Strandby Fysioterapi

23/04/2026

📣 “Du må gerne træne – også selvom det gør ondt”

Det er noget af det, jeg siger rigtig ofte i klinikken.
Og ja… det kan godt lyde lidt forkert.

Men sandheden er:
👉 Smerte under træning er ikke farligt i sig selv

Faktisk peger ny viden – bl.a. fra Danske Fysioterapeuter – på, at vi ofte er for forsigtige.

⸻

🔬 Hvad viser forskningen?

I et studie havde deltagerne haft smerter i over halvandet år i gennemsnit.

De blev delt i to grupper:

* Én trænede med lav smerte (2/10)
* Én trænede med højere smerte (5/10)

👉 Efter 1 år havde gruppen, der trænede med mest smerte, det klart bedst

⸻

🔢 Så hvor meget må det gøre ondt?

En god tommelfingerregel:

0–5 ud af 10 → OK
6+ → Så justerer vi

Og vigtigst:
👉 Det må ikke være værre dagen efter

⸻

🧠 Det her misforstår mange

Mange tænker:
“Hvis det gør ondt, så gør jeg skade”

Men ofte er smerte:
✔ Et signal – ikke en skade
✔ En del af processen
✔ Ikke farlig i sig selv

Hvis du hele tiden undgår smerte, risikerer du faktisk at:

* holde kroppen “på vagt”
* miste styrke
* fastholde dine smerter

⸻

⚖️ Det handler ikke om at presse igennem

Det er ikke:
🚫 “No pain, no gain”

Men heller ikke:
🚫 “Ingen smerte overhovedet”

👉 Det er:
Den rigtige mængde belastning til din krop

⸻

👀 Hvornår skal du reagere?

Stop eller justér hvis:

* Smerten er skarp eller jagende
* Den bare bliver værre
* Den ikke falder igen

⸻

💬 Mit vigtigste budskab

Du må gerne mærke smerte.
Du skal bare vide hvor grænsen går.

Og det er præcis det, jeg hjælper mine patienter med hver dag 🙌

15/04/2026

💊 Danmark på Panodiler – men hvad nu hvis smerte ikke bare skal dæmpes?

“Hvis paracetamol så bare var lige så ufarligt, som læger og forskere traditionelt har troet, men det er det ikke. Især de seneste ti år er flere bekymrende studier af bivirkninger dukket op. Samtidig er stoffet ved at miste sin status som universalmiddel mod al smerte. I mange tilfælde er Panodilerne kun marginalt bedre end placebo – når de overhovedet virker.“

En artikel fra 2024 sætter fokus på vores store forbrug af smertestillende medicin. Mange af os griber hurtigt til en pille, når kroppen gør ondt.

Hos Strandby Fysioterapi kan jeg tydeligt genkende den tendens.
Jeg spørger altid mine klienter, om de tager smertestillende – og om det virker.

Og svaret er ofte:
👉 “Ja, jeg tager det… men det hjælper ikke rigtigt.”

Derudover ser jeg også flere, der tager smertestillende forebyggende – altså inden de ved, at noget kommer til at gøre ondt.

Det er en udvikling, vi er nødt til at stoppe op og forholde os til.

Smerte er ikke bare noget, der skal fjernes.
Det er et signal fra kroppen.

👉 Et signal om belastning
👉 Et signal om manglende bevægelse eller overbelastning
👉 Et signal om, at noget skal ændres

Smertestillende kan give midlertidig lindring – men det løser sjældent årsagen.

Hos mig arbejder jeg med at finde årsagen og skabe holdbare løsninger, så du ikke er afhængig af en pille for at fungere i din hverdag 💙

Måske er det tid til at begynde at lytte til kroppen i stedet.

Artikel:
https://www.weekendavisen.dk/ideer/danmark-paa-panodiler?fbclid=IwdGRjcARMGyJleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeA-E2tOTfNhpg7E2T-q7UsVeIfBqn5TkNHdXjBwPN12ch8AnHPp_DQd6XPM8_aem_YGz3Vy2mFAaf9wsqXiMvHg

08/04/2026

Kvindeholdet i dag… det var IKKE for begyndere 😮‍💨🔥

3 runder cirkeltræning som opvarmning – bare lige for at få pulsen op 💀
Og så en 15 min AMRAP med… ja, burpees 🫠🔥
• lidt løb i solen, fordi hvorfor ikke gøre det ekstra hårdt 🌞🏃‍♀️

Ingen gav op. Ingen tog den nemme vej.
Kun ren vilje, sved og max indsats 💪

Hold nu op, hvor er I seje

07/04/2026

✨ Fuld behandling – én pris. Altid. ✨

Hos Strandby Fysioterapi slipper du for at skulle tage stilling til ekstra tillæg og skjulte omkostninger.

Når du booker et forløb, får du det hele med:
✔️ Laserbehandling
✔️ Shockwave
✔️ Faglig vurdering og tilpasning undervejs

Alt er inkluderet – uanset hvad din behandling kræver.

Jeg tilpasser indsatsen til dig og dit behov, uden at du skal bekymre dig om prisen ændrer sig undervejs.

💬 Tryghed, gennemsigtighed og kvalitet – sådan mener jeg, at behandling skal være.

📣Husk at du kan benytte dig af sygeforsikring DK eller sundhedsforsikringer, som helt eller delvist dækker dine behandlinger📣

30/03/2026

🌼 Påskelukket 🌼

Jeg holder påskelukket fra d. 2. april til og med d. 6. april.

Jeg håber, I alle får en rigtig dejlig påskeferie – og så krydser jeg fingre for skønt forårsvejr ☀️🐣

Du er altid velkommen til at skrive til mig:
📱 24601939
📧 nt@strandbyfysioterapi.dk

Jeg vender tilbage hurtigst muligt efter ferien.

Rigtig god påske! 💛

29/03/2026

Husk at deltage i konkurrencen om et gavekort samt lidt lækkert til påskehyggen🍫🐣🎁

✨🎁KONKURRENCEN ER SLUT OG DEN HELDIGE VINDER ER KONTAKTET 🎁 🍫🥚

🐣🌷 PÅSKEKONKURRENCE HOS STRANDBY FYSIOTERAPI 🌷🐣

Påsken nærmer sig, og derfor vil jeg gerne forkæle én heldig vinder med en skøn præmie 🎁

Vinderen får både et lækkert påskeæg 🍫🥚 og et gavekort til fysioterapi hos Strandby Fysioterapi – en gave der kan glæde både børn og voksne 👨‍👩‍👧‍👦

Vil du være med i konkurrencen? Så er det super nemt:

✨ Sådan deltager du:
👍 Like dette opslag og følg Strandby Fysioterapi

💬 Kommentér hvem (barn eller voksen), der også fortjener chancen for at vinde

🔁 Del gerne opslaget, så flere kan være med

Der trækkes 1 heldig vinder den 31. marts 2026 🎉

Vinderen får direkte besked, så husk at tjekke dine beskeder på Messenger 📩

Held og lykke til alle deltagere 🤞🐣

Konkurrencen er ikke sponsoreret, støttet, administreret af eller forbundet med Facebook.

26/03/2026

🔹 “Hvorfor har du ikke ydernummer?”
🔹 “Kan jeg ikke bruge min lægehenvisning hos dig?”
🔹 “Min sundhedsforsikring siger, jeg skal til en autoriseret fysioterapeut – så er du det?”

De her spørgsmål får jeg tit – og jeg forstår virkelig godt, at det kan være forvirrende. Derfor får du her en forklaring, så det hele giver lidt mere mening👇

Hvad er et ydernummer?
Et ydernummer er en aftale mellem en fysioterapeut og det offentlige (det såkaldte “ydernummer-system”), som gør det muligt for dig at bruge en lægehenvisning fra din læge og få tilskud fra det offentlige.
Men det betyder også, at der følger en række regler og begrænsninger med for både dig og mig som behandler.

Jeg har ikke ydernummer - Det giver mig mulighed for at:
✅ Tilpasse behandlingen 100% til dine behov
✅ Give dig hurtigere tider og tættere opfølgning
✅ Arbejde mere frit og individuelt uden at være bundet af takster og tidsskemaer

Men det betyder også:
❌ Du kan ikke bruge din lægehenvisning hos mig
❌ Du får ikke offentligt tilskud via ydernummer-systemet
❌ Nogle forsikringsselskaber kræver, at du bruger en fysioterapeut med ydernummer – i de tilfælde henviser jeg gerne videre, fx til Benefit

Hvad så med forsikringer og tilskud?
💡 Du kan bruge de fleste sundhedsforsikringer hos mig – men der kan være en egenbetaling, afhængigt af, hvordan din ordning er skruet sammen.
💡 Er du medlem af Sygeforsikring “danmark”? Så kan du få tilskud til behandlingen, også selvom jeg ikke har ydernummer.

Og bare for at slå det fast: 👉 Jeg er autoriseret fysioterapeut – uddannet og godkendt af Styrelsen for Patientsikkerhed. Det har intet med ydernummer at gøre.

Tak fordi du læste med – og til dig, der stiller de her spørgsmål: Tak for at være nysgerrig og interesseret i, hvordan det hele hænger sammen 💬

Har du spørgsmål til, hvordan det fungerer i netop din situation? Så er du altid velkommen til at skrive eller ringe.

25/03/2026

✨ Den slags beskeder gør bare hele forskellen! ✨

Og ja… det er præcis derfor, jeg elsker det jeg laver 💛

Denne gang handlede det om smerter og ubehag fra bagsiden af nakken, som trak ned mellem skulderbladene – et område mange døjer med, især hvis man sidder meget ned, er stresset eller spænder op i kroppen.

Behandlingen?
👉 Én omgang fokuseret shockwave

🔍 Hvad er fokuseret shockwave?
Det er en effektiv behandlingsform, hvor trykbølger sendes præcist ind i det område, hvor problemet sidder.

Det kan:
✔️ Løsne spændinger i dybden
✔️ Øge blodcirkulationen
✔️ Sætte gang i kroppens egen heling
✔️ Reducere smerter hurtigt

Det smarte ved fokuseret shockwave er, at vi kan arbejde meget målrettet – helt ned i de strukturer, som ofte er svære at nå med hænder alene.

Og nogle gange… ja, så skal der faktisk kun én behandling til for at mærke en tydelig forskel 🙌

Har du selv spændinger i nakke/skuldre, der bare ikke vil slippe? Så kan det her være lige præcis det, din krop mangler

24/03/2026

✨🎁KONKURRENCEN ER SLUT OG DEN HELDIGE VINDER ER KONTAKTET 🎁 🍫🥚

🐣🌷 PÅSKEKONKURRENCE HOS STRANDBY FYSIOTERAPI 🌷🐣

Påsken nærmer sig, og derfor vil jeg gerne forkæle én heldig vinder med en skøn præmie 🎁

Vinderen får både et lækkert påskeæg 🍫🥚 og et gavekort til fysioterapi hos Strandby Fysioterapi – en gave der kan glæde både børn og voksne 👨‍👩‍👧‍👦

Vil du være med i konkurrencen? Så er det super nemt:

✨ Sådan deltager du:
👍 Like dette opslag og følg Strandby Fysioterapi

💬 Kommentér hvem (barn eller voksen), der også fortjener chancen for at vinde

🔁 Del gerne opslaget, så flere kan være med

Der trækkes 1 heldig vinder den 31. marts 2026 🎉

Vinderen får direkte besked, så husk at tjekke dine beskeder på Messenger 📩

Held og lykke til alle deltagere 🤞🐣

Konkurrencen er ikke sponsoreret, støttet, administreret af eller forbundet med Facebook.

02/03/2026

Stort tillykke til Skagen/Frederikshavn 10 Ball Breakers damerne med en stærk 4-0 sejr 👏🎉

Jeg er glad for at kunne støtte den lokale sport og hepper på jer resten af sæsonen 💪

26/02/2026

DR har for nylig bragt en vigtig artikel om, hvordan vi håndterer rygsmerter – og den udfordrer nogle af de forestillinger, mange stadig går rundt med.

Rigtig mange forbinder ondt i ryggen med behovet for ro, smertestillende medicin og en pause fra hverdagen – måske endda fra arbejdet. Men for de fleste er løsningen faktisk ofte den modsatte. At fortsætte med at bevæge sig. At holde fast i sine daglige rutiner. Og ja – at gå på arbejde, hvis man kan.

Arbejde er ikke kun en fysisk belastning. Det kan også give struktur, fællesskab og mening. Det kan være med til at fastholde følelsen af, at kroppen stadig kan – også selvom den gør ondt. Både forskning og erfaring peger på, at lange pauser fra hverdagen sjældent er det, der hjælper mest. Små justeringer, fleksibilitet og støtte undervejs giver ofte et bedre og mere bæredygtigt forløb.

Det handler selvfølgelig ikke om at ignorere smerter. Men måske skal vi turde stille os selv et andet spørgsmål:

Er målet altid at fjerne smerten først?

Eller kan målet være at leve et godt og meningsfuldt liv, mens vi gradvist genopbygger tilliden til kroppen – og lærer, at smerte ikke nødvendigvis er det samme som skade?

Har du selv oplevet at få råd om at tage den mere med ro, selvom det måske ikke var det, der hjalp dig mest?

https://www.dr.dk/nyheder/indland/sundhedsstyrelsen-med-opsang-til-danskerne-stop-med-spise-piller-naar-du-har-ondt-i-ryggen?fbclid=IwdGRleAQM9BpjbGNrBAznqWV4dG4DYWVtAjExAGJyaWQRMHRNOFdVaUcyVEVTT1l1UXZzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEePpNzTlfH0fFk8mawjZADE4aaqHxYf8nVwQJpz7eFUEXKsOPNz89NFsJ81UE_aem_7DOvukb4n1n_jjXoU-6-zA

Effekten af smertestillende mod rygsmerter er ofte enten begrænset eller helt fraværende, siger Sundhedsstyrelsen.

25/02/2026

🌿 Nyt formiddagshold for kvinder – onsdag kl. 10-11 🌿

Drømmer du om at komme i gang med bevægelse og styrketræning – men ved ikke helt hvor du skal starte?

Dette hold er for dig, som:
✨ Har ondt i kroppen
✨ Synes dagligdags aktiviteter kan være svære
✨ Føler du starter helt fra scratch
✨ Ønsker tryg og rolig opstart i små rammer

Vi arbejder med funktionel styrketræning, som har fokus på at:
✔ Smertelindre
✔ Styrke kroppen
✔ Gøre hverdagen lettere
✔ Øge livskvaliteten

Det foregår på hold (5-6 pladser), så der er plads til fællesskab, hygge og grin – men jeg har selvfølgelig fokus på den enkelte og hjælper med tilpasninger undervejs 💛

Praktisk info:
📅 Onsdag kl. 10-11 - første gang er d. 18. Marts
📆 8 uger
👩 Kun for kvinder
👣 Først til mølle (kun 5-6 pladser)

Dette er ikke individuel træning – men et lille, trygt hold, hvor der er plads til at tage det i dit tempo.

Skriv til mig, hvis du vil sikre dig en plads 🌿