Terapihuset Valby

07/11/2025

24/07/2025

Nogle gange skal der ikke så meget til for at føle sig glad og taknemmelig for det man allerede har 💞

06/06/2025

Kender du dit barns foretrukne kærlighedssprog ?

Nogle gange kan vores handlinger sige mere end tusind ord💞

God pinse🌞

13/05/2025

Nærvær, nysgerrighed og evnen til at lytte - uden at fortolke - er drivhuset for relationel heling, indre fred og en dybere forbundethed💞

#

20/03/2025

Husker du at lytte til din krops stemme?

Alt hvad der er godt for din krop og dit nervesystem er godt for hjernen - og det er godt for dine relationer❤️

Vores bevidsthed og krop kommunikerer konstant med hinanden. Og kroppen husker alt - også det sindet har glemt eller fortrængt.

Derfor er det ikke altid nok at tale om det svære, vi må også tage kroppen og nervesystemet med i helingsprocessen - særligt hvis vi kæmper med for meget angst, for meget vrede og uforløste traumer.

Du kan lære at nulstille dit nervesystem og dermed mindske psykologisk, fysiologisk og relationel stress, bl.a. med somatiske øvelser som hjælper med at give slip på det fastlåste.

Når vi har redskaberne til selvregulerering kan vi øge vores evne til selvhelbredelse og dermed styrke vores overskud, nærvær og forbundethed til os selv og til dem vi holder af💞

Det er aldrig for sent at få det bedre🌟

29/11/2024

Træt af hamsterhjulet?
Her 4 trin mod et gladere liv😊

Lad os være ærlige – selvom vi godt ved, at vi burde leve hver dag, som var det den sidste, er det nemt at blive fanget i hverdagens hamsterhjul.

Vi kan ende med at ofre vores egen lykke for en lønseddel, jagte andres anerkendelse eller forsøge at opretholde et perfekt ydre, der slet ikke stemmer overens med vores indre verden.

Måske føler vi, at vi spilder vores dyrebare tid på at opfylde andres behov, mens vi tilsidesætter vores egne, eller på endeløs scrolling på sociale medier og Netflix-serier.

Så hvordan kan vi blive bedre til at bruge vores tid på noget, der virkelig betyder noget?

Gøre det, der gør os glade, og som giver os en følelse af mening, autenticitet og forbundethed?

Hvis du nogensinde har følt, at noget eller nogen holder dig tilbage fra at leve et liv fyldt med glæde og passion,
så prøv disse fire enkle trin som kan hjælpe dig med at finde glæden og leve et mere bevidst og selvkærligt liv:

Trin 1: Gør mere af det, der gør dig glad

Sæt dig ned og skriv tre ting ned, som du virkelig nyder.
Det kan være små ting som at læse en bog, være sammen med venner, tage en gåtur i naturen eller lave noget kreativt.
Når du har fundet frem til dem, så planlæg tid til dem i din uge.
Det behøver ikke at være meget, men det at prioritere de ting, du elsker, kan gøre en enorm forskel for, hvordan du har det.

Trin 2: Slip overtænkningen

Vi har alle været der – hvor tankerne bare kører i ring.
Bekymrer du dig om noget?
Analyserer du alting til mindste detalje eller grubler over noget, der skete?
Stop op og spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre ved det lige nu?

Hvis det hjælper, så tal med en, du stoler på, eller skriv dine tanker ned og få dem ud af hovedet.
Gør det, du kan gøre – og giv slip på det, der ligger uden for din kontrol.

Trin 3: Tag springet

Er der noget, du har gået og ventet på?
Måske venter du på det perfekte tidspunkt eller på, at nogen giver dig tilladelse?

Her er sandheden:
Der kommer aldrig et perfekt tidspunkt, og du behøver ikke andres godkendelse.
Gør det, du længes efter, allerede nu, og mærk, hvor meget lettere og friere du vil føle dig bagefter.

Trin 4: Lyt til dig selv

Ingen kender dig bedre end dig selv.
Stol på din intuition og din indre stemme, og tro på, at du kan træffe de rigtige valg.
Du har alt, hvad der skal til, for at skabe et liv, der føles rigtigt for dig.

Elsk dig selv nok til at gøre det, der føles godt, og vær ikke bange for at sætte dig selv først.

Jeg øver mig hver dag i at gøre mere for mig selv – noget, der gør mig gladere og giver mig mere overskud til dem, jeg holder af. Det er ikke altid, jeg lykkes, men når det sker, har det en utrolig positiv effekt på mit humør.
Det samme ønsker jeg for dig.

Husk, at dit liv er værdifuldt – og hver dag er en mulighed for at du kan skabe noget smukt og betydningsfuldt.

Kærlig hilsen,
Gitte

PS!
Følg mig gerne på Instagram, hvor jeg er begyndt at dele små videoer fyldt med inspiration, øvelser og nye indsigter, der også kan hjælpe dig på vej mod indre balance, en dybere selvforståelse og sundere relationer.😊

04/09/2024

Lad ikke fortidens svigt eje dig og styre dine relationer ❤️

Bag et hvert vredesudbrud, som var for meget, er der en sårbar historie som har brug for at blive fortalt og lyttet til med nysgerrighed

Vreden i sin sunde form kalder på en handling som skal beskytte os mod reelle trusler, mulig fare, uretfærdighed eller adfærd som kan overskride vores grænser og skade vores integritet.

Den destruktive vrede beskytter os nok i nuet, men ikke på sigt, og løser ikke et problem på en sund og konstruktiv måde.

Den usunde vrede gør os disconnected til os selv, til vores partner, eventuelle børn, venner og verden.

Vredes trigger udmatter os og skaber forvirring, skyld, skam og angst🥲

Når vi reagerer med for meget vrede i den konkrete situation, så er det vores krop som er overbeskyttende - den reagerer ud fra et overlevelsesperspektiv i en ufarlig situation.

Fx i en konfliktsituation med et barn som er mindre og dermed ikke en reel trussel mod ens overlevelse, men reaktionen er svarende til hvis det var.

Det er ikke din skyld hvis du har traume triggers.
De vidner om, at der er sket dig noget en gang som var utrygt og overvældende eller utrygt og mangelfuldt.

Men du kan lære at kontrollere hvordan du vælger at respondere på dine traume triggers.

Du kan bl.a. lære at forstå din krops signaler, at forstå dine traumer og genkende dine triggers, opdatere dine overlevelsesstrategier og bruge selvreguleringsteknikker som gør dig i stand til bedre at håndtere stærke følelser og for meget stress, så du ikke utilsigtet kommer til at skade dig selv og dine nutidige relationer 🌿

FÅ Hjælp til selvhjælp🦋

Fylder vreden for meget i dit sind og krop, i forældreskabet eller i familien, så husk at det altid er muligt at bryde den destruktive trigger cyklus med den rette viden, konkrete værktøjer og støtte 💞🌸

15/08/2024

Gitte Schnell er Psykoterapeut (MPF) & Familiementor.
Hun er specialiseret i at forebygge og behandle angst, stress og andre følelsesmæssige ubalancer.
Som relationsekspert hjælper hun også med at mindske relationelle udfordringer ved at adressere uløste konflikter, dysfunktionelle mønstre og tilknytningsrelaterede svigt og forstyrrelser.

Med en omsorgsfuld og professionel tilgang støtter hun unge fra 13 år, voksne, forældrepar og familier i at genskabe kontakten til sig selv og de mennesker, der betyder mest.

Gitte hjælper med at løsne op for fastlåste følelser, styrke selvværdet og bryde usunde mønstre og traumetriggere, så det bliver muligt at udvikle et sundt følelsessprog og leve et nærværende liv med tillidsfulde relationer.

Du kan kontakte Gitte ved at skrive en mail til gitte@emotions-terapi.dk, så tager hun efterfølgende personlig kontakt til dig.

08/08/2024

Kunsten er, at turde sige nej tak til andre og ja tak til os selv, for ikke at miste vores autentiske JEG, vigtige relationer og muligheden for det gode liv💞

23/07/2024

Den bedste gave, vi kan give vores børn, er at lære at regulere vores egne stærke følelser og bearbejde vores relationelle barndomstraumer, så vi ikke ubevidst giver dem videre ❤️‍🩹

Kig gerne forbi min Instagram profil og følg mig, for at få små videoer med konkrete øvelser til hvordan du kan regulere dit eget nervesystem💫