Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed

Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed er skabt med ønsket om at tilbyde det bedste inden for fysioterapi, personlig træning & online coaching.

Jeg hjælper dig med at stå stærkere i dig selv! 🫶🏻

Fysisk såvel som psykisk💪🏻🧠 Book tider her:
https://jesper-jauert-fys-traening-sundhed.planway.com

Nyde for at yde.Hvordan går det med “det der qi gong”, er der flere der spørg.Og noget af det, jeg mærkede som en retnin...
26/04/2026

Nyde for at yde.

Hvordan går det med “det der qi gong”, er der flere der spørg.

Og noget af det, jeg mærkede som en retning ved årsskiftet, er gået hen og blevet en praksis.

En del af min krop. Mit tempo. Mit liv.

I slutningen af sidste år opdagede jeg for alvor, at retning ikke altid viser sig som et mål. Vejen viser sig heller ikke soleklart, men når du er på sporet mærker du også at det er en vej du har lyst til at bevæge dig ned ad.

Men viser det sig som et tempo? En retning?

Jeg troede egentlig, jeg havde forstået det. Det havde jeg ikke.

For det er først nu, jeg mærker, hvad det vil sige at lade tempoet arbejde for mig
i stedet for altid at arbejde for tempoet.

Qi gong er ikke længere noget, jeg “gør”. Det er blevet noget, jeg falder ind i. Næsten dagligt. En prioritet der gør mig godt og det smitter af på alle omkring mig. Derfor en prioritet!

Noget der stille og roligt løsner det, jeg før prøvede at træne væk. Uro. Spænding. Kontrol.

Jeg har brugt mange år på at tro, at mere træning var svaret. For det gav mig kortvarig den vildeste lykkerus. Det gør det stadig, jeg elsker min træning fortsat.

Men i dag er det noget andet, der virker, den kan ikke stå alene, og har faktisk aldrig kunne.

At kunne bevæge sig langsomt nok. At stoppe op, før kroppen råber. At lytte, ikke kun reagere viser sig langt tydligere idag end for år tilbage.

Det betyder ikke nødvendigvis, at vi skal gøre mindre. Men for mig betyder det, at vi skal gøre det rigtige på det rigtige tidspunkt.

Og for mange… er det ikke “mere”, der mangler. Det er regulering. Ro. Kontakt.

Jeg møder det hver eneste uge. Mennesker der har kørt længe nok uden at lytte. Ligesom jeg selv gjorde.

Og måske gør du også? Så det her er ikke et råd. Det er en invitation.🐢

Til at sænke tempoet nok… til at mærke, hvad der faktisk er rigtigt for dig.

Nyde for at yde.

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

René startede hos mig sidste år i marts.Han var med helt fra begyndelsen, hold 1 af Modige Mænd.Med til at forme det, de...
21/04/2026

René startede hos mig sidste år i marts.
Han var med helt fra begyndelsen, hold 1 af Modige Mænd.
Med til at forme det, det er i dag. Tak.

Jeg husker tydeligt din første lange gåtur til Guderup. Sommerfugle i maven, usikkerhed og tvivl. Men du brød den ned, slikkede dine sår og satte dig ind i hvad det vil sige at gå langt.

I dag går han de ture til morgenmad.

Sidste år i juni satte han sig et mål: 50 km.
Han stoppede efter 40 km. Helt færdig og tømt. Godt mærket efter.
Næste morgen stod han op igen, uden at dele det med mig. Gik de sidste 10 km.
Han havde lavet en aftale med sig selv.
Det siger alt om, hvad han er lavet af.

I weekenden fik jeg et billede fra Caminoen.
René ligner en million. Mange kg. lettere.

Men vigtigst: Stærkere, roligere, mere afklaret og måske også fokuseret, hvis det er muligt for en mand af den kaliber.

Det her er ikke bare en fysisk rejse.
Det er en mand, der har flyttet sig enorme “skridt”.

En vild rejse du er på min ven, du fortjener det vildeste hep René!

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

Efter 3 uger med sygdom var energien og overskuddet væk.Kroppen arbejdede ikke med mig.Jeg var ude af rytme. Jeg var på ...
20/04/2026

Efter 3 uger med sygdom var energien og overskuddet væk.
Kroppen arbejdede ikke med mig.
Jeg var ude af rytme. Jeg var på sporet inden influenza, men “alt” var blevet en kamp. 3 uger, mere skulle der ik til.

Men i weekenden fandt jeg tilbage. Første rigtige træning der føltes rar og med overskud.

Løb. Spa. Gåture. Qi gong. Kuldebad. Og vigtigst af alt, min styrketræning.

Det slog mig, hvor afgørende det er efter jeg er fyldt 40.

Jeg har to valg.

1. Jeg styrketræner
2. Jeg mister gradvist min kapacitet

Ikke fra dag til dag. Men år for år. Jeg ser det ugentligt og har lige haft en klient idag, der er gået på pension. Styrke, overskud lysten til livet er ikke der hvor hun ønsker. Hun slog sig i låret og starter på mandag.

Muskelmasse falder. Styrke falder. Restitutionen bliver langsommere, og energien bliver mindre som dagene går uden træning.

Og det stopper ikke af sig selv. Det er her styrketræning bliver afgørende.

Min styrketræning giver mig en stærkere krop, øget energi, færre eller ingen smerter, et mere robust nervesystem og ikke mindst en større modstandskraft mod stress.

Weekenden og samtalen idag viste mig at kroppen minder mig om, at den stadig skal være stærk og tages alvorlig.

Derfor fortsætter jeg også selv og er tilbage på sporet.

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

VO2 max er ikke bare kondition.Det er kapacitet. En af de mest oversete markører på lang levetid.Jeg har haft fokus på m...
19/04/2026

VO2 max er ikke bare kondition.
Det er kapacitet. En af de mest oversete markører på lang levetid.

Jeg har haft fokus på min VO2 max de seneste måneder.
Ikke for at præstere mere men for at holde til mere i min hverdag. Min cykel har været totalt i “skammekrogen”, men igår gjort klar til foråret og jeg glæder mig til at rulle ud på den “igen”.

VO2 max er den maksimale mængde ilt, din krop kan bruge. Og netop derfor er den vigtig.

Det afspejles i⤵️

Hjertets funktion
Mitokondrier
Metabolisk effektivitet
Hvordan du håndterer stress

Sådan træner jeg

Zone 2 (2–3x/uge)
Intervaller (1x/uge)
Daglig bevægelse/gåtur

Det handler ikke kun om performance når vi ser på vores VO2max.
Det er en af de stærkeste markører for, hvordan du ældes.👊🏼

Håber du kan inspireres til at komme ud.🔆

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

Klienthistorie et valg de færreste tør tageDet er ved at være et stykke tid siden, jeg sidst har delt en klienthistorie....
16/04/2026

Klienthistorie et valg de færreste tør tage

Det er ved at være et stykke tid siden, jeg sidst har delt en klienthistorie.
Men den her er anderledes og derfor vil jeg gerne dele den med dig.

Kim har jeg kendt de sidste 4 år, jeg har hjulpet Kim til at løbe skadesfri, og jeg tror ikke jeg har mødt en der har et større ønske om at kunne løbe igen, enorm kærlighed til løb og en vild historik.

Kim skrev til mig for nylig.

Ikke om smerter. Ikke om træning. Men om et valg.

“Jeg har valgt at prioritere mit liv helt anderledes fra 28. juli.
Jeg stopper som købmand.
Hvad jeg skal lave fremover ved jeg endnu ikke.
Men arbejdet skal ikke fylde det samme mere.”

Enormt inspirerende menneske. De fleste venter. Venter til kroppen siger fra.
Venter til energien forsvinder. Venter til det er for sent at gøre noget ved det.

Men som med så meget andet har han gjort nogle fine tanker.

Han er stoppet op, mens kroppen stadig fungerer. Mens energien stadig er der.
Mens han stadig kan vælge.

“Tiden skal bruges på mere træning, mere løb og mere tid med familien.”

Det her er ikke bare en historie om træning.

Det er en historie om, hvad der sker,
når man begynder at lytte før det hele larmer.

Kroppen fungerer perfekt, skriver han.

Og måske er det netop derfor, han kan mærke det.

Tak for at dele og inspirere.

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

Hvis jeg skal pege på ét værktøj indenfor biohack, så er det infrarød lysterapi.Det er ikke noget quick fix. Men en måde...
14/04/2026

Hvis jeg skal pege på ét værktøj indenfor biohack, så er det infrarød lysterapi.

Det er ikke noget quick fix. Men en måde at arbejde direkte med kroppens energisystem.

Jeg bruger det selv hver morgen.
Ikke fordi det er “det vigtigste” men fordi det er blevet en rolig måde at starte systemet på.

Infrarød lysterapi bruger specifikke bølgelængder af rødt og nær-infrarødt lys, som påvirker mitokondrierne altså den del af cellen, der producerer vores energi.

For mig betyder det, at jeg ikke først starter når symptomerne kommer snigende, men med jeg arbejder med min kapacitet.

Om morgenen handler det ikke længere for mig om at optimere min fysik med hård træning, men om at sætte retning for min dag og mærke hvordan har mit system det?

Når min energiproduktion, inflammation og cellulær signalering forbedres, begynder kroppen ofte selv at regulere bedre.

Infrarød kan ikke stå alene.
Det er et værktøj. Et supplement til det, der faktisk flytter noget. Og der kommer en del før du sætter dig foran dit panel.

Bl.a. min søvn, bevægelse, belastning, restitution og nervesystemet.

Kapacitet før præstation.

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

Skal du med? Modige Mænd Hold 4 starter onsdag og du kan tage din gode ven under armen og gøre noget godt for jer selv d...
12/04/2026

Skal du med? Modige Mænd Hold 4 starter onsdag og du kan tage din gode ven under armen og gøre noget godt for jer selv de næste 12 uger.🔥

Det her er ikke et fitnesshold. Det er ikke pænt. Og det er ikke for alle!

Vi træner i naturen, i regn, sol, mudder og ujævnt terræn.

Vi bruger den militære forhindringsbane.
Ikke for at lege soldater men for at presse kroppen, rykke grænser, rydde hovedet og stå i noget der er uvant.

For dig der:
Træt af at prøve dig frem
Begynder at mærke fysikken går den forkerte vej
Ønsker at arbejde med din psyke og fysik

Her handler det ikke om motivation.
Det handler om at møde op. Igen og igen. Kontinuitet!

Starter onsdag👊🏼

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

I går havde jeg fornøjelsen af at være inviteret ud til Als Knejte for at sætte ord på et emne, der ligger mig meget nær...
10/04/2026

I går havde jeg fornøjelsen af at være inviteret ud til Als Knejte for at sætte ord på et emne, der ligger mig meget nært. Mandens Sundhed. Jeg har intet benzin i blodet eller forstand på knallerter.

Men emnet Mandens Sundhed, er ikke et emne der fylder meget i hverdagen, eller jeg synes det fylder alt for lidt. Det bør fylde langt mere!

Derfor gør det mig både glad og oprigtigt stolt, når nogen vælger at samle mænd omkring netop det her og jeg får taletid.
For det kræver noget at tage hul på og endnu mere at stå i.

Jeg oplevede en aften med nærvær, åbenhed og nysgerrighed.
Og her til morgen bekræfter det mig i én ting:

At der er et stort behov for at tale om det,
vi ellers ofte holder for os selv.

For mig handler mandens sundhed ikke kun om krop og træning.
Det handler om energi, retning og evnen til at være til stede både i sit eget liv og i relationerne omkring sig. Krop og sind hænger sammen og det var fortællingen til de her gode gutter der har gang i noget fint i deres lille klub. Vi mænd har brug for fælleskab, sociale relationer som vi ved er en stor del af mandens sundhed, men kan ikke stå alene!

Tak for invitationen og for det initiativ, I har sat i gang. Det gør en forskel.

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

Jeg har trænet på vilje, magt og kontrol.På at kunne presse mig selv længere, end jeg egentlig havde lyst til. Der var e...
09/04/2026

Jeg har trænet på vilje, magt og kontrol.
På at kunne presse mig selv længere, end jeg egentlig havde lyst til.

Der var en tid, hvor jeg stod op kl. 04.00.
Sad alene på badeværelset, mens resten af huset sov. Technoen bar halvdelen, og strava opdateringer fra venner den anden halvdel. Groft sagt!
Gjorde mig klar til endnu en dag, hvor jeg skulle overholde og balancere hverdagen.

Da pigerne var små og var hos mig, begyndte dagen sådan i vinterhalvåret.
Tidligt. Hårdt. Disciplineret. Tidlig morgen. Sen aften.

Og ja der var også perioder, hvor det var drevet af kærlighed, jeg elsker og elskede bevægelse. Og uden sporten og disciplinen kunne alternativet have været bedre eller dårligere. Det ved vi ikke før vi står på “den anden side” og alting til sin tid.
Af ønsket om at være stærk. Være et forbillede. Være noget for pigerne stod jeg tidligt op, passede min jagt på bedre form, titler og sponsorer. Jeg elskede det bestemt også i perioder, så det her opslag handler ikke om rigtig eller forkert. Jeg vil ikke være perioden foruden.

Men hvis jeg skal være ærlig, så var det også alt eller intet. En kultur, der havde fat i mig. Hvis ikke jeg gjorde det hele så var det ikke godt nok. Jeg var 10 år yngre i forhold til mit seneste danske mesterskab.

Så idag ser det anderledes ud. Jeg står et sted hvor jeg ikke kan forestille mig den jagt eller alt eller intet længere. Måske der igen kommer et sportsligt mål?

Jeg træner stadig. Jeg træner for min sundheds skyld og hvad er det for mig idag?

Jeg står ikke op kl. 03.45 længere.
Jeg står op, når kroppen er klar.
Jeg går i naturen, ikke for at præstere men for at lande i en ny dag.

Sundhed for mig i dag er ikke kontrol.
Det er kapacitet. Det er ro. Evnen til at være til stede også når det ikke er perfekt.

Det er stadig vigtigt for mig at være stærk.
Men det er lige så vigtigt, at jeg er blød nok til at mærke mig selv.

Min retning fremad er ikke mere pres.
Det er balance.
Ikke alt eller intet. Men noget, jeg kan stå i også om 20 år.

Hvis du kan genkende noget af det her
så er du en af mange, der har og skal lære, at sundhed ikke er noget, du kæmper dig til.
Det er noget, du bygger stille og med respekt for systemet.

I dag 7. april – Verdens Sundhedsdag – Fokus på sundhed, hygiejne og trivsel.Og netop det skal jeg på torsdag ud at hold...
07/04/2026

I dag 7. april – Verdens Sundhedsdag – Fokus på sundhed, hygiejne og trivsel.
Og netop det skal jeg på torsdag ud at holde et foredrag om for mænd på min alder.

Det satte tanker i gang til dette opslag. Jeg brænder for at formidle sundhed. Men kære mand, det står skidt til.

Vidste du?

De fleste mænd begynder at forfalde efter 40. Ikke fordi du skal. Men fordi du lader det ske. Og det sker mere end nogensinde hos manden.

Muskelmassen falder.
Testosteronen falder.
Fedtprocenten stiger.
Lavere stofskifte.

Og stille begynder din krop og fysik at give op.

Mænd lever kortere, har højere risiko for hjerte-kar-sygdomme og går sjældnere til læge end kvinderne.

Det er ikke uheld for manden som er årsag til ovenstående. Det er mandens adfærd.

De fleste mærker det først, når:
Energien er lav, kroppen gør ondt og overskuddet er væk.

Men det er ikke noget, der “pludselig sker” henover natten.
Det er summen af det, du ikke har og får taget ansvar for.

Jeg har valgt de sidste mange år at prioritere 9 timers søvn. På bekostning af mange gode ting. Jeg mener ikke jeg har “råd” til at lade være. Og ingen regel uden undtagelse, jeg går også sent i seng.

Jeg handler økologisk. Når jeg reducerer kemisk eksponering og spiser mere “rent”, betyder det mindre inflammation, mindre påvirkning af hormonbalance, tarmfloraen og så er det rart at vide at af de dyr jeg spiser og skal bygge og styrke min krop af, at de har haft det godt. Det er min krop, den fortjener højeste kvalitet.

Jeg prioriterer tid med mine børn.
For relationer er en stor del af vores sundhed.

Jeg træner 2-3 x i ugen. Fordi en krop uden træning og belastning bliver svag over tid. Så alle de valg du tager idag, har en konsekvens når du bliver 60-70-80 år.

Du mister ikke din form. Du opgiver den og hvis du kan mærke, at din krop er på vej i den forkerte retning, så ved du det godt allerede. Kom så mand!

God aften

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

www.jesperjauert.dk

Påsken 2026 er ved at være slut.For mange af os har det været dage, hvor tempoet er skruet ned. Mindre struktur. Mindre ...
06/04/2026

Påsken 2026 er ved at være slut.

For mange af os har det været dage, hvor tempoet er skruet ned. Mindre struktur. Mindre pres. Mere tid sammen.

Præcis dette har været opskriften på en god påskeferie for mig.💛

Efter en periode med forkølelse har jeg haft brug for at trække stikket. Give kroppen ro.
Være sammen med dem, jeg holder allermest af.
Træningen er stille kommet tilbage denne her uge, og jeg er startet op på uge 21 i min struktureret træning.

Og det er egentlig hele pointen.

Vi er gode til at rende stærkt i hverdagen og presse os selv.
Arbejde, ansvar, planer, forventninger.

Men det er i pauserne og ferierne, vi bygger os selv op igen. Det er her, energien vender tilbage. Det er her, kroppen falder til ro.

Hvis ikke vi får de pauser, så indhenter det os. Ikke nødvendigvis i morgen men på et tidspunkt vil vi få en “regning”.

Sundhed er ikke kun træning og kost. Det er også evnen til at stoppe op. Trække vejret. Være til stede i det, der er.

I dag stod den på smørrebrød, min livret.
Små øjeblikke, der betyder mere og mere med store børn.

Håber du er klar til en ny uge med opladet batterier, jeg vil ønske dig en dejlig uge og hoppe i seng, + 9 timer.

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut
www.jesperjauert.dk

Adresse

Jomfrusti 1
Sønderborg
6400

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:00 - 17:00
Tirsdag 07:00 - 17:00
Onsdag 07:00 - 17:00
Torsdag 07:00 - 17:00
Fredag 07:00 - 17:00
Lørdag 07:00 - 17:00

Telefon

+4561657815

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed:

Genveje

Del

Type