Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:00 - 17:00 Tirsdag 07:00 - 17:00 Onsdag 07:00 - 17:00 Torsdag 07:00 - 17:00 Fredag 07:00 - 17:00 Lørdag 07:00 - 17:00

Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed

Hjem
Danmark
Sønderborg
Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed

Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed er skabt med ønsket om at tilbyde det bedste inden for fysioterapi, personlig træning & online coaching.

Jeg hjælper dig med at stå stærkere i dig selv! 🫶🏻

Fysisk såvel som psykisk💪🏻🧠 Book tider her:
https://jesper-jauert-fys-traening-sundhed.planway.com

03/02/2026

🔥Makkerforløb, når træning bliver en fælles mission.🔥

Vil du arbejde med vaner, sundhed og styrke i 2026 og faktisk blive ved?

Det er netop det Anders og Kent har valgt.💪🏼💪🏼

De er i gang med deres 3. makkerforløb og træner målrettet mod verdens hårdeste langrendsløb.⛷️⛷️

2 ugentlige træninger.
Klar plan og struktur i styrke og progression.
Fokus på kost, restitution og belastning.

Og vigtigst: glæden ved at træne sammen, den øver vi ret intenst og tonen bliver bedre og bedre.😂 Igår var det mest verbal ro der blev trænet.🥵

Makkerforløbet gør forskellen for de 2:

• De møder op, også når motivationen halter.
• De presser hinanden og jeg hjælper med at balancere belastningen.
• De griner, konkurrerer og holder hinanden ansvarlige.

Derfor bliver de ved. Derfor flytter de sig, igen og igen.👊🏼

👥 Makkerforløbet er for jer, der vil:

• Have mere energi og overskud
• Blive stærkere uden at blive skadet
• Træne mod et mål, eller fokus på din sundhed

📅 Praktisk
• Ledige pladser fra uge 8 igen
• Indberetter til “danmark”
• Din sundhedsforsikring kan bruges

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

01/02/2026

Halvejs i de første 10 uger af det nye år og også i livet.

Vi er kommet godt igang med Modige Mænd.
Og alt de får i dette forløb, er ikke noget jeg “underviser i”.

Det er noget, jeg lever og giver videre til dem.

For mit eget vedkommende handler 2026 ikke om at gøre mere, presse citronen hårdere og ignorere det min krop fortæller mig.

Det har handlet om at gøre det mulige igen og igen, finde en balance som også fortsat er udfordrende for mig, men med tilgangen mange bække små mærker jeg dagligt fremskridt og ser det på de Modige Mænd.

Det er IKKE perfekt. Men det er konsekvent. Fordi det gør mig og mine omgivelser godt.

Jeg har spist fornuftigt, men også drukket vin.
Trænet, men også sprunget over.
Prioriteret søvn, ro og åndedræt, fordi det er det, min krop og system har brug for.

Spejlbilledet har ændret sig.

Men vigtigst:

Kropsfornemmelsen ændrer sig.
Løbeturene føles lettere.
Mobiliteten er bedre, måske den bedste i mit voksenliv.
Nervesystemet er mere stabilt, men en livslang praksis at passe på det.

Det er præcis det, jeg arbejder med i forløbet Modige Mænd og også mit 2026

• Regulering før præstation
• Kontinuitet før ambition
• Forståelse før disciplin

Så bliver vi også klar til de fremtidige mål💪🏼

Jeg står ikke foran de Modige Mænd og fortæller dem, hvad de burde gøre.
Jeg går ved siden af dem og “gør” det selv eller fortæller hvad der fungerer for mig.

Midtvejs status er ikke en konklussion, men en påmindelse om hvordan, mange bække små flytter mere, end de fleste tror.
Hvis man rent faktisk lever efter det. Se Djokovic, han spiller Grand Slam finale i en alder af 38 år idag.💪🏼

Jeg deler en samlet status i uge 10.
Ikke som facit, men forhåbentligt inspiration til dig.

God søndag💫

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

30/01/2026

Januar er den tid på året, hvor mange spørger sig selv:
Hvordan vil jeg egentlig passe på mig selv i år?

For nogle betyder det nytårsforsætter, planer og mål.
For andre betyder det et stille ønske om mere ro i kroppen. Hvor er du henne en måned henne i 2026?

Jeg talte for nylig i radioen om ovenstående og mine anbefalinger til et bæredygtigt nytårsforsæt.
Træning, bevægelse og det at passe på sig selv, uden at presse for meget, og ikke mindst overgøre eller køre sig selv over evne, noget jeg virkelig brænder for at hjælpe andre med.

Er du startet blidt ind i det nye år eller valgt overhalingsbanen?🧘🏼‍♀️🏋🏻‍♂️

Hvis ikke du har en længere træningshistorik, så bør bevægelse og træning starte “roligt” ud med respekt for det sted du er. Det hjælper jeg dig med hvis du er her hos mig.

Du kan genhøre udsendelsen på Radio Als inde på Spotify hvis du har brug for inspiration til hvordan du kan gribe din træning og bevægelse an ud fra mine anbefalinger.

Måske 2026 er året, hvor du ikke skal gøre mere, men gøre det med mere respekt for din krop og system?
Det er min opskrift for mig selv i 2026.

God weekend og aften💫🇩🇰

Jesper Jauert
Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

29/01/2026

Go’morgen❄️

Hvedemels pasta
Qi-Gong
Vinterbadning

God dag🫶🏻

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut
www.jesperjauert.dk

25/01/2026

Overvejer du et sportsligt mål i 2026 –
og vil du nå det uden at brænde sammen eller blive skadet undervejs?

Hvis du har et specifikt sportsligt mål, kræver det mere end motivation og viljestyrke.
Det kræver struktur, erfaring og forståelse for belastning.

Jeg ved det, fordi jeg selv har levet et liv med sportslige mål.

I over 25 år har træning og bevægelse været en central del af mit liv.
Jeg har gennemført 8 maraton, 2 Ironman, sat verdensrekord på cykel, vundet DM-guld i 24 timers cykelløb, cyklet Danmark rundt flere gange, og en masse andet.

Den erfaring bruger jeg i dag til at hjælpe andre med at nå deres mål på en måde, der holder, både fysisk og mentalt.
Jeg har testet det meste i praksis. Lært det på min egen måde, men også mødt MANGE dygtige personer på min vej, som i den grad har lært mig at gribe de rigtige bolde og smide de forkerte.❤️

For mig handler det ikke længere om at træne mest muligt.
Det handler om at træne præcist, planlagt og bæredygtigt, så kroppen kan præstere hele vejen frem mod målet.

Jeg hjælper dig med dit sportslige mål gennem:

En struktureret og målrettet træningsplan 📊
En realistisk periodisering frem mod dit mål ⚖️
Træning tilpasset dit niveau og din hverdag👊🏼
Fokus på belastning, restitution og skadesforebyggelse⚖️

Vil du træne målrettet, ikke tilfældigt,
og stå stærkt og klar, når du har nummeret på maven?

Så lad os tage en snak om dit sportslige mål.

Jesper Jauert
Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut
www.jesperjauert.dk

23/01/2026

Er du til blue light briller og hvilken farve?

For mig er det ikke kun fordi jeg synes Thomas Helmig er en vild kunstner jeg sidder med røde briller indenfor. Det har faktisk intet med det at gøre.🕺🏻

Men mange bække små er det der gør den store forskel. Brillerne alene tror jeg ikke vælter det store. Men de gentagende gode valg i hverdagen gir mening og stor effekt for mig og mit system.

Blåt lys kan ødelægge din søvn! En af de største fordele for mig ved at bruge min blue light briller, er at jeg får en betydelig bedre søvn, og en højere kvalitet af søvnen.💤

Vores kroppe har faktisk rigtig travlt, når du sover. Den skal nå en masse for at holde os sunde og raske og gøre os klar til næste dag.💪🏻💨

Hvad sker der egentlig i vores krop, når vi sover og gir den de bedste forudsætninger for at restituere?

Her er 3 vigtige gevinster ved at prioriterer din søvn hvis du spørg mig:

Mængden af stresshormoner reduceres, så du vågner med større overskud.💪🏻

Blodtrykket og puls falder, så dine blodkar og dit hjerte skal arbejde mindre.🫀

Din appetit reguleres, så din mæthedsfornemmelse fungerer og du undgår overspisning.💚

Vi ved at dårlig nattesøvn kan føre til inflammation, og et svagere immunforsvar, og kan påvirke både krop og sind negativt – og bl.a. derved føre til depression og overvægt.

Så næste gang du sidder med skærmen inden sengetid, så husk, når solen går ned, begynder din krop at producere melatonin. Hvis du ser TV eller er på din tlf., vil din hjerne stadig, tro det er dag!

Så søvn skal være højt på din prioritetsliste, blåt lys fra din skærm kan være din værste fjende, især på den lange bane.

God weekend👓

21/01/2026

Jeg opdagede i slutningen af året under 8 dages qi gong retreat, at retning ikke altid viser sig som mål. Jeg har arbejdet med mål, ekstreme mål.
Jeg har “opdaget” at retning også kan vise sig som et tempo, langsommeligt, hurtigt, eller midt imellem☯️

Som øjeblikke, hvor kroppen får lov at følge med, min krop, mit system.💫
Hvor opmærksomheden bliver tydligere og mere bevidst, og det, der før var uro, og skulle trænes væk, begynder at give “lidt” slip igennem ro.

Jeg havde en klar forestilling om at hård træning var min bedste medicin, det har den været og det var “måske det rigtige” på det tidspunkt.
Men jeg er et sted i livet hvor det diametrale modsatte virker. Min “medicin”.🧘🏻‍♂️

At bevæge sig langsomt nok. At give plads til det, der larmer og endelig holde op med at løbe fra det med 25 timers træning eller mere i ugen.

Det var sådan jeg sluttede 2025 af og vil bruge 2026 på at bevæge mig.🐌 For mit
vedkommende bliver det langsommelige et større fokus, en del af mig, men det står ikke alene, det er individuelt hvordan vi kan og bør belastes, det er vigtigt for mig at nævne. Alting til sin tid.
Med små skridt, mange bække små. Med små pauser indlagt, med blid træning, før kroppen skriger efter det!

Jeg møder ugentligt mennesker i klinikken, mennesker der har kørt samme tempo som jeg, ignoreret smerter og skader, forsømt deres sundhed, så jeg forstår dig, jeg har været blandt de bedste til ikke at lytte til min krop, jeg hjælper dig.☯️

Jesper Jauert
Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

20/01/2026

Skal 2026 være dit år?

Måske har du haft de gode intentioner men mangler lidt motivation, et træningsfællesskab, eller nye værktøjer til at passe bedre på din sundhed, og som holder?

Hos Modige Kvinder træner vi ikke for at presse os selv ud over kanten, men for at blive stærkere, roligere og mere hjemme i kroppen og os selv.

Her er der plads til:
💫 At starte dér, hvor du er
💫 At træne i dit eget tempo
💫 At være en del af et fællesskab, hvor I løfter hinanden

Træningen styrker både krop, psyke og dit nervesystem og vi gør det sammen👊🏼

👉🏼 Lyder det som noget for dig?
Skriv eller ring til mig, så tager vi en kaffe og finder ud af om Modige Kvinder er holdet du ikke må gå glip af!

Opstart d.31/1-2026

Jesper Jauert
Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

18/01/2026

I Modige Mænd denne uge præsenterede jeg mig selv.

Ikke kun det jeg kan, men også lidt af det, der er indeni mig. Bagsiden af medaljen. Som måske i virkeligheden
er forsiden?

Modige Mænd:
Et forløb med plads til tvivl, ærlighed og sårbarhed. Vi er kommet flyvende fra start og der deles allerede høje femmere og kram ud.

Qi Gong er blevet en vane, ikke fordi jeg er disciplineret, det fornemmer jeg ikke er tilfældet her, men simpelthen fordi jeg har brug for det. En krop i sympatikus aktivitet i over 40 år har fundet et redskab til at regulere den indre uro og stress der bor i mig. En proces og praksis der er kommet for at blive, det er jeg ret sikker på.💫

Jeg arbejder med nervesystemet i det små. Indkøb leveret ved døren har været en del af vores hverdag de seneste 8 år. Kosten har de seneste 2 måneder været forsøgt tilpasset, så den ikke larmer i kroppen. Jeg elsker stærk mad, kaffe, vin, chokolade, desto stærkere desto bedre. Men jeg tåler det ikke. Jeg drak en snaps til en julefrokost, et valg jeg tog for 5 år siden var slut. Resultatet denne gang, udslæt, svedeture, mistede appetitten så meget jeg ikke kunne tage mere ind.

Jeg løber pt i zone 2. For ikke at presse systemet og hovedet væk, men for at blive, blive i nuet. Det er svært, jeg har det bedst når smagen af syre sidder oppe i munden, men jeg tåler det ikke længere.

Et hav af gåture. Naturen regulerer mig, og jeg gir mig tid til at tænke og mærke i roligt tempo.

Saunagus. Varmen imod min ryg, fødder, får mit nervesystem ned, tidligere helst i kombi med 15 min. I 2 graders vand bagefter, jeg mangler kulden, men det gør mit nervesystem ikke, det skal i ro. Og jo, jeg er stadig i koldt vand på dage hvor det taler til mig, men så er det med en forståelse af at det er noget andet det gir mig.

Kvalitetstid med Sille ved hesten♥️
I onsdags gik min telefon død, jeg tænkte, i gamle dage var det altid sådan, jeg sad der og “kedede” mig, så Sille strigle langsommeligt i en time, hun var lige der, i nuet, jeg var 1000 andre steder.

Januar du er ikke nem, men du vrider armen rundt på mig og jeg øver mig.
Og lige nu føles det som det rigtige på trods af det er benhårdt.

Adresse

Jomfrusti 1
Sønderborg
6400

Åbningstider

Mandag	07:00 - 17:00
Tirsdag	07:00 - 17:00
Onsdag	07:00 - 17:00
Torsdag	07:00 - 17:00
Fredag	07:00 - 17:00
Lørdag	07:00 - 17:00

Telefon

+4561657815

Internet side

http://www.jesperjauert.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Sønderborg?

Del

Type

Fysioterapeut