Væredygtigt liv - Nanett Shalhoub

08/11/2025

Lige nu bor vi ved vandet.
Og jeg mærker, hvor meget det gør for mig – helt på automatik.

Det er, som om min krop automatisk synkroniserer med bølgernes konstante, blide bevægelse.
Som om hele mit system husker, hvordan det føles at give slip. Bare være.

Det forankrer en dybde.
En ro.
Et rum til eftertænksomhed.

🌊
Nogle gange behøver vi ikke gøre så meget – vi skal bare være der, hvor kroppen kan falde til ro af sig selv.

❤️ Hvad hjælper din krop med at finde ro helt automatisk?

05/11/2025

03/11/2025

Jeg bliver gang på gang forundret – og bekræftet – i, hvor meget universet ser os, guider os og har vores ryg. 💫

Hvordan universet hele tiden sender små hints gennem alt omkring os…
små tegn, tilfældigheder, mennesker, bøger –
alt sammen præcis det, vi har brug for i det øjeblik.

I weekenden var jeg på øvedage på mit studie.
På vej fra det ene rum til det andet fangede mine øjne en lille, tynd bog.
“Den må jeg læse, når jeg får tid,” tænkte jeg.
Men noget i mig rev mig mod den – og allerede næste morgen lyttede jeg til den som lydbog.

Og bum.
Der var den.
Den næste nøgle i min udvikling.
På det helt rigtige sted. På det helt rigtige tidspunkt.

En “tilfældighed” fra universet blev min næste åbenbaring. 🌿

💫 Hvad har universet sendt dig af små hints mod din næste åbenbaring?

16/09/2025

🌿 NY EPISODE UDE – “Fra håb til balance” 🎙️

Måske husker du Lone fra episode 14 af Smertefrit liv?
Dengang delte hun sin ærlige fortælling om et liv med voldsomme nervesmerter – så overvældende, at hun næsten ikke orkede at være her mere. 😔

Hun stod midt i de første 3 måneder af et nyt forløb og fortalte om op- og nedture, små skridt og spirende indsigter.

Nu – et år senere – vender vi tilbage til Lone, som giver en rørende opfølgning:
✨ Hvad der har ændret sig i hendes hverdag
✨ Hvilke indsigter hun har fået undervejs
✨ Hvordan hun har bevæget sig fra afmagt → til håb → til en mere stabil balance i livet

Denne episode er en kærlig påmindelse om, at heling ikke er et quickfix. Det handler om at turde møde sig selv, være nysgerrig og tage små skridt igen og igen. 💛

👉 Lyt med her: https://www.bilalshalhoub.com/podcast/

Vi håber, Lones rejse kan inspirere dig til også at finde mere balance 🌱

15/09/2025

01/09/2025

𝐊𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐦𝐞𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐨𝐠 𝐢𝐠𝐞𝐧?

Så er vores lille online mini-forløb måske noget for dig:

✨”Sådan bruger du dine smerter som vejviser”✨

Det koster dig 0 kr. – kun din nysgerrighed 💛

👉 I 3 dage får du en kort video (13–30 min) direkte i din indbakke.
Du kan se den – eller bare lytte – og hver dag får du nye indsigter og små refleksioner, der hjælper dig til at forstå dine smerter bedre.

Skriv “Ja tak” i kommentarfeltet, så sender vi dig et link til at få adgang - lige med det vuns 🤩💌

18/08/2025

🎙 Podcasten er tilbage! 🥳

Efter sommerferien er vi klar med en ny episode:
“Har dine smerter ændret sig i ferien?” 🌞✨

I episoden dykker vi ned i, hvordan forandringer i hverdagen – som sommerferien – kan påvirke kroppen. Og vigtigst af alt: hvordan du kan bruge de her ændringer som en anledning til at forstå dine smerter bedre og måske endda lære noget nyt af dem.

👉 Du kan som altid lytte helt gratis dér, hvor du normalt hører podcasts – eller direkte via vores hjemmeside lige her: https://www.bilalshalhoub.com/podcast/

16/08/2025

Sådan cirka så jeg ud, da min psykoterapeut spurgte:
“Hvordan føles det?”
Mig: “Føles? Øhm… hvad mener du? Det føles nok ikke så godt…”
Terapeut: “Men hvilken følelse ligger bag?”

“Følelse? Øh…” ….

Pewww 😮‍💨

Det har virkelig været en rejse at genetablere kontakten til mine følelser – og jeg er dybt fascineret af, hvor meget power (og frisættelse!) der kan ligge i de her til tider invaliderende, (og finurlige) kropsreaktioner.

Som jeg ser det, sker følelses arbejdet i tre lige vigtige trin. Når ét eller flere trin er ubevidste, kan vi opleve, at følelserne hiver os rundt i manegen med store følelses udsving til følge – eller at vi bliver helt følelsesforladte, triste og energitomme.

✨ De tre trin er:
1️⃣ At mærke kropsfornemmelser (fx klump i halsen, sug i maven, prikken i fingrene, energi der stiger eller falder).
2️⃣ At tolke og sætte ord på, hvad fornemmelsen betyder (fx glæde, sorg, afmagt, frihed).
3️⃣ At forstå hvorfor følelsen er der – og hvad den egentlig prøver at hjælpe os med. (For alle følelser er der ALTID for at hjælpe os med at passe på os selv. - Også selvom de kan virke ubelejlige)

Desværre vokser mange af os op i en kultur, hvor vi lærer at undertrykke følelser for at passe ind i de sociale normer.

💡 Men det smukke er, at det kan genlæres.
Når vi tør mærke ærligt efter, åbner vi op for et nyt lag af selvforståelse – vi ser vores reaktionsmønstre tydeligere, og vi kan sætte os selv fri. 💖🙏

Jeps - Jeg glæder mig helt vildt til februar, hvor jeg endelig må begynde at tage klienter i psykoterapi 😍

15/08/2025

Stop et øjeblik. Nej.
Vedvarende søvnbesvær, træthed, tankemylder, spændte skuldre og overfladisk vejrtrækning er ikke en normal del af hverdagen.

Det er ikke “bare en periode”.
Det er kroppen, der beder om hjælp.
Hjælp til at forlade sin stress-respons.

Først hvisker kroppen.
Så spænder den op.
Til sidst slukker den for energien.

Genkender du det? - Spørg dig selv:
Er der for meget? Kan jeg følge med? Trives jeg? Hvad skal ændres i mit liv for mere balance? Hvordan kan jeg lytte til min krops behov?

Stress rammer ikke de “svage”.
Den rammer ofte de mest omsorgsfulde og pligtopfyldende.
Når kroppen har nået sin grænse, så har den nået den - uanset hvor stærk du er 💖

Har du behov for hjælp til at lærer at mærke din krops behov? For at lærer at nedregulere din krops stress respons?

Så er yoga hos mig måske noget for dig 💖

Du kan læse mere lige her:
https://www.bilalshalhoub.com/yoga-for-alle/