Marthe Homstvedt - personlig træning og holdtræning

Marthe Homstvedt - personlig træning og holdtræning 💥 Stærke vaner - stærke muskler
💪🏻 Personlig træning & holdtræning
🔥 Fællesskab, struktur og gode træningsrutiner
📍 Slangerup .

13/11/2025

Har du også brugt penge på ting, der skulle få dig til at føle dig bedre? 🙄

Nyt tøj. Nye sko. En eller anden “belønning”, fordi du har haft en hård uge.

Det føles lækkert lige dér… men sandheden er - det virker ikke. Glæden varer kun et øjeblik, og så står du tilbage med det samme tomrum 👀

Men det betyder ikke, at du ikke skal bruge tid eller penge på dig selv. Det skal du – bare på noget, der faktisk betyder noget. Noget, der giver dig værdi. Ikke bare nu, men også i fremtiden.

Jeg bruger ikke mange penge på tøj eller dyre tasker (det med dyre tasker har jeg faktisk aldrig helt forstået🤷‍♀️).
Men jeg investerer stadig i mig selv:
I at træne.
I at tage sunde valg.
I at bruge tid med mennesker, jeg holder af.
I at presse mig selv – og opdage, hvor sej jeg egentlig er 🙌🏻

Det er den slags investering, der bliver ved med at give igen. Ikke bare i kroppen – men i hovedet ❤️

For du kan ikke købe dig til mental styrke. Du skal bygge den 🧱

Så… hvad er den bedste investering, du har gjort for dig selv?

10/11/2025

🩷 For mig handler træning ikke om at presse kroppen til det yderste.�Det handler om at skabe og fastholde vaner, der får mig til at have det godt – både fysisk og mentalt.
Jeg behøver ikke den perfekte plan eller det hårdeste program. Bevares, jeg elsker også de helt hårde cardiointervaller, men det er ikke dem der fylder mest i løbet af ugen. �

💚 Jeg har bare fundet en rytme, der passer til mig og min hverdag.
Nogle dage føles det let, andre dage kræver det lidt mere. Men jeg ved, at hver eneste træning – stor eller lille – gør en forskel.
Det er de små, regelmæssige valg, der gør træning til en naturlig del af mit liv.�
Ikke fordi jeg skal. Ikke hver dag. Men fordi jeg har lyst.

💙 Mange tror at træning kun tæller, hvis det er vildt hårdt. Men sandheden er, at de små, konsistente valg betyder mest. At møde op, selv når motivationen ikke er i top.�At give kroppen bevægelse, fordi den har godt af det – ikke fordi du skylder.

💛 Træning er blevet en del af min hverdag, fordi jeg har gjort det enkelt.
Et styrkepas for mig kan sagtens være 5x5 reps af de 3 øvelser du ser på videoen. Det tager ikke al verdens tid, men jeg får lavet tung styrketræning som jeg er vild med.

💜 Ingen ekstreme mål. Ingen alt-eller-intet tankegang.
Bare bevægelse, styrke og ro – lidt ad gangen.�
Og det er netop dét, der gør det holdbart.

💭 Falder du tit i alt-eller-intet-fælden?

06/11/2025

🔥 PROGRESSIVE OVERLOAD 🔥
Hemmeligt? Nej.
Effektivt? 100%.

Hvis du ikke bliver stærkere, hurtigere eller mere udholdende, så har du måske glemt det her princip 👇🏻

👉🏻 Progressive Overload eller Progressiv Belastning 👈🏻
Det betyder at du skal stille større krav til kroppen over tid.
Lidt mere vægt, lidt flere reps, lidt mere kontrol eller lidt mindre pause.

➡️ Uden progression = ingen udvikling.
➡️ Med progression = kroppen tvinges til at tilpasse sig.

Ved at skrive øvelser, kilo og reps ned kan du hele tiden holde øje med om du rent faktisk stiller større krav til din krop når du træner. Derfor blev der delt notesbøger og kuglepenne ud på Mandeholdene i denne uge, så de er top tunet og klar til at lave styrketræning med progressiv belastning og sikre at de bliver endnu stærkere 🏆

Små skridt → store resultater.
Det er ikke magi. Det er mekanik.

03/11/2025

⚖️ Sundhed handler ikke om at være perfekt – men om at tage valg, der giver dig energi og balance i hverdagen.

For mig kan det være så simpelt som at vælge en mellemsnack (jep, jeg spiser ren hytteost), der mætter og giver kroppen dét, den har brug for, i stedet for at hapse 4 chokoladekiks 🍪✌🏻
Ikke fordi jeg skal eller ikke må spise chokoladekiks, men fordi jeg kan mærke, at det gør en forskel.
Det handler ikke om at forbyde noget eller undgå nydelse – men om at skabe vaner, der får mig til at have det godt ✅

♻️ Små valg, igen og igen, som tilsammen bliver til en livsstil. For sundhed ligger ikke i det ene måltid eller den ene træning – men i alt det, du gør mellem måltiderne og træningerne.�De små beslutninger, du tager hver dag, er det, der former din balance.

Holder du balancen? 💭

31/10/2025

💜 Sundhed handler ikke om at tælle hver eneste kalorie eller at leve på salat og proteinshakes. Det handler heller ikke om at finde den ene “superfood”, eller den perfekte motionsform der kan løse alle problemer. Samtidig er sundhed for nogle at spise på en bestemt måde eller at være fysisk aktive flere dage om ugen.
Sundhed ligger i helheden – i de små, daglige valg, som tilsammen skaber balance og velvære for dig.

🧡 Sundhed bygger på gode rutiner og en realistisk tilgang til hverdagen. Det handler om at give kroppen næring, energi og glæde – og samtidig give plads til nydelse. Der er nemlig også sundhed i at spise et stykke kage med vennerne, nyde et glas vin til maden eller tage en fridag fra træningen uden dårlig samvittighed.

💚 At leve sundt er at finde din egen balance. Det er at lære din krop at kende, lytte til dens signaler og behandle den med respekt – uden ekstreme regler eller forbud. Når du spiser varieret, bevæger dig regelmæssigt og giver dig selv lov til at nyde livet og dine relationer, skaber du de bedste betingelser for at være den bedste versionen af dig selv – både fysisk og mentalt.

🥗 For os herhjemme er det blevet en del af madlavningsrutinen at, snitte en hel masse grønt så der er til flere dage. Vi ved at det står i køleskabet, så det er nemt at tage frem, og det sikrer at vi får grøntsager til de fleste måltider. For os er det en gamechanger! 🏆

💛 Det er ét af de små, daglige valg vi har taget, som tilsammen skaber balance og velvære for os.

💭 Hvad er det eller de bedste små daglige valg du har taget for din sundhed?

24/10/2025

Det har vi! 👏🏻

Fredag i efterårsferien tog en af mine modige og seje deltagere på CAMP-holdet teten og introducerede resten af holdet for Body Balance – og sikke en oplevelse! 🙏💥
Det var fedt at mærke kroppen arbejde på en helt ny måde, og vi blev både udfordret og inspireret.

Kæmpe respekt for at dele ud af din passion – og for at få os andre godt ud af komfortzonen! 💪🏻

Kunne du også tænke dig at prøve en anderledes træning her hos mig? Jeg er sikker på at seje L stiller op som underviser igen hvis der er stemning for det 😊

22/10/2025

At være nybagt mor er i sig selv en kæmpe præstation. Søvnunderskud, hormonstorme og et helt nyt menneske at tage sig af 24 timer i døgnet Alligevel formår nogle mødre at finde overskud til at træne, tage vare på deres fysiske og mentale velvære og endda gøre det sammen med deres baby 👶🏻🏆

I ER SÅ MEGA SEJE! 🥳👏🏻🦹‍♀️

I denne uge starter 4 nye forløb op, og jeg glæder mig til at følge dem helt frem til juleferien 🤩

Læs hvad en sej mor siger om at træne på efterfødselsholdet:

“Efter at have været med på Marthes efterfødselshold, er jeg igen blevet stærk, og motiveret til at bruge min seje krop efter en hård graviditet. Jeg har virkelig fået træningsglæden tilbage. Og det er så fantastisk igen at kunne tumle med sit store barn, som var svært til sidst i graviditeten med andet barn. Udover hård træning, er efterfødselsholdene også vildt hyggelige, og egentlig bare noget man glæder sig til hver uge. De største anbefalinger herfra!”
🔥🔥🔥

Tag kontakt hvis du vil høre om et efterfødselshold kan være noget for dig 📲

www.marthehomstvedt.dk

20/10/2025

Så blev det mandag efter ferien, og måske har du også en nul-dag? 😵‍💫

🍁 Efteråret er her, det bliver koldere, og de mørke aftner kan gøre det svært for mange at holde fast i de gode træningsrutiner. Det frister simpelthen mere at blive på sofaen undet tæppet.. 🛋️☕️

🫵🏻 Men det er SÅ vigtigt at du holder træningen i gang, selvom det bliver mørkere:

🔥 RUTINENS KRAFT:
Holder du fast i træningen, så undgår du de store tilbagefald, hvor du slet ikke kan få dig selv i gang igen.

🔥 DIN MENTALE SUNDHED:
Fysisk aktivitet hjælper mod vintertræthed og nedtrykthed. Det frigør endorfiner, som forbedrer dit humør i de mørke vintermåneder.

🔥 HUSK DE LANGSIGTEDE RESULTATER:
Hvis du fortsætter fra nu af, så bygger du videre på det du allerede har opnået, og slipper for at starte forfra (og lave nye uholdbare nytårsforsætter efter jul😎)

✋🏻 Et tip når du synes træningen er liiidt svær at overskue:
Lav en god opvarmningsrutine, så både krop og hoved er klar til at give den gas 💥
�
❤️ Opvarmning øger blodgennemstrømningen til muskler og led, hvilket gør dem mere fleksible og mindre udsatte for stræk og skader.
🧡 Når kroppen er varmet op, arbejder musklerne mere effektivt. Du kan yde mere – hurtigere, stærkere og med bedre koordination.
💛 En god opvarmning forbereder også hovedet på træningen. Du kommer i zonen og bliver mere fokuseret og motiveret.

Øvelsen i videoen er en glimrende øvelse at bruge i opvarmningen 🎥

💭 Påvirker årstiderne din træning eller dit træningshumør?

1. 😎Efterårsferien har udover lækkert vejr, budt på2. 🎢 Djurs Sommerland med fætter og kusine3. og hygge og street food ...
18/10/2025

1. 😎Efterårsferien har udover lækkert vejr, budt på
2. 🎢 Djurs Sommerland med fætter og kusine
3. og hygge og street food i Århus 🍱
4. Videre til Jesperhus
5. hvor vi endelig fik kramme vennerne! 🐒
6. Videre til venner i Klitmøller 🌊
7. hvor vi både fik trænet, kigget på vand og spist pandekager 🥞
8. Vel hjemme i Slangerup stod Lene for en god omgang BodyBalance med fredagsholdet som ikke ville holde fri 🧘🏼‍♀️
9. Vi skød lørdagen i gang med en Hyrox-workout med vennerne 🥳
10. Nu skal der ikke ske mere og «mor, hvorfor har du købt en bog om leverpostej?» 🤓

Ses til træning igen på mandag! 😍

Adresse

Håndværkervangen 7
Slangerup
3550

Åbningstider

Mandag 09:00 - 15:00
Tirsdag 09:00 - 15:00
Onsdag 09:00 - 15:00
Torsdag 09:00 - 15:00
Fredag 09:00 - 15:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Marthe Homstvedt - personlig træning og holdtræning sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Marthe Homstvedt - personlig træning og holdtræning:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type