RunMax

26/03/2025

Til september skal jeg dyste mod verdens bedste til VM i trail. Har du lyst til at støtte mig hen imod løbet? Alle bidrag er en hjælp, og giver mig bedre muligheder for at stå i bedst mulig form på dagen 🔥
Du kan støtte mig ved at gå ind på 👉 sponsor.me/MaxBoderskov 👏

19/03/2025

🔥 Fællestræning ved Himmelbjerget – Kom og løb med Team RunMax! 🔥

På søndag d. 23. marts kl. 10 samles vi til en sjov og energifyldt fællestræning ved Himmelbjerget – alle kan være med, uanset niveau! Vi starter med en fælles opvarmning, giver den gas med intervaller og giver high-fives til hinanden.
Vi slutter selvfølgelig sammen! 💪🏃‍♂️

🏅 Hvad er Team RunMax?
Vi er en DAF-registreret løbeforening, hvor glæden ved trailløb er i centrum. For kun 100 kr./år får du adgang til fællesskabet, og hvis du har lyst, kan du deltage i mesterskaber som DM kort og lang trail.

💡 Vil du have mere?
For 89 kr./md. får du skræddersyede træningsprogrammer til 5 km, 10 km, halvmarathon og marathon. Perfekt til dig, der vil udvikle dig!

📝 Meld dig ind her 👇 – eller kom og prøv en tur på søndag!
Vi lover god stemning og sved på panden! 😃🔥
(Se mere om begivenheden i kommentarfeltet.)

Få et løbeprogram, der passer til dig. Med Team RunMax får du programmer til begyndere og erfarne løbere, der tilpasser sig dine individuelle træningszoner.

15/01/2025

Ultra 2025 var som altid en varieret oplevelse med både glæde og kriser undervejs 😄 56 km med ca. 2800 højdemeter i varieret terræn og masser af tekniske passager. Jeg var afsted med - og udover mig skulle også , og løbe distancen.
Jeg skulle ud og undersøge, hvor formen egentlig var henne i øjeblikket, og det kom der et både fedt og hårdt løb ud af.

På RunMax.dk har jeg op bloggen skrevet et opslag om løbet - her kan du både læse om, hvordan løbet gik, samt hvilket grej, jeg endte med at løbe med.

Desuden også tak til for lækker mad og for flotte rammer til overnatning 🙌

📸 Målfoto taget af Christian Alonso

05/11/2024

Energidrik og løb - sådan bruger jeg det:
Energidrik er en altafgørende ingrediens, hvis jeg skal løbe en lang konkurrence - jeg bliver ganske enkelt nødt til at sætte tempoet ned, hvis ikke jeg får nok energi 📉

Til træning er det dog også smart i visse situationer - jeg bruger det eksempelvis på nogle af mine lange ture, for at undgå at køre helt tom - det forkorter min restitutionstid og jeg er derfor hurtigere klar til næste træningspas ⏳

Her i efteråret sveder jeg ikke ligeså meget, så jeg havde eksempelvis blandet 80 gram Umara op i 250ml vand. Det er let at optage, og let at håndtere!
Min favorit i øjeblikket er Hyldeblomst-smagen 😋

22/10/2024

På lørdag afholder "Løb for knæk cancer", hvor de samler penge ind til den store indsamling. 🌸🙌

I den forbindelse har RunMax sponsoreret 3 gavekort, og alle der deltager i løbet er med i lodtrækningen. 🤞☺️

Aarhus Motion sætter fokus på emnet på en fin måde, som både samler penge ind, men også skaber bevægelse gennem løb og gang, fællesskab og sundhed. Derfor er vi glade for, at vi kan give et lille bidrag til løbet ☺️

Vi håber at alle deltagerne får en skøn dag!

04/10/2024

Det er med stor stolthed, at jeg kan offentliggøre, at jeg har lavet en aftale med - jeg bliver ambassadør og får derudover også mulighed for at sælge deres superfede energiprodukter på runmax.dk 🤘

Umara er et svensk mærke, som tilbyder hele paletten af energiprodukter - alt fra gels, energidrik og elektrolytter til proteinbar og bars. Jeg har i et stykke tid testet produkterne af og er meget tilfreds med både funktion og smag. De går evidensbaseret til værks, og derfor ser man også den optimale fordeling af forskellige typer af kulhydrater i deres produkter 🎯

Som sagt så får jeg også produkterne på shoppen på RunMax.dk, men kan du ikke vente, så kan du med rabatkoden "awesomeDK15" få 15% rabat på umarasports.com (på 3 køb).

I den kommende vil jeg løbende skrive lidt om de forskellige produkter, og hvordan jeg selv bruger dem, så hold øje på facebook eller instagram, hvis du vil vide mere 🤓

22/09/2024

Race report: Fyri Trail 2024
5 uger efter operationen, hvor jeg fik fjernet skruer og plade fra højre ankel. Fyri trail er et 29 km trailløb i meget teknisk men smukt terræn ved Hemsedal. Som følge af operationen var planen klar: Gas på, når det var sikkert, ro på, når det var teknisk.
Den første km startede på grus og asfalt med god fart på (3:15/km). I det hele taget var de første 4,5 km lette, om nd det gradvist bevægede sig fra grusvej til stier, mudder og stenet terræn.
Efter 4,5 var første stigning med godt 600 højdemeter på ca. 3 km - en relativt stejl stigning. Stigningen var lidt varierende i stigningsprocent undervejs, så det blev en blanding af gang og løb. Pulsen var godt oppe og anklen meldte 0% ubehag 👌

Efter stigningen var en passage på fjeldet op og ned over klipperne. Herefter et rimelig stejlt og meget teknisk nedløb primært på sten. Jeg tog den med ro nedad og så alle konkurrenterne flyve afsted nedad. Jeg gik vist fra en 14. plads i feltet til en 22. plads. Jeg havde pyt-knappen klar fra starten af pga. min race-plan, og passede på nedad.

Herefter en lidt mere løbebar stigning, hvor jeg indhentede nogle stykker igen. Efter stigningen var jeg ca. halvvejs, og det var et langt stykke med små op- og nedløb, smalle stier, sumpet fjeldterræn og flod-og bækpassager. Jeg hentede stille og roligt ind på de andre undervejs, og kom vist op på en 15. plads. Tæt på slutningen af dette segment bliver jeg på et teknisk nedløb overhalet af forreste kvinde, og løber lidt med hende på det efterfølgende. Hun (og jeg) løber dog desværre lidt forkert, og jeg smider en placering mens jeg står på fjeldet og kigger på GPX-spor 😆

Tilbage i sporet, og slutningen af segmentet ender med en kort men meget stejl stigning.

Herefter et kort stykke fladt løb på fjeldet før sidste nedløb. Sidste års nedløb var vist for let rent teknisk, så det var ændret markant i år til et meget teknisk, knudret og mudret nedløb. Jeg tog den med ro ned igennem det bøvlede terræn, og blev glad, da jeg den sidste km fik mulighed for at åbne lidt op og slutte af med 3:16/km på grusvej med OK overskud tilbage i bentøjet som nummer 15 blandt herrerne 👍
Tak til for turen!

20/09/2024

I morgen går det løs til i Hemsedalen 🏔️👟💥
Eventet har indtil videre været positivt og godt koordineret af . En samling af Nordens bedste trailløbere, talks, lækker mad og flotte omgivelser på Fyri Resort. 🙌
Jeg passer stadig lidt på anklen, men glæder mig til at komme ud på ruten, give den gas, hvor det giver mening, og opleve løbet ☀️ Jeg løber distancen på 29 km ✌️

*Du kan følge med på My Race Result (link i story) fra kl. 10 eller på Fyritrails Instagram side.

01/09/2024

I dag fylder RunMax 10 år 🤩

Det er lidt af en milepæl, for det betyder også, at jeg kan skrive 10 år som selvstændig på CV'et 🙌

Da jeg i 2014 sad i en lejlighed i Åbyhøj, nyuddannet og på vej til at blive far for første gang, havde jeg ikke i min vildeste fantasi forestillet mig at oprettelsen af (dengang) Runivation, skulle blive min levevej 🙃

Jeg sætter hver dag en ære i, at hjælpe andre med deres løbe-/træningsmål, problematikker, kollegiale løbeturer, oplevelser mm. 👟🔥

Det gode ved livet som selvstændig er særligt de mere fleksible arbejdstider - så er det lettere at finde tid til både arbejde, familie og egen træning uden alt for store kompromisser 🗓

Der er stadig fuld fart på i maskinrummet hos RunMax. Jeg kan ikke røbe noget endnu, men der bliver arbejdet på noget rigtig spændende! 😀

24/08/2024

Zone 2 løb: Den "magiske" ingrediens?!?
Jeg bliver utrolig tit spurgt om løb i zone 2. Men er det så godt, som mange tilsyneladende går og tror?

Løbetræning i zone 2 (ud af 5) er løb ved en intensitet, hvor der ikke ophobes træthedsstoffer i nogen nævneværdig grad - altså populært sagt, så har de anaerobe systemer / "nødgeneratoren" ikke sat sit aftryk endnu.

Zone 2 er altså den højeste intensitet, du kan holde, hvor du stadig får energien fra de aerobe systemer. Derfor er det også nærliggende at tænke, at det er enorm godt for udholdenhedsidrætter - herunder løb.

Når vi skal finde ud af, om det er godt eller skidt, så afhænger det dog rigtig meget af både løber og kontekst. Den ene løber kan være god til at forbrænde fedt - også i zone 2, og tærer dermed ikke lige så meget på sine glykogendepoter, som en anden løber, som ikke er lige så god til at fedtforbrænde. Mange løbere benytter næsten udelukkende glykogen i zone 2!

Er der for en løber højintense eller meget lange træningspas i kalenderen, så vil det typisk være vigtigt, at løberen her står klar med fyldte glykogendepoter. Hvis alle de "rolige løbeture" foregår i zone 2, så vil mange løbere risikere at umuliggøre at stå klar med fyldte depoter, fordi de tærer på depoterne på alle træningspas.

Om zone 1 er bedre end zone 2 afhænger altså af den enkelte løber, og den kontekst han/hun er i.

Jeg har skrevet lidt mere om emnet i denne artikel, som interesserede kan tage et kig på:

Fedtforbrænding eller kulhydratforbrænding? Er zone 1 bedre end zone 2?

05/08/2024

Jeg var i dag forbi Torstedhallen og afholde workshops om fysisk træning og løb for håndboldspillere - en masse friske spillere, som nok kan mærke workshoppen lidt forskellige steder i morgen 😀

Kunne I tænke jer en workshop eller et foredrag hos jeres forening eller virksomhed, så tag fat i mig, så tager vi en snak om mulighederne 👍