Terapeuteriet

04/12/2025

Jeg taler ofte med mine klienter om at dele sig med andre. Jeg spørger, om de taler med nogen om, at de går i terapi. Jeg spørger, om de fortæller nogen om deres oplevelser i terapirummet.

Det er værdifuldt, når vi åbner os for andre, når vi ærligt fortæller, hvordan vi har det, hvad vi er fyldt af lige nu.
Når du tør vise din sårbarhed, baner det vejen for en større nærhed, for det er med til, at den anden også tør være åben omkring sig selv.

Vi vælger ofte at være stille med det, som foregår indeni os. Måske fordi vi ikke altid selv ved, hvad vi skal stille op med det.
Det kan også være fordi, vi ikke vil være til besvær.
Eller måske er vi bange for at vise en sårbarhed, som eventuelt ikke bliver grebet af lytteren.

Selvfølgelig skal vi også være varsomme med, hvem vi inviterer ind i det nærmeste.
Det er vigtigt, at vi ved, at der er en fortrolighed, at det ikke bliver fortalt videre.
Vi skal også have en formodning om, at modtageren kan rumme det, og det er ofte her, det kan gå galt, for hvis ikke vi tager chancen, får vi heller ikke muligheden for at opleve, at det bliver modtaget på en god måde.
Vores frygt for det modsatte kan gøre, at vi holder os selv tilbage.

Når du deler dig med én, når du fortæller om det svære indeni, viser du, at du bare er et menneske, som også kan have det svært.
Dermed er du med til til at åbne for, at den anden også tør dele sig med dig.

Pludselig er der skabt grundlag for nogle dybere og mere nære samtaler, hvor du mærker, at du ikke er alene om at have alle de tanker og følelser ❤️

22/11/2025

Tak 🙏

Jeg er fyldt af taknemmelighed over, at det endnu engang har været muligt at afholde Yoga for julehjælp 🙏

Tak til jer som har deltaget. Som altid var det en fornøjelse at undervise, og det var hyggeligt at snakke med jer bagefter 🥰

Tak til menighedsrådet for at ville være med igen i år ❤️
Vi gør det igen til næste år 🫶

Hvorfor gør jeg det? Er det bare for at få billig reklame?Skal jeg have lokket nogle kunder til butikken?

Næ, sådan er det faktisk ikke...

I det som jeg kalder mit "tidligere" liv, var der nogle år, hvor jeg var i målgruppen for at kunne søge julehjælp.
Jeg gjorde det ikke, jeg ved slet ikke, om det fandtes dengang.
Hvis jeg havde kendt til det, er jeg ikke sikker på, at jeg ville have søgt. Det var sådan en tåbelig stolthed, jeg havde dengang.

Derfor er jeg glad for, at jeg er i stand til at gøre noget, som er så lidt for mig, men har stor betydning for andre ❤️

Mobile pay til julehjælp 900 444

03/10/2025

I psykoterapiens verden...
Kursus i Det terapeutiske arbejde med omsorgssvigt og overgreb på vandrerhjemmet i Gjerrild 🙂

30/09/2025

Hvis du har brug for fordybelse i dig selv, men ikke har mod på et terapeutisk forløb, tilbyder jeg her et yoga nidra forløb.
Selvom det hedder noget med yoga, så laver vi ingen yogastillinger 🙂

Mandag d. 27. oktober og de efterfølgende 4 mandage afholder jeg et yoga nidra forløb.

Det kan være for dig, som synes, du har for travlt og har for meget om ørerne.
Det kan være for dig, som har brug for eftertænksomhed i en periode og har brug for fordybelse i dig.
Det kan være for dig, som sover dårligt og som har brug for en god nats søvn.

Der kan være mange grunde til at bruge yoga nidra. Den vigtigste må være, at du vil gøre noget for dig selv, som du har brug for ❤️

Hvorfor yoga nidra-forløb?
Min tanke med forløbet er, at du kommer ind i en rytme, hvor du laver yoga nidra mindst én gang om ugen, så du kan opleve, om det gør en forskel for dig.

Når du kommer, bliver du tilbudt en kop the. Den første gang inviterer jeg til, at du kan fortælle, hvem du er, og hvorfor du har valgt at komme til forløbet. De efterfølgende gange inviterer jeg til en lille snak om, hvordan det er gået siden sidst, og giver dig mulighed for at stille spørgsmål eller bringe noget andet på banen.

Undervejs kommer du til at skrive lidt refleksioner i en notesbog. Hvis ikke du bryder dig om at skrive, kan du sidde og reflektere over emnet inde i dig selv, mens de andre skriver.
Derudover har jeg ikke planlagt mere, da jeg kommer til at tage det op, som er vigtigt for jer, og det ved jeg jo ikke på forhånd 🙂

Der er intet pres på, at du skal dele med de andre.
Grunden til at jeg tilbyder det er, at det ofte kan være rart at dele ting med andre og på den måde finde ud af, at man ikke er alene.
Det er vigtigt for mig at sige, at det som sker i yogarummet, det bliver i yogarummet! Der er selvfølgelig tavshedspligt, så vi sammen kan skabe et trygt rum.

Hvad er yoga nidra?
Yoga nidra er en yogisk søvn, hvor du er guidet ind i en dyb afstressende tilstand. En tilstand hvor du er i dyb afslapning med en vågen bevidsthed. Det kan opleves som en drømmeagtig tilstand, det kan opleves som en vekslen mellem søvn og at være vågen, eller det kan være, at du falder helt i søvn. Uanset hvordan du oplever det, er det virksomt for dig.

Din hjerne og krop kommer i ro og bliver på den måde i bedre stand til at heale sig selv.
Yoga Nidra
- reducerer stress
- giver mere energi og overskud
- forbedrer din koncentration og hukommelse
- reducerer fysiske og mentale spændinger
- giver en bedre søvn
Vi starter med nogle blide bevægelser, så du lander i rummet og kommer i kontakt med din krop. Derefter guider jeg dig i Yoga Nidra'en som tager 30-45 minutter.

Det praktiske...
Det er et lukket hold, hvor der er plads til 6 deltagere. Selvom holdet måske ikke er fyldt fra den første gang, kommer der ikke flere på.
Det vælger jeg at gøre, så det bliver et fortroligt rum.

Forløbet kører over 5 mandage, og det koster 750. kr. at deltage.
Hvis der er under 3 deltagere, starter jeg ikke forløbet.

Du kan melde dig til til på nedenstående link
https://system.easypractice.net/event/yoga-nidra-forlb-1e424

28/09/2025

Stilhed....

Hvornår har du sidst været stille i selskab med andre mennesker? Her mener jeg ikke den pause i samtalen, som af og til opstår, men stille hele tiden.

Hvornår har du sidst været stille med dig selv, uden at have lyd i ørene eller skærm til øjnene?

Jeg er lige kommet hjem efter at have haft fem overnatninger på Hotel Eremito i Umbrien, Italien.
Første overnatning var i selskab med mig selv, de følgende tre var i selskab med de andre, som også var på yogaretreat, og til sidst havde jeg endnu en overnatning i eget selskab.

Eremito ligger langt væk fra alfarvej. Du parkerer omkring en kilometer fra hotellet og bliver hentet i deres firhjulstrækkere, som kan trække op af bjergvejen.
Det er ikke alle steder, der er signal til telefonen, og der er ikke WiFi på stedet.
Morgenmaden er buffet. Frokost og aftensmad er 4 retter, som serveres portionsanrettet.

Aftensmaden bliver serveret i et rum, som kun er oplyst af stearinlys.
Du sidder ved et bord ved siden af nogen, men uden at have en siddende overfor dig.
Der er vand og rødvin i lerkander, og du drikker af lerkopper.
Spisningen foregår i stilhed med baggrundsmusik af et gregoriansk kor.
Serveringen er også i stilhed, så hvis der er brug for mere vand, vin eller brød, stilles kanden eller brødkurven udenfor dækkeservietten, så de kan se, der skal fyldes op.

For mig var det magisk at sidde og spise i stilhed, jeg kunne bare være.
I retreatdagene var der også stilhed efter aftenmedirationen og kraftig opfordring til lade telefonen være; det kom næsten af sig selv, for der var stort set ingen signal mellem de tykke stenmure på værelserne 😅

At være dér, mellem bjergene uden diverse forlystelser og adspredelser, hvor disens vej gennem dalen var det eneste foranderlige, gav mig en stor ro inden i.
Jeg blev langsom, jeg fik tid til at opleve, hvad der skete inden i mig. Jeg fik tid og dermed inspiration til at skrive fra indersiden af mig.
At sidde på stenbænken på mit værelse med en storslået udsigt var fantastisk.

Nu er jeg hjemme igen. Jeg har stadig langsomheden i mig, men mærker også hvordan hurtigheden automatisk forsøger at vende tilbage.
Lige nu modstår jeg den, for jeg kan mærke, at jeg ikke har brug for den ❤️

13/06/2025

Langsomhed...

I går var jeg på tur, hvor jeg blandt kørte med veterantog ved Vrads.

Der er en særlig stemning ved at sætte sig tilrette i de gamle togvogne, høre dampfløjten og mærke toget der sætter i gang og langsomt kommer op i fart, indtil vi kører 25 km/t.

I dag er vi så vant til, at alting er hurtigt, transport, madlavning, betaling i supermarkedet. Alt skal være hurtigt, rationelt, effektivt.
Det skal overstås, så vi kan komme videre til det næste - til det næste - til det næste.

Kan vi tåle det?

Det gjorde noget ved mig at sidde dér i kupeen og mærke bevægelserne, lytte til lydene, se landskabet roligt glide forbi.
Jeg prøvede at forestille mig, hvordan det har været dengang.
En tid uden telefoner i hænderne, så man måske i stedet kom i snak med de andre passagerer. Hvor man ind i mellem kom i øjenkontakt med et andet menneske. Hvor man ikke flygtede ind i en digital pseudoverden.

Det kan lyde romantiserende, for jeg kørte kun i 15 minutter hver vej sammen med en stor gruppe mennesker, som var glade og nød deres fridag på en torsdag. Det var ikke en varm sommerdag med overfyldt kupé, hvor vinduerne stod åbne og blev fyldt med osen fra kullene.

Jeg tror på, at vi alle har brug for mere langsomhed i vores liv.
Jeg tror på, at vi har brug for at slippe effektiviteten, rationaliteten, stopper med at multitaske, som ellers har været et plusord.

Foresil dig, hvordan det vil være for dig at være i det nu, der er lige nu, uden at du mentalt er ti minutter længere fremme og planlægger næste gøremål.
At du rent faktisk oplever, det du gør. Mærker, lugter, hører, ser.

Om det er rigtigt, ved jeg ikke, men jeg har hørt mange gange, at dengang toget blev opfundet, var man nervøs for om sjælen kunne følge med, når man pludselig bevægede sig så hurtigt. I dag kan vi trække på smilebåndet over det, men jeg synes alligevel, at det er værd at reflektere over.

Har du din sjæl med dig ? ❤️

30/04/2025

I forbindelse med min seneste yogauddannelse har jeg stiftet bekendtskab med restorativ yoga, også kaldet hvileterapi.

Det har inspireret mig til at kombinere terapi og yoga.
Jeg fandt en forsøgskanin, så jeg kan prøve konceptet af, og indtil videre kan jeg bare sige, at jeg er vild med det ❤️

Vi starter med 45 minutters samtale, derefter foregår det i stilhed på yogamåtten, hvor fokus er på kroppen og sindet, uden at klienten skal sige noget.

Det er ikke svære yogastillinger, men derimod en stilling, hvor du bliver støttet i hele kroppen, så du ikke mærker et stræk. Det tillader kroppen at slippe gamle, ophobede spændinger.

Så ja, der ligger et menneske indenunder alt udstyret på billedet 😃

10/04/2025

Stille sind, roligt hjerte...

Hvordan reagerer du, når der pludselig sker ting i dit liv, som du ikke havde forestillet dig, og som du i øjeblikket ikke kan gøre noget ved?

Tit reagerer vi med vrede, gråd, forhastede beslutninger, overilede handlinger. Vi vil gerne have det fixet, have det fjernet lige med det samme, fordi det giver os nogle følelser, vi måske ikke kender, og som vi ikke ved, hvad vi skal stille op med.
Vi kan mærke, at det ikke er rart. Vi vil have det fjernet, så vi kan vende tilbage til tingene, som de var og vende tilbage til vores komfortzone.
På den måde kan vi komme til at eskalere situationen og bringe den i en retning, der ikke er hensigtsmæssig.

Prøv næste gang at praktisere Stille sind, Roligt hjerte.

Stille sind betyder, at du skal berolige dit sind. Tag nogle dybe vejrtrækninger, mærk din krop, se dig omkring. Fortæl dig selv, at du står endnu.
Mind dig selv om, at lige nu er du den vigtigste person i verden, for mister du balancen og dig selv, er du ikke i stand til at hjælpe omkring dig.

Roligt hjerte betyder, at du skal rumme de følelser, der kommer. Du skal være sammen med dem, erkende at de er der.
Hvis du begynder at skubbe dem væk og lade som om de ikke er der, lukker du ned for den del af dig, der skal tage de vigtige beslutninger, der måske skal træffes.

Dette betyder ikke, at du kommer let igennem det. Når livet vælter, kan det ikke være let!

Men det betyder, at du kommer igennem det på en måde, hvor du bliver ved med at have dig selv med. En måde hvor det er dig, der styrer dit liv, og ikke dit liv der styrer dig ❤️

08/04/2025

Yoga nidra forløb...

Yoga nidra er ikke yogastillinger. Yoga nidra er en yogisk søvn, hvor du er vågen og bliver guidet ned i dine forskellige bevidsthedslag.
Din hjerne og din krop kommer i ro og bliver på den måde i stand til at hele sig selv.
Yoga nidra reducerer stress, giver mere energi og overskud, forbedrer din koncentration/ hukommelse, reducerer fysiske og mentale spændinger og giver en bedre søvn.

Mandag d. 28. april starter jeg et yoga nidra forløb, der kører over 5 uger. Bemærk, at den sidste gang er en tirsdag og ikke en mandag.

Min tanke med forløbet er, at du kommer ind i en rytme med at lave yoga nidra minimum en gang om ugen, så du kan opleve, om det gør en forskel for dig. Det er også en fordybelse i dig selv, hvor du får mulighed for at mærke, hvad du har brug for i dit liv.

Når I kommer, bliver I tilbudt en kop the. Den første gang inviterer jeg til, at I kan fortælle, hvem I er og hvorfor, I har valgt at komme til forløbet. De efterfølgende gange inviterer jeg til en lille snak om, hvordan det er gået siden sidst, og giver jer mulighed for at stille spørgsmål eller bringe noget andet på bane.
Der vil være nogle små skriveøvelser og refleksioner gennem forløbet.
Derudover har jeg ikke planlagt mere, da jeg kommer til at tale om det, som er vigtigt for jer, og det kan jeg jo ikke vide på forhånd 🙂

Der er intet pres på, at I skal dele med hinanden, det er et tilbud.
Det kan ofte være rart at dele ting med andre og på den måde finde ud af, at man ikke er alene.
Det er et lukket hold, hvor der er plads til 6 deltagere. Selvom holdet måske ikke er fyldt fra den første gang, kommer der ikke flere på.
Det vælger jeg at gøre, så det bliver et fortroligt rum.

Hvis der er under 3 deltagere, starter jeg ikke forløbet.

Du er velkommen til at ringe eller skrive, hvis du har nogle spørgsmål 🤗

Du kan melde dig til på dette link
https://system.easypractice.net/event/yoga-nidra-forlob-403eb

21/02/2025

I disse dage er jeg på yogauddannelse, og fra at det i går var højt, flot solskin, var det i dag ret tåget. En udsigt som bestemt også kan noget.

Vi lærer om yoga nidra, hvor man laver en sankalpa - en kærlig intention for dig fra dit inderste.
Det er som at så et frø, der spirer, når de rette betingelser er tilstede.

I den forbindelse spurgte om vi havde oplevet at have en drøm, som var fuldstændig urealistisk at nå, men som vi havde opnået alligevel.
Jeg lod tankerne glide tilbage....

For 20 år siden så mit liv meget anderledes ud, end det er nu.
Det så nærmest endeløst ud. Dengang kunne jeg virkelig ikke se, hvordan det nogensinde kunne blive godt for mig.

Jeg boede alene med mine tre små børn. Efter et parforhold hvor jeg ikke havde begreb om økonomi og derefter et parforhold med en alkoholiker, sad jeg i en så stor gæld, at banken i starten ikke ville lave en budgetkonto til mig.
Til at finansiere det havde jeg mit 37 timers fabriksjob.

I februar 2005 startede jeg i terapi hos en psykoterapeut i Vejle, samme by som jeg befinder mig i i skrivende stund.
Mit liv var elendigt, der var mange køreture mellem Assens og Vejle, der blev grædt mange tårer.

Imellem alt det blev det hurtigt klart for mig, at en dag skulle jeg sidde i den anden stol. En dag skulle jeg være terapeuten.
Det var meget urealistisk, da det er en ret dyr selvbetalt uddannelse.
Alligevel gik jeg i gang med at undersøge uddannelsessteder vel vidende, at hvis jeg nogensinde ville få råd til det, så ville der gå mange år.

Nu er der gået 20 år. Jeg er psykoterapeut, jeg er yogalærer, og jeg er tilfreds i mit liv ❤️
Ikke dermed sagt at alt er godt. Forskellen er, at jeg nu kan rumme det svære i mit liv, så jeg kan finde ud af at navigere i det.

Så til dig som har læst alt dette.

Bliv ved med at drømme. Selv om det er svært at se langt, kan der sagtens gemme sig noget godt derude i tågen ❤️

26/01/2025

Er det reelt?

Er det okay at blive sygemeldt fra sit arbejde?
Når lægen siger, at der er ingen tvivl om, at det er stress, er det så okay?
Kan du ikke bare lige tage dig lidt sammen, stramme ballerne, tage en dyb indånding og komme videre?

Er det reelt?

Hvordan kan det være, at når du så endelig ligger på sofaen, synes du, at du får det værre, at du bliver endnu mere træt,endnu mere ked af det?

Er det reelt?

Til det er der kun ét svar, et stort, rungende JA!!!

Din læge udskriver ikke bare en sygemelding, fordi du beder om det.
Lægen lytter til det, du fortæller og tager derefter stilling til, hvad han eller hun synes, er det bedste for dig.
Så hvis du får en sygemelding, er det reelt!

Når du får stress, er det fordi, du har taget dig sammen i for lang tid.
Du har sat dig selv til side så mange gange, at du har glemt, hvordan du passer på dig selv, du har glemt følelsen af godt og skidt indeni dig.
Det er blevet en vane at overskride dine egne grænser.
Du har lært dig selv ikke at mærke dig...

Når du så ligger på sofaen med en forestilling om, at nu får du det godt, at du er tilbage på arbejde i næste uge, men ingenting bliver bedre og det egentlig føles, som om det bliver værre.
Er det reelt, eller er du bare doven?

Igen et stort JA, det er reelt!

Grunden til at du føler dig mere træt og ked af det, er at du er stoppet op og har fået tid, du begynder at kunne mærke dig selv. Derfor bliver det pludselig helt tydeligt, hvor skidt det står til.

Tiden er kommet til at begynde at passe på dig selv, til at mærke dine behov, til at genlære at give dig selv omsorg og opmærksomhed, til at finde ud af hvad et godt liv er for dig ❤️

Det tager den tid, det tager...

Det er reelt!!!

31/12/2024

Jeg ønsker jer alle en dejlig nytårsaften 🎉🎈🎊🍾
Tag det gode fra året der gik med dig ind i 2025, lad det dårlige blive i 2024 ❤️

Tak til jer alle som kom forbi Terapeuteriet. Tak fordi I lod mig være med på sidelinjen til forandringerne i jeres liv 🙏