Endophina

Hjem
Danmark
Værløse
Endophina

Vi sammensætter dit personlige forløb med udgangpunkt i din konkrete situation og tilbyder derfor også sammensætning af flere forskellige behandlingsforløb.

Dit trænings - og sundhedshus i Værløse
Fokus på fysisk og mental sundhed
Vi tilbyder:
🤎Holdtræning
🤎Personlig træning
🤎Kostvejledning
🤎Virksomhedstræning
🤎Fysioterapi
🤎Massage
🤎Fitness abonnement

endophina.dk

📍Ryetvej 26, 3500 Værløse

11/04/2026

Der er aldrig en kedelig træning i Endophina 👯‍♀️

09/04/2026

Emma har altså været i gang igen igen, og de her bananmuffins SKAL du prøve!
Både medlemmer og medarbejdere har testsmagt, og vi kunne spise dem hver dag 🤤

Opskriften er simpel:

🍌 5 bananer

🥚 4 æg

🌾 150g havregryn

🥄 1 scoop proteinpulver uden smag

🥛 100 ml mælk

🧑‍🍳 2 tsk bagepulver

🧂 1 tsk vaniljesukker

Sådan gør du:

🤎 Start med at mose bananerne i en skål, og tilsæt herefter æg og rør sammen med en gaffel.

🤎 Mix alle ingredienserne sammen og fyld dejen i 15 muffinforme.

🤎 Bag i oven i 20 minutter på 180 grader varmluft.

Husk at gemme opskriften til når du får brug for en simpel snack-opskrift 🫶

01/04/2026

I weekenden knoklede vi med at give lokalerne i Endophina en makeover.. Se med her hvad der er sket 👩‍🎨🔨

Vi håber at I alle får den absolut skønneste påske ☀️

31/03/2026

Så har påskeharerne været på spil 🐰🐇

Vi har gemt æg rundt omkring i Værløse, Kirke Værløse og Farum. Kan du finde dem? 🐣

God påskejagt! 🌿☀️

OBS: Maks. 1 præmie pr. person
Præmien kan kun indløses af personer over 18 år 🤎

28/03/2026

Få 4 gode benøvelser til hjemmetræning i påskeferien 🤎

1. Lunges: Fokus på balder og lår, samt balance og koordination.

2. Squat: Fokus på for- baglår og balder.

3. Wall sit: Styrker dine forlår og tester din udholdenhed.

4. Jumping squat: Balder, baglår og fokus på cardio.

Lav 10-15 gentagelser af øvelse 1, 2 og 4 ✨
Sæt dig i wall sit i minimum 1 minut eller udfordr dig selv og sid så længe du kan 💪

Gem træningen, så du har den lige ved hånden i påskeferien 🫶

Vi ønsker dig den skønneste påske 🤎

26/03/2026

Kom med på vores påskejagt i næste uge! 🐣🐰

Vi kommer nemlig til at gemme 4 påskeæg i Værløse, Kirke Værløse og Farum, der gemmer på præmier som bl.a. personlig træning og massage 🌿

Følg med for at få hints i næste uge om hvor du kan finde påskeæggene 🔍☀️

21/03/2026

De døre åbner til gengæld 8 gange om dagen..

19/03/2026

Det er challenge-tid i Endophina igen! 📣

Sidste gang udsatte vi bl.a. os selv for 6 minutters wallsit, 20 km løb og løft af 100 kg 🏋️

MEN denne gang får du lov til at give dit bud på, hvad vi skal udsættes for 😬

Skriv dit bedste bud på en god challenge i kommentarfeltet 👇

12/03/2026

Det her skal du se! 👀

Sidsel Lyhne Jensen har skrevet Berlingske artiklen ‘Muskler er afgørende for en sund alderdom — sådan bevarer du dem.’

Her forklarer overlæge og professor Charlotte Suetta, at vi allerede fra 30 års alderen begynder at miste muskelmasse, men at det aldrig er for sent at blive stærk. Det er ikke lige meget, hvis du har rundet de 50 år, der er stadig masser af mulighed for at modvirke udviklingen.

Men hvad skal der egentlig til for at skabe og opretholde styrke?

Her er de 5 vigtigste greb fra artiklen til at bevare en stærk krop:

Prioritér de store muskelgrupper: Især styrke i benene er helt afgørende for din bevægelsesfrihed og evne til at klare hverdagens gøremål.

Find den rette rytme: 2-3 gange styrketræning om ugen er det optimale interval for at opbygge og vedligeholde din krop.

Løft med omtanke: Start forsigtigt for at tilvænne kroppen, men øg gradvist belastningen, så musklerne rent faktisk bliver udfordret.

Giv kroppen de rette byggesten: Protein er afgørende for at bevare muskelmassen, og det er vigtigt at få lidt til hvert måltid.

Træn med overskud: Undgå at træne på helt tom mave, da depoterne skal være fyldt op for at få det bedste udbytte af din indsats.

Det handler om livskvalitet og friheden til at kunne det samme i morgen, som du kan i dag.

Er der noget der overrasker dig? 🤔

10/03/2026

Det er helt okay at have dage, hvor tingene ikke går efter planen. En sund livsstil går ikke i stykker, fordi du er til fødselsdag eller ude at spise.

Det vigtigste med kost og træning er, at du ikke stræber efter perfekt, men derimod at opretholde en god balance. Hos os handler det ikke om at starte forfra, men om at starte fra hvor du slap, og skabe succesoplevelser, også på de dage hvor energien er lav. Husk at succesoplevelser kan se ud på mange måder 🤎

07/03/2026

Kom til GRATIS prøvetime! ✨

Vi rækker hånden ud til dig, der har svært ved at fastholde en træningsrutine, eller synes det er grænseoverskridende at træne i store centre.

Hos Endophina er der altid plads til dig. Her har vi små hold med max. 12 medlemmer pr. hold, hvor vi hepper på hinanden, og sammen indgår i et trygt træningsfællesskab med god energi 🥰

Er du klar til at give det et skud? 🫶

05/03/2026

"Kan jeg være med?" "Hvad hvis jeg misser en træning?" 🤔

I Endophina er vi her for at fortælle dig, at de tanker er fuldstændig normale. Faktisk er de ofte det første skridt mod en forandring. Vi har fjernet facaden og det præstationspres, man finder så mange andre steder, for at give plads til ægte kropsforståelse og menneskeligt nærvær.

Her træner vi ikke for at se perfekte ud. Vi træner for at have en krop, der kan bære os gennem livet med energi og overskud.

Så uanset om det er dine knæ, din tid eller din motivation, der bekymrer dig, så lad os kigge på det sammen.

Og hvis du har brug for at mærke stemningen i huset, før du beslutter dig, er du altid mere end velkommen til at kigge forbi ☺️

Adresse

Ryetvej 26
Værløse
3500

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	08:00 - 22:00
Tirsdag	08:00 - 22:00
Onsdag	08:00 - 22:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 20:00
Lørdag	13:00 - 17:00
Søndag	10:00 - 16:00

Telefon

+4561209309

Internet side

http://www.endophina.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Endophina sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Endophina:

Genveje

Fremhævet

Værløse Fysioterapi & Osteopati
Bymidten 11, 1

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Værløse?

Del

Vi har tid, når du har ondt

Centralt i Værløse finder du ABFys og Sportsklinik, der med et engageret team, på tværs af faggrænser, kan hjælpe dig bedst muligt. Vi tilbyder alt fra fysioterapi til akupunktur, og dit behandlingsforløb kan sættes sammen af og op til flere forskellige behandlingsformer.

Andreas Buus står i spidsen for ABFys og er uddannet fysioterapeut og fysiurgisk massør. Han har 10 års erfaring indenfor sundhedsområdet og har sammensat et ligeså dygtigt team. Vores professionelle team lytter altid til dig og dine behov og tager derfor altid udgangspunkt i lige præcis din specifikke situation.

Du er altid velkommen til at give os et kald på 61 20 93 09 eller kontakte os lige her!