Psykoterapeut Ida Arentsen

01/03/2026

Hvordan har du det mon med overgange?

I mange år har jeg synes, at overgange var svære - jeg blev tit urolig, fortravlet, overvågen, rastløs og irritabel 🥴

Da jeg lærte at lytte til mit nervesystem, da fandt jeg ud af, at det var kontrolløren inde i mig der blev ængstelig, når jeg skulle bevæge mig ud i det ukendte 🫣

For kontrolløren var det kendte forbundet med tryghed og tydeligere rammer for hvad jeg skulle gøre. Det kendte gjorde det nemmere for mig, at være sikker på, at jeg havde styr på “alting” og at jeg var et skridt foran…

Når vi oplever uro i forbindelse med overgange kan det handle om mange ting… uroen kan bl.a. opstå af en længsel for forandring eller en frygt for forandring, men begge dele gør, at vi får svært ved at være fuldt til stede i overgangen og i livet 💫

Når vi ikke er til stede, så er det fordi vi får skubbet os væk fra vores egen tidslinje og i stedet kommer vi til at stå fast i fortiden, på siden af vores eget liv eller med tankerne i fremtiden. Alt sammen på bekostning af vores NU.

Tankerne og følelserne fra dette sted kan måske handle om:
“skylden over alt det vi burde have nået, sorgen over alt det vi måske aldrig når igen, bekymringerne om alt det, der måske kommer til at ske eller opgivelsen over det vi tror aldrig vil ske for netop os”.
-Disse tanker og følelser skaber ikke kun ængstelighed – de trækker os også væk fra det liv, vi faktisk lever lige nu ❤️‍🩹

Så kære du, kan du genkende følelsen af, at være lidt ved siden af dit nu, - en indre uro for livets overgange, så vil jeg invitere dig til at:

🌱Registrere og forstå din reaktion (dit nervesystemet beskytter dig - hvad har det mon brug for?).

🌱Øve dig i at skelne mellem fakta og forestillinger (tanker er kun tanker).

🌱Acceptere uroen i stedet for at bekæmpe den (rum det i stedet for at ville fikse det).

🌱Øve dig i at komme fra hovedet og ned i kroppen (træk vejret dybt).

🌱Give plads til overgangens uvished. (Du kan og skal ikke vide alt).

🌱Skabe små stabile ankre og rutiner i hverdagen (genkendelsens glæde skaber ro).

🌱Møde dig selv med nysgerrighed og omsorg frem for kritik.

Må din dag, din overgang og dit forår blive en nærværende fornøjelse 💚
De bedste hilsner Ida

20/02/2026

Når en i familien har det svært, så påvirker det hele familien…

I mit arbejde møder jeg hver dag mennesker, der står midt i noget svært. Livskriser. Sårbarhed. Overgange. Og jeg mærker igen og igen, hvor meget det betyder at have et trygt sted at lande ❤️

Den seneste tid har jeg oplevet en stigende efterspørgsel på støtte til familier i krise – og samtidig en stærk indre motivation for at kunne gøre endnu mere her. For når én i familien har det svært, påvirker det os alle ❤️‍🩹

Derfor har jeg valgt at påbegynde en uddannelse som familiebehandler.
Ikke fordi jeg forlader det, jeg allerede gør – men fordi jeg ønsker at udvide mit felt og styrke mine kompetencer. Så jeg med endnu mere faglighed, indsigt og menneskelig varme kan støtte unge og familier, der har brug for hjælp til at finde fodfæste igen 🌱

Ingen familier er ens. Ingen kriser er ens.�Men alle fortjener at blive mødt med respekt, nysgerrighed og håb.
Jeg glæder mig til at lære nyt – og til fortsat at stå stærkt i det arbejde, jeg oplever som dybt meningsfuldt 💚

Hvis du eller din familie står et sted, hvor I har brug for støtte, er I altid velkomne til at række ud💫

De bedste hilsner Ida

19/02/2026

Når symptomer er et sundhedstegn…

Mange af os har lært at se depression, angst og stress som noget, der er “forkert” ved os. Som symptomer, der skal fjernes hurtigst muligt.

Jeg vil invitere dig til at se på et andet perspektiv:
Hvad nu hvis depression, angst og stress ikke er tegn på svaghed – men et sundhedstegn og et forsøg på at passe på dig…

Psykisk smerte opstår ikke, fordi der er noget galt med dig, men fordi der er sket noget belastende, overvældende eller langvarigt stressende i dit liv ❤️‍🩹

🚨Depression kan være et nervesystem, der lukker ned for at beskytte dig mod mere smerte.
🚨Angst kan være et alarmsystem, der har været nødt til at være overaktivt for at holde dig tryg.
🚨Stress kan være et tegn på, at du har båret for meget – for længe – måske uden støtte.

Set sådan, er det ikke “sygdomme”, der skal bekæmpes. Det er signaler, der længes efter at blive forstået.

Når vi kun forsøger at fjerne symptomerne, risikerer vi at overse det, de prøver at fortælle os:
💔Hvor lærte du at tilsidesætte dig selv?
💔Hvornår blev det nødvendigt at være stærk hele tiden?
💔Hvad har du manglet – af tryghed, spejling, kærlighed eller ro?

Dine reaktioner giver mening i lyset af det, du har oplevet. Også selvom de i dag føles overvældende.

Heling handler ikke om at “tage sig sammen”. Heling handler ofte mindre om at presse sig selv og mere om at skabe:

🍀Forståelse – for din historie og dine mønstre
🍀Omsorg – for de dele af dig, der har kæmpet alene
🍀Håb – om at det kan være anderledes
🍀Ro – i nervesystemet, så kroppen ikke hele tiden er i alarmberedskab

Når vi møder os selv med nysgerrighed frem for kritik, begynder noget at falde på plads. Ikke fordi symptomerne tvinges væk. Men fordi de ikke længere behøver at råbe så højt.

Hvis du kæmper med depression, angst eller stress skal du vide at du ikke defekt. Du er et menneske, der har tilpasset dig det, du stod i ❤️‍🩹
Og måske er tiden kommet til ikke længere kun at overleve – men til at leve livet 💫

Du fortjener ikke at blive “fikset”.
Du fortjener at blive forstået. - og det kan vi arbejde med, nænsomt og håbefuldt 🌿

Med ønsket om en håbefuld dag 💚

27/01/2026

Læs mere på https://terapihosida.dk/ og book en tid allerede i dag 🌱

22/01/2026

09/01/2026

Når der opstår en længsel efter forandring…

Ikke alle mine klienter kommer, fordi de har oplevet store, skelsættende begivenheder i deres liv.
Mange opsøger mig, fordi de mærker en længsel efter noget... noget ubestemmeligt andet.

Måske viser det sig som en indre uro, en grundlæggende utilfredshed eller en følelse af at være ude af sync med sig selv 😮‍💨

Måske dukker der oftere situationer op, hvor de mærker:

🟠En underliggende uro – selv i øjeblikke, der egentlig burde føles gode.
🟠En følelse af at spille en rolle, som ikke rigtigt føles som deres.
🟠Spontane tårer, der vækkes af musik, kunst eller natur.
🟠En klar fornemmelse af, at der må være noget mere i livet – mere mening, glæde, kærlighed.

Alt dette er stærke og vigtige signaler fra sjælen. Genkender du disse signaler, vil jeg derfor invitere dig til at prøve at lytte og handle 🌱

Vores sjæl næres nemlig af dybde, ægthed, mening, livsglæde, passion, forbundethed, kærlighed, mod, energi og autenticitet. - og trækker vi i en anden retning, så vil vores krop og sind blive urolige og sjælen automatisk længes efter forandring ❤️‍🩹

Så, uanset om du og din sjæl længes efter forandring i:
Dit indre selvbillede,
Din relation til din partner,
Dit arbejdsliv,
Dit forældreskab,
Dit forhold til mad og krop,
Eller noget helt andet –
… så skal du vide, at forandring også er mulig for dig ✨

Hvad kan du gøre:

🟢Lyt til din indre stemme: Anerkend længslen og det, din sjæl forsøger at fortælle dig.
🟢Find autenticitet: Stræb efter at leve i overensstemmelse med dit hjerte.
🟢Søg mening: Reflektér over, hvad der giver dit liv formål og dybde.
🟢Skab balance: Tag små skridt for at genfinde både roen og energien midt i hverdagens travlhed.
🟢Find redskaber: Brug de værktøjer, der kan hjælpe dig med at skabe det liv, du længes efter.

Et samtaleforløb kan være et sådant redskab – en måde at genindstille dit indre kompas, så du igen kan leve et liv i overensstemmelse med det, du virkelig ønsker dig💫

Hvis du mærker genkendelse i ordene her, er du hjerteligt velkommen til at booke et uforpligtende første møde. Jeg vil med glæde lytte til din sjæls længsel 🙏

De bedste hilsner Ida Arensten 💚Psykoterapeut MPF, Parterapeut, Kostvejleder og Sundhedskonsulent.

01/01/2026

En nytårshilsen fra mit hjerte til dit 💚

I går blev året stilnet af
og i dag er et nyt år og “den første dag”🌱
Mine ønsker for det nye år,
er at vi alle mere balanceret står⚖️

Må året vi er landet i, give ro i vor sind
og hvis nødvendigt, blæse en foranderlig vind.
Må du tiltrække det, der fylder dig op
og lade det slippe, som dræner din krop.
Må vi åbne vor hjerter og se bag de ydre lag,
så vi mærker, hvad der giver mening - hver eneste dag✨

Lad året, der gryr, fyldes med kærlighed,
styrke og dyb forbundethed💫
Tak for hver en nysgerrig deling.
Tak for modet og for at sige din mening🙏

Tak, kære du, for tillid og tro,
Må du gå ind i det nye år med fred og ro❤️

19/12/2025

Kære du, i dag har jeg sidste arbejdsdag for i år og vil gerne benytte lejligheden til at ønske dig en rigtig glædelig jul og et godt og lykkebringende nytår 🎄🎉

Tak for året der gik, tak for at følge med, bakke op og tak for tilliden i mødet med alle gamle og kommende klienter 🙏
Jeg er glad og taknemlig for mit virke og ser frem til alle de nye mødeøjeblikke, der venter mig i år 2026 ✨

Selvom jeg går på ferie, forsætter jeg med at tage imod bookinger for det nye år, men samtaleforløb starter først op igen fra mandag d.5.1
Ønsker du en tid i det nye år, så henvend dig endeligt 💚

Med ønsket om alt det bedste for dig - kærligst Ida Arentsen

18/12/2025

Når jeg bliver trigget…

Når jeg bliver trigget (reagerer følelsesmæssigt) så sker der noget inde i mig – i kroppen, i nervesystemet og i følelserne 😳

En anden person kan godt udløse at jeg føler mig trigget, men reaktionen bor i mig og er derfor mit ansvar.

At jeg føler mig trigget betyder ikke, at nogen har gjort noget forkert. Det er et signal om, at noget gammelt er blevet vakt indeni – et sår, en erfaring, - noget som stadigvæk har brug for min opmærksomhed og omsorg ❤️‍🩹

Mit ansvar for det der sker begynder, når jeg kan mærke en forskel på, hvad der sker mellem os, og hvad der sker i mig 💫
At tage ansvar for sine triggere handler ikke om skyld og skam, men om ejerskab og selvomsorg ❤️

Så kan jeg sige til mig selv: noget inde i mig blev ramt og det er mit ansvar at give det opmærksomhed og omsorg 🌟
Og jeg kan jeg sige til den anden.: “Der er noget i det, du siger eller gør, som rammer mig. Jeg har brug for et øjeblik.” - og det er ikke en afvisning af relationen, men en måde at passe på den – og på mig selv 🌟

Modenhed i relationer opstår, når vi møder vores egne reaktioner med bevidsthed, omsorg og ansvar. Det/den, der trigger os, er sjældent problemet – problemet opstår, når vi undgår at se på det der sker inden i os selv🫣

Undgår vi at tage ansvar ender det ofte i en konflikt, hvor vi kommer til at skyde skylden på den anden og lader vores følelser styre situationen 🌪️

Nøglen er derfor selvindsigt, selvansvar, omsorg, ærlig kommunikation og måske en tiltrængt kaffepause 🧡

De bedste hilsner Ida

16/12/2025

December er højsæson for nisser - Januar er højsæson for skilsmisser…

Når julefreden har sænket sig eller julestressen er peaket, så går vi ind i en af de måneder, hvor allerflest par går fra hinanden 💔

Måske har noget hobet sig op i årets løb, måske har ferien givet anledning til refleksion, måske har nytårsforsættet igangsat en ny retning, eller måske er gnisten mellem jer blevet slukket sammen med det sidste advents lys 🕯️

Uanset hvad I måtte bakse med.
Uanset om målet er at genetablere jeres kærligheds relation eller hjælp til at understøtte en respektfuld skilsmisse.
- Så vil jeg gerne tilbyde mit fortrolige rum, mine lyttende øre, mine brede skuldre og mit rummelige nærvær til at støtte jer på rejsen 💚

For mange er der lavvande i disse måneder - både med hensyn til mentalt og økonomisk overskud, så derfor vil jeg gerne tilbyde alle par parterapi til - 25 % (førpris 1000kr - aktuel pris 750 kr). Tilbuddet gælder alle bookinger foretaget fra d.d - 31.1.26, med første ledige tid d. 5.1.26.

Så kære du, danner du par med en, hvor I kunne ønske jer, at jeres relation var anderledes - mere ærlig, kærlig og respektfuld,
- så er I hjerteligt velkommen i terapihosida✨

11/12/2025

Hvis nervesystemet er fastlåst i overlevelse, kan livet føles tungt og udmattende.

Strategien for mange med pressede nervesystemer bliver ofte, at forsøge at finde en indre ro gennem enten mad, arbejde, alkohol, overforbrug/afhængighed – ikke fordi man er svag, men fordi kroppen længes efter balance ⚖️

Når nervesystemet er overbelastet, kan det føles, som om kroppen sidder fast i et alarmberedskab 🚨

Kroppens alarm- reaktioner kan både være psykiske og fysiske, så som angst, tristhed , uro, tankemylder, selvkritik, spændinger, smerter eller mavegener m.m.

Når nervesystemet er overbelastet skyldes det er ofte, at noget har været for meget at rumme – enten en akut hændelse eller en længere tids oplevelse af utryghed, stress, manglende omsorg eller følelsesmæssig ensomhed 💔

Måske tænker dit hoved “jamen jeg har jo ikke været udsat for noget traumatisk for nyligt”.

Men gamle uforløste traumer kan også være årsag til et belastet nervesystem. Kroppen husker nemlig det, der har føltes farligt, og kan derfor blive ved med at reagere, som om faren stadig er der – også selvom du måske i dag er i trygge omgivelser ❤️‍🩹

Hvis vores nervesystem er blevet presset ud over sin grænse og ikke helt har fundet tilbage til ro og balance igen, så bliver uroen vores nervesystems “grundtone”.

Uroen er ikke en “fejl i dig” men en selvkærlig beskyttelsesstrategi 🙏
Og selvom uro kan føles som en fastlåst grundfølelse, kan den ændre sig, når traumet får plads og støtte til at blive bearbejdet 🌱

Et nervesystem kan lære tryghed igen - Gennem nænsom opmærksomhed, ro, nærvær og omsorgsfuld kontakt med andre kan kroppen gradvist finde tilbage til balance. Terapi, natur, bevægelse, kreativitet og åndedræts træning er nogle af de veje, der hjælper nervesystemet til at falde til ro 🧡

Heling handler ikke om at være rolig hele tiden, men om at kunne bevæge sig frit mellem aktivitet, hvile, nærhed og grænsesætning. - Når vi genfinder denne rytme, får vi livet – og os selv – tilbage 💫

Kærlige tanker fra Ida 💚

08/12/2025

Sandheden skal høres fra børn og fulde folk…

For nogle dage siden sagde vores mellemste barn en vigtig “sandhed” højt, som jeg har lyst til at dele:

“Mor, hvorfor har voksne mennesker altid så travlt”?

“Først så skal vi skynde os op og ud af døren og i skole, så skal vi skynde os at løse vores opgaver, så vi kan holde frikvarter, hvor vi skal skynde os at spise vores madpakker, så vi kan skynde os ud og lege. Og bedst som vi leger så skal vi skynde os til time igen.”…

“Og når vi er ude og handle, så ser man kun voksne skynde sig. Skynde sig, når de kører bil, når de handler og når de går tur med deres børn”…

“Mor, I dag vil jeg øve mig i at gøre alting langsomt”

Mit hjerte både smiler og græder lidt på en og samme gang, efter denne melding. - For hvor er det en vigtig sansning og modreaktion ❤️ Og hvor er det ærgerligt, at vi lever i en kultur, hvor vi voksne primært får lært vores børn at skynde sig 🌪️

Særligt i disse juledage er forventningerne og dermed også tempoet for alvor skruet op🎄

Hvad mon der ville ske, hvis vi alle sænkede forventningerne, tempoet og skærpede nærværet og vores intuition?

Hvad mon der ville ske, hvis vi i højere grad betragtede tid, tilstedevær og grundighed som essentielle livskvaliteter?

Hvad mon der ville ske, hvis vi alle talte om og praktiserede vigtigheden i, at have både bevidsthed og hjerte med i det vi gør?

Hvad mon der ville ske, hvis vi alle besluttede os for at gøre alting langsomt i dag? 🧡

De bedste hilsner fra Ida