Anja Bjerring - Hypnose & Terapi

02/03/2026

Jeg har selv brugt hypnose til at slippe min præstationsangst.

Ikke fordi jeg ikke kunne mit stof. Det kunne jeg.
Men kroppen reagerede alligevel, når jeg skulle stå foran andre. Inden oplæg. Inden eksamen. Når jeg skulle sige noget i en gruppe.
Jeg har været lærer og underviser i mange år, så at stå foran andre er ikke nyt, men alligevel var følelsen der indimellem.

Der var den dér spænding i maven. En indre uro, som om noget var på spil – selv når jeg vidste, at jeg var fagligt klædt på.

Det handlede ikke om evner...
Det handlede om forventninger og frygt. Om falde igennem - at glemme mine ting. Om den indre stemme, der ville have det hele til at være rigtigt - perfekt...

Da jeg begyndte at arbejde med det i hypnose, forsvandt al nervøsitet ikke. Lidt nervøsitet er godt. Det skærper os, når vi skal præstere.
Men der kom meget mere ro. Mere balance.

Og den grundindstilling, som Pippi Langstrømpe formulerer så fint – “Det har jeg ikke prøvet før, det kan jeg sikkert godt” – føles mere naturlig i mig i dag.

Ikke som en strategi.
Bare som en selvfølgelighed.

For nylig sagde jeg ja til et større oplæg.
Og jeg kunne mærke roen i maven.
- Fordi jeg stoler på, at jeg godt kan.

Præstationsangst handler sjældent om manglende kompetence.
Den handler om det, der sker i nervesystemet – og i vores indre fortælling.

Og det kan ændre sig 🙏

08/02/2026

Nogle børn larmer ikke, når noget er svært.
De trækker sig lidt. Bliver stille. Tænker meget.

Udadtil fungerer de ofte fint.
Indadtil kan der være en hård indre dialog, som ingen hører.

Mange af de børn og unge, jeg møder, er ikke “for følsomme”.
De er opmærksomme, samvittighedsfulde og vant til at tage ansvar – også for mere, end et barn egentlig skal bære.

Når et barn ofte tvivler på sig selv,
er det sjældent, fordi der mangler opbakning.
Tværtimod har mange forældre gjort rigtig meget rigtigt.
Det er oftere, fordi der mangler et sted,
hvor tankerne kan få ro, og følelsen af “jeg er ok” kan lande i kroppen.

Børn har ikke brug for at blive lavet om.
De har brug for at blive mødt – og nænsomt hjulpet med at forstå
og regulere det, der foregår indeni.

Det kan der arbejdes med – blandt andet gennem samtale og hypnose,
hvor barnet støttes i at finde mere ro i kroppen
og en venligere indre stemme.

Hvis du som forælder kan genkende dit barn i dette,
så er du ikke alene.
Og dit barn er ikke forkert.

01/02/2026

“Det kommer nok bare til at gå galt.”
“Det dur du heller ikke til.”
“Tag dig nu sammen.”
“Du kan jo heller ikke finde ud af noget.”

Det er sætninger, jeg hører ofte i mit arbejde –
ikke sagt højt til andre, men gentaget indeni.
Hos både unge og voksne.

Mange af dem, jeg møder, kæmper ikke med manglende evner eller vilje.
De kæmper med en hård indre stemme, der konstant vurderer, korrigerer og kritiserer.

Det ses ofte hos mennesker, som er samvittighedsfulde, ansvarsbevidste og reflekterede.
Udadtil fungerer de. Indadtil er der sjældent ro.

For nogle har selvkritikken været en måde at holde sig selv i gang på.
Men når den fylder for meget, øger den usikkerhed og indre pres –
og efterlader meget lidt plads til trivsel.

Lavt selvværd handler sjældent om manglende selvtillid.
Det handler oftere om at have levet længe med en indre stemme,
der er mere dømmende end støttende.

Det er muligt at arbejde med den stemme,
så der bliver meget mere ro, tydelighed og venlighed indeni.

07/01/2026

Gamle vaner slipper ikke bare, fordi kalenderen skifter

Vi er trådt ind i 2026.
Og måske har du allerede nået at tænke:
“Denne gang skal det lykkes.”

Måske vil du stoppe med at ryge.
Få mere ro i kroppen.
Passe bedre på dit helbred.
Få bevægelse ind i hverdagen – eller bare tage dig selv lidt mere alvorligt.
Og måske har du prøvet før. Flere gange..

Ikke fordi du mangler vilje – men fordi gamle vaner er mere end dårlige beslutninger. De er mønstre, kroppen og nervesystemet har lært over tid.

Forandring handler sjældent om at tage sig sammen.
Det handler om at forstå, hvad der holder fast – og skabe nye veje, der faktisk er mulige at gå.

Hvis 2026 ikke skal være året med endnu et uindfriet forsæt, men i stedet året hvor noget begynder at slippe sit tag, så findes der hjælp, der arbejder med vaner indefra.

Du er ikke forkert, fordi det er svært.
Du er bare et menneske...

10/12/2025

🌀 Hypnose – et seriøst redskab til ro, forandring og bedre søvn

Hypnose er ikke trylleri, men et veldokumenteret samarbejde mellem sind og krop.
Sygeforsikringen “danmark” har netop udgivet en artikel, der fremhæver hypnose som en effektiv metode til behandling af bl.a. smerter, angst, stress og søvnproblemer.

I terapi og hypnose arbejder man med de ubevidste mønstre, vaner og kropslige reaktioner, som ofte ligger bag psykiske og fysiske symptomer.
Når sindet får lov til at samarbejde med kroppen i et roligt, fokuseret nærvær, kan forandringer ske både hurtigt og varigt.

🌿 Hypnose anvendes i dag som støtte ved bl.a.:

• Angst og fobier (fx social angst, eksamensangst, flyskræk, hunde- eller tandlægeskræk)
• Stress, udbrændthed og mental uro
• Søvnproblemer og tankemylder
• Lavt selvværd og indre kritik
• Jalousi og relationsproblemer
• Smerter og migræne
• Allergier og astma
• Uhensigtsmæssige vaner (rygning, sukkertrang, overspisning m.m.)
• Traumer og gamle mønstre
• Livskriser og følelsesmæssig ubalance

😴 Søvn – en af de mest udbredte udfordringer

Mange mennesker lever med søvnbesvær i årevis, uden at finde reel lindring.
Hypnose kan være en effektiv vej til at genoprette kroppens naturlige søvnrytme, fordi den hjælper nervesystemet til at falde til ro – ikke kun på overfladen, men dybt i de automatiske processer, der styrer både tanker, puls og vejrtrækning.

I hypnose arbejdes der med at:
• dæmpe tankemylder og indre uro
• forankre tryghed i kroppen, så søvnen får lov at komme naturligt
• ændre ubevidste vaner omkring sengetid og bekymring
• genskabe tilliden til, at kroppen kan sove

For mange er effekten mærkbar allerede efter få sessioner – og ofte opleves roen som en indre “reset”-knap, hvor hele systemet finder tilbage i balance.

📍 Jeg tilbyder hypnose og terapi i Silkeborg – og også online.
Læs artiklen fra Sygeforsikringen “danmark” her 👇

👉

Hypnose mod rygestop, vægttab og angst: Sådan foregår hypnose, og sådan virker det.

09/11/2025

Når stilheden kalder🌿

Jeg holder en stille pause.
Ikke fordi noget skal lukkes ned,
men fordi ro også skal leves – ikke kun formidles.

Som terapeut taler jeg ofte om balance og nærvær.
Det kræver, at jeg selv husker at trække vejret dybt, mærke mine egne rytmer, og lade stilheden samle tankerne.

Jeg vender snart tilbage – med nye ord, ny ro, og nye møder i vente.🌿

Indtil jeg er tilbage, håber jeg, du husker at give dig selv små pauser.
Et dybt åndedrag. En kop te. Et blik ud ad vinduet.
De øjeblikke, hvor verden står stille,
og du mærker, at du allerede er lige dér, hvor du skal være.

Jeg er tilbage efter den 24. november 🌿

02/11/2025

🌀 Sådan virker hypnose ved angst og uro

Angst er ikke kun en følelse – det er et kropsligt ekko af noget, der engang var vigtigt for vores overlevelse.
Når sindet mærker usikkerhed, tænder kroppen straks sine advarselslamper. Pulsen stiger, musklerne spænder, tankerne søger efter kontrol.

Men kroppen kan ikke kende forskel på en reel fare og et gammelt minde, en tanke, en bekymring.
Og sådan kan angst og uro blive siddende – som et nervesystem, der stadig tror, det skal passe på os.

Hypnose hjælper med at berolige det system indefra.
Når bevidstheden får lov at hvile, åbner hjernen sig for nye forbindelser.
Det sker i en naturlig tilstand mellem vågen og drømmende – hvor du stadig hører, tænker og føler, men på en mere flydende måde.
Her bliver det muligt at skabe ro dér, hvor tanken alene ikke når ind.

💭 En lille øvelse til dig:
Find et øjebliks stilhed. Luk øjnene.
Forestil dig et sted, hvor du føler dig helt tryg – måske i naturen, måske et sted fra din barndom.
Lad blikket vandre rundt i billedet: hvordan ser himlen ud? Hvilken farve har lyset? Hvad kan du høre?
Læg mærke til, hvordan kroppen langsomt reagerer. Måske bliver skuldrene tungere, vejrtrækningen dybere.
Måske mærker du bare et strejf af ro.
Bliv dér et øjeblik – og bemærk, hvordan roen vokser, når du ikke forsøger at fremtvinge den, men bare lader den komme.

Det er sådan hypnose arbejder:
med det sanselige, det underbevidste og det, der ikke altid kan nås med ord.
Kroppen begynder at huske, hvordan tryghed føles – og med tiden bliver den reaktion stærkere end uroen.

🌿 Mange oplever, at forandring sker allerede efter få gange – som en fornemmelse af at vende hjem til sig selv.

👉 Du er velkommen til at skrive, hvis du kæmper med uro, angst eller søvnløshed.
Jeg tilbyder hypnose og terapi i Silkeborg – og online, hvis du foretrækker det stille rum derhjemme.

20/10/2025

🍁 Når årstiden også flytter ind i os

Vi er midt i en tid, hvor dagene bliver kortere, og mørket falder tidligere på. Nogle dage føles det næsten, som om lyset aldrig når helt frem.

Det er ikke kun naturen, der skifter tempo. Mange mærker det også indeni: søvnen bliver mere urolig, energien slipper hurtigere op, og ting, der plejer at give glæde og overskud, føles pludselig uoverkommelige.

For nogle viser det sig som en stille tilbagetrækning. For andre som en følelse af at være tømt – som om gnisten er væk, og selv det, man egentlig gerne vil, kræver mere, end man har at give.

Det er helt naturligt at have perioder, hvor vi har brug for at skrue ned og vende blikket indad. Men det betyder ikke, at man skal nøjes med at eksistere på halv kraft. Det er muligt at finde tilbage til et liv med mere nærvær, energi og glæde – også i den mørke tid.

Med terapi og hypnose kan du få støtte til at forstå signalerne, skabe ro og genopbygge forbindelsen til det, der giver dig liv og styrke.

📍Jeg tilbyder samtaler i Silkeborg – og online, hvis det passer dig bedre.

🤍 Lyset vender tilbage – men du behøver ikke vente på det, før du begynder at få det bedre.

12/10/2025

Små øjeblikke af ro før sengetid 🌙

Søvnproblemer handler sjældent kun om nattens komme.
Ofte hænger de sammen med kroppens “alarmknap” – det system, der holder dig vågen og klar, selv når du har brug for ro. Når vi er pressede, bliver nervesystemet ved med at være i beredskab. Hjertet banker lidt hurtigere, tankerne kører i ring, og kroppen kan ikke finde ned i hvile.

Her er en lille øvelse, der kan hjælpe kroppen til at give slip på alarmen:

🌿 Sæt dig et roligt sted i 5 minutter før sengetid.
🌿 Læg en hånd på maven. Træk vejret roligt ind gennem næsen og mærk, hvordan maven hæver sig.
🌿 På hver udånding: giv slip på bare en lille smule af det, der fylder. Ikke alt på én gang – bare lidt.

Når du gør det regelmæssigt, sender du et signal til nervesystemet om, at kroppen må falde til ro.

✨ Hvis du har brug for støtte til at finde en naturlig søvnrytme, kan vi arbejde med det i terapi og hypnose. Det hjælper med at berolige nervesystemet indefra – og åbner kroppen for den hvile, den længes efter.

05/10/2025

Efterårstristhed, hypnose & terapi

Når mørket sænker sig, oplever mange en følelse af større tristhed. Søvnen bliver forstyrret, dagene føles tungere, og overskuddet i hverdagen kan synes langt væk.

For nylig sad jeg med en kvinde, der beskrev det sådan:
“Jeg vågner med en knude i maven – som om dagen allerede er for meget, før den er begyndt.”

I terapien og hypnosen fandt hun gradvist ind i en ny ro og en større tilfredshed med sig selv og sit liv. Efter sessionen lænede hun sig tilbage, tog en dyb indånding og sagde stille:
“Det føles, som om jeg kan trække vejret igen.”
Enkelt sagt – men det rummer essensen af det skifte, hun mærkede indefra.

Hvis du selv genkender den her efterårstristhed, kan du prøve en lille øvelse og give dig selv et øjebliks ro:
🌿 Sæt dig et stille sted i 5 minutter uden forstyrrelser
🌿 Læg en hånd på maven og træk vejret roligt ind gennem næsen
🌿 På hver udånding: giv slip på bare en lille smule af det, der tynger.

Ofte er det netop de små øjeblikke af ro, der åbner døren til en større forandring.

✨ Hvis du har brug for støtte til at finde tilbage til glæde og lethed, er du altid velkommen til at tage kontakt.

04/10/2025

🌙 𝗦𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗱𝗮̊𝗿𝗹𝗶𝗴𝘁 - og mærker du det hele dagen efter?

At mangle søvn er ikke bare træthed.
Det er at ligge vågen - måske midt om natten eller måske fordi kroppen ikke vil falde i søvn… og mærke, hvordan kroppen bliver mere urolig, jo mere man kæmper for at finde ro.

🧩 Søvnen er kroppens egen reparationsmekanisme – dér hvor hjernen renser, sorterer, lagrer og finder tilbage til balance.
Når den udebliver, mærkes det overalt: i koncentrationen, relationerne, humøret og evnen til at være nærværende.

🌙 I min praksis i Silkeborg hjælper jeg børn, unge og voksne med at genfinde roen indefra – gennem hypnose, terapi og søvnvejledning.
Dit sind og din krop lærer at finde tilbage til den naturlige søvn, hvor du kan slippe bekymringerne om din søvn og hvor vi skabe de betingelser, der skal til, for at søvnen naturligt vender tilbage.

👉 Vil du høre, hvordan jeg kan hjælpe dig?
Skriv en besked her – eller læs mere på www.anjabjerring.dk/sovnproblemer

Få ro i kroppen og sov bedre med terapi, hypnose og søvnvejledning. Hjælp til opvågninger, uro og søvnløshed – i Silkeborg - området, Østjylland eller online.

28/09/2025

Kroppen viser dig dine grænser. 🌿

At sige ja eller nej lyder enkelt.
Alligevel er det for mange noget af det sværeste i hverdagen.

En grænse handler ikke kun om ord – den handler om at være i kontakt med sig selv.
Ofte viser kroppen det tydeligere end tankerne:
✨ Den lille knude i maven, når du siger ja, selvom du mener nej.
✨ Trætheden, der rammer, når du går med på noget, du egentlig ikke har overskud til.
✨ Irritationen, der bobler op, fordi du har overskredet dig selv én gang for meget.

Grænser er ikke mure, vi bygger for at holde andre ude.
De er signaler, der hjælper os til at være ærlige – både over for os selv og over for andre. Når vi tør sætte en grænse, bliver relationen ofte stærkere, fordi vi viser, hvem vi er.

En lille øvelse kan være at spørge dig selv:
🌿 Hvordan føles det i kroppen, når jeg siger ja?
🌿 Hvordan føles det i kroppen, når jeg siger nej?

Ofte ligger svaret dér.

✨ Grænser er ikke egoistiske. De er en måde at sige: “Her er jeg – og sådan kan jeg være i verden på en god måde.”

Hvis du mærker, at det er svært at finde eller holde dine grænser, er du ikke alene.
I terapi og hypnose kan du få støtte til at mærke dig selv tydeligere – og øve dig i at sige ja og nej på en måde, der føles rigtig.

💚 Du er altid velkommen til at tage kontakt, hvis du vil høre mere.