Mindfulness i Nordjylland

03/09/2025

Yoga med Alisa
Der er stadig plads på Alisas yogahold om tirsdagen fra 17-18.
Her bliver du udfordret på både styrke og balance.
De står ikke på hovedet hele tiden :)
Se mere om holdet her - du kan stadig nå at tilmelde dig!
https://zenbusiness1.simplero.com/products/228467-Yoga-v-Alisa-tirsdag-17-00-18-00

15/08/2025

Et unikt retreat i Hesså, hvor du genfinder roen – uden WiFi, men med masser af indre forbindelse

14/08/2025

13/08/2025

Træd ud af hverdagens kaos og ind i en uge med mindful bevægelse, meditation og dyb afslapning i Norges smukke natur.

12/08/2025

11/08/2025

Her er et nyt koncept til dig der gerne vil vedligeholde eller igang med meditation og have mere ro i sindet.
Se link i kommentarfeltet

10/08/2025

Hvordan har din meditationspraksis det?

Kom med på dette pilotprojekt, der har til formål at støtte dig ,der gerne vil i gang og dig, der gerne vil vedligeholde din praksis.

Det er ganske gratis og uforpligtende og kører over 14 dage.

Læs meget mere her:

https://zenbusiness1.simplero.com/mailings/5Ly8NjiNCLtMqNUsQe2oYMnk?preview=1

06/08/2025

Vær venlig når det er muligt.
Det er altid muligt!
Sådan siger Dalai Lama. Det er en rigtig fin og meget konkret øvelse.
At være venlig.
En øvelse, der i mange situationer er nem og naturlig at praktisere og i andre situationer helt utrolig svær.
Jeg tænker, at når nogen taler uvenligt til dig, går du til modangreb eller forsvar. Eller undviger. Måske bliver du opgivende.
Kæmp. Flygt. Frys.
For vi opfatter hurtigt uvenlig tale som en trussel. Hvis jeg føler mig truet, bliver en meget gammel del af min hjerne aktiveret. En del, der har til formål at beskytte mig og holde mig i live. Det er rigtig smart, når jeg står over for noget reelt livstruende. For eksempel en løve eller nogen, der vil stjæle min mad.

Så er det godt, at jeg instinktivt kommer i kamp-, flugt- eller
frys-tilstand. Selvom den del af hjernen egentlig er designet til
livet nede på den afrikanske slette for mange, mange tusind år
siden, har vi stadig den del af hjernen. Så når vi i vores moderne tid føler os truet, tager den del af hjernen stadig styringen i os. Selv om truslen ikke er livstruende på det konkrete niveau. Det kan være trusler som:

Når chefen stresser mig.
Når parforholdet ikke fungerer.
Når man bliver svindlet på nettet.
Når man ikke kan overskue sit liv.
Når økonomien driller.
Når man ikke kan følge med.
Når den verdenspolitiske situation virker truende.
Fordi den type trusler er meget mere komplekse end en sulten løve, så er den gamle del af hjernen ikke særlig velegnet til at håndtere dem. Kæmp, flygt eller frys er sjældent tilstrækkelige til løse problemerne i et parforhold. (Selvom det er det, der hele tiden sker; tænk blot på et skænderi).

Hvis jeg taler vredt til dig, så opfatter du det som en trussel.
Og så kan den gamle del af din hjerne overtage styringen. Og du går til modangreb, undviger eller bliver ked af det, eller handlingslammet (kæmp, flygt, frys).
Så derfor er der en stor visdom i at holde fast i en god og venlig kommunikation. Dels fordi, vi med den venlige kommunikation kan få den anden til at føle sig tryg. Derfor kan den anden forblive i den del af hjernen, der kan facilitere empati, samarbejde, visioner, kreativitet, indsigt og overblik.
Dels fordi at det oftest er sådan, at det du sender ud, får du tilbage igen.
Så når du er venlig, skaber du også venlighed omkring dig selv.
Vær venlig!

Ovenstående er fra min nye bog Zen i hverdagen.
Du kan købe den lige her!
https://zenbusiness1.simplero.com/products?facet_value_id=125382

05/08/2025

Du sidder nok lige nu og tænker over, hvordan man fanger en abe! 😃

Og så er det jo heldigt, at det er netop det, jeg vil fortælle dig nu.

Du skal bruge en kokosnød, noget snor og nogle bananstykker.

Så laver du et lille hul i kokosnøden - præcis stor nok til at aben lige kan få sin strakte hånd derind.

Så putter du bananstykker ind i kokosnøden og binder den fast til et eller andet.

Og så venter du.

Og venter....

Og så! Pludselig kommer der en abe forbi, der kan lugte bananerne, og den stikker sin strakte hånd ind i kokosnøden, tager fat om de lækre stykker, men nu kan den ikke få den knyttede hånd ud.

Og så kan du gå hen og tage fat i kokosnøden og trække afsted med aben, for den vil ikke give slip.

Siger man....

Udover at det ser rigtig rart at vide, hvordan man fanger en abe, så kan man også bruge det som et billede på hvordan vi meget tit tager fat i noget i vores sind og ikke vil give slip.

Jeg tilgiver hende aldrig!

Uanset, hvad du siger, så giver jeg mig ikke!

De to sætninger er eksempler på, at vi holder fast noget, som vi ikke vil give slip på, også selv om det koster os vores frihed.

Det kan være andre overbevisninger og tilknytninger, som vi ikke har lyst at slippe, selvom det kommer til at begrænse os.

Hvilke banastykker har du fat i lige nu?
..

Der er kun 2 pladser tilbage på retreatet i Norge til september!

Skal én af dem være din?

Du kan også nøjes med at hoppe på et dagskursus på lørdag d. 13/9 fra - 10 - 16 i Skørping.

Læs om alle herlighederne lige her:

https://zenbusiness1.simplero.com/products?facet_value_id=125382

24/07/2025

- Du skal ro helt langsomt og steady - sagde instruktøren til mig, mens jeg kiggende ned af den brusende elv, inden jeg skulle i kajakken.
- Æhm ja - men hvad skal jeg så, der hvor strømmen er helt vild og der er store huller og hvirvler i vandet?
- Så skal du ro endnu mere langsomt og steady!!
Det gjorde jeg så og det lykkedes mig faktisk at blive hængende i kajakken næsten hele vejen 😁
Men det var superudfordrende fordi det var kontraintuitivt: Jeg havde jo lyst til at reagere med hurtige og kraftige åretage, når det blev vildt. Men i stedet skulle jeg forholde mig helt roligt i kaosset og gøre det, jeg var blevet trænet i: at ro langsomt og steady.

For mig blev det et tydelig billede på noget andet vældig vigtigt.
At når vi oplever "stærk strøm, hvirvler og huller i vandet" i vores liv, så er vi tilbøjelige til at reagere med hurtige og 'rå' beslutninger. Fordi vi reagerer på den bølge, der skyller ind over os lige nu og her, i stedet for at bevare roen.
Og så får vi tit taget nogle uheldige beslutninger.

(Tager du for hårdt et åretag i kajakken i en hård strøm får du hovedet nederst og kajakken øverst lige på stedet!)

I zen træner vi at forblive i roen, selvom der er kaos og hvirvler omkring os.
Så de beslutninger vi tager, er kvalificerede.
Hvis du tænker at du kunne bruge hjælp til at tage de rigtige beslutninger, så skulle vi måske tage en snak.
Du kan booke en helt uforpligtende (og gratis) snak med mig her - online, eller tlf. https://zenbusiness.dk/book30

Du kan også købe min bog "Zen i hverdagen", hvor du får en god fornemmelse af, hvad det er, der skal til for at kunne være mere i ro.
Den kan du købe lige her:
https://zenbusiness1.simplero.com/products?facet_value_id=125382