Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00 Tirsdag 08:00 - 19:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 15:00

Møn Ryg- & Knæcenter

Hjem
Danmark
Stege
Møn Ryg- & Knæcenter

Velkommen til Møn Ryg- & Knæcenter! Book en tid i dag og kom tættere på en smertefri hverdag. rygogknæ.dk 📞61167616

Vi specialiserer os i behandling og genoptræning af ryg og knæ med fokus på at lytte til dig og finde årsagen til dine problemer.

06/02/2026

Der er fuld gang i sæsonen for Team FOG – også på behandlingsfronten 💪

I forrige uge kastede indsatsen en flot sølvmedalje af sig efter en dramatisk pokalfinale mod Randers 🥈
Og i går blev det til en tiltrængt sejr i ligaen over Copenhagen 👏

Spillerne er fantastiske at arbejde med. De klør på med krum hals, uanset om det er op- eller nedture, skader eller andre udfordringer. Sammen får vi lagt gode, individuelle planer – med fokus på både præstation og holdbarhed.

Slutspillet nærmer sig, og vi håber på en plads i semifinalerne 🤞
Good things coming up 🔥

06/02/2026

Fredag hos Møn Ryg- & Knæcenter – din krop kalder.

Vi har haft fuld gang i brikse, bolde og bevægelse hele ugen –
og ved du hvad? Din ryg og dine knæ har faktisk også arbejdet hårdt.

Måske sidder du nu med lidt fredagsstivhed i lænden, en knæskals-skeptisk attitude eller bare tanken:

“Jeg burde nok gøre noget ved det der hold i nakken fra i mandags…” 😅

Hos Ryg- & Knæcenter hjælper vi hver uge helt almindelige mennesker med:
✅ En hverdag med færre smerter
✅ Styr på kroppen – uden quickfixes
✅ Øvelser, der faktisk giver mening
✅ Og rådgivning, der holder hele ugen (ikke kun til næste konsultation)

Så herfra:

💬 Giv os et kald, hvis kroppen larmer.
📅 Book en tid, før du selv går helt i weekend-limbo.
🙌 Og husk – du skal ikke finde dig i ondt i ryggen eller knæet. Det er præcis dét, vi er her for.

God fredag fra hele holdet hos Ryg & Knæ – vi ses i klinikken.
👉 http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/

30/01/2026

Vi tager hånd om din ryg – med nærvær og specialiseret behandling.

Rygsmerter kan påvirke din hverdag mere, end du tror.
Måske mærker du:

en konstant ømhed i lænden

smerter der stråler ned i benet

spændinger i nakken, som giver hovedpine

👉 Du behøver ikke gå rundt med det alene.

Hos vores specialiserede rygklinik får du ikke bare en behandling – du får et nærværende forløb, hvor vi lytter, undersøger grundigt og lægger en plan, der passer til dig.
Vi arbejder helhedsorienteret og fokuserer ikke kun på symptomerne – men også på årsagen.

Vi hjælper bl.a. med:

✅ Diskusprolaps – lændesmerter med udstråling til benet
✅ Iskiassmerter – jagende smerter fra ryggen ned i benet
✅ Hold i ryggen – pludselige smerter og låsninger
✅ Nakkespændinger & hovedpine – ofte relateret til stress og holdning

Din behandling hos os:

🔹 Grundig undersøgelse – vi finder den præcise årsag
🔹 Skræddersyet behandlingsplan – manuel terapi, træning og rådgivning
🔹 GLA:D-forløb – dokumenteret træning med fokus på varige resultater

📍 Klinikker i Køge, Borup, Møn & Nykøbing Falster
📞 61 16 76 16 | 📧 info@rygogknae.dk

💻 Tag første skridt mod en stærkere og smertefri ryg – book din tid i dag
🌐 http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/

23/01/2026

Går du med tanken om at komme i gang – men mangler det sidste skub?

Drømmer du om at styrke din krop, passe bedre på dine led og få færre smerter i hverdagen?

Hos os tilbyder vi holdtræning på alle vores lokationer, målrettet forskellige behov og udfordringer.

Vi har bl.a. GLA:D-hold, ryghold, knæ- og hoftehold samt seniorhold.

Fælles for alle hold er, at vi arbejder med:

styrke af muskler og led

bedre bevægelighed

færre smerter

og et trygt og positivt træningsmiljø, hvor der også er plads til smil og fællesskab

Vi tager altid udgangspunkt i dig og din situation, og du bliver fulgt tæt af din fysioterapeut, så træningen passer præcis til dig.

👉 Er du nysgerrig og vil høre mere?
Så er du meget velkommen til at kontakte os – helt uforpligtende:

📞 Tlf.: 61 16 76 16
✉️ Mail: info@rygogknae.dk
🌐 Web: www.rygogknæ.dk

16/01/2026

✨ Slip af med hovedpine, nakke- og skuldersmerter ✨

Smerter og spændinger i nakke eller skuldre kan dræne energien, give hovedpine og begrænse din hverdag. Det behøver ikke være sådan.

Typiske symptomer, vi kan hjælpe dig med:

✅ Hovedpine & spændinger
✅ Smerter og ømhed
✅ Nedsat bevægelighed
✅ Sovende/prikkende fornemmelser
✅ Smerter, der stråler ud i armen

👩‍⚕️ Hos Ryg- & Knæcenter får du behandling, der:
✔ Lindrer smerter
✔ Forbedrer bevægelighed
✔ Genopbygger styrke
Vi kombinerer målrettede øvelser, manuelle teknikker og personlig rådgivning – så du kan vende tilbage til en smertefri hverdag.

👉 Tag det første skridt allerede i dag:
📞 61 16 76 16
📧 info@rygogknae.dk
🌐 http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/
Din livskvalitet er for vigtig til at vente 💙

13/01/2026

🏃‍♂️ Træn stærkere – med tryghed og fællesskab 🏃‍♀️

Vi tilbyder holdtræning for ryg, knæ, hofter – og generelt for dig, der ønsker at
✔️ styrke dine led
✔️ øge bevægelighed og styrke
✔️ træne sikkert og målrettet

Vores hold er kendetegnet ved god stemning, masser af grin og nogle af de bedste deltagere 😉
Træningen bliver tilpasset dig, og du bliver fulgt tæt af en autoriseret fysioterapeut, som også giver dig et program, du kan arbejde videre med.

👉 Der er altid plads til flere
👉 Ønsker du specifik træning med faglig støtte

Så tøv ikke med at tage kontakt til os – vi står klar til at hjælpe dig i gang.

09/01/2026

Få personlig og målrettet træning hos os – din lokale fysioterapiklinik.

Hos os får du mere end bare træning – vi tilbyder nærhed, omsorg og skræddersyede forløb, der tager udgangspunkt i dig og dine behov. Her kender vi dig, din historie og dine mål, så vi sammen kan skabe de bedste resultater.

Fordelene ved at træne hos os:

Små, hyggelige hold: Træn i en afslappet og personlig atmosfære.
Tæt fysioterapeutisk vejledning: Vi er altid ved din side og sikrer, at du træner korrekt og effektivt.

Personligt kendskab: Vi kender dit navn og din historik, så vi kan tilpasse træningen præcist til dig.

Effektiv træning: Du træner hele kroppen, bliver stærkere og får færre smerter.

Selvhjælpsredskaber: Få værktøjer og øvelser, så du selv kan tage styringen over dit velbefindende.

Vores veldokumenterede GLA:D-forløb (Godt Liv med Artrose i Danmark)

GLA:D-forløbet er særligt udviklet til dig med smerter i hofter eller knæ og tager udgangspunkt i den nyeste viden og forskning. Hele forløbet varetages af vores specialiserede fysioterapeuter.

1. Første konsultation
Vi afdækker årsagen til dine smerter og gennemgår din historik:

tidligere skader, operationer, medicin, kost, træning, psyke m.m. Dette giver os mulighed for at tilbyde dig den bedst mulige behandling.

Pris: 600 kr. (Danmark yder 133 kr.)

2. 6-8 ugers træningsforløb
Et specifikt, målrettet træningsforløb – individuelt eller på små hold. Du får øvelser, åndedrætsteknikker, kostråd og andre praktiske redskaber, der hjælper dig til færre smerter og større funktionalitet.
Pris: 149 kr. pr. træningsgang (Danmark yder 59 kr. pr. gang).

3. Opfølgning
Efter forløbet bliver du re-testet og får fulgt op på din fremgang. Her er du "good to go" med færre smerter, øget styrke og bedre funktion.

Pris: 400 kr. (Danmark yder 88 kr.)

Kontakt os for en uforpligtende samtale
📞 Tlf: 61 16 76 16
📧 E-mail: info@rygogknae.dk
🌐 Web: http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/
Lad os hjælpe dig med at opnå et bedre liv – stærkere, smertefri og mere funktionel.

05/01/2026

🎉 Godt nytår – vi er tilbage og klar til at hjælpe dig 🎉

Et nyt år er en oplagt mulighed for at tage hånd om kroppen.
Døjer du med smerter i ryggen, knæene, leddene – eller en krop, der ikke helt vil, som du vil?
Så er hjælpen tættere på, end du tror.

Hos os tager vi altid udgangspunkt i dig og din hverdag. Uanset om smerterne er opstået pludseligt eller har været der længe, hjælper vi dig hele vejen – fra grundig undersøgelse til en stærkere og mere velfungerende krop.

💙 Ondt i ryggen? Vi tager hånd om dig – hele vejen

Rygsmerter påvirker ofte mere end bare kroppen: søvn, arbejde, fritid og humør.
Måske oplever du:

Konstant ømhed i ryggen

Jagende smerter ned i benet

Spændinger i nakken og hovedpine

👉 Du behøver ikke gå ind i det nye år med smerter.

Hos os får du:

🔹 En grundig undersøgelse, hvor vi finder årsagen til dine smerter
🔹 En skræddersyet behandlingsplan med manuel behandling, målrettet træning og rådgivning
🔹 GLA:D-forløb – evidensbaseret træning med dokumenteret effekt

Vi hjælper bl.a. med:

✅ Diskusprolaps og lændesmerter
✅ Iskiassmerter
✅ Hold i ryggen
✅ Nakkespændinger og hovedpine

💬 Vi behandler ikke kun symptomerne – vi hjælper dig til en hverdag med mere bevægelse og mindre smerte.

📍 Klinikker i Køge, Borup, Møn & Nykøbing Falster
📞 61 16 76 16
📧 info@rygogknae.dk

💻 Book tid her: http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/

19/12/2025

🎄 Glædelig jul og godt nytår fra Møn Ryg- & Knæcenter 🎄

Vi fra Møn Ryg- & Knæcenter ønsker alle vores klienter, samarbejdspartnere og følgere en rigtig glædelig jul – samt et godt, sundt og lykkebringende nytår.

Vi er taknemmelige for den tillid, I har vist os i året, der nu går på hæld. Det er en fornøjelse hver dag at få lov til at hjælpe mennesker videre – uanset om det handler om ryg, knæ, bevægelse, smerter eller livskvalitet. Vi holder en lille julepause, men står naturligvis klar igen efter nytår til at tage godt imod både nye og kendte ansigter.

Og vi glæder os allerede… som små børn 🎉
2026 bliver nemlig et helt særligt år for os. I april kan vi fejre 10 års jubilæum – 10 år med faglighed, udvikling, relationer og mange, mange sejre sammen med vores klienter. Det skal selvfølgelig markeres med både reception og fest, for det er vigtigt at hylde både milepælene og dem, der har været med på rejsen.

Tak fordi I er en del af vores hverdag og vores historie. Vi ser frem til endnu et år fyldt med bevægelse, fremskridt og fælles succeser.

De bedste jule- og nytårshilsner

Teamet hos
Møn Ryg- & Knæcenter 🎄✨

10/12/2025

💙 Ondt i ryggen? Vi tager hånd om dig – hele vejen 💙

Rygsmerter kan snige sig ind og ødelægge meget mere, end du tror – søvn, arbejde, fritid og humør.

Måske mærker du en konstant ømhed, jagende smerter ned i benet, eller spændinger i nakken, der giver hovedpine?

👉 Du behøver ikke at leve med det.
Hos vores specialiserede rygklinik får du:

🔹 Grundig undersøgelse – vi finder den præcise årsag til dine smerter
🔹 Skræddersyet behandlingsplan – manuel terapi, målrettet træning og rådgivning
🔹 GLA:D-forløb – dokumenteret træning, der giver varige resultater

Vi hjælper med:

✅ Diskusprolaps – smerter i lænden med udstråling til benet
✅ Iskiassmerter – jagende smerter fra ryggen ned i benet
✅ Hold i ryggen – pludselige smerter og låsninger
✅ Nakkespændinger & hovedpine – ofte forbundet med bla. stress og dårlig holdning

💬 Vi behandler ikke kun symptomerne – vi finder og fjerner årsagen, så du kan få din hverdag tilbage.

📍 Klinikker i Køge, Borup, Møn & Nykøbing Falster

📞 61 16 76 16 | 📧 info@rygogknae.dk
💻 Book tid her: http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/

05/12/2025

Mark fortæller sin historie i ny TV- og podcastudsendelse

Vores indehaver, Mark Bjerre Ebbesen, er med i den seneste udgave af Køge TV & Podcast, hvor han sætter ord på rejsen fra et lille behandlerrum i Solrød til flere klinikker på Sjælland. I interviewet fortæller Mark om tilblivelsen af sin bog Selvstændig i blodet, de erfaringer han har gjort sig som selvstændig fysioterapeut, og hvorfor han brænder for et sundere, friere og mere menneskeligt sundhedssystem.

Samtalen kommer også ind på livet som iværksætter, værdien af faglighed, og hvordan man skaber et meningsfuldt arbejdsliv – stadig med plads til familie, passion og personlig udvikling.

Et ærligt og inspirerende indblik i både mennesket og behandleren bag klinikkerne.

28/11/2025

Kære alle

Vi har undtagelsesvis taget hele dagen fri – ikke fordi vi er løbet væk, men fordi vi har intern klinikdag med førstehjælp (så bare rolig, vi lærer at redde jer endnu bedre næste gang!).
Derefter smutter vi direkte videre til en meget hyggelig julefrokost – forhåbentlig uden behov for den førstehjælp, vi lige har lært…

Vi ønsker jer alle en fantastisk weekend.

Bedste hilsner
Teamet på Ryg- & Knæcenter

Adresse

Elmevej 2
Stege
4780

Åbningstider

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 19:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 15:00

Internet side

https://www.xn--kgebugtrygogkn-ejb8y.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Møn Ryg- & Knæcenter sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Møn Ryg- & Knæcenter:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Stege?

Del

Type

Medicin og sundhed