Iben Lynggaard Terapi

02/02/2026

www.ibenlynggaardterapi.dk

Jeg hjælper dig til at finde dit selvværd frem igen, og at slippe af med stress, søvnproblemer, angst, depression m.m. Traumeterapi på højt plan. Få forløst det, som ubevidst skaber dine udfordringer.

15/01/2026

De færreste tænker, at de har traumer.
Vi forbinder ofte ordet traume med noget voldsomt eller grimt, der er hændt os.
Men her taler vi om noget andet.

Traumer handler ikke først og fremmest om det, der skete.
De handler om det, du ubevidst besluttede om dig selv på baggrund af det, der skete.

Som barn forstod du ikke sammenhænge.
Du kunne ikke tænke: “Det handler ikke om mig.”

Så i stedet konkluderede du noget om dig selv.

Mange af de mennesker, jeg møder, drømmer om at være mere glade.
Med mere ro i kroppen.
Med en oplevelse af at blive mødt med respekt og anerkendelse –
og at livet er lettere at være i.

Hvis dine forældre til tider var fraværende – fysisk eller følelsesmæssigt –
kunne din ubevidste konklusion om dig selv blive:
“Jeg er ikke vigtig.”
“Jeg er ikke god nok.”
“Jeg må gøre mig umage for at blive valgt.”

Og den beslutning lever videre i dig.
Ikke som en tanke – men som en strategi.

Måske blev du den søde.
Den ansvarlige. Pleaseren.

Ikke fordi du mangler styrke.
Men fordi dit nervesystem engang lærte, at kærlighed og tryghed skulle fortjenes.

Din underbevidsthed styrer langt mere, end vi tror.
Derfor kan du længes efter mere glæde, frihed og anerkendelse
og samtidig opleve, at noget i dig holder igen.

Traumeterapi handler ikke om skyld eller svaghed.
Det handler om at møde de ubevidste beslutninger, der engang var nødvendige –
og give dem mulighed for at slippe.

For du er ikke forkert.
Og det, der engang blev lært, kan også forløses. ✨

Alt det, du har i dit liv i dag, er formet af noget, du sjældent ser.

Ikke kun dine bevidste valg –
men også af de traumer, du bærer med dig,
og de beslutninger du tog, længe før du vidste, du gjorde det.

Når det ubevidste forløses, kan det, du drømmer om,
begynde at få plads. 💖

www.ibenlynggaardterapi.dk

05/01/2026

Forestil dig et liv med mere ro og lykke.
Ikke et liv, hvor du i ny og næ drømmer om at sige jobbet op, smide ægtefællen til “genbrug” og bortadoptere børnene.

Men et liv, hvor du vågner en mandag morgen med et lille smil på læben.
Med ro i maven.
Med en stille fornemmelse af, at du er ok.
At livet – som det er lige nu – på en eller anden måde er rart og til at være i.

Måske endda en snert af lykke.

For mange lyder det som et eventyr.
Noget, der hører ferier, fridage eller et helt andet liv til.

For når stress, uro og tristhed fylder, er det nærliggende at kigge udad.
At tænke, at det må være arbejdet, der presser for meget.
At ægtefællen burde være mere nærværende.
At livet først kan føles let, når omgivelserne ændrer sig.

Så mange venter … og venter.
Venter på, at presset letter.
Venter på, at der bliver mere ro.
Venter på, at følelsen af at være tilstrækkelig en dag indfinder sig af sig selv.

Men hvad nu hvis roen ikke er noget, der kommer til dig –
men noget, du langsomt mærker vokse i dig?

Måske handler det om at give dit nervesystem lov til at falde til ro.
Om nænsomt at løsne gamle spændinger, som kroppen har båret alt for længe.
Om at møde dig selv et sted, hvor der ikke er noget, der skal fikses –
kun noget, der skal forstås og rummes.

Traumeterapi er for mange netop den vej.
Ikke som en hurtig løsning.
Men som en stille bevægelse tilbage til indre fred, tryghed og følelsen af at være tilstrækkelig – præcis som du er.

Og måske begynder det liv, du længes efter, ikke den dag alt omkring dig ændrer sig.
Men den dag, der bliver mere ro indeni.

www.ibenlynggaardterapi.dk

01/01/2026

Ønsker jer alle et rigtigt godt nytår 🥳

Du er den vigtigste person i dit liv 🥰
Du kan skifte relationer, roller og rammer.
Mennesker vil komme og gå.
Men dig selv kan du ikke forlade.
Du er den eneste, du skal leve med hele livet.

Derfor er det vigtig, at du har det godt med dig selv.
At booste dit selvværd er en uvurderlig gave til dig selv 🥰

www.ibenlynggaardterapi.dk

19/12/2025

Med ønsket om en rigtig glædelig jul, vil jeg gerne dele en lille historie med jer.
Historien kan læsses på flere måder, med den skildrer også fint den transformation, man gennemgår i et forløb med traumeterapi 💞

🍀🍀🍀
Der var to babyer i en livmoder. Den ene spurgte den anden: "Tror du på liv efter fødslen?" Den anden svarede, "Selvfølgelig. Der må være noget efter fødslen. Måske er vi her for at forberede os til, hvad vi vil være senere."
"Vrøvl" sagde den første. "Der er intet liv efter fødsel. Hvilken slags liv ville det være?"
Den anden sagde, "Jeg ved ikke, men der vil være mere lys end her. Måske vil vi gå med vores ben og spise fra vores mund. Måske får vi andre sanser, som vi ikke forstår nu."
Den første svarede, "Det er absurd. At kunne gå er umuligt. Og spise med vores mund? Latterligt! Navlestrengen leverer ernæring og alt, hvad vi behøver. Men navlestrengen er så kort. Liv efter fødsel er logisk nok udelukket."
Den anden insisterede, "Jamen jeg tror der er noget, og måske er det anderledes, end det er her. Måske vi ikke længere vil have brug for denne fysiske streng."
Den første svarede, "Pjat! Og hvis der er et liv, hvorfor er ingen nogensinde kommet tilbage derfra? Fødsel er livets afslutning, og efter fødslen er der intet andet end mørket og tavshed og glemsel. Det tager os intetsteds.”
"Nå, jeg ved ikke”, sagde den anden, “men vi vil sikkert mødes, med mor og hun vil tage sig af os."
Den første svarede "mor? Så du tror rent faktisk på mor? Det er latterligt. Hvis mor findes derefter, hvor er hun nu?"
Den anden sagde, "Hun er overalt omkring os. Vi er omgivet af hende. Vi er i hende. Det er i hende, at vi lever. Uden hende ville denne verden, ikke kunne eksistere."
Den første sagde: "Når jeg ikke kan se hende, så det er kun logisk, at hun ikke eksisterer."
Den anden svarede, "Nogle gange, når du er i stilhed og du fokuser og du virkelig lytter, så kan du opfatte hendes tilstedeværelse, og du kan høre hendes kærlige stemme, som toner fra oven.”
🍀🍀🍀
Tusind tak for den tillid mine mange klienter har vist mig i årets løb 🙏🥰
Rigtig god jul 🎄🤶🏻🎅🏻 og godt nytår til jer alle 🍾🎉🎊
www.ibenlynggaardterapi.dk

09/12/2025

Når du igen og igen oplever, at andre overskrider dine grænser, udnytter din godhed eller tager mere, end du giver… så spørger du måske dig selv:
“Hvorfor gør de det?”
Men sandheden er mere kompleks end som så.

Dit ubevidste system styrer det meste af din adfærd – og også det, du ubevidst tiltrækker.
Størstedelen af dine mønstre er formet af gamle erfaringer:
hvordan du blev mødt, hvad der var “tilladt”, hvordan du lærte at få kærlighed, og hvilke roller du tog for at undgå konflikter eller afvisning.

Hvis dit indre system engang lærte, at fred skabes ved at være den stærke, den hjælpsomme, den der tilpasser sig…
så fortsætter du ofte præcis sådan – selv i voksne relationer, hvor prisen bliver alt for høj.

Når du ikke er vant til at lytte til dit eget værd, sender du ubevidste signaler, som du ikke selv kan høre:
at dine behov kan vente,
at dine grænser kan bøjes,
at du nok skal bære ansvaret, også når du ikke burde.

Andre mennesker møder dig dér, hvor du møder dig selv.
De respekterer dig med samme kraft, som du respekterer dig selv.
Ikke fordi du ønsker det – men fordi dine ubevidste mønstre styrer, hvem du tiltrækker, hvilke relationer du bliver i, og hvilke dynamikker du gentager.

Når din godhed bliver misbrugt, er det sjældent fordi du er for god.
Det er fordi noget i dit indre stadig tror, at du kun er værd at elske, når du giver for meget af dig selv.

Jeg hjælper kvinder med at justere deres ubevidste system, så det slipper de gamle overlevelsesstrategier og i stedet åbner sig for det, de længes efter:
respekt, kærlighed, nærvær, ro og gensidighed.

Når din underbevidsthed bliver forløst og omprogrammeret, begynder du automatisk at tiltrække noget helt andet – ikke fordi du kæmper for det, men fordi du endelig er blevet et match til det indeni.

Din godhed bliver ikke længere misbrugt.
Den bliver mødt. Set. Respekteret.

Og du kan stå i dit liv med en stille, indre styrke, der ikke behøver at bevise noget over for nogen – fordi du ved, at du fortjener alt det, du ønsker.

www.ibenlynggaardterapi.dk

28/11/2025

Det er så nemt at sige, at du skal fokusere på dine styrker.
At du bare skal tænke positivt, lade være med at sammenligne dig med andre, sige fra og være god ved dig selv.

Men hvis det virkelig var så enkelt — hvorfor gør du det så ikke bare?

Mennesker med et stærkt selvværd gør alt det der helt automatisk.
De står naturligt ved sig selv, uden at det føles som en kamp.

Men når dit selvværd er skrøbeligt, mærker du hver eneste fejl og hver lille usikkerhed som et stik lige under huden.
Du ser ikke dine kvaliteter – du ser dine “mangler”.

Engang troede jeg selv, at selvværd var noget stabilt og konstant.
Noget man enten havde… eller ikke havde.
Måske fordi jeg ikke vidste, hvordan man oprigtigt kunne styrke det. Hvordan man kunne tænde den indre kontakt, der får dig til at mærke: jeg er værdifuld.

Men nu ved jeg, hvor kontakten til et stærkere selvværd sidder — og jeg ved, hvordan man “trykker” på den.
Selvværd er ikke en fast størrelse.
Det kan vokse. Det kan næres. Det kan genfindes.

Og så er der stress.
Stress skaber ikke lavt selvværd… men lavt selvværd mangedobler risikoen for stress.
Alligevel kan det føles, som om stressen ødelægger noget i dig – fordi den blotlægger alt det, du allerede kæmpede med.
Stress gør dit lave selvværd tydeligere, ikke værre.

Så hvis du oplever, at det er svært at passe på dig selv, sige fra og stå ved dig — så er det ikke, fordi du er svag.
Det er, fordi du har båret for meget, for længe.
Og du fortjener at lære en ny måde at stå i livet på.

En måde, hvor du ikke længere kæmper imod dig selv — men langsomt begynder at holde af det menneske, du er.

Jeg er klar til at hjælpe dig 💫
www.ibenlynggaardterapi.dk

13/11/2025

Selvværd handler grundlæggende om at føle sig værdifuld, uafhængigt af præstationer, evner eller resultater.
Det er en indre oplevelse af, at *jeg er god nok, som jeg er*.

Når selvværdet er skrøbeligt, søger vi ofte ubevidst at kompensere ved at præstere mere, passe bedre ind eller tage større ansvar – alt sammen i håb om at genvinde følelsen af værdi.
Men netop det mønster forstærker problemet: jo mere du prøver at blive noget, desto længere væk kommer du fra følelsen af blot at være nok.

Derfor virker mange “gør-det-selv-opskrifter” på at styrke selvværdet sjældent i længden.
De taler til handling – ikke til årsagen.
De understøtter ubevidst ideen om, at du skal gøre noget for at blive noget.

I mit arbejde med klienter, som ønsker et bedre selvværd, går jeg i en anden vinkel.
Her forsøger vi ikke at lægge nye lag ovenpå, men derimod at forløse de indre fastlåsninger, der engang fik selvværdet til at tage skade.
Det kan være oplevelser af afvisning, skam, svigt eller mangel på følelsesmæssig spejling – erfaringer, som har sat sig i nervesystemet og i den måde, du føler dig i verden på.

Når disse mønstre forløses, genfinder du en mere naturlig fornemmelse af ro, tillid og egenværdi.
For vi bliver ikke født med lavt selvværd – vi mister blot kontakten til det.

Selvværd handler derfor ikke om, hvad du har oplevet i livet, men om hvordan du føler dig på baggrund af det, du har oplevet.
Og det kan ændres. Du KAN genskabe det livsbekræftende selvværd du engang havde. 🥰 Er du klar?

www.ibenlynggaardterapi.dk

07/11/2025

💫 Det du længes efter – er ofte det, du frygter mest.

Livet tager nogle gange noget fra dig, netop som du troede,
du ikke kunne undvære det.
Et forhold, der længe har “knirket” sig selv i stykker…
Et venskab, du har kæmpet for – selv længe efter, det egentlig var dødt.
Et job, du har holdt fast i, selvom din sjæl for længst havde sagt op.

Nogle af de største gaver i livet kommer med en smertefuld “fødsel”.
Du tror, du mister – men i virkeligheden bliver du født på ny.

Når du dybt inde føler, at du ikke fortjener mere, bliver selv det, der gør ondt, nemmere at holde fast i end det ukendte, der måske kunne gøre dig fri.

Men livet har en tendens til at vide, hvad du længes efter,
selv når du selv har glemt det.

Måske handler mod ikke om at kæmpe.
Måske handler det om at turde give slip.

Der er altid en vej ud –
men kun når du tør kigge ind. 🌙

www.ibenlynggaardterapi.dk

31/10/2025

Har du nogensinde tænkt over, hvordan lavt selvværd egentlig føles i hverdagen?
Det viser sig sjældent som et klart “jeg føler mig ikke god nok” —
oftest sniger det sig ind som små skygger i dagen.

Som når du vender en samtale igen og igen
og spekulerer på, om du sagde noget forkert.
Som når du sammenligner dig selv med andre kvinder
og mærker en stille utilstrækkelighed i brystet.
Som når du siger ja, selvom alt i dig skriger nej.
Som når du holder dig tilbage af frygt for at dumme dig – eller blive afvist.

Det kan føles som uro i kroppen.
En knude i halsen.
En træthed, der ikke forsvinder – selv når du har sovet.

Lavt selvværd handler ikke kun om, hvad du tænker om dig selv.
Det handler om, hvordan du behandler dig selv.
Om du tør stå ved dine grænser.
Om du tør lade kærligheden begynde hos dig selv.

Og måske er det netop her, det hele begynder —
ikke i kampen for at blive mere,
men i modet til langsomt at blive den, du allerede er.
🍀
www.ibenlynggaardterapi.dk
✨

27/10/2025

Dit selvværd er, hvordan du har det med dig selv indeni. Det handler om, hvordan du ser, værdsætter og kan lide dig selv. Et godt selvværd betyder, at du føler dig værdifuld og tryg i dig selv – og det er grundstenen for et liv med ro, glæde og balance.

Når selvværdet svækkes, kan det påvirke næsten alt i livet. Du kan opleve negative tanker, lav energi eller føle dig fastlåst i gamle mønstre. Mange forsøger at “tale" sig til bedre selvværd foran spejlet, men det føles ofte akavet og uærligt – og det virker sjældent. Selvværd er ikke noget, vi kan tænke og tale os til; det er en følelse, og derfor skal vi ind ad en anden vej – ind i os selv, til de dybere, ubevidste følelser, som vi måske har skjult i årevis.

Uanset din barndom eller de oplevelser du har med dig, kan du skabe et stærkt, varmt og holdbart selvværd. Selvom du måske ikke fik de bedste betingelser som barn, betyder det ikke, at det er for sent. Lavt selvværd er ikke din skyld – det er en misforståelse, som opstod tidligt i livet. Du behøver ikke at vide, hvordan det skal ændres – kun at du ønsker det. Resten hjælper jeg dig med.

Med traumeterapi kan vi arbejde direkte med de ubevidste følelser, der har begrænset dig, og skabe en ny oplevelse af dig selv – en følelse af, at du er værdifuld, præcis som du er.

Selvværd handler ikke om at ændre din historie, men om at føle dig værdig på trods af den. Du kan lære at stå stærkt, mærke din egen værdi og opleve frihed, lethed og glæde – uanset hvad du har med dig fra fortiden.

Det er aldrig for sent at skabe et liv, hvor du føler dig hjemme i dig selv.

www.ibenlynggaardterapi.dk

06/10/2025

Har du nogen sinde tænkt over, hvorfor du lever netop det liv, du gør?
Om livet virkelig består af de valg, du selv har truffet – eller de valg, du troede, du burde træffe?

Mange af os har bygget vores liv op omkring alt det, vi troede, vi skulle:
At være den, der får det hele til at fungere.
At være stærk.
At være den, der får alle andre til at have det godt.

Men inderst inde er der måske noget, der kalder.
En længsel, du har lukket lidt ned for.
En drøm, der stadig lever i stilheden mellem gøremålene.

Ofte fortsætter vi livet i samme bane — bider tænderne sammen — lukker øjnene.
Måske er vi bange for at opdage, at vi ikke lever det liv, vi egentlig drømmer om.
Bange for at mærke, hvad vi virkelig længes efter – fordi det kunne betyde, at noget må forandre sig.

Sandheden er:
Livet giver os ikke altid det, vi drømmer om.
Men livet giver os ALTID det, der matcher vores egen overbevisning om os selv.

Når vi kører fast i livet, er det derfor nødvendigt at få forløst det, der holder os fanget i vores egne ubevidste overbevisninger.
Ellers fortsætter livet bare i samme spor som hidtil.

Men livet vil gerne leves – ikke bare udholdes.
Og sjælen tier aldrig helt.
Den venter tålmodigt … indtil du tør lytte.

Hvad længes du egentlig efter – hvis du tør mærke efter? 💫

www.ibenlynggaardterapi.dk