Naturrefugium Naturterapi

15/02/2026

🌲💚🌲 Nordisk Skovbad guidet af NaturRefugiums certificerede skovbadsguider.

Vælg 45 min i botanisk have dansk/eng i frokostpause om tirsdagen.

Du kan også vælge at blive guidet 2 timer i skoven i Tikøb, Tisvilde, Hareskoven i Nordsjælland.

Eller vælg 2 timer i Pinseskoven på Amager, Ishøj strandpark eller Trylleskoven ved Solrød strand.

Eller 2 timer i Sorø 1 time syd for København.

Er du på Fyn, så kan du vælge en guidning ved Klakkebjerg Aarup eller Stenstrup.

Og så har vi 2,5 time på Djursland i både skov og ved kysten.

Nordisk skovbad er en sanselig oplevelse med guidede øvelser der giver ro, stress reduktion og god søvn.

Videnskabelige undersøgelser anbefaler 2 timers ophold i naturen om ugen.

Link i bio

15/02/2026

01/02/2026

Nordisk skovbad er ikke en almindelig gåtur.
Når vi går alene i naturen, tager vi ofte tempoet og tankerne med os.
Vi går – men holder stadig os selv.
I et nordisk skovbad bliver du guidet hele vejen,
så du kan læne dig ind i øvelserne og landskabet
uden at bruge energi på at finde ud af, hvad du skal gøre.
Guidningen holder tempoet, pauserne og overgangene.
Det betyder, at du ikke skal navigere, præstere eller tage beslutninger.
Du kan blot være til stede i det, der sker.
Det er netop sådan, vi ser sundhed og trivsel opstå i de såkaldte Blue Zones –
de steder i verden, hvor mennesker lever længst og sundest:
langsomme bevægelser, pauser uden pres og tid nok til at kroppen kan falde til ro.
Derfor varer et nordisk skovbad 2 timer.
Korte ophold i naturen kan sagtens gøre godt –
men den største effekt opstår, når kroppen får sammenhængende tid
og ikke venter på næste afbrydelse.
Vores skovbad bliver guidet af certificerede skovbadsguider,
så du kan give slip og lade naturens beroligende og styrkende effekt arbejde.
I februar tilbyder vi 14 nordiske skovbad
i Jylland, Fyn og Sjælland.
Hvis du længes efter en pause,
hvor du ikke skal holde dig selv –
men bare må være.
👉 Gå til bio og find link til booking af dit nordiske skovbad.

01/02/2026

Nordisk skovbad er ikke en almindelig gåtur.
Når vi går alene i naturen, tager vi ofte tempoet og tankerne med os.
Vi går – men mest i tankerne og holder stadig os selv.
I et nordisk skovbad bliver du guidet hele vejen, så du kan læne dig ind i øvelserne og landskabet uden at bruge energi på at finde ud af, hvad du skal gøre.
Guidningen holder tempoet, pauserne og overgangene.
Det betyder, at du ikke skal navigere, præstere eller tage beslutninger.
Du kan blot være til stede i det, der sker.
Det er netop sådan, vi ser sundhed og trivsel opstå i de såkaldte Blue Zones –
de steder i verden, hvor mennesker lever længst og sundest:
langsomme bevægelser, pauser uden pres og tid nok til at kroppen kan falde til ro.
Derfor varer et nordisk skovbad 2 timer.
Korte ophold i naturen kan sagtens gøre godt – men den største effekt opstår, når kroppen får sammenhængende tid
og ikke venter på næste afbrydelse.
Vores skovbad bliver guidet af certificerede skovbadsguider,
så du kan give slip og lade naturens beroligende og styrkende effekt arbejde.
I februar tilbyder vi 14 nordiske skovbad
i Jylland, Fyn og Sjælland.
Hvis du længes efter en pause,
hvor du ikke skal holde dig selv –
men bare må være.
👉 Gå til bio og find link til booking af dit nordiske skovbad.

27/01/2026

Standing side by side. Supporting human rights, moral and etics for all human and nature.
Listening carefully - It is in our blood to care. We care ❤️
Much is at stake.
speaking from the heart in Sorø
Supporting Greenland 🇬🇱
Supporting democracy ❤️
Greenlandic nature and people
❄️💚🩵♥️🤍

Sending all good thoughts to all the proud people of Greenland - we support you 🇬🇱🦭❄️🐋🌊

19/01/2026

Invitation til restituerende event om tirsdagen (start 20/1-26)

- Tag dagens middagspause i Botanisk Have 🌿 45 minutters guidet tur til ro midt i København

Kl 12:00 -12:45 Guidet på dansk: https://lnkd.in/eCNyiNaN

kl 13:15 - 14:00 Guidet på engelsk: https://lnkd.in/eN7TaYjS

Du modtager Zoom-link på mail efter tilmelding.
Mødested er indgangen til Botanisk Have – Nørreport-siden

Har du brug for en pause, så du kan komme tilbage på pinden frisk og klar i hovedet?

En pause, der skaber ro i tanker og nervesystemet. Guidning i grounding, åndedræt og et kig på planter i vinterhi i botanisk have.
Metoden kaldes Nordisk Skovbad – inspireret af det japanske Shinrin Yoku, udviklet som modvægt til et liv med højt tempo, mange input og vedvarende stress.

Guidningen foregår via Zoom, så du tydeligt kan høre guiden under hele forløbet. Guiden er fysisk til stede i haven.

Praktisk information
🟢 Medbring: Opladet mobil, høretelefoner, og et siddeunderlag

🟢 Husk: Varmt tøj og fodtøj – også hvis det regner let.
Vi står, sidder/ligger stille et stykke tid.

Guides af Thuri Kledal, Reg. naturterapeut, Biolog, PhD i Sundhedsvidenskab
Stifter af NaturRefugium
🌱 www.naturrefugium.dk

16/01/2026

Det føles helt naturligt at bringe naturen indenfor.

På væggen sidder dumpappen fremtryllet af Dan Lanette fra Gotland. En kunstner af natur.
Som vi alle er natur.

Vi er bare!
Trækker vejret
Puster ud
Kigger ned
Finder en sten
Samler den op
Lægger den i lommen
Går videre
Glædes af held
Der ligger en tak fra en hjort
samler heldet op
og følger min sti
kommer det hele i lommen
og finder hjem

Indendørs er der stille
Vinden er der ude
Det er rart at sidde inde i varmen
Men den friske luft er der ude
hvis jeg lytter
kan jeg høre den kalder
(Thuri)

12/01/2026

10/01/2026

Vintersol
Knitrende luft
Bider på indersiden
Du står derude stille
Foden mærket
af jer der kom forbi
Jeg går forbi.
Raske skridt
Kulden stikker
Solen er lav
Leg og hvin
kilder i maven
Kroppen husker
Husker du
Når du står der så stille træ

06/01/2026

Go’morgen sol i det sneklædte landskab.
En kort tur starter dagen.
Renser hjernen for bekymringer.
Klar til at være kreativ.
Sprudler inden i af gå på mod ❄️

31/12/2025

tak for rigtig gode stunder i 2025 sammen med alle jer der har været med på kurser, uddannelse, Nordisk skovbad både som deltagere og guider.
Tak til jer der hjalp med test af Regenerativ Hverdag 💚

Tak til alle organisationer og ledere og jeres teams for at vælge pauser og teamprocesser i naturen.

Tak til alle der har været frivillige hos NaturRefugium og .dk

Ikke mindst tak til alle samarbejdspartnere og netværk for fede arbejdsprocesser og samtaler.

Vi glæder os til at se jer alle igen i 2026 og ønsker alle et RIGTIG GODT NYTÅR.

Fotos fra det årlige ritual i skoven for at takke for året og bringe alt det gode med ind i 2026💫🌲💚