Hvad er åbningstiderne?

Tirsdag 10:00 - 15:00 Torsdag 10:00 - 15:00

LOF i Egedal, Smørumnedre (2025)

20/12/2025

Flow Yoga m/ Siv Astrid Sonne 🧘‍♀️
Har du lyst til yoga som bevægelse og træning – med energi, styrke og flow?

Flow Yoga er en dynamisk og styrkepræget yogaform, hvor vi bevæger os gennem glidende sekvenser, der udfordrer styrke, balance, smidighed og mobilitet.

Vi arbejder i sammenhængende flows, hvor åndedrættet er en aktiv del af bevægelsen. Det skaber varme, fokus og mental klarhed – og giver dig både energi og ro.

✨ På holdet får du:
- Dynamiske yogasekvenser i flow
- Styrke og bevægelighed i hele kroppen
- Fokus på vejrtrækning og kropskontrol
- Mulighed for variationer og tilpasninger

Holdet er for alle niveauer – både nybegyndere og øvede. Øvelserne kan justeres, så du kan udfordre dig selv på dit eget niveau.

📍 Balsmoseskolen, Smørum
📅 Opstart: Søndag d. 11. januar kl. 10.00–11.20
💰 Pris: 1.188 kr. for 11 mødegange

👉 Tilmeld dig nu – og start søndagen med styrke, flow og bevægelsesglæde. 💙

Se link i kommentarsporet 👇

20/12/2025

Online yoga – blid bevægelse hjemme hos dig selv 🧘‍♀️ Vil du starte dagen med ro, bevægelse og ny energi – uden at skulle ud ad døren?

Nu kan du deltage i online yoga live på Zoom, uanset om du er nybegynder, senior eller har brug for en mere skånsom yogapraksis.

Vælg det hold, der passer dig:

🌅 Online morgenyoga – kl. 07.00
Blid Hatha- og Yin-yoga, der vækker kroppen, øger smidighed og balance og giver ro til dagen.

🌸 Online yoga for seniorer – kl. 08.30
Rolig og nænsom yoga med fokus på balance, fleksibilitet og styrke – for dig 50+.

🪑 Online stoleyoga (gangbesværede & seniorer) – kl. 10.00
Yoga på stol for dig, der har svært ved at komme ned på gulvet – skånsomt og trygt.

🧘‍♂️ Fælles for alle hold
- Undervisning foregår live på Zoom
- Øvelser i roligt tempo – alle kan være med
- Afsluttes med meditation eller afspænding

Kamera kan være slukket, hvis du ønsker det

✨ GRATIS testdage – prøv det af først!
📅 Fredag d. 9. januar og 16. januar kl. 12.30–13.00
Vi tester teknikken i Zoom og får en blid introduktion til øvelserne. Tilmelding er nødvendig – perfekt hvis du er usikker på teknik eller yogaformen.

📅 Opstart: Fredag d. 23. januar 2026
💰 Pris: 586 kr. for 7 mødegange

👉 Tilmeld dig i dag – eller start med en gratis testdag og mærk, om online yoga er noget for dig. 💙

Se link i kommentarsporet 👇

18/12/2025

Lær at lave din egen koldrørte sæbe – uden tilsætningsstoffer 🌿
Er du nysgerrig på, hvad der egentlig er i de sæber, du bruger hver dag?

På denne hyggelige workshop lærer du at lave din egen sæbe af naturlige olier og helbredende krydderurter – helt uden tilsætningsstoffer.

✨ På workshoppen:
- Vi laver 5–6 forskellige slags sæber
- Du lærer teknikkerne bag koldrørt sæbe
- Du får prøver af de forskellige sæber med hjem

Underviseren er biavler og tidligere højskolelærer, og han sørger for en inspirerende dag fyldt med viden, håndværk og hyggeligt samvær.

Perfekt til dig, der vil undgå unødvendige kemikalier – eller bare nyde en kreativ eftermiddag. Kom alene eller tag en ven med ❤

📅 Vælg den dato og by, der passer dig bedst:
18. jan. kl. 12-16.30 – Smørum
21. jan. kl. 17-21.30 – Greve
24. jan. kl. 10-14.30 – Ringsted
29. jan. kl. 17-21.30 – Taastrup
31. jan. kl. 10-14.30 – Køge
7. feb. kl. 10-14.30 – Solrød Strand
26. feb. kl. 17-21.30 – Roskilde

Pris: 480 kr. + materialeudgift 175 kr. (afregnes direkte med underviser på dagen – alle materialer medbringes)

👉 Tilmeld dig via hjemmesiden og glæd dig til en sanselig og lærerig oplevelse med naturens egne ingredienser.

Se link i kommentarsporet 👇

16/12/2025

🌿 Tai Chi & Qi Gong m/ Bo Rødding
– helsesystemet der kaldes for Ungdommens Kilde

Vil du styrke din krop, finde ro i sindet og bevare smidighed langt op i livet?
Tai Chi og Qi Gong er gamle bevægelsessystemer, der fremmer livskvalitet, balance og koordination.

✨ Når du dyrker Tai Chi:
- Slapper kroppen af
- Får sindet ro
- Styrkes energiniveau og immunforsvar

De bløde og rolige bevægelser løsner spændinger og åbner for sundhed og velvære – både fysisk og mentalt. Derfor er Tai Chi blevet kaldt Ungdommens Kilde.

👤 Underviser Bo Rødding har dyrket Tai Chi i mere end 40 år og guider dig trygt gennem øvelserne.

📅 Start: Onsdag d. 21/1 kl. 18.45–20.15
📍 Lærkeskolen, Stenløse
💰 Pris: 1.220 kr. for 10 gange

👉 Tilmeld dig via hjemmesiden og oplev, hvordan Tai Chi & Qi Gong kan blive din investering i livsglæde og sundhed.

Se link i kommentarsporet 👇

15/12/2025

Grafik 1 – lær klassisk grafik og trykteknikker
med Bo Rødding 🎨 Har du lyst til at arbejde kreativt med analog grafik og ægte trykteknik?

På dette kursus dykker vi ned i den klassiske grafiks verden – helt old-school, uden computer og printer.

Du arbejder bl.a. med:
• Monotypi og gnidetryk
• Linoleumssnit og træsnit
• Koldnålsradering
• Collografi og carborundum-tryk

Vi starter med monotypi – en enkel og legende teknik, hvor du skaber unikke tryk i sort/hvid eller én farve.

Undervisningen foregår i et autentisk grafisk værksted med vintage trykpresser og professionelt udstyr.
Kurset er for både begyndere og øvede – nysgerrighed er det vigtigste.

📅 Start: Onsdag 21. januar kl. 17.00–18.30
📍 Lærkeskolen, Stenløse
💰 Pris: 1.220 kr.
👨‍🏫 Underviser: Bo Rødding

👉 Tilmeld dig via linket og oplev glæden ved ægte grafisk håndværk.

Se link i kommentarsporet 👇

14/12/2025

Qi Gong i Stenløse 🧘‍♂️🌿
Vil du reducere stress, finde indre ro og få mere energi? Qi Gong er en skånsom træningsform, der kombinerer blide, stående bevægelser, åndedræt og nærvær – og skaber balance i både krop og sind.

✨ Hvad får du ud af det?
- Rolige øvelser, der styrker kroppen og balancerer nervesystemet
- Fokus på åndedræt, afspænding og mental ro
- Små hensyntagende hold med tryg og individuel vejledning

👩‍⚕️ Underviser: Vibeke K. Søndergaard, ergoterapeut og erfaren Qi Gong-instruktør

📅 Start: Tirsdag d. 13. januar
🕛 Tid: Tirsdage kl. 12.00–13.30
📍 Sted: Stenløse Kulturhus
💰 Pris: 1.708 kr. for 14 mødegange (hensyntagende hold)

Qi Gong kræver intet udstyr – kom som du er og bevæg dig mod mere ro og velvære.

👉 Tilmeld dig nu og mærk forskellen. 🌸

Se link i kommentarsporet 👇

12/12/2025

🧘‍♀️✨ ER DU VORES NYE YOGAUNDERVISER? ✨🧘‍♂️
LOF Øst søger en dygtig og engageret underviser til to yogahold på Stengårdsskolen i Ølstykke med opstart januar 2026:

🌊 Flow Yoga
🌿 Hatha Yoga

Der er ca. 12–14 deltagere pr. hold, og undervisningen ligger samlet om torsdagen kl. 16.30–19.35.

🔥 FLOW YOGA – energi, styrke og bevægelse
Flow Yoga er dynamisk og styrkepræget yoga, hvor deltagerne bevæger sig i sammenhængende sekvenser fra stilling til stilling – i et naturligt flow.
– 💪 Balance, styrke, smidighed og mobilitet
– 🌬️ Åndedrættet er en aktiv del af flowet
– 🔥 Skaber varme, vilje og mental klarhed
– 👥 For alle niveauer – med variationer og modifikationer

Perfekt for dem, der ønsker yoga mere som træning end meditation.

🌙 HATHA YOGA – ro, fordybelse og nærvær
Hatha Yoga er mere rolig og meditativ yoga, hvor tempoet sættes ned, og der gives tid til vejrtrækning og fordybelse.
– 🌿 Blide stræk og rolige stillinger
– 🧘‍♂️ Inspiration fra Yin Yoga
– 💆 Frirum fra hverdagens stress og jag
– 🤍 Fokus på accept, tålmodighed og individuelle behov

Her er plads til alle – uanset erfaring og niveau.

✨ Vi leder efter dig, der:
– Har lyst til at undervise og inspirere andre
– Kan skabe trygge rammer og god stemning
– Har faglighed og lyst til både bevægelse og nærvær

👇 Læs mere om løn og vilkår her:
https://lof.dk/oest/vil-du-gerne-undervise/

📩 Kontakt os – gerne hurtigst muligt.

Bodil Sø, leder
✉️ oest-underviser@lof.dk

Del gerne opslaget 🙏 – måske kender du den helt rigtige yogaunderviser 🌟

11/12/2025

🌊 ER DU VORES NYE UNDERVISER I AQUA FITNESS? 🌊
Vi søger en engageret og energisk underviser til to Aqua Fitness-hold i bassinet på Boesagerskolen i Smørum – opstart gerne i starten af januar 2026.

Der er ca. 10 motiverede deltagere på hvert hold, og undervisningen ligger tirsdag kl. 14.00–15.35. 💙

✨ Derfor elsker deltagerne Aqua Fitness:
– 💪 Træning af alle muskelgrupper uden at belaste led og sener
– 🌬️ Pulsen kommer op – men kroppen skånes
– 💦 Vandets blide massage øger velvære og frigiver endorfiner
– 🔥 Man forbrænder ca. 7 % mere bare ved at være i vandet
– 🤲 Perfekt for overvægtige, der har slidgigt eller træner efter skader

Aqua Fitness er sundt, sjovt og giver glade deltagere – måske er det lige dig, der skal stå i spidsen?

👇 Læs mere om løn og vilkår her:
https://lof.dk/oest/vil-du-gerne-undervise/

📩 Kontakt os gerne hurtigst muligt
Bodil Sø, leder
✉️ oest-underviser@lof.dk

Vi glæder os til at høre fra dig! 🙌🌟

11/12/2025

NYTÅRSFORSÆT? Få en SUND START på 2026 ✨ Vil du begynde året med mere ro, styrke og velvære?

I januar starter vi en lang række yoga-, pilates- og bevægelseshold – lige i nærheden af dig.

Find dit hold i din by, og kickstart 2026 med energi, overskud og god træningsglæde. 💙

Se link i kommentarsporet 👇

20/11/2025

En julegaveidé? 🎁
💄 Makeup-workshop – lær at lægge en naturlig og flatterende makeup 🌸
Vil du føle dig godt tilpas med makeup – uden at det føles som en maske?

På denne workshop lærer du at lægge en makeup, der fremhæver din naturlige skønhed og passer til dig og din hud – uanset alder eller erfaring. Perfekt til dig, der vil have et enkelt, friskt og naturligt look.

✨ Du lærer bl.a.:
- Sådan lægger du en naturlig og holdbar makeup
- Hvilke produkter og farver, der klæder moden hud
- Teknikker, der frisker dit ansigt op – uden at virke “for makeuppet”
- Tips til hudpleje og at bevare gløden hele dagen

Vi bruger naturlige og åndbare produkter – godt for både dig og miljøet. Du får individuel vejledning på små hold, så du går hjem med personlige tips, du nemt kan bruge i hverdagen.

📅 Datoer og steder:
📍 28. jan. kl. 18.00-20.15 – Ishøj
📍 3. feb. kl. 18.00-20.15 – Køge
📍 7. feb. kl. 11.00-13.15 – Smørum
📍 5. mar. kl. 18.00-20.15 – Solrød Strand
📍 14. mar. kl. 11.00-13.15 – Roskilde
📍 26. mar. kl. 18.00-20.15 – Hedehusene
📍 31. mar. kl. 18.00-20.15 – Ringsted
📍 18. apr. kl. 11.00-13.15 – Greve

💰 Pris: 295 kr.

👉 Tilmeld dig nu og gør makeup til en nem, naturlig og sjov del af din hverdag.

Se link i kommentarsporet 👇

17/11/2025

🎁 En julegaveidé?
Lær at lave din egen koldrørte sæbe – uden tilsætningsstoffer 🌿

Er du nysgerrig på, hvad der egentlig er i de sæber, du bruger hver dag?

På denne hyggelige workshop lærer du at lave din egen sæbe af naturlige olier og helbredende krydderurter – helt uden tilsætningsstoffer.

✨ På workshoppen:
- Vi laver 5–6 forskellige slags sæber
- Du lærer teknikkerne bag koldrørt sæbe
- Du får prøver af de forskellige sæber med hjem

Underviseren er biavler og tidligere højskolelærer, og han sørger for en inspirerende dag fyldt med viden, håndværk og hyggeligt samvær.

Perfekt til dig, der vil undgå unødvendige kemikalier – eller bare nyde en kreativ eftermiddag. Kom alene eller tag en ven med ❤

📅 Vælg den dato og by, der passer dig bedst:
18. jan. kl. 12-16.30 – Smørum
21. jan. kl. 17-21.30 – Greve
24. jan. kl. 10-14.30 – Ringsted
29. jan. kl. 17-21.30 – Taastrup
31. jan. kl. 10-14.30 – Køge
7. feb. kl. 10-14.30 – Solrød Strand
26. feb. kl. 17-21.30 – Roskilde

Pris: 480 kr. + materialeudgift 175 kr. (afregnes direkte med underviser på dagen – alle materialer medbringes)

👉 Tilmeld dig via hjemmesiden og glæd dig til en sanselig og lærerig oplevelse med naturens egne ingredienser.

Se link i kommentarsporet 👇

12/11/2025

✨ Opdag glæden ved løbbinding!
Elsker du at skabe med hænderne, og har du lyst til at prøve en autentisk, rolig og kreativ håndværksteknik? Så er løbbinding præcis noget for dig.

Vi holder weekendkursus den 22.-23. nov. kl. 9.30 - 15.30. Vil du med?

Hvad er løbbinding?

Løbbinding er en ældgammel kurvesyningsteknik, hvor man med nål, saks, garn eller snor skaber solide og dekorative former – fra kurve og krukker til tasker og små beholdere.
lof.dk

Teknikken er enkel at gå til, men giver uanede muligheder for farver, mønstre og materialevalg – hele vejen fra tynde hør- eller papirgarn til kraftigere sisal- eller jutegarn.
lof.dk

Hvorfor lave løbbinding?

Det giver frihed til at forme dine egne unikke ting – lige præcis de former og farver, du har lyst til.

Det er roligt og meditativt: håndarbejde med fokus og glæde, hvor tiden nærmest forsvinder.

Du ender med noget funktionelt og smukt – noget du har lavet med dine egne hænder.

Passer til både begyndere og øvede – du starter simpelt og kan gradvist udfordre dig selv med nye materialer og former.
lof.dk

Hvad skal du bruge?

Til kurset med læren Anne Birgitte Beyer arbejder vi med garn/snørre, nål, saks og måske nogle lidt anderledes materialer – alt sammen i et trygt og inspirerende læringsmiljø.
lof.dk

Du behøver ikke have erfaring – bare lysten!

🎨 Tag en ven eller to med – det er endnu sjovere at fordybe sig sammen!

📅 Tilmeld dig i dag og giv dig selv en weekend med kreativ skabelse, ro og inspiration. Se kurset her - hvor du også kan tilmelde dig:
https://lof.dk/oest/kurser/kreative-kurser/lobbinding-weekendkursus-v-anne-birgitte-beyer-id-36252300

LOF i Egedal

20/12/2025

20/12/2025

18/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

20/11/2025

17/11/2025

12/11/2025

Adresse

Åbningstider

Telefon

Internet side

Underretninger

Genveje

Del