Helheds-HUSET

29/12/2025

Forløbet "Mindfulness og mentalisering" lærer dig at at finde ro i kroppen og i hovedet. Lærer dig at forstå hvorfor vi reagerer, som vi gør - både indeni og i relationer... og lærer dig at være mere bevidst tilstede både i dine valg og i dine relationer.
Og så lærer du en masse mere - i små trygge hold, med tid og plads til det, der er.

Jeg starter snart mit helt nye forløb, og der er stadig et par pladser ledige.
👉OBS: du kan spare momsen ved at tilmelde senest 30/12 (fra januar er vi pålagt at tillægge 25% moms som alle andre, der underviser voksne.

Der er både et formiddags- og eftermiddagsforløb - med start i uge 3.
Måske mærker du bare et lille “det her kunne være godt for mig”.
Det er rigeligt til at skrive til mig, og høre mere eller sikre dig en plads.
Sms 20809909. Du kan også bare tjekke linket i kommentaren.

Jeg glæder mig, og det ved jeg også der er andre der gør. Disse hold har en helt særlig ro og glæde, og der er altid en god stemning 💚
Smil fra Susanne

Mindfulness forløb over 9 gange i helhedsHUSET. 9 møder med emner, meditationer, og individuel coaching ind i nærvær og indre ro. Hver uge mails med opgaver og motivation + lydfiler.

25/12/2025

Den sidste uges vindere er trukket.
Se dem i kommentaren 👇

25/12/2025

Snart starter mit nye forløb, og du kan spare momsen ved at tilmelde senest 30/12.

MINDFULNESS OG MENTALISERING

Mindfulness hjælper os med at finde ro i kroppen og hovedet.
Mentalisering hjælper os med at forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør – både i os selv og i relationer.

Forløbet foregår i små, trygge hold med god tid og plads til det, der er.
Der er både et formiddags- og eftermiddagsforløb - med start i uge 3.

Måske mærker du bare et lille “det her kunne være godt for mig”.
Det er rigeligt 💚 til at skrive til mig, og høre mere eller sikre dig en plads.
Sms 20809909.

Tjek mere ud her:

Mindfulness forløb over 9 gange i helhedsHUSET. 9 møder med emner, meditationer, og individuel coaching ind i nærvær og indre ro. Hver uge mails med opgaver og motivation + lydfiler.

25/12/2025

🎄 Velkommen til sidste dag i vores julekalender.
25. december

Ilt er ikke bare noget, vi indånder –
det er livsbetingelsen for hver eneste celle i kroppen.
Når cellerne får rigeligt med ilt, kan de:
danne energi mere effektivt
udskille affaldsstoffer bedre
hele hurtigere og bedre
samarbejde mere klart – især i hjerne og nervesystem

Mange går rundt i hverdagen med overfladisk vejrtrækning, stress og spændinger. Det betyder, at kroppen - særligt cellerne - faktisk ofte mangle ilt, også selvom vi trækker vejret.
I HBOT tilfører vi kroppen ilt under let tryk, så ilten kan nå steder, hvor almindelig vejrtrækning ikke altid slår til. Det er som at give cellerne ekstra ilt-reserver at arbejde med.

🎁Dagens præmie: 30 minutter i vores HBOT - (eller en balancetest)

💡 Dagens tip:
Læg én hånd på maven og én på brystet.
Træk vejret ind gennem næsen, så maven bevæger sig først – og pust langsomt ud gennem munden.
Gentag i 2 minutter. Det øger iltoptagelsen og beroliger nervesystemet.

❓ Dagens spørgsmål:
Hvad er julefred for dig?

Jeg trækker vindere for denne uge i aften :-) Alle præmier skal hentes i helhedsHUSET efter aftale med mig på 2089909.
Tak fordi I har leget med i december, det har været så dejligt at læse jeres kommentarer :-) Tak, tak, tak 🙏 Kommenter endelig videre på mine andre opslag, det er at give mig en lille ekstra hånd med at komme ud til flere, med mit budskab.

Denne konkurrence er alene arrangeret af helhedsHUSET og ikke i samarbejde med Facebook eller andre virksomheder.

24/12/2025

Rigtig glædelig og lykkebringende jul og velkommen til vores julekalender.
🎁 Dagens præmie:
I dag er vinderen heldig at få både en balancetest og en balanceolie 🙃

Facebook er rigtig i anti-julehumør, og har lukket min adgang til at svarer på jeres søde beskeder igen!!
Men julefreden har sænket sig over det lille hjem på Tåsinge, og alt er klar til i aften... så det skal ikke slå mig ud. Jeg vender stærkt tilbage i 2026, når jeg må kommenterer igen. Jeg må stadig slå opslag op - så det går jo nok.

✨ Dagens tip:
Sig pyt! Når der er noget der går dig i mod, så sørg dig selv om det er noget du kan gøre noget ved lige nu... Hvis du svarer ja! Så sørg dig selv om det er noget du VIL GØRE NOGET VED...hvis det er blevet til 2 jaer - SÅ GØR NOGET VED DET! hvis svaret er et nej (på bare et af sørgsmålene) så er det bedste du kan gøre at SIGE PYT!

❓ Dagens spørgsmål:
Hvad glæder du dig mest til i aften?

Sidste tip og spørgsmål i denne kalender kommer i morgen.
Hav en fantastisk smuk og lysende juleaften 💚💚

Konkurrencen arrangeres udelukkende af helhedsHUSET og er ikke sponsoreret, eller administreret af Facebook eller andre virksomheder.

23/12/2025

✨ Mindfulness & mentalisering ✨
Starter i uge 3 - Spar 25% ved tilmelding uinden 30/12.

Forløbet giver:
🌿 mere ro i nervesystemet
🌿 større selvforståelse
🌿 færre konflikter
🌿 bedre grænser
🌿 mere venlighed overfor dig selv

Forløbet foregår i små, trygge hold med god tid og plads til det, der er.
Der er både formiddags- og eftermiddagsforløb.
Måske mærker du bare et lille “det her kunne være godt for mig”.
Så skriv en sms til mig på 20809909 og hør mere.
Eller tjek link i kommentar.

23/12/2025

Velkommen til vores julekalender.

🎁 Dagens Præmie: Wellnessjuicen til 5 dage (5 sticks)

Sundhed i julen handler ikke om at undgå nydelse – men om at støtte kroppen, så den kan håndtere den. Når vi spiser mere stabilt og i den rigtige rækkefølge, falder belastningen på blodsukker, fordøjelse og energi, og kroppen får ro til at regulere sig selv.

✨ Dagens tip: Spis noget “stabiliserende” før det søde.
Protein, fedt eller fibre først = mindre udsving i blodsukkeret.
Det handler ikke om fravalg – men om rækkefølge.

❓ Dagens spørgsmål
Hvilken spise elsker du mest i julen?

Du kan nå at vinde fine præmier til og med den 25/12. Kommenterer på dagnes spørgsmål og vær med til det sidste :-)

Denne konkurrence er alene arrangeret af helhedsHUSET og ikke i samarbejde med Facebook eller andre virksomheder.

22/12/2025

💚Måske kender du følelsen af, at hovedet aldrig rigtig holder fri.
At kroppen er spændt, energien svinger, indre uro og tankemylder... eller at du reagerer hurtigere og skarpere, end du egentlig ønsker – både overfor dig selv og andre.

Derfor starter jeg i januar et nyt forløb i helhedsHUSET:
MINDFUNESS OG MENTALISERING 👇
Det er et praksisnært forløb, hvor du lærer konkrete redskaber til at:
-finde mere ro i hovedet
-dæmpe stress og indre uro
-forstå dine og andres reaktioner bedre
-skabe mere balance i relationer

Mindfulness hjælper dig med at falde ud af konstant alarmberedskab og ind i kroppen igen.
Mentalisering giver dig forståelse for, egne og andres reaktioner – og hvordan du kan handle anderledes, når noget bliver svært.

Kombinationen er stærk, fordi den både arbejder med:
nervesystemet, tankerne, følelserne og relationerne. 🥰

Forløbet foregår på små hold i rolige rammer med plads til både øvelser, refleksion og dialog.
Jeg udbyder både et formiddagsforløb og et eftermiddagsforløb og vi starter i uge 3.

Hvis du længes efter mere overskud, indre ro og følelsen af at være mere dig – så er dette forløb et rigtig godt sted at starte.

Skriv en sms til mig, hvis du vil høre mere eller sikre dig en plads. Jeg sidder klar til at besvare din sms på 20809909 💚
OBS: indtil 1/1 er prisen 25% billigere!! Fra 2026 er alle pålagt t tage moms af undervisning af voksne over 29 år.
Smil fra Susanne i helhedsHUSET

Mindfulness forløb over 9 gange i helhedsHUSET. 9 møder med emner, meditationer, og individuel coaching ind i nærvær og indre ro. Hver uge mails med opgaver og motivation + lydfiler.

22/12/2025

Glædelig 22. december og velkommen til vores julekalender.

Dagens Præmie: Balanceolie - en kraftig omega3 der sikre at din krop har de rette byggesten til at slå inflammation ned.

🌿 Stress handler ikke kun om travlhed – det handler om kemi.
Når nervesystemet er presset, ændres balancen i hjernens signalstoffer (neurotransmittere), som bl.a. påvirker ro, søvn og humør. Kroppen har brug for de rette næringsstoffer for at kunne regulere sig selv igen. Fedtsyrer - især omega 3 - spiller her en vigtig rolle i hjernens cellemembraner og signalveje. Tjek om din olie har dobbelt så meget EPA som DHA - helst op imod 1250 mg EPA, da det er disse langkædede omega3 fedtsyrer, der giver kroppen mulighed for at regulerer inflammation.

✨ Dagens tip: Skift tempo bevidst én gang i dag.
Gå langsommere end normalt i 2 minutter – uden musik, uden telefon.
Tempo påvirker nervesystemet mere, end vi tror.

❓ Dagens spørgsmål
Hvornår gik du sidst en rolig tur i naturen?

For st vinde præmierne i denne julekalender, skal du kommenterer på dagens spørgsmål.

Konkurrencen er ikke arrangeret i samarbejde med Facebook eller andre firmaer.

21/12/2025

Så er ugens nye vindere trukket.
Se dem i kommentaren 👇

21/12/2025

Glædelig 4. søndag i advent.
I vores julekalender er vi allerede nået til 21 december - og det betyder at ugens vindere trækkes i aften.

🎁 Dagens Præmie: Balancetest som tester din fedtsyrebalance. 6 svar bl.s. om du har de rette byggesten til at slå inflammation ned og om dine cellemembraner er fleksible og godt fungerende.

🌿 Nervesystemets fleksibilitet & mental balance er en vigtig spiller for trivsel.
Et sundt nervesystem er ikke et, der altid er roligt – men et, der let kan skifte mellem aktivitet og hvile.
Når hjernen mangler fleksibilitet, kan man opleve at blive hængende i spænding, tankemylder eller træthed. Balance i kroppens fedtsyrer er en del af fundamentet for, at nervesystemet kan regulere sig selv over tid.

✨ Dagens tip:
Tjek ind i kroppen før hovedet.
Sid stille og læg mærke til:
– skuldrene
– kæben
– vejrtrækningen
Slip ét sted ad gangen - helt roligt og bevidst. Det sender signal om tryghed til hjernen.

❓ Dagens spørgsmål
Hvis dit nervesystem kunne tale – hvad tror du, det ville bede om lige nu?

Vær med de sidste dage i kalenderen og vind præmier til og med den 25. december ved at kommenterer å dagenes spørgsmål.

Konkurrencen arrangeres udelukkende af HelhedsHUSET. Den er ikke sponsoreret, godkendt eller administreret af ej heller associeret med Facebook eller andre firmaer.

20/12/2025

Det er lørdag - det er 20. december - glædelig jul alle sammen 🎅 og velkommen til vores julekalender - med masser af præmier.

🎁 Dagens præmie: 1 BalanceOlie (100 ml)

Når tankerne kører i ring, er det ofte et tegn på, at hjernen mangler “brændstof” til at skifte gear. Både stress og lavt omega-3 niveau og dårligt fungerende mavebakterier kan gøre tankestrømmen mere kaotisk, fordi de påvirker signalstoffer som serotonin og GABA – de to, der hjælper os med at finde ro, glæde og mental klarhed.

Giv dine hjerneceller - og alle de andre celler - det de har brug for, for at virke som de skal.

✨ Dagens tip:
Prøv “tankeparkering”:
Skriv tre ting ned, der fylder, og læg papiret væk.
Hjernen slapper af, når tankerne får et sted at ligge, og det afbryder den mentale rundkørsel. Det tager ét minut og virker overraskende godt.

❓ Dagens spørgsmål:
Hvad beroliger dit hoved hurtigst – bevægelse, stilhed eller at skrive ting ned?

(Jo flere dage du kommenterer - jo flere lodder har du til de 7 udtrækninger hver søndag)

Konkurrencen arrangeres udelukkende af helhedsHUSET og er ikke sponsoreret, eller administreret af Facebook eller andre virksomheder.