Thomas Pretsch - BetterMove

26/03/2026

Træt af smerter? Få en gratis smerteanalyse ✨
Kommenter SMERTER 👇

Der er altid en løsning. Kroppen vil gerne slippe smerter og blomstre.

Det er vores natur ✨

25/03/2026

Positionen som ændrede mit liv... Min tilgang til terapi og krop.
❤️🤗🙏

https://www.facebook.com/share/1GAYuKY7Jv/

Breakfast in children's height using the squat position.
This is one way to get more movement of your body.
Change the way you think about Movement. Incorporate it throughout the day. Use the squat or other floor sitting positions instead of chairs.. and you will benefit from strong and mobile legs (without setting extra time aside for training them).

Read more about the SQUAT:
https://bettermovefys.dk/2017/11/30/squat/

23/03/2026

Er du træt og frustreret over dine skuldersmerter?😭
Føler du dig ikke forstået af din læge, ortopædkirurg, fys, kiropraktor.
Har du prøvet det hele uden effekt?

Lindre massage lidt og så bliver det slemt igen?

✨Få en gratis smerteanalyse og afklarende screeningssamtale. Kommenter "SKULDER"

👍Jeg har hjulpet hundredvis af mennesker med skulder problemer.
Ofte svære problemstillinger, som de ikke har kunne finde en løsning på i flere år.
En masse frustrationer, frygt og tvivl på om det kan blive godt igen.
En masse tid og penge på behandlinger uden effekt.

Ønsker du en holistisk og holdbar løsning, som ikke bare fjerner symptomerne?
Vi finder den eller de dybde liggende årsager.

🤔Måske er det dit ribben, , nakke, hals eller kraveben som er årsagen!?
Måske dit åndedræt er påvirket? Mange jeg ser har problemer ned i brystkassen og ryggen.
Måske er dit skulderblad med til at skabe en ubalance?
Måske er du stresset og presset som forstærker smerterne.

✅Få en grundig specialiseret undersøgelse og individuelt behandlingsforløb - mulighed både online og i Svendborg.

Få tider tilbage i april og lidt plads i maj tilbage. Skal du være smertefri snart? Så kontakt mig i dag :)

/ Thomas Pretsch

Behandling sker:
SOLO fitness eller online eller en kombination.

15/03/2026

💪Single leg sit down - Mobility

Kan du?
Hvis ikke, så er det et tegn på at du har mistet naturlig menneskelig funktion.

Der er behov for tilstrækkelig ankel og hofte bevægelighed, samt kontrol og balance for at udføre denne bevægelse.

Der er også nogle kompressions kræfter på spil i forhold til knæet, som på nogle kan være terapeutisk, andre skadende.

Start med at skifte vægten til den ene side og stræk modsatte sides ben frem.

Herfra kontrolleres bevægelsen, undgå at falde ned på bagdelen, men sænk derimod bagdelen langsomt ned.

Det kan hjælpe at tænke på at føre knæet op mod skulderen. Returner samme vej.

Følg med på siden for flere tips og øvelser.

https://www.facebook.com/share/v/1CCkmBKubx/

15/03/2026

Har du haft smerter i 1, 3 eller måske 5-20 år?
Læs med her 👇

Skriv SMERTER og få en gratis smerteanalyse og deltage i lodtrækningen om 50% rabat på første konsultation.

2 pladser tilbage til nye forløb i april.

Læs med her 👇 (klik ind på Instagram og læs opslaget)

07/03/2026

De fleste tror en muscle-up handler om rå styrke.

Det gør den ikke.

Den handler om timing, teknik og kropskontrol.

Når du forstår bevægelsen rigtigt, stopper du med at kæmpe... og i stedet begynder at for kroppen til at samarbejde 🤗💪

Vil du også blive stræk og smertefri?
Online Coaching er en mulighed for dig som ønsker en funktionsdygtig krop 👍

07/03/2026

SMERTER?!... Slidgigt, grå hår og rynker... Din krop nedbrydes... Måske er din scanning ikke så vigtigt? Måske er din funktion vigtigt!?

I går havde jeg to klienter, som ikke troede på deres knæ kunne komme til at løbe igen.

Hver dag møder jeg mennesker som tror på lægens ord - du skal beskytte og ikke belaste din krop.
Stop med at løbe.
Din krop kan ikke holde til det.

Men hver dag hjælper jeg også folk som har fået konstateret slidgigt i knæ eller er indstillet til skulder operation med at komme tilbage til naturlige funktion.

Når den naturlige funktion genoprettes - så forsvinder smerterne.

Jeg har de sidste 15 år udviklet min egen screening og undersøgelsesmetode og fokuserer behandlingen på at genoprette naturlige funktion.

Kommenter SMERTER og få en gratis smerteanalyse ✨

Brug kroppen, så fungerer den bedre.

https://www.facebook.com/share/r/1DuDnXDAhw/

05/03/2026

Elsker at hjælpe klienter ud af smerter og stress - henimod mere frihed 🤗✨

Hvis du har overvejet om et forløb hos mig er det rigtige for dig...

Så kan du få en gratis smerteanalyse og en screeningssamtale - hvis jeg vurderer det relevant, så kan vi herefter lave en grundig undersøgelse, analyse og screening samt en behandlingsplan.

2 tider tilbage i marts
3 tider i april

Skal du være smertefri? 🤗💪

25/02/2026

📢VIGTIG VIDEN TIL DIG MED SKULDERSMERTER!

Har din skulder taget kontrollen over dit liv?

Er du træt af smerter - og måske endnu mere træt af frygten for at gøre noget forkert?

At skulle tænke over hver eneste bevægelse?

At undgå løft, træning, kast, søvn på siden - eller leg med dine børn?

🥴Mange med skuldersmerter får at vide, at de skal lære at leve med det.

🔪Eller at næste skridt er en operation.

Men det er langt fra altid nødvendigt.✨

I min skulderklinik arbejder vi målrettet på at undgå operation, når det overhovedet er muligt.

For kroppen - og nervesystemet - kan langt mere, end du har fået at vide.

Skuldersmerter handler sjældent kun om en "skade" i på en scanning.

De handler om belastning, beskyttelse, spænding, bevægelsesstrategier - og et nervesystem, der er blevet overopmærksomt.

Alt for mange får at vide:

❌ “Det er slid – det må du acceptere”
❌ “Den skulder bliver aldrig god igen”
❌ “Du har impingement / inflammation / overrivning – det skal opereres”

Men forskning og erfaring viser, at mange skulderproblemer kan behandles effektivt uden kirurgi – gennem den rette kombination af:

✔ Præcis undersøgelse
✔ Gradueret og intelligent genoptræning
✔ Regulering af spænding og nervesystem
✔ Genopbygning af tillid til bevægelse

Målet er ikke bare mindre smerte.
Målet er frihed.

Frihed til at løfte.
Træne.
Sove.
Kaste.
Arbejde.
Leve uden konstant at tage hensyn.

Også selv hvis du har haft ondt længe.
Også selv hvis du har fået at vide, at operation er den eneste løsning.

I skulderklinikken arbejder vi tæt sammen.
Vi skaber en holdbar strategi, så du ikke bliver afhængig af behandling, men får din skulder – og din krop – tilbage.

Skriv “Skulder” i kommentarfeltet, så sender jeg dig info om forløbet og mulighed for en gratis afklarende samtale 🙌

22/02/2026

Svage ben og hofter? Smerter? Stivhed?
Få opbygget din underkrop med denne øvelse:

https://www.facebook.com/share/v/18GDNdZqqd/