Fysio Sønderborg

01/04/2026

Vores net er nede!!
Det betyder at man ikke kan ringe til os, og vi ikke kan åbne mails.
Der arbejdes på sagen 🫶

31/03/2026

Vores telefon lukker kl 14:00 i dag ☀️☎️🐥

26/03/2026

25/03/2026

Uanset niveau – vi har et match til dig 🔥
Start hvor det giver mening for dig

💎 Guld abonnement
8 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
2499 kr./md.

🥈 Sølv abonnement
4 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
1499 kr./md.

🥉 Bronze abonnement
2 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
899 kr./md.

23/03/2026

Consistency is key 🔑
Med faste tider og en fysioterapeut ved din side er du godt på vej

💎 Guld abonnement
8 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
2499 kr./md.

🥈 Sølv abonnement
4 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
1499 kr./md.

🥉 Bronze abonnement
2 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
899 kr./md.

22/03/2026

Små skridt → stærkere krop 🚀
Uanset om du starter roligt eller går all in, hjælper vi dig hele vejen

💎 Guld abonnement
8 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
2499 kr./md.

🥈 Sølv abonnement
4 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
1499 kr./md.

🥉 Bronze abonnement
2 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
899 kr./md.

21/03/2026

Klar til at investere i din krop? 🔥
Vi gør det nemt at komme i gang – og endnu nemmere at holde fast 🙌

💎 Guld abonnement
8 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
2499 kr./md.

🥈 Sølv abonnement
4 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
1499 kr./md.

🥉 Bronze abonnement
2 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
899 kr./md.

19/03/2026

🔥 Træn smartere – med en fysioterapeut ved din side! 🔥

Vil du blive stærkere, undgå skader og få mest muligt ud af din træning?
Med vores abonnementer får du personlig træning med fysioterapeut – kombineret med fri adgang til vores træningscenter.

✨ Det får du hos os:
✔ Personlig træning med fysioterapeut
✔ Fri afbenyttelse af træningscenter i åbningstiden
✔ Opfølgning og justering af din plan med fysioterapeut hver 10. uge
✔ Træning tilpasset dine mål og din krop

💎 Guld abonnement
8 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
2499 kr./md.

🥈 Sølv abonnement
4 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
1499 kr./md.

🥉 Bronze abonnement
2 x 30 min træning pr. måned med fysioterapeut
899 kr./md.

Uanset om dit mål er mindre smerte, mere styrke eller bedre form – hjælper vi dig hele vejen.

📩 Send os en besked eller kontakt os for at komme i gang.

Fysio Sønderborg Vi holder Sønderjylland i bevægelse Book tid online! Fysioterapi Fysio Sønderborg God service er vigtig for os Fysio Sønderborg har en vision, om at kunderne skal mødes med høj faglighed af et personale, hvor respekt overfor det enkelte menneske er i højsæde. Fysioterapi Fy...

17/03/2026

💧 Bækkenbundstræning kan forebygge inkontinens efter fødsel 👶

Efter graviditet og fødsel oplever mange kvinder urinlækage.

Men forskning viser, at bækkenbundstræning kan reducere risikoen betydeligt.

Når musklerne styrkes, forbedres:
• støtten til blære og urinrør
• evnen til at modstå tryk i bughulen
• kontrollen over urinlækage

Derfor anbefaler internationale retningslinjer, at kvinder starter bækkenbundstræning allerede under graviditeten og fortsætter efter fødslen.

Kort sagt:
Tidlig træning kan være med til at forebygge gener senere.

Kilder:
• Woodley et al. Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Review, 2020.
• NICE Guideline NG123, 2019 (opdateret evidensgrundlag).

16/03/2026

💧 Bækkenbundstræning virker 💦

“Den mest veldokumenterede behandling for urininkontinens er faktisk træning.” 💪

Pelvic floor muscle training (PFMT) anbefales som førstevalg til behandling af stress- og blandingsinkontinens i internationale kliniske retningslinjer.

Forskning viser, at kvinder der udfører struktureret bækkenbundstræning, har markant større sandsynlighed for at blive symptomfri eller opleve betydelig forbedring. 🌿

Det skyldes, at stærkere bækkenbundsmuskler kan forbedre støtte til blære og urinrør og øge evnen til at modstå tryk i bughulen.

Eksempler på situationer hvor bækkenbunden hjælper:
• 🤧 hoste eller nys
• 🏃 løb eller hop
• 📦 løft
• 😂 grin

Kort sagt:
Bækkenbundstræning kan reducere urinlækage og forbedre livskvaliteten – og er derfor førstevalg i konservativ behandling.

Vi kan undersøge og understøtte bækkenbundstræning.

Kilder:
• Dumoulin et al. Pelvic floor muscle training versus no treatment for urinary incontinence in women. Cochrane Database, 2018 / opdateret evidens.
• NICE Guidelines: Urinary Incontinence and Pelvic Floor Dysfunction, 2021.

13/03/2026

🌱 Skal du passe på ryggen i haven?

“Ryggen er stærkere end du tror.” 💪

Nyere smerteforskning viser, at ryggen ikke er skrøbelig, men at det er pludselige stigninger i belastning kan give midlertidige smerter.

Derfor er belastningsstyring vigtigere end perfekt teknik. 👨🏻‍🌾

Råd:

🌿 start roligt i sæsonen
📦 hold ting tæt på kroppen når du løfter
🔄 varier arbejdsstillinger

📚 Kilder:
Hartvigsen et al., Lancet Low Back Pain Series
McGill – Low Back Disorders

13/03/2026

God weekend til alle vores patienter 💪 Lidt fredags stemning herfra ❤️