Kropogunderliv

28/11/2025

🪡Forebyg fødselsbristninger med mellemkødsmassage🤲

Ved en vaginal fødsel kommer der stort pres på bækkenbundens muskler, hvorfor at der kan opstå bristninger i området mellem skeden og ned mod endetarmsåbningen, også kaldet mellemkødet. Omkring 80% af alle førstegangsfødende oplever en grad af bristning.

Når flere dele af bækkenbunden brister kan det få betydning for din evne til at holde på urin, tarmluft, afføring og give øget risiko for nedsynkning/prolaps, eftersom at der er mindre støtte af dine underlivsorganer. Derfor giver det god mening at forsøge at forebygge bristninger.

Massage af mellemkødet vil gradvist træne vævets elasticitet, så det bedre kan strække sig under en fødsel. Dertil kan massagen gøre dig mere fortroligt med dit underliv - således at du efter fødslen hurtigere skaber kontakt til dit underliv🤗

Udførelse: Husk at vaske hænder forinden og hav korte negle! Brug gerne castorolie, mandelolie, silikonebaseret glidecreme eller lign😊

1️⃣ Placer dig på ryggen, eller med et ben på en stol eller en position du finder behagelig og stadig kan nå

2️⃣ Påfør en god olie på dine hænder og før blidt dine fingre henover mellemkødet

3️⃣ Start med blidt at massere området mellem skedeåbningen og endetarmsåbningen udvendigt

4️⃣ Indsæt herefter fingrene i skeden ca. 4 cm oppe

5️⃣ Bevæg herefter dine fingre i et roligt tempo mellem kl. 3 og 9 (som på en urskive) ned mod endetarmsåbningen i en U-formet bevægelse, der følger bækkenbundsmusklerne og op igen

6️⃣ Når du har gjort dette i nogle minutter kan du arbejde lidt mere omkring kl. 5-7 og påføre lidt mere tryk og evt. lave lidt stræk i området ned mod endetarmsåbningen

7️⃣ Prøv også om du kan bruge begge tommelfingre, hvor du arbejder fra kl 3 og 9 ned til kl 6.

8️⃣ Forsøg om du kan lave et ”pincetgreb”, som du bruger til at massere mellemkødet

Du må gerne opleve en varm/sitrende fornemmelse i området, men du skal ikke føle at det gør ondt.
Husk: DU kender din krop bedst og ved hvad der er ”rart”😊

🤰Jeg vil anbefale at begynde massagen fra uge 34 og gerne 3-4 gange ugentligt af 5-10 minutter

🖥 www.kropogunderliv.dk
📞 91 56 94 51 
📧 nanna@kropogunderliv.dk

27/11/2025

Debatten om efterfødselsskader fylder, og mange føler sig stadig usikre. Derfor har jeg samlet nogle af mine bedste råd og viden om fødselsbristninger – og hvad du selv kan gøre for at forebygge.

Når flere dele af bækkenbunden brister kan det få betydning for din evne til at holde på urin, tarmluft, afføring og give øget risiko for nedsynkning/prolaps, eftersom at der er mindre støtte af dine underlivsorganer. Derfor giver det god mening at forsøge at forebygge bristninger.

21/11/2025

✨ Lej vores lyse og rummelige holdsal – midt i hjertet af Silkeborg! ✨

Har du brug for et indbydende lokale til hold, workshops eller kurser?
Vores skønne holdsalen på ca. 90 m² med tilhørende køkken og toilet (i alt 110 m²) står klar til udlejning. Perfekt til yoga, pilates, kvinder­cirkler, undervisning, aftenskole, weekendkurser m.m.

📍 Adresse: Søndergade 19, Silkeborg – super central beliggenhed.

🌿 Priser

3 timer: 500 kr.

Heldagsleje (weekend): 1.000 kr.

To dage i en weekend: 1.500 kr.

🌟 Det får du med:

Kaffe, te og vand ad libitum
Frit brug af køkken og toilet
Et hyggeligt sofaområde til pauser og snakke
Udstyr til rådighed: måtter, yogapuder, tæpper, yogablokke, elastikker, vægtstænger, håndvægte, kettlebells, træningsbolde m.m.

Lokalet står aktuelt ledigt mange sene eftermiddage/aftener samt i weekenderne.

💛 Om os
Vi er et erfarent behandlerfællesskab med speciale inden for fertilitet, graviditet, efterfødsel, baby- og børnebehandling, cyklus, kejsersnit og gener relateret til underlivet.
I huset finder du bl.a. GynObs-fysioterapeuter, jordemoder, børnefysioterapeut, zoneterapeut og kropsbehandler/KST.

📩 Interesseret?
Send en mail til nanna@kropogunderliv.dk og fortæl kort om dig selv og hvad du ønsker at bruge lokalet til.

Vi glæder os til at høre fra dig – og måske byde dig velkommen i vores dejlige lokaler! 🌿✨

18/11/2025

Det siges højt igen og igen: Danmark har brug for flere børn. Flere fødsler. Flere mødre, der trækker samfundet fremad.
Men samtidig lever vi i et land, hvor adgangen til hjælp efter fødslen stadig er en luksus, ikke en selvfølge.

Hvor kvinder står alene med underlivsgener, smerter og en krop, der skal ”komme sig”, mens forventningerne vokser.

Hvor efterfødselshjælp afhænger af økonomi, geografi og held - i stedet af at være et basalt sundhedstilbud.

Og hvor vi stadig hører sætninger som:
”Det er helt normalt efter en fødsel.”
”Det må du bare leve med.”
”Det går over af sig selv.”

Men det gør det jo ikke altid.
Ikke for kvinden med nedsynkning.
Ikke for hende med smerter ved samleje.
Ikke for hende, der ikke kan holde på urin.
Ikke for hende, der føler, at hele hendes underliv er ændret – og ingen tager det alvorligt.

🌿 Hvis vi som samfund reelt ønsker flere børn, så må vi også begynde at passe på dem, der føder dem.

Det kræver efterfødselsklinikker.
Specialiseret genoptræning.
Ligestillet adgang til behandling – uanset postnummer eller pengepung.
Fagpersoner med tid, viden og kompetencer.
Og et system, der ikke kun hylder fødslen, men også den krop, der står tilbage bagefter.

Det er ikke “nice to have”.
Det er sundhedsøkonomi.
Det er forebyggelse.
Det er kvinderettigheder.
Det er helt almindelig respekt.

For en stærk efterfødselskrop er ikke et individuelt projekt – det er et samfundsanliggende.

💛 Og til dig, der sidder med gener efter fødslen:
Du er ikke krævende.
Du er ikke sart.
Du er ikke alene.
Du fortjener hjælp – og du fortjener den nu.

Det burde ikke være et privilegium – men mens vi venter på, at systemet indhenter virkeligheden, så står vi i klinikken klar til at hjælpe dig ❤️

Jeg håber snart, at vi får et samfund, hvor mødre får den hjælp de fortjener - ikke kun den hjælp, de selv kan betale sig til 🤎

🖥 www.kropogunderliv.dk
📞 91 56 94 51
📧 nanna@kropogunderliv.dk

18/09/2025

Er du på barsel med din baby?❤️

Så er DU måske den vi søger😍

Torsdag d. 25 September, skal vi have taget professionelle billeder/videoer til klinikken, der viser vores holdtræninger.

I denne forbindelse søger vi en Mor med en baby mellem 4 - 9 mdr, som har lyst til at deltage på et EfterfødselsPilates hold hos vores GynObs GynObs-fysioterapeut og pilatesinstruktør og på et BabyMotorik Hold hos vores specialiseret babyfysioterapeut

🧘‍♀️EfterfødselsPilates kører fra kl 9.30 - 10.15
Pause til at amme og få en kop kaffe
👶BabyMotorik kører fra 10.45 - 11.30

Det foregår på Søndergade 19 B (Holdsalen i gården) i Klinik Krop og Underliv.

Holdtræningerne er ganske GRATIS og du har fri mulighed for at stille spørgsmål til en fagperson om alt fra efterfødselskroppen eller dit barns motoriske udvikling🤗

Hvis det lige lyder som dig vi mangler, må du meget gerne sende en mail til: nanna@kropogunderliv.dk

Du er selvfølgelig også velkommen til at tagge en mor, som måske kunne være interesseret eller din Mødregruppe - Vi skal max bruge 4-5 🤗

Dbh Klinikfællesskabet i Klinik Krop og Underliv❤️

24/08/2025

Er du Gravid?❤️

Så er DU måske den vi søger😍

Fredag d. 29 August, skal vi have taget professionelle billeder til klinikken, der viser vores behandlinger. I denne forbindelse søger vi en gravid med en fin mave (dog ikke højgravid), som vores Jordemoder og specialiseret fysioterapeut kan vise undersøgelse på (lyttepind, hænder på maven, Rebozo mm).

Fotoshootet er fra kl. 9.30 - 10.15 i Klinik Krop og Underliv.

Som tak for hjælpen vil vi gerne tilbyde dig en valgfri behandling på klinikken, hvor du enten kan få tid hos:

- Jordemoder
- Børnefysioterapeut
- GynObs Fysioterapeut
- Zoneterapeut
- Kropsbehandler/ KST
- Gravidmassage

Hvis det lige lyder som dig vi mangler, må du meget gerne sende en mail til: nanna@kropogunderliv.dk

Du er selvfølgelig også velkommen til at tagge en Gravid, som måske kunne være interesseret🤗

Dbh Klinikfællesskabet i Klinik Krop og Underliv❤️

16/08/2025

𝙑𝙞 𝙨ø𝙜𝙚𝙧 𝙚𝙣 𝙂𝙮𝙣𝙊𝙗𝙨 𝙛𝙮𝙨𝙞𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙚𝙪𝙩 𝙩𝙞𝙡 𝙆𝙧𝙤𝙥 𝙤𝙜 𝙐𝙣𝙙𝙚𝙧𝙡𝙞𝙫 𝙞 𝙎𝙞𝙡𝙠𝙚𝙗𝙤𝙧𝙜 🌸

(Må gerne deles)

Vi oplever en stigende efterspørgsel på specialiseret fysioterapi til underlivet – og derfor søger vi en fysioterapeut med speciale inden for GynObs-området til vores klinikfællesskab i hjertet af Silkeborg.

Stillingen er på 2-3 dage om ugen og omfatter både individuelle behandlinger og holdtræning.

𝙊𝙢 𝙠𝙡𝙞𝙣𝙞𝙠𝙠𝙚𝙣

Hos Krop og Underliv møder vi hver dag klienter med problematikker som fx inkontinens, nedsynkning, smerter i underlivet, halebenssmerter, graviditetsrelaterede bækkensmerter, bækkenproblematikker, endometriose, infertilitet, vulvodyni og vaginisme.

Du bliver en del af et tværfagligt team bestående af jordemoder, børnefysioterapeut, KST-behandler, zoneterapeut, yogalærer og kropsbehandler – hver med deres faglige speciale. Vi vægter høj faglighed, nærvær og trygge rammer for vores klienter og forventer det samme engagement fra dig.

Klinikken har et lyst og herskabeligt udtryk med hyggeligt venteværelse, to store behandlerlokaler, et behandlermindre rum samt en holdsal på ca. 80 kvm med plads til otte deltagere. Her afholdes blandt andet træningshold og BarselsCafé.

𝙑𝙞 𝙩𝙞𝙡𝙗𝙮𝙙𝙚𝙧

🌱 Rolige og indbydende rammer omkring din behandling
🌱 God tid til hver klient (første konsultation: 60 min., opfølgende: 45 min.)
🌱 Et tværfagligt og støttende fællesskab
🌱 Provisionansættelse med reduceret leje ved højere omsætning – ”når det går godt for klinikken, skal det gå godt for os alle”
🌱 Faglig sparring og spændende klientgrupper
🌱 Mulighed for indflydelse på klinikkens udvikling og nye tiltag

𝙑𝙞 𝙨ø𝙜𝙚𝙧 𝙙𝙞𝙜, 𝙨𝙤𝙢

🪷 Er uddannet GynObs-fysioterapeut (gerne med min. modul 1+2)
🪷 Har erfaring med – eller lyst til at specialisere dig i – graviditet, postpartum-forløb og kvindesundhed
🪷 Gerne har supplerende uddannelse inden for pilates, yoga, fysioflow el.lign.
🪷 Har lyst til at undervise hold (også gerne aftenhold)
🪷 Arbejder selvstændigt, struktureret og med høj faglig stolthed
🪷 Er nysgerrig på videreuddannelse og elsker at fordybe dig i dit felt

𝙎å𝙙𝙖𝙣 𝙨ø𝙜𝙚𝙧 𝙙𝙪

Send din ansøgning og dit CV til nanna@kropogunderliv.dk.
Der er ingen ansøgningsfrist – vi afholder samtaler løbende og venter gerne på den rette kollega. 🤗

Vi ser frem til at høre fra dig☺️