er, om det er ubehageligt eller behageligt. Denne lille øvelse giver dig ny bevidsthed og kan gøre at du udvider det der er tilstede i dig.

Vejen ud er vejen igennem.

Det er muligt at gå fra anspændt personlighed til afspændt væren.

07/10/2022

Billederne er tænkt til dig der også vil øve at mærke efter i kroppen, at opdage forskellene i din stemning fra øjeblik til øjeblik. Når du begynder at opdage i løbet af dagen, vil din bevidsthed med tiden vokse så du kan være med livet lige i nuet.

Hvordan har du det lige nu - hvordan er din stemning?

Se på alle detaljerne - giv tid, farverne - giv tid, formerne - giv tid, nuancerne og mærk ind i kroppen og opdag din, lige nu, stemning - Uden at analysere, det handler om at blive opmærksom i dét øjeblik.

Hvordan har du det nu? Er der en forskel?

Hvorfor - for ikke at sidde fast i bestemte stemninger (vores vaner og mønstre) - for at øve den fleksibilitet det giver dig i hverdagen, når du kan stoppe op og opdage i netop det øjeblik du er i – lige i det NU. Der er ikke noget rigtigt og forkert, der er dig og din unikke sansning og stemning, om den er tung eller let kan hjælpe dig til at opdage, blive opmærksom og derfra beslutte om det skal fortsætte.

Gem billedet for hurtigere at kunne gå tilbage og løbende tjek ind og opdag de forskellige stemningsskift der foregår fra øjeblik til øjeblik. 🙏

21/09/2021

Når det smukke i livet viser sig i mere end øjeblikke, husker du så at stoppe op og nyde det?

16/09/2021

Når vi i livet oplever kriser, er fanget i hverdagens gøre mål og glemmer at stoppe op, er det godt at vide af, at hvis vi kigger op (i livets træ) er der mange veje at tage, for at komme videre eller heale vores sår. Godt at vide af, at hvis vi kigger ned - måske mærker efter - at vi faktisk allerede har rødder plantet i jorden, men har måske mistet forbindelsen i hverdagen.
Ofte opdager vi ikke at vi sidder fast i bestemte vaner eller oplevelser i hverdagen.
Vi er meget mere end vi tror.🙏❤

14/09/2021