Transformativ Terapi v. Alexandra Ward

06/04/2026

**Fra uro til indre ro 🌊**

Et uroligt nervesystem søger konstant efter fare.
Et reguleret nervesystem kan mærke, at du er okay.

✨ Prøv en simpel øvelse:
• Indånding: 4 sekunder
• Udånding: 6–8 sekunder
• Gentag i 2–3 minutter

Den lange udånding fortæller din krop: “Du er tryg.”

Du behøver ikke presse dig selv til ro.
Du kan invitere den ind – blidt.

03/04/2026

**Fra regulering til essentielt nærvær 🌾**

Når nervesystemet er i balance, sker der noget interessant:

Hjernen bevæger sig fra overlevelsesfokus (amygdala-dominans) til højere integrerede funktioner i præfrontal cortex – som er forbundet med refleksion, empati og bevidste valg.

Det er her, vi får adgang til det kreative og videre til det essentielle lag af os selv.

Forskning inden for mindfulness og yoga viser, at regelmæssig praksis kan:
• reducere stressrespons
• øge kropsbevidsthed
• forbedre følelsesregulering

Men vigtigst af alt:
Det kan skabe en oplevelse af indre ro og sammenhæng, som ikke er afhængig af ydre omstændigheder.

I FLOCUS arbejder jeg med at skabe et trygt rum, hvor du kan lande i kroppen og gradvist åbne for denne tilstand.

Det handler ikke om at blive en anden.
Men om at komme hjem til det, der allerede er 💛

Mild & Blid

02/04/2026

**Fra fastlåst til flydende 🌾**

Når vi sidder fast i stress eller nedlukning, føles alting tungt.
Men nervesystemet elsker bevægelse – især den blide slags.

🌿 Prøv:
• Ryst hænder og arme let i 30 sekunder
• Vip kroppen fra side til side
• Giv dig selv en blid krammer

Det hjælper kroppen med at give slip på spænding og genfinde flow.

Hos Mild & Blid tror vi på små, kærlige justeringer – ikke hårde krav 💛

31/03/2026

“Jeg føler mig mest tryg, når jeg er i gang.”

Det er noget, jeg hører igen og igen.

Og det giver mening.

Hvis du har lært tidligt i livet, at du skulle være opmærksom, tilpasningsdygtig eller præsterende…
så kan stilhed føles uvant. Måske endda ubehagelig.

For hvem er du, når du ikke gør noget?

Når du ikke hjælper. Ikke præsterer. Ikke fikser?

Det kan føles som at miste fodfæstet.

Men sandheden er, at din værdi aldrig har ligget i det, du gør.

Den ligger i, at du er.

Og det er noget, kroppen langsomt kan lære igen.

Ikke gennem pres. Ikke gennem “tag dig sammen”.
Men gennem blidhed, nærvær og trygge rammer.

Hos Mild & Blid skaber jeg et rum, hvor du ikke skal være noget bestemt.
Hvor du må lande – præcis som du er.

Vi skal altid være meget tålmodige når det kommer til kroppen. Ligeså hurtigt som vores hjerner kan køre, ligesom langsomt skal kroppen lirkes ned i afslapning igen efter stress og belastnings perioder. Man kan ikke tvinge roen tilbage ind i kroppen, den skal komme langsomt af sig selv, som et åndedrag der endelig slipper - Ahhhh 🤍

Hvis du længes efter mere ro indeni, så er du velkommen 💚
👉 mildogblid.dk

28/03/2026

Mange tror, at ro bare er noget, man vælger.

Men for nogle mennesker føles ro faktisk utrygt.

Når kroppen endelig falder ned…
kan der opstå uro, tankemylder eller en følelse af tomhed.

Det er ikke fordi, du gør noget forkert.

Det er fordi din krop har været vant til at være i alarmberedskab.

Og når den slipper det…
ved den ikke helt, hvad den skal gøre i stedet.

Derfor virker klassiske råd som “bare slap af” ofte ikke.

For ro er ikke noget, vi kan tænke os til.
Det er noget, vi skal mærke os frem til.

Og det tager tid.

Små skridt. Små pauser. Små oplevelser af tryghed.

Det er sådan, vi langsomt lærer kroppen, at stilhed ikke er farlig.

Hvis du ønsker støtte i den proces, så går jeg gerne ved siden af dig 🤍

Du kan booke en session her:
👉 mildogblid.dk

23/03/2026

**Fra reaktiv til kreativ 🌿**

Når dit nervesystem er overbelastet, reagerer du hurtigt – måske med stress, uro eller tilbagetrækning.
Når det er reguleret, får du adgang til ro, overblik og kreativitet.

På ID Academy hvor jeg studerede psykoterapi lærte vi om forskellen på vores reaktive jeg, det kreative jeg og det essentielle jeg.

Det reaktive selv er der, hvor vi ubevidst reagerer ud fra vores selvbilleder og gamle mønstre.

Det kreative selv er vores bevidste valg – hvor vi handler med klarhed, ansvar og retning.

Det essentielle selv er vores dybeste væren – et sted af ro, nærvær og ubetinget værdi.

Rejsen går fra at reagere automatisk → til at skabe bevidst → til at være fri. 🌿

✨ Prøv dette:
• Læg en hånd på hjertet
• Træk vejret langsomt ind gennem næsen
• Pust længere ud, end du trak ind
Tæl til 6 på udåndingen. Hvis du siger en lille lyd mens du puster ud som en brummen, aktiverer du dit parasympatiske nervesystem og fortæller din krop at du er tryg.

Bare 6 minutter to gange om dagen kan gøre en forskel.

Hos Mild & Blid handler det ikke om at “fikse” dig – men om at støtte dit nervesystem i at finde hjem igen 💛

22/03/2026

✨ Personlig Horoskop Plakat – Den Perfekte Fødselsdagsgave til Børn! ✨ Giv en smuk og unik gave til dit barn, barnebarn eller en særlig lille sjæl i dit liv!

Jeg designer personlige horoskop plakater, skræddersyet med barnets navn, fødselsdato samt deres sol-, måne- og ascendanttegn på. Hver plakat er illustreret med et smukt astrologisk ugle-design, stjernekonstellationer og spirituelle symboler. Plakaten sendes til dig som PDF og koster 495kr.

🌿🔥💨🌊 BONUS:
Sammen med plakaten kan du få en kort PDF-fil, hvor jeg beskriver barnets sol-, måne- og ascendanttegn ud fra de fire elementer: jord, ild, luft og vand. En enkel og inspirerende måde at lære dit barns personlighed bedre at kende på, og et pædagogisk værktøj til bedre forståelse af barnet, og barnets selvforståelse.

🦉 Perfekt som:
✔️ Fødselsdagsgave 🎂
✔️ Dåbsgave eller navngivningsgave ✨
✔️ Personlig dekoration til børneværelset 🏡

🌟 Sådan bestiller du:
1️⃣ Skriv barnets navn og fødselsdato
2️⃣ Jeg beregner deres sol-, måne- og ascendanttegn
3️⃣ Du modtager en smuk, specialdesignet plakat klar til print i enten A3 eller A4 (skriv hvad du foretrækker) – og mulighed for en ekstra PDF med personlighedsbeskrivelse! Dette kræver eksakt fødselsdag, tidspunkt og by.

📌 Bestil din personlige horoskop plakat nu og skab et varigt minde! Find linket i kommentaren nedenunder, jeg sender dig en mail med yderligere info når jeg har modtaget din betaling.

Her er hvad en tidligere kunde har sagt:

"Jeg var så heldig, at mine veje i livet krydsede Alexandra.
Jeg var nysgerrig og fik de mest spændende samtaler med Alexandra, der har en indfølingsevne, kompetencer og en formidlingsevne der er helt unik, når vi bevæger os ind i feltet med horoskoper og astrologi.
Det er vildt spændende at få det forklaret og gjort brugbart.
Der ligger et stort potentiale for udvikling og forståelse for den der giver sig selv denne inspirerende oplevelse. En lille spirende tanke om et horoskop til mine børn, blev taget godt i mod og udviklet over tid. En fantastisk livsgave "

21/03/2026

ENDELIG FERIE, MEN!! Har du nogensinde oplevet, at du først bliver syg, når du får fri?

Når weekenden eller ferien endelig starter…
og kroppen pludselig kollapser?

Det er ikke tilfældigt.

Når vi er i konstant pres, holder kroppen os kørende.
Den lukker ned for det, der kan “vente” – restitution, immunforsvar, følelser.

Men når vi endelig stopper op…
så slipper kroppen.

Og alt det, der har været holdt tilbage, får plads.

Træthed. Forkølelse. Hovedpine. Følelser.

Det er faktisk et tegn på, at kroppen føler sig tryg nok til at give slip.

Men hvis du ofte oplever det, kan det være et tegn på, at dit nervesystem har været på overarbejde i lang tid.

Du fortjener ikke kun at “overleve” din hverdag.
Du fortjener at have det godt i den.

Jeg hjælper mennesker med at finde tilbage til ro, balance og tryghed i kroppen – i et tempo, der føles rigtigt. Jeg gør det ved hjælp af yoga, vejrtrækning og blid krops og psykoterapi der tager udgangspunkt i hvor du er, og hvordan du har det. Vi møder kroppen præcis hvor den er, og der er ikke noget der skal forceres eller fixes, for kroppen er nemlig så intelligent at den selv ved hvor den skal sætte ind, hvis bare den får ro nok til at gøre det.

Hvis det taler til dig og du er træt af at være træt og har en krop der driller ind i mange forskellige symptomer, så er du velkommen til at række ud 🤍
👉 mildogblid.dk

19/03/2026

Der er noget, vi sjældent taler om.

Det øjeblik, hvor du endelig sætter dig ned.
Alt er stille. Ingen krav. Ingen der kalder.

Og alligevel… føles det ikke rart.

Måske mærker du uro i kroppen.
Måske begynder tankerne at køre.
Måske får du en følelse af, at du burde lave noget.

Det er ikke fordi, du ikke kan slappe af.
Det er fordi din krop ikke føler sig tryg i stilheden endnu.

Mange af os har lært – helt ubevidst – at være “på” hele tiden.
At være nyttige. At være i gang. At være klar.

Og når vi så stopper…
så reagerer kroppen, som om noget er galt.

Men der er ikke noget galt med dig.

Det er dit nervesystem, der forsøger at passe på dig –
på en måde, der engang gav mening.

Hos Mild & Blid arbejder jeg med at skabe tryghed i kroppen igen.
Ikke ved at presse dig til ro – men ved stille og roligt at lære kroppen, at den må være her.

Hvis du genkender det her, så er du ikke alene 💚

Vi er mange mange kvinder der har et nervesystem der kalder på blid opmærksomhed efter at have været omsorgspersoner for andre mennesker i årevis Jeg kender det efter min fars Alzheimers sygdom, det har taget mig over to år at komme ud af undtagelses tilstanden men det er lykkedes og det har ændret mit liv. Ræk ud hvis du har brug for hjælp til at ændre dit 🤍

15/03/2026

Der findes en gammel esoterisk lære
som siger at mennesker udtrykker sig gennem
7 forskellige sjælsenergier.

De kaldes de 7 stråler.

Og når man først forstår dem…
giver mennesker pludselig meget mere mening.

Jeg har skrevet en E-bog om
De 7 Stråler af Alice Bailey og den esoteriske psykologi bag dem.

Den giver en blid introduktion til systemet
og hvordan det viser sig i menneskers liv.

Hvis du er nysgerrig på hvilken energi
din sjæl arbejder gennem kan du hente E-bogen her ✨

https://www.mildogblid.dk/shop/p/soulcode 🧘‍♀️

15/03/2026

✨ Hvorfor er vi mennesker egentlig så forskellige?

Nogle mennesker føler sig naturligt kaldet til at lede.
Andre til at undervise, forstå og hjælpe.
Nogle drives af idéer og visioner – mens andre søger skønhed, struktur eller dyb viden.

Måske har du selv mærket det.

At der er en bestemt energi i dig.
En måde du oplever verden på.
En måde du naturligt bidrager på.

I den esoteriske psykologi findes der en fascinerende model, der beskriver dette gennem de 7 stråler af Alice Bailey – Syv grundlæggende energier, som sjælen kan udtrykke sig gennem.

Disse energier påvirker blandt andet:

✨ vores personlighed
✨ vores styrker
✨ vores relationer
✨ vores livsretning

Når man først begynder at forstå strålerne, sker der ofte noget ret smukt.

Pludselig giver mange ting mening.

Hvorfor du reagerer som du gør.
Hvorfor visse ting føles naturlige for dig.
Hvorfor nogle relationer føles lette – og andre intense.

Jeg har derfor skrevet en lille E-bog, der giver en blid og letforståelig introduktion til de 7 stråler og den esoteriske psykologi bag dem.

I E-bogen lærer du blandt andet:

🌿 hvad de 7 stråler er
🌿 hvordan de påvirker menneskers personlighed
🌿 hvordan de kan vise sig i relationer og livsvalg
🌿 hvorfor mennesker drives af forskellige energier

Det er en introduktion til et system, som kan give en helt ny forståelse af både dig selv og andre.

Hvis du er nysgerrig, kan du læse mere og hente E-bogen her:

✨ [link til E-bogen i kommentaren]

Og jeg er også nysgerrig:

Når du læser om de forskellige energier – hvilken føler du dig mest draget af?

Jeg glæder mig til at høre dine tanker.
Kh Alexandra

15/10/2025

Jeg har justeret min hjemmeside, mine behandlingsformer og priser ☘️

Du kan nu få 30 minutter zoneterapi for 350 kr.
En psykoterapeutisk session på 60 minutter for 795 og en astrologisk session og et horoskop tilsendt for 1295.

Alt ligger i min webshop og bestiller du tider året ud så giver jeg 20% rabat med koden 'ESSENS'.

Kom godt ind i det nye år med fokus og retning ☘️✅

Astrologiske horoskoper Clairvoyant vejledning Guidede meditationer Workshops og kurser (astrologi, selvudvikling, spiritualitet) Online konsultationer Dr. Bach, Traditionel kinesisk medicin, NADA, Zoneterapi, Astrologi, Tranformativ Terapi, Psykoterapi, Personlig Selvudvikling, Spirituel Klarhed, M