Krop - Psyke - Balance

09/11/2025

Kroppen taler, før ordene gør det.
Den fortæller de historier, som sindet ikke længere husker.
Den spænder, når du forsøger at være den, du tror, du skal være.
Den bliver tung, når du forlader din sandhed.
Og den kalder på dig, hver gang du går for langt væk fra dig selv.

Vi er så vant til at forstå os selv gennem tankerne,
at vi ofte glemmer at mærke det sted, hvor sandheden bor i kroppen.

Kroppen lyver ikke.
Den har ingen dagsorden, ingen ambition kun ren visdom.
Når den siger nej, er det ikke for at bremse dig, men for at beskytte dig.
Det er et nervesystem, der forsøger at finde ro, efter at have båret for meget for længe.

Vi kalder det træthed, uro, smerte eller stress.
Men måske er det kroppens måde at kalde dig hjem på.
Hjem til et sted i dig, hvor du ikke skal præstere for at være elsket.
Hvor du må trække vejret frit, uden at bevise noget.

Når du begynder at lytte, opdager du, at kroppens nej ofte er kærlighed forklædt som beskyttelse.
Og at dens ja kun kan mærkes, når du stopper med at overhøre dens signaler.

Så spørg ikke kroppen, hvad der er galt.
Spørg den, hvad den prøver at fortælle dig.
Og bliv. I stilheden. I
åndedrættet. I dig.

Når du er klar til at lytte lidt dybere, kan kroppen støttes på mange måder gennem akupunktur, psykoterapi, cupping, mærkeøvelser eller slipøvelser.
Alt sammen metoder, der hjælper kroppen med at løsne det, der engang satte sig fast fysisk, følelsesmæssigt eller energetisk.

Det er som at åbne et vindue indefra, hvor energien får lov at bevæge sig igen, og nervesystemet kan finde sin naturlige ro.

Hvis din krop kalder på lettelse, kontakt eller balance,
så mærk efter, om tiden er nu.
Du er velkommen hos mig præcis som du er.

09/11/2025

🤍 Dit nervesystem husker men du kan skrive historien om 💫⁠

Vores nervesystem bærer spor af de oplevelser, vi og dem før os har været igennem. Forskning viser, at nervesystemer påvirker hinanden, og at mønstre kan gå i arv fra generation til generation.

Hvis din mor har været stresset før, under eller efter graviditeten, kan det have sat aftryk i dit eget nervesystem både som barn og som voksen.⁠

Dette kaldes epigenetik læren om, hvordan gener påvirkes af omgivelser, livsstil og stress. Det handler ikke om selve generne, men om hvordan de “tændes og slukkes”. Vores krop og sind formes af det miljø, vi lever i.⁠

I psykoterapien arbejder jeg med hele mennesket krop, sind og psyke som en sammenhængende helhed. Når kroppen falder til ro, stilner tankerne. Når du møder dig selv med omsorg, begynder dit nervesystem at hele.⁠

Det smukke er, at det aldrig er for sent. Nervesystemet er plastisk det kan reguleres, finde ro og komme i balance, uanset hvor i livet du står 💫⁠

Når du skaber ro i dit eget nervesystem, spreder du den videre. Din ro mærkes i dine børn, din partner, dine kollegaer og alle dem, du er forbundet med 🤍

09/11/2025

Mig under pres…

En øvelse til at blive bevidst om dine egne signaler og behov, når du er presset.

Når vi bliver stressede, reagerer både krop, tanker, følelser og sprog ofte før vi selv opdager det. Denne øvelse hjælper dig med at få øje på dine egne tegn på pres og mærke hvad du har brug for i de situationer.

🩶 Sådan gør du:
1. Kig på venstre side af arket og udfyld boblerne:
Hvad sker der med dit sprog, din krop, dine tanker, følelser og dit tempo, når du er presset?
2. Gå derefter til højre side og skriv i stjernerne:
Hvilke behov har du i de situationer?
Hvordan kan andre bedst hjælpe og støtte dig?

Øvelsen skaber forståelse både for dig selv og for dem omkring dig.
Den kan bruges i terapi, på arbejdspladsen, i familier eller blandt unge som en måde at tale om pres og regulering.

08/11/2025

Hvordan kan du vide, om din akupunktør er højt uddannet eller bare har taget et weekendkursus?

Når du vælger en akupunktør, vælger du samtidig, hvem du tør lægge din krop og dit helbred i hænderne på.
Derfor er det vigtigt, at du ved, hvad der ligger bag den faglighed, du møder.

At arbejde med akupunkturnåle handler nemlig ikke kun om teknik men om tryghed, anatomi, og respekt for kroppen.

For at måtte behandle i det røde felt (både foran og bagpå kroppen) kræver loven, at man har gennemført et sikkerhedskursus godkendt af Styrelsen for Patientsikkerhed.
Det har jeg naturligvis det er din tryghed for, at jeg ved præcis, hvor og hvordan man må arbejde sikkert med nålene.

🔴 Hvorfor betyder det noget?

Hvis man stikker for dybt i bestemte områder, kan man faktisk komme til at skade vigtige organer og strukturer.
For eksempel:

Foran på kroppen (bryst og mave):
💨 Lunger risiko for sammenklappet lunge (pneumothorax)
❤️ Hjerte farligt ved punkter tæt på brystbenet
🍃 Lever og milt kan punkteres, hvis man stikker for dybt under ribbenene
🌿 Mave og tarme risiko for hul og infektion (peritonitis)
💉 Store blodkar fx aorta og vena cava kan give indre blødninger ved forkert teknik

Bagpå kroppen (ryg og lænd):
💨 Lunger kan punkteres i øvre ryg
💧 Nyrer sårbare ved for dybe stik i lænden
⚡ Rygmarv og nerver forkert indstik kan beskadige nerver

Jeg er RAB-registreret gennem min brancheforening det er din garanti for, at jeg lever op til krav om uddannelse, etik og løbende efteruddannelse.

Det betyder, at du bliver mødt af en akupunktør, der arbejder med både viden, erfaring og
Hos mig får du behandling baseret på solid faglighed og et varmt menneskesyn.

Her er det ikke et weekendkursus, der står bag men mange års dedikation til kroppen, nervesystemet og mennesket som helhed.

🌸 Tryghed, faglighed og kvalitet hver gang

08/11/2025

At kalde dem “atypiske symptomer på overgangsalderen” handler om, at de ikke er de klassiske symptomer, de fleste forbinder med overgangsalderen altså de fysiske:
• hedeture
• svedeture
• tørre slimhinder
• menstruationsforstyrrelser
• vægtændringer osv.

Men overgangsalderen handler om meget mere end det.
Den hormonelle ændring påvirker hele kroppens biokemi, og dermed også hjernen og nervesystemet.

Hvad der gør dem “atypiske”

De kaldes atypiske, fordi mange kvinder ikke forbinder dem med hormoner men med noget psykisk, stressrelateret eller personligt.
Fx:
• “Jeg må være ved at blive deprimeret.”
• “Jeg har nok bare for meget om ørerne.”
• “Jeg kan ikke kende mig selv længere.”

Men ofte ligger der en hormonel ubalance bag især i østrogen, progesteron og testosteron som spiller tæt sammen med vores emotionelle regulering, søvn, hukommelse og stressrespons.

En neuroaffektiv forståelse

Set fra et psykoterapeutisk og neuroaffektivt perspektiv er det interessant, fordi hormonsystemet og nervesystemet arbejder tæt sammen.
Når hormonerne ændrer sig, ændrer kroppens grundlæggende regulering sig også og det mærkes i:
• humør
• energi
• følelsesmæssig stabilitet
• tryghed i relationer
• evnen til at hvile og restituere

Så symptomer som uro, angst, tristhed, tankemylder og stressfølelse er ofte udtryk for en biologisk-psykisk ubalance ikke bare “noget, man skal tage sig sammen til at komme igennem”.

Derfor er det vigtigt at tale om

Når vi kalder det “atypiske symptomer”, hjælper det med at udvide forståelsen:
At overgangsalderen ikke kun handler om krop, men også om følelser, nervesystem og identitet.

02/11/2025

Cupping & angst når kroppen længes efter ro og tryghed 🌿

Angst er ikke kun en tanke i sindet den bor i kroppen.
Som en strøm af energi, der bevæger sig for hurtigt til, at vi kan følge med.
En uro, der sætter sig i brystet, i maven, i åndedrættet.
Et hjerte, der banker for at beskytte men aldrig helt får lov at falde til ro 🧡

Når angst lever i kroppen, følges den ofte med spændinger, et holdt åndedræt og et nervesystem, der hele tiden scanner efter fare.
Kroppen prøver at passe på os men den bliver fanget i alarm.

✨ Cupping kan her være en blid vej tilbage til ro.

Når kopperne placeres på huden, skabes et nænsomt vakuum, der løfter bindevævet, vækker blodgennemstrømningen og sender små signaler til nervesystemet:
“Du er tryg.”

Langsomt begynder blodet at strømme, åndedrættet falder dybere, og kroppen slipper det, den har holdt på.
Der opstår et øjeblik, hvor man mærker sig selv igen ikke gennem tanker, men gennem krop 🧡

Angst får kroppen til at trække sig sammen.
Cupping åbner.
Den skaber plads i vævet, så liv, energi og åndedræt kan bevæge sig frit igen.
Her begynder forandringen ikke ved at kæmpe mod angsten, men ved at møde kroppen blidt, så den langsomt husker sin egen rytme.

Mange beskriver efter cupping, at de mærker:
🌿 En rolig varme i kroppen
🌿 Et dybere åndedræt
🌿 Klarhed i hovedet
🌿 En følelse af at være landet i sig selv

Cupping hjælper kroppen fra alarm til afspænding fra frys til flow.
Når blodet flyder og bindevævet slipper, begynder kroppen igen at stole på, at det er trygt at være her.

Cupping er som et kærligt håndtryk til kroppen.
En stille påmindelse om, at du ikke skal kæmpe du skal mærke.
Du skal ikke kontrollere du skal give slip 🤲🏼

💛Heidi Bremer
Psykoterapeut / Akupunktør
Krop Psyke Balance
med egen historie i ryggen og rum for andres ♡

26/10/2025

25/10/2025

💭 Når du taler til dig selv

Den måde, du taler til dig selv på, betyder meget mere, end de fleste tror.
Ny forskning viser faktisk, at vores indre stemme kan ændre hjernens struktur på både godt og ondt.

Det betyder, at din selvsnak ikke bare er “tankemylder”
den er en kraft, der former, hvordan du tænker, føler og heler.

Hver eneste tanke, du har, er med til at bygge din hjerne.
Når du taler kærligt, tålmodigt og støttende til dig selv,
styrker du de dele af hjernen, der handler om ro, glæde, selvværd og mod.

Når du tænker:
“Jeg klarer det her.”
eller “Jeg gør mit bedste.”
frigiver din hjerne stoffer som dopamin og serotonin
stoffer, der giver håb, energi og følelsen af at kunne stå stærkt.

Men når du taler hårdt til dig selv, når du kritiserer, tvivler eller dømmer dig selv,
så går kroppen i alarm.
Kortisol kroppens stresshormon stiger,
og du bliver mere urolig, presset og usikker.
Over tid kan det faktisk svække din evne til at tænke klart og bevare roen i svære situationer.

Så ja din hjerne lytter til alt, hvad du siger til dig selv.
Det betyder også, at du har magten til at ændre tonen i dit eget sind.

🌿 Sådan kan du begynde

🕊 Læg mærke til din indre stemme. Prøv at høre, hvordan du taler til dig selv ikke for at dømme, men bare for at opdage.

💗 Skift ordene.
Når du hører dig selv tænke noget negativt, så prøv at sige det på en mere kærlig måde:

“Det er okay, jeg øver mig stadig.”
“Jeg gjorde det så godt, jeg kunne i dag.”

🌸 Brug små bekræftelser.
Gentag ord, der giver dig ro og styrke.

“Jeg er god nok.”
“Jeg vokser hver dag.”
“Jeg er på vej.”

🌬 Træk vejret.
Kombinér den indre stemme med åndedræt eller bevægelse.
Når krop og sind får ro samtidig, begynder hjernen at lære noget nyt.

🌱 Vær tålmodig.
Forandring tager tid men den sker.
Hver gang du vælger et kærligt ord i stedet for et hårdt, skriver du et nyt kapitel i din hjernes historie.

💞 Husk

Din indre stemme er din vigtigste relation.
Den er med dig hele livet.
Når du lærer at tale til dig selv med varme, forvandler du ikke bare dine tanker du ændrer måden, din krop og dit hjerte reagerer på verden.

Det er selvkærlighed i praksis og den mest helende form for terapi, vi kan give os selv. ❤️

19/10/2025

Børn med ADHD – bag symptomerne gemmer sig ofte et overbelastet nervesystem 🌱

Når et barn udviser ADHD-symptomer, handler det sjældent kun om “dårlig koncentration”, “manglende viljestyrke” eller en “defekt hjerne”. Ofte er det et udtryk for et nervesystem, der gennem længere tid har været fanget i en frys-tilstand efter perioder med stress, utryghed eller traumer.

Når kroppen i længere tid lever i alarmberedskab, aktiveres det autonome nervesystem helt uden bevidst kontrol. Vi reagerer gennem de tre overlevelsesstrategier: kamp, flugt og frys. Og når barnet hverken kan kæmpe eller flygte fra det, der føles utrygt, bliver frys den eneste mulighed.

🌱 Hvordan formes en overlevelses-hjerne?

Som forældre gør vi alt, hvad vi kan for at give vores børn tryghed. Men når et barn udvikler en overlevelses hjerne, handler det sjældent om manglende kærlighed det handler om livets vilkår.

Allerede i fostertilstanden mærker barnet mors nervesystem. Hvis mor har været stresset, angst eller udsat for svigt, vil barnet mærke det. Det samme gælder ved tidlige brud, adskillelser, manglende kontakt, sygdom, ulykker, vold eller følelsesmæssig kulde i hjemmet. Kroppen registrerer alt også det, vi som voksne ikke længere husker.

Barnet er fra starten fuldstændig afhængigt af sine omgivelser. Det sanser stemninger og stemningerne omkring det længe før det kan sætte ord på dem. Disse tidlige kropslige erfaringer bliver grundlaget for, om verden føles tryg eller farlig.

🌱 ADHD et nervesystem på overarbejde

Et barn, der gentagne gange bliver overvældet uden at blive mødt og reguleret, lærer ubevidst at overleve i alarmberedskab. Hjernen tilpasser sig ved at blive mere vagtsom men mindre rolig.

• Præfrontal cortex (hjernens planlægnings og fokuscenter) lukker delvist ned → svært ved at koncentrere sig, huske, overskue og styre impulser.

• Amygdala (hjernens alarmcenter) bliver overaktiv → barnet mærker uro, rastløshed og følelsesudbrud.
• Dopamin- og noradrenalinsystemet kommer i ubalance → motivation, glæde og energi svinger voldsomt.

Alt dette er ikke et tegn på fejl men på et nervesystem, der stadig forsøger at beskytte sig.

Som Gabor Maté siger:

“ADHD er ikke en genetisk lidelse, men en tidlig tilpasning i et barn, der ikke kunne få lov til at være helt til stede i sin krop og sine følelser.”

🌱 En fejldiagnosticeret overlevelsesstrategi

Mange børn bliver diagnosticeret med ADHD, selvom deres symptomer i virkeligheden bunder i tidlige chok- eller tilknytningstraumer. Set gennem traumevidenskabens og den neuroaffektive udviklings forståelse, kunne diagnosen ofte i stedet have været kompleks PTSD.

Medicin kan dæmpe symptomerne midlertidigt, men den heler ikke årsagen. Indeni føles ADHD som et nervesystem, der stadig prøver at beskytte sig mod noget, der for længst er forbi.

🌱 Heling når kroppen lærer, at den er tryg igen

ADHD-adfærd er et udtryk for et nervesystem i overlevelse. Helingen begynder, når vi ikke længere forsøger at presse hjernen til at fungere bedre men i stedet hjælper kroppen til at mærke sig selv, slippe spændingen og genfinde trygheden.

Når nervesystemet får lov at finde ro, kan hjernen igen fokusere, føle glæde og skabe kontakt. Symptomerne begynder stille at løsne sig indefra.

💛
Heidi Bremer
Psykoterapeut / Akupunktør
Krop Psyke Balance
med egen historie i ryggen og rum for andres ♡

16/10/2025

Autisme + ADHD på arbejdspladsen

når forskellighed får lov at blomstre

Autisme og ADHD viser sig forskelligt men sammen kan de skabe et særligt samspil
af fordybelse, nysgerrighed og liv.

💡 Autisme
Ser mønstre og detaljer.
Skaber ro i struktur og tænker i systemer.
En styrke, når der skal skabes overblik, kvalitet og sammenhæng.

⚡ ADHD
Ser muligheder, tænker kreativt og handler spontant.
En styrke, når der skal tænkes nyt, løses problemer
og gives energi til fællesskabet.

AuDHD
Når begge dele mødes, kan der opstå magi både overblik og dybde.
Evnen til at forbinde idé og struktur,
og gøre det komplekse konkret.

Når vi tør se neurodivergens som et potentiale
ikke som et problem kan arbejdspladser vokse med mere rummelighed,
autenticitet og balance.

Jeg ved, at det ikke altid føles som en styrke
at leve med hverken ADHD eller autisme.
Men med forståelse, støtte og de rette rammer
kan det, der engang føltes som en kamp,
blive til en kraft.

Heidi Bremer
Psykoterapeut / Akupunktør
med egen historie i ryggen og rum for andres ♡

13/10/2025

Når det er barnet, der gør ondt 💔

Et mindre omtalt men dybt smertefuldt tema, er når forældre oplever, at deres eget barn behandler dem på en krævende, kontrollerende eller nedbrydende måde.

For mange er det næsten umuligt at tale om. Det vækker skam, forvirring og sorg for hvordan forstår man, at den, man har elsket ubetinget, også kan såre én så dybt?

Narcissistiske træk hos et barn viser sig ofte som skiftevis varme og kulde. Ud ad til kan barnet virke omsorgsfuldt, men kontakten er sjældent ligeværdig. Bag den tilsyneladende nærhed ligger der ofte et behov for kontrol, skyldplacering eller følelsesmæssig magt.

Når forælderen ikke indfrier barnets ønsker, kan stemningen hurtigt skifte til kulde, kritik eller afstand. Kærlighed og varme gives betinget kun når det tjener barnets behov.

Grænser bliver overset eller overtrådt, og mange forældre oplever at blive tappet på tid, penge, energi eller følelsesmæssig omsorg. Det kan efterlade en følelse af udmattelse, skam og tvivl: Er det mig, der er forkert?

Men smerten er reel.
Og det, der gør den så dyb, er, at det handler om ens eget barn. Kærligheden forsvinder ikke men kontakten bliver ubærlig, fordi forælderen ikke mødes som menneske, men som en funktion.

Det kan være et traume i sig selv på linje med at vokse op med eller leve sammen med en narcissistisk partner.

Der er brug for, at vi taler mere åbent om dette.
Forældre, der oplever narcissistiske mønstre hos deres voksne børn, står ofte alene med en stille sorg.

Men du er ikke alene.
At anerkende smerten er første skridt til at finde vej tilbage til dig selv. ❤️

Heidi Bremer
Psykoterapeut / Akupunktør
Krop Psyke Balance
med egen historie i ryggen og rum for andres ♡

10/10/2025

8 tegn på at du lever i overlevelse uden at opdage det

Du har altid travlt, men intet føles rigtigt meningsfuldt.
Du gør så meget… men mærker så lidt.

Du bliver nemt irriteret over små ting.
Opvasken. Tøjet på gulvet.
Det er dit nervesystem, der hvisker: “Jeg har brug for ro.”

Du skubber følelserne væk, fordi de føles for tunge at bære.
Du dulmer. Distraherer. Holder masken.

Du siger ja, selv når du mærker et nej.
Det er blevet en vane at gøre andre tilfredse.

Du overtænker selv små beslutninger.
Dit sind kan ikke finde hvile.

Du beder ikke om hjælp.
Du har lært at klare dig selv og ikke være til besvær.

Din krop er træt, men dit sind holder dig kørende.
Du har glemt, hvordan det føles at give helt slip.

Du overlever dagene… men mærker ikke, at du lever.
Du er der men alligevel lidt væk.

Hvis du genkender dig selv her, har du båret alt for meget alt for længe. 💔

Det er ikke meningen, at du skal leve sådan.
Du har været stærk så længe, og du har gjort det smukt.

Men sand styrke handler ikke om at klare alt alene.
Det handler om at turde give slip og finde hjem i dig selv igen. 🤍

Heidi Bremer
Psykoterapeut / Akupunktør
med egen historie i ryggen og rum for andres ♡
Krop Psyke Balance