Strandby Fysioterapi

02/03/2026

Stort tillykke til Skagen/Frederikshavn 10 Ball Breakers damerne med en stærk 4-0 sejr 👏🎉

Jeg er glad for at kunne støtte den lokale sport og hepper på jer resten af sæsonen 💪

26/02/2026

DR har for nylig bragt en vigtig artikel om, hvordan vi håndterer rygsmerter – og den udfordrer nogle af de forestillinger, mange stadig går rundt med.

Rigtig mange forbinder ondt i ryggen med behovet for ro, smertestillende medicin og en pause fra hverdagen – måske endda fra arbejdet. Men for de fleste er løsningen faktisk ofte den modsatte. At fortsætte med at bevæge sig. At holde fast i sine daglige rutiner. Og ja – at gå på arbejde, hvis man kan.

Arbejde er ikke kun en fysisk belastning. Det kan også give struktur, fællesskab og mening. Det kan være med til at fastholde følelsen af, at kroppen stadig kan – også selvom den gør ondt. Både forskning og erfaring peger på, at lange pauser fra hverdagen sjældent er det, der hjælper mest. Små justeringer, fleksibilitet og støtte undervejs giver ofte et bedre og mere bæredygtigt forløb.

Det handler selvfølgelig ikke om at ignorere smerter. Men måske skal vi turde stille os selv et andet spørgsmål:

Er målet altid at fjerne smerten først?

Eller kan målet være at leve et godt og meningsfuldt liv, mens vi gradvist genopbygger tilliden til kroppen – og lærer, at smerte ikke nødvendigvis er det samme som skade?

Har du selv oplevet at få råd om at tage den mere med ro, selvom det måske ikke var det, der hjalp dig mest?

https://www.dr.dk/nyheder/indland/sundhedsstyrelsen-med-opsang-til-danskerne-stop-med-spise-piller-naar-du-har-ondt-i-ryggen?fbclid=IwdGRleAQM9BpjbGNrBAznqWV4dG4DYWVtAjExAGJyaWQRMHRNOFdVaUcyVEVTT1l1UXZzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEePpNzTlfH0fFk8mawjZADE4aaqHxYf8nVwQJpz7eFUEXKsOPNz89NFsJ81UE_aem_7DOvukb4n1n_jjXoU-6-zA

Effekten af smertestillende mod rygsmerter er ofte enten begrænset eller helt fraværende, siger Sundhedsstyrelsen.

25/02/2026

🌿 Nyt formiddagshold for kvinder – onsdag kl. 10-11 🌿

Drømmer du om at komme i gang med bevægelse og styrketræning – men ved ikke helt hvor du skal starte?

Dette hold er for dig, som:
✨ Har ondt i kroppen
✨ Synes dagligdags aktiviteter kan være svære
✨ Føler du starter helt fra scratch
✨ Ønsker tryg og rolig opstart i små rammer

Vi arbejder med funktionel styrketræning, som har fokus på at:
✔ Smertelindre
✔ Styrke kroppen
✔ Gøre hverdagen lettere
✔ Øge livskvaliteten

Det foregår på hold (5-6 pladser), så der er plads til fællesskab, hygge og grin – men jeg har selvfølgelig fokus på den enkelte og hjælper med tilpasninger undervejs 💛

Praktisk info:
📅 Onsdag kl. 10-11 - første gang er d. 18. Marts
📆 8 uger
👩 Kun for kvinder
👣 Først til mølle (kun 5-6 pladser)

Dette er ikke individuel træning – men et lille, trygt hold, hvor der er plads til at tage det i dit tempo.

Skriv til mig, hvis du vil sikre dig en plads 🌿

24/02/2026

Hælspore – kan du genkende det? 👣

Mange med hælsmerter har prøvet lidt af hvert:
Nye sko.
Specialsåler.
Bløde indlæg.

Og alligevel er smerten der stadig – især når du tager de første skridt om morgenen, eller efter at have siddet stille.

Hælspore (irritation i svangsenen/plantarfasciitis) er en overbelastningstilstand. Det betyder, at vævet ofte har brug for den rette kombination af aflastning, behandling og gradvis optræning – ikke kun nye sko.

Hos Strandby Fysioterapi behandler jeg hælspore med:

⚡️ Fokuseret shockwave
Shockwave stimulerer helingsprocessen i det irriterede væv og kan være en effektiv behandling ved længerevarende gener og smerter.

🏋🏼‍♀️ Målrettet styrketræning
Vi arbejder med styrketræning af svangsenen og lægmuskulaturen, så foden bliver mere robust og bedre kan tåle belastning i hverdagen.

Målet er ikke bare midlertidig lindring – men at hjælpe dig tilbage til en hverdag med færre smerter og mere bevægelsesfrihed.

Oplever du smerter under hælen?
Du er velkommen til at kontakte os for en vurdering og plan for dit forløb.

17/02/2026

⭐️ Har du været i behandling hos Strandby Fysioterapi?

Jeg vil blive enormt glad, hvis du har lyst til at dele din oplevelse i en anmeldelse på Google. Det hjælper både mig og nye kunder med at få indblik i, hvordan et behandlingsforløb hos mig foregår.

Det tager kun et øjeblik – og jeg sætter stor pris på hver eneste anmeldelse 🙏

På forhånd tusind tak for din støtte!

/ Strandby Fysioterapi

https://g.page/r/CVdKXdxVDVcCEAE/review

15/02/2026

❄️ Vinterferie – men jeg holder åbent! ❄️

Selvom mange holder ferie i den kommende uge, står jeg klar til at tage imod jer som normalt.

Har du brug for en tid i løbet af vinterferien, er du meget velkommen til at booke — jeg glæder mig til at se jer ☀️

Book din tid via Strandby Fysioterapi eller skriv en besked på 24601939📱

De bedste vinterhilsner
Nicoline

13/02/2026

Hej og velkommen til alle nye følgere og kunder👋

Jeg tænkte, det var på tide med en lille ny præsentation af personen bag Strandby Fysioterapi og klinikken💙

Klinikken kan til maj fejre 2 års fødselsdag, og jeg er så taknemmelig for den opbakning, jeg har mødt indtil nu.

Før jeg startede klinikken, arbejdede jeg på Frederikshavn Sygehus på ortopædkirurgisk afdeling, hvor jeg opbyggede en solid erfaring inden for skader, operationer og genoptræning.

Mange af mine egne timer er også blevet brugt på håndboldbanen gennem årene – og sporten fylder stadig meget i mit liv 🏐

Privat har jeg boet i Strandby i snart 5,5 år, hvor jeg bor sammen med Michael og vores hund 🐶
Derudover går jeg meget op i foreningslivet og bruger en del af min fritid i Bannerlundhallen.

Fagligt fokus 💪
I klinikken har jeg særligt fokus på:

• Tilbagevenden til en smertefri dagligdag efter skade/overbelastning
• Individuelt tilpasset genoptræning
• Sportsskader

Jeg benytter bl.a.: (det er en del af prisen)
• Fokuseret Shockwave
• Laserbehandling

Jeg brænder især for at udvikle mine kvindehold og følge deres fremgang – det giver mig så meget fagligt og menneskeligt 🙌

11/02/2026

‼️BESTSELLER hos Strandby Fysioterapi ‼️

Aloe Cooling Lotion er din bedste ven efter en lang dag, hård træning – eller når som helst du har brug for at slappe af og give kroppen lidt restitution. Den lette formel giver en øjeblikkelig kølende fornemmelse, der virker både opfriskende og beroligende.

Til hvem?
Perfekt til dig, der træner meget, har et stillesiddende arbejde – eller blot oplever fysiske belastninger i løbet af dagen og har brug for at trykke på pauseknappen et øjeblik.

Særlig god ved muskelsmerter
Døjer du med ømme, spændte eller trætte muskler, er Aloe Cooling Lotion et oplagt valg. Den kølende effekt fra mentol og eukalyptus kan hjælpe med at lindre ubehag, øge velværet og give en behagelig, afslappende fornemmelse i kroppen – perfekt efter træning eller lange arbejdsdage.

Du får:
• Kølende lotion med mentol og eukalyptus
• Aloe vera af høj kvalitet fra indergelé
• Kraftfuld, opfriskende fornemmelse
• Hurtigtabsorberende formel uden fedtet finish

09/02/2026

Fokuseret shockbølge – hvordan virker det, og hvad hjælper det på?

Fokuseret shockbølge er en effektiv og veldokumenteret behandlingsform, som jeg bruger til at behandle smerter og skader i sener, muskler og led.

🔬 Hvordan virker det?
Behandlingen sender fokuserede trykbølger ned i det skadede væv. Disse trykbølger:

• Øger blodcirkulationen
• Stimulerer kroppens egen helingsproces
• Nedbryder arvæv og forkalkninger
• Reducerer smertefølsomhed i området

Kort sagt hjælper shockbølge kroppen med at reparere sig selv hurtigere og mere effektivt.

💥 Hvad kan det hjælpe på?

• Hælspore / plantar fasciitis
• Tennis- og golfalbue
• Springerknæ
• Skinnebensbetændelse
• Achillessene-problemer
• Skuldersmerter og forkalkninger
• Hofte- og baldesmerter
• Kroniske seneskader generelt

Behandlingen er især god til længerevarende eller tilbagevendende smerter, hvor anden behandling ikke har været nok.

⏱️ Hvor mange behandlinger?
De fleste oplever effekt efter 3–5 behandlinger, men det afhænger altid af skaden og hvor længe den har stået på.

📅 Jeg har ledige tider i denne uge
Går du med smerter, du er træt af? Så er du velkommen til at skrive til mig eller booke en tid – så vurderer vi sammen, om shockbølge er det rigtige for dig 🙌

05/02/2026

❄️ Holder smilet i form – selv i vinterkulden ❄️

Kulde, blæst og tør luft kan virkelig sætte sine spor på læberne 💨 Derfor er det ekstra vigtigt med den rette pleje lige nu.

Forever Aloe Lips™ forkæler dine læber med en plejende kombination af Aloe vera, jojobaolie og bivoks, der blødgør, beskytter og beroliger – selv i frostvejr.

Perfekt til vinter fordi du får:
• Intens pleje uden tilsat vand
• Beskyttelse mod kulde og vind
• Bløde og glatte læber hele dagen
• Beroligende allantoin til tørre og sprukne læber

Hvorfor bliver læberne ekstra tørre om vinteren?
Den kolde luft udenfor og tørre varme indenfor udtørrer læberne hurtigt. Mange kommer også til at slikke sig om læberne – men det fjerner faktisk deres naturlige beskyttelse og gør dem endnu tørrere.

💚 Brug den dagligt – og hav den altid i lommen, så du er klar til vintervejret.

⭐️ Bedømt EXCELLENT i dermatologiske tests udført af Dermatest®.

03/02/2026

💪 Virksomhedstræning – hver tirsdag formiddag 💪

Hver tirsdag formiddag står den på virksomhedstræning hos Everllence – direkte på deres arbejdsplads og i to afdelinger.
Til marts har vi gjort det i 6 måneder, og det er virkelig fedt at se, hvordan træningen er blevet en fast del af hverdagen 🙌

Træningen foregår primært med elastikker, så den er nem at tilpasse, effektiv og tilgængelig for alle.
Fokus er på styrke, stabilitet og bevægelse – med ét klart mål:
👉 at kroppen kan holde til et fysisk krævende arbejde og en travl arbejdsdag.

Og så må vi ikke glemme det vigtigste:
✔️ Det skal give mening
✔️ Det skal kunne mærkes
✔️ Og det skal være sjovt 😄

02/02/2026

Så er jeg tilbage på arbejde igen efter en uges sygdom. 🦠 så mangler du en tid i den her uge, har jeg ledige tider på torsdag både formiddag og eftermiddag 🤩

📱24601939