Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 16:00 Tirsdag 08:00 - 16:00 Onsdag 08:00 - 16:00 Torsdag 08:00 - 16:00 Fredag 08:00 - 14:00

http://www.ibenlynggaardterapi.dk/

Iben Lynggaard Terapi, Ådalen 2, Spjald (2025)

07/11/2025

💫 Det du længes efter – er ofte det, du frygter mest.

Livet tager nogle gange noget fra dig, netop som du troede,
du ikke kunne undvære det.
Et forhold, der længe har “knirket” sig selv i stykker…
Et venskab, du har kæmpet for – selv længe efter, det egentlig var dødt.
Et job, du har holdt fast i, selvom din sjæl for længst havde sagt op.

Nogle af de største gaver i livet kommer med en smertefuld “fødsel”.
Du tror, du mister – men i virkeligheden bliver du født på ny.

Når du dybt inde føler, at du ikke fortjener mere, bliver selv det, der gør ondt, nemmere at holde fast i end det ukendte, der måske kunne gøre dig fri.

Men livet har en tendens til at vide, hvad du længes efter,
selv når du selv har glemt det.

Måske handler mod ikke om at kæmpe.
Måske handler det om at turde give slip.

Der er altid en vej ud –
men kun når du tør kigge ind. 🌙

www.ibenlynggaardterapi.dk

31/10/2025

Har du nogensinde tænkt over, hvordan lavt selvværd egentlig føles i hverdagen?
Det viser sig sjældent som et klart “jeg føler mig ikke god nok” —
oftest sniger det sig ind som små skygger i dagen.

Som når du vender en samtale igen og igen
og spekulerer på, om du sagde noget forkert.
Som når du sammenligner dig selv med andre kvinder
og mærker en stille utilstrækkelighed i brystet.
Som når du siger ja, selvom alt i dig skriger nej.
Som når du holder dig tilbage af frygt for at dumme dig – eller blive afvist.

Det kan føles som uro i kroppen.
En knude i halsen.
En træthed, der ikke forsvinder – selv når du har sovet.

Lavt selvværd handler ikke kun om, hvad du tænker om dig selv.
Det handler om, hvordan du behandler dig selv.
Om du tør stå ved dine grænser.
Om du tør lade kærligheden begynde hos dig selv.

Og måske er det netop her, det hele begynder —
ikke i kampen for at blive mere,
men i modet til langsomt at blive den, du allerede er.
🍀
www.ibenlynggaardterapi.dk
✨

27/10/2025

Dit selvværd er, hvordan du har det med dig selv indeni. Det handler om, hvordan du ser, værdsætter og kan lide dig selv. Et godt selvværd betyder, at du føler dig værdifuld og tryg i dig selv – og det er grundstenen for et liv med ro, glæde og balance.

Når selvværdet svækkes, kan det påvirke næsten alt i livet. Du kan opleve negative tanker, lav energi eller føle dig fastlåst i gamle mønstre. Mange forsøger at “tale" sig til bedre selvværd foran spejlet, men det føles ofte akavet og uærligt – og det virker sjældent. Selvværd er ikke noget, vi kan tænke og tale os til; det er en følelse, og derfor skal vi ind ad en anden vej – ind i os selv, til de dybere, ubevidste følelser, som vi måske har skjult i årevis.

Uanset din barndom eller de oplevelser du har med dig, kan du skabe et stærkt, varmt og holdbart selvværd. Selvom du måske ikke fik de bedste betingelser som barn, betyder det ikke, at det er for sent. Lavt selvværd er ikke din skyld – det er en misforståelse, som opstod tidligt i livet. Du behøver ikke at vide, hvordan det skal ændres – kun at du ønsker det. Resten hjælper jeg dig med.

Med traumeterapi kan vi arbejde direkte med de ubevidste følelser, der har begrænset dig, og skabe en ny oplevelse af dig selv – en følelse af, at du er værdifuld, præcis som du er.

Selvværd handler ikke om at ændre din historie, men om at føle dig værdig på trods af den. Du kan lære at stå stærkt, mærke din egen værdi og opleve frihed, lethed og glæde – uanset hvad du har med dig fra fortiden.

Det er aldrig for sent at skabe et liv, hvor du føler dig hjemme i dig selv.

www.ibenlynggaardterapi.dk

29/09/2025

💔 Jalousi kan føles altopslugende.
Den kan ødelægge relationer, skabe afstand og få os til at miste troen på os selv. Mange forsøger at undertrykke jalousien eller skammer sig over den – men det gør den sjældent mindre.

Sandheden er, at jalousi sjældent handler om den anden person. Den udspringer af gamle sår, erfaringer og overbevisninger, som ligger dybt i underbevidstheden. Hver gang vi bliver “trigget”, er det i virkeligheden en invitation til at hele noget gammelt.

✨ Når vi tør dykke ned i underbevidstheden og finde kernen bag jalousien, kan vi forløse den.
✨ Vi kan skabe tryghed i os selv – og slippe frygten for at miste.
✨ Vi kan genvinde ro, tillid og kærlighed i relationerne.

👉 Du behøver ikke leve med jalousiens lænker. Det er muligt at slippe ud af jalousiens jerngreb og finde friheden på den anden side.

Hvis du mærker, at jalousien holder dig fast, så er du velkommen til at tage kontakt. Sammen kan vi finde og forløse den “trigger”, der holder dig fanget.

www.ibenlynggaardterapi.dk

12/09/2025

De relationer vi havner i, er sjældent tilfældige. De er spejle af vores egne ubevidste mønstre.
💔 Mange kvinder kender det alt for godt…
At stå i en relation, hvor vi giver alt – kærlighed, tid, støtte, venlighed, penge – og alligevel mærke, at det vi giver ikke bliver værdsat.
Vi bliver trætte, vi føler os misbrugt, og vi spørger os selv:
👉 “Hvorfor sker det her for mig igen og igen?”

Sandheden kan være svær at rumme – men også helt afgørende:
Vi er ikke kun ofre for andres handlinger. Vi er ubevidst selv med til at skabe de mønstre, der holder os fanget.

Ikke fordi vi ønsker at blive udnyttet.
Ikke fordi vi vil acceptere mindre end kærlighed og respekt.
Men fordi vi bærer gamle sår og usynlige overbevisninger i vores indre, som tiltrækker de samme oplevelser – igen og igen.

🌱 Når vi tør kigge indad og møde vores ubevidste mønstre, sker magien:
✨ Vi begynder at forstå, hvorfor vi ender i de samme relationer.
✨ Vi opdager, hvordan vi selv – uden at vide det – giver andre lov til at overskride vores grænser.
✨ Og vi finder styrken til at ændre det.

Det er ikke en rejse i skyld – det er en rejse i styrke.
For i det øjeblik vi tager ansvar for vores indre mønstre, får vi magten til at skabe noget nyt. Relationer, hvor vi bliver set, hørt, respekteret – og elsket.

💜 Ingen kvinde er skabt til at blive misbrugt eller overset.
De er skabt til at stå i deres lys. Til at kræve kærlighed og respekt. Til at leve et liv, hvor det de giver, bliver mødt med lige så meget kærlighed den anden vej.

⚡ Spørgsmålet er: Er du klar til at tage din kraft hjem – og bryde fri af de mønstre, der holder dig fast?

www.ibenlynggaardterapi.dk
Du finder kontaktoplysninger på hjemmesiden. Her har du også mulighed for selv at booke en tid.
Husk: Den første telefonsamtale er gratis... 😉😄

05/09/2025

Vi forbinder ofte velvære med noget ydre - god mad, motion, en pause med en kop kaffe eller måske et langt bad. Men den dybeste form for velvære handler i virkeligheden om vores følelser.
Følelserne er forbundet til underbevidstheden - og det er både fascinerende og frustrerende. For vi kan ikke bare "tænke os til" at have det godt. Tanker og logik rækker kun et lille stykke.
Når vi arbejder med underbevidstheden, får vi adgang til de skjulte mønstre, der påvirker hvordan vi har det med os selv og livet. Og det er lige præcis her den virkelige forandring kan begynde.
🍀Det betyder også, at vi kan få bugt med udfordringer som stress og depression - en gang for alle - fordi vi arbejder med årsagen frem for symptomerne.
💖Vi du gerne opleve mere indre ro, selvværd og velvære? Så er du velkommen til at tage kontakt - Det hele starter indefra 😊

www.ibenlynggaardterapi.dk

26/08/2025

En af de største misforståelser er, at selvkærlighed er egoistisk. At det handler om at sætte sig selv først på en måde, der skubber andre væk. Men sandheden er det modsatte.

Når vi elsker os selv, bliver vi mere hele – og dermed bedre til at være noget for andre. Vi kan give fra et sted af overskud i stedet for udmattelse.

💛 Vi bliver mere nærværende, fordi vi ikke er drænet.
💛 Vi kan elske andre uden skjult forventning om at få noget tilbage.
💛 Vi kan være gavmilde uden at miste os selv.

Selvkærlighed er ikke egoisme. Det er grundlaget for at kunne elske andre med et åbent og frit hjerte.

www.ibenlynggaardterapi.dk

25/08/2025

Når vi ser os selv gennem kærlige øjne, begynder vi også at se verden på en ny måde.

Små ting får større betydning: solens varme på huden, et smil fra en fremmed, et øjebliks stilhed. Vi opdager, at livet altid har rummet skønhed – men vi kunne ikke tage imod den, før vi begyndte at elske os selv.

💛 Relationer bliver mere meningsfulde.
💛 Vi nyder hverdagen på en dybere måde.
💛 Vi oplever taknemmelighed i stedet for mangel.

Selvkærlighed er som et filter, der ændrer måden, vi oplever livet på. Når vi elsker os selv, bliver livet ikke nødvendigvis perfekt – men det bliver smukkere, rigere og mere levende.

www.ibenlynggaardterapi.dk

24/08/2025

De fleste af os har en indre kritiker, der minder os om alt det, vi ikke gør godt nok. Ordene kan være hårde, og ofte ville vi aldrig tale sådan til andre mennesker.

Når vi elsker os selv, ændrer vi tonen indefra. Vi begynder at møde os selv med omsorg i stedet for kritik.

Det betyder ikke, at vi aldrig vil fejle eller møde udfordringer – men det betyder, at vi ikke pisker os selv, når det sker. I stedet lærer vi at støtte os selv, som vi ville støtte en god ven.

💛 Vi bliver mildere og mere tilgivende over for os selv.
💛 Vi mærker mere styrke, fordi vi ikke nedbryder os selv indefra.
💛 Vi vokser hurtigere, fordi vi skaber et trygt rum for forandring.

At gå fra selvkritik til selvomsorg er et af de smukkeste skridt på vejen til selvkærlighed.

www.ibenlynggaardterapi.dk

23/08/2025

Hverdagen kan ofte føles som et kapløb. To-do lister, forventninger, krav og uro fylder – og mange af os ender med at føle os pressede og utilstrækkelige.

Men når vi elsker os selv, begynder tempoet at ændre sig indefra. Vi finder ro i at vide, at vi ikke behøver præstere konstant for at være gode nok.

Selvkærlighed giver os modet til at sænke skuldrene og være til stede i nuet. Det bliver lettere at prioritere hvile, pauser og det, som virkelig nærer os.

💛 Vi mærker større balance.
💛 Vi bliver mindre stressede og mere nærværende.
💛 Vi opdager, at vi faktisk har mere energi, når vi passer på os selv.

Når kærligheden til os selv vokser, skaber vi en rolig base, som gør hele livet lettere at navigere i.

www.ibenlynggaardterapi.dk

22/08/2025

Mange mennesker lever et liv, hvor de hele tiden tilpasser sig omgivelserne. Vi siger det rigtige, gør det forventede og prøver at passe ind. Men ofte sker det på bekostning af vores egen glæde.

Når vi elsker os selv, opstår en anden frihed. Vi tør stå ved os selv, som vi er – uden masker og uden at skjule os. Og netop dér mærker vi glæden.

For glæden ved at være sig selv er ikke noget, man kan købe, opnå eller præstere sig til. Den vokser indefra, når vi slipper behovet for at være en anden.

💛 Vi smiler mere ægte.
💛 Vi føler os lettere, fordi vi ikke spiller roller.
💛 Vi oplever, at vores relationer bliver mere ægte og dybere.

Glæden ved at være sig selv er en stille lykke – en, der ikke afhænger af ydre forhold, men af den kærlighed vi giver os selv.

www.ibenlynggaardterapi.dk

Iben Lynggaard Terapi

07/11/2025

31/10/2025

27/10/2025

29/09/2025

12/09/2025

05/09/2025

26/08/2025

25/08/2025

24/08/2025

23/08/2025

22/08/2025

Adresse

Åbningstider

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type

Mandag	08:00 - 16:00
Tirsdag	08:00 - 16:00
Onsdag	08:00 - 16:00
Torsdag	08:00 - 16:00
Fredag	08:00 - 14:00